Понятие о макроциклах, построение тренировки

Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).

Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.

Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла

Вариант	1 – год	2 – год	3 – год	4 – год	Рекомендуется
Первый	Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности				Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй	Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности			У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности	Молодым и опытным спортсменам
Третий	Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности	Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности	Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности	Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности	Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде

Раздел статьи: Основы спортивной тренировки