Основы спортивной тренировки 3
Построение тренировочного мезоцикла
Построение тренировки в макроциклах
- Понятие о макроциклах, построение тренировки
- Построение тренировки в годичных циклах
- Подготовительный период
- Соревновательный период
- Переходный период
Структура многолетней подготовки
- Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
- Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
- Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
- Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
- Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
- Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
- Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
Контроль в спортивной тренировке
- Основное содержание комплексного контроля
- Оперативный контроль
- Текущий контроль
- Этапный контроль
- Контроль за соревновательными воздействиями
- Требования к показателям, используемым в контроле
- Контроль за факторами внешней среды
Спортивный отбор в процессе многолетней подготовки
- Понятия: «спортивный отбор», «спортивная ориентция», «спортивные способности»
- Первый этап отбора
- Второй этап отбора
- Третий этап отбора
- Четвёртый этап отбора
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
08 01 2026 19:23:31
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
07 01 2026 12:51:44
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
06 01 2026 19:55:40
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
05 01 2026 10:27:16
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
04 01 2026 6:12:49
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 01 2026 16:18:48
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
02 01 2026 15:36:59
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
01 01 2026 16:48:29
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
31 12 2025 19:51:31
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
30 12 2025 13:48:40
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
29 12 2025 12:12:51
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
28 12 2025 11:59:36
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
26 12 2025 10:26:15
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
25 12 2025 0:25:35
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
24 12 2025 4:45:38
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
23 12 2025 21:46:54
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
22 12 2025 4:48:57
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
21 12 2025 5:53:29
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
20 12 2025 3:30:55
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
19 12 2025 10:57:40
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
18 12 2025 7:30:41
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
17 12 2025 15:52:43
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
16 12 2025 4:26:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
15 12 2025 10:51:36
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
14 12 2025 13:52:46
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
12 12 2025 9:12:20
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
11 12 2025 12:43:29
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
10 12 2025 15:31:17
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
09 12 2025 18:11:40
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
08 12 2025 18:49:51
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
07 12 2025 5:31:31
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
05 12 2025 2:55:29
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
04 12 2025 3:43:36
Модели, ориентирующие на достижение конкретных уровней совершенствования тех или иных сторон подготовленности, позволяет сопоставлять индивидуальные данные конкретного спортсмена с хаpaктеристиками модели, оценить сильные и слабые стороны его подготовленности и, исходя из этого, планировать и корректировать тренировочный процесс, подбирать средства и методы воздействия...
02 12 2025 12:35:59
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
01 12 2025 15:49:21
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
30 11 2025 14:13:18
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
28 11 2025 4:12:49
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
27 11 2025 5:38:20
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
23 11 2025 23:14:45
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
22 11 2025 13:16:22
>
...
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
20 11 2025 6:38:49
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных