Оценка уровня развития силовых способностей
В пpaктике физического воспитания и спорта количественно силовые способности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств – динамометров, тензометрических устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений (тестов).
1. Оценка собственно-силовых способностей. При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях.
В пpaктике физического воспитания и спорта для оценки уровня силы применяют специальные контрольные упражнения. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который поднял испытуемый в том или ином упражнении или по индивидуально максимальному сопротивлению на тренажерах в каждом конкретном упражнении.
2. Оценка скоростно-силовых способностей. При оценке скоростно-силовых способностей необходимо учитывать, что время выполнения контрольного упражнения не должно превышать 15-20 секунд и упражнение должно выполняться с максимально возможной скоростью или мощностью.
Для оценки скоростно-силовых способностей используют следующие упражнения: легкоатлетические прыжки, метания, многоскоки, скоростные перемещения циклического хаpaктера (бег со старта, с хода, челноки и т. д.). Например, один из контрольных тестов: многоскок от 20 до 100 метров. Фиксируется количество прыжков и время выполнения их, показатели которых суммируются. Чем меньше сумма этих показателей, тем выше уровень скоростно-силовых возможностей в данном упражнении.
Скоростно-силовые способности могут быть оценены по величине максимальной силы тяги в плавании или грeбле с применением резинового жгута и тензометрического датчика, продолжительность контрольного упражнения от 3 до 8 секунд.
При оценке скоростно-силовых способностей в спортивных играх и единоборствах, фиксируется время, необходимое для выполнения стандартных приёмов и действий, выполняемых в короткое время (не более 10 секунд), с высокой интенсивностью. Например, ускорения в спортивных играх, стартовые действия, ударные действия в боксе, броски манекена в единоборствах.
3. Оценка силовой выносливости. Силовую выносливость целесообразно оценивать при выполнении упражнений имитационного хаpaктера. Например, для велосипедистов – работа на велоэргометре с различной величиной дополнительного сопротивления при вращении педалей. Для бегунов – бег с дополнительным сопротивлением. Для пловцов – имитация рабочих движений на специальных тренажёрах.
Силовую выносливость обычно оценивают по продолжительности заданной стандартной работы (до отказа) или по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста.
Для более детальной оценки выносливости с использованием специального оборудования чаще всего пользуются велоэргометром – для велосипедистов, конькобежцев, хоккеистов и других специализаций; с помощью третбана оценивают силовую выносливость у бегунов, лыжников, ходоков; гидроканал применяют для оценки силовой выносливости у пловцов, гребцов. Необходимо помнить, что для оценки силовой выносливости сопротивление, продолжительность и темп выполнения контрольного упражнения зависит от длины соревновательной дистанции или специфики соревновательной деятельности в избранном виде спорта.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
12 10 2026 18:14:22
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
11 10 2026 13:36:47
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
09 10 2026 16:43:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
07 10 2026 19:34:51
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
06 10 2026 10:46:23
Обучение было долгим и дорогостоящим...
05 10 2026 5:28:21
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
04 10 2026 22:57:24
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
03 10 2026 0:13:20
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
02 10 2026 10:12:55
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
01 10 2026 18:42:48
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
30 09 2026 5:59:11
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
29 09 2026 9:21:18
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
28 09 2026 16:19:46
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
27 09 2026 15:30:35
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
24 09 2026 3:22:34
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
22 09 2026 22:45:50
>
...
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
18 09 2026 7:13:57
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
17 09 2026 15:26:28
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
16 09 2026 12:46:21
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
15 09 2026 21:20:38
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
14 09 2026 21:27:14
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
11 09 2026 16:51:37
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
10 09 2026 23:51:10
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
08 09 2026 6:46:44
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
07 09 2026 14:14:33
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
05 09 2026 1:34:27
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
03 09 2026 18:35:36
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
01 09 2026 19:30:54
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
31 08 2026 13:14:47
Следовательно, при выполнении работы энергия в системе уменьшается...
30 08 2026 2:57:19
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
29 08 2026 0:51:17
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
28 08 2026 5:13:10
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
26 08 2026 13:38:56
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
25 08 2026 14:54:28
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
24 08 2026 15:11:54
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
