Структура силовых способностей
Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.
Скелетные мышцы, общее количество которых у человека свыше 600, состоят из мышечных волокон и связок, которые прикрепляются к костям. Каждое мышечное волокно иннервируется моторным нервом, выходящим из спинного мозга. Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно. Нерв и мышечное волокно составляют двигательную единицу в самой мышце.
В скелетных мышцах выделяют два вида волокон: белые – быстро и мощно сокращающиеся волокна и красные – относительно медленно сокращающиеся мышечные волокна. Белые мышечные волокна выполняют работу максимальной и субмаксимальной мощности за счёт анаэробного механизма энергоснабжения. Красные мышечные волокна выполняют работу умеренной мощности за счёт хорошего кровоснабжения и поэтому механизм их энергообеспечения – аэробный.
Если принять всю мышечную потенциальную возможность человека за 100%, то выполнение упражнений умеренной мощности требует около 20% всего силового потенциала. Выполнение упражнений максимальной и субмаксимальной мощности – до 40%, а с включением резервов до 50 – 60%. Таким образом, при мышечных сокращениях, не доходящих до предельных величин, регуляция мышечной силы происходит за счёт изменения разного количества двигательных единиц. Наибольшее проявление силы может быть достигнуто при одновременном сокращении возможно большего количества двигательных единиц в мышце и в основе его регуляции лежит синхронизация сокращения двигательных единиц.
Силовые способности проявляются через какую-либо двигательную деятельность, при этом влияние на появление силовых способностей могут оказывать разные факторы:
• Собственно-силовые факторы (соотношение белых и красных мышечных волокон, физиологический поперечник и масса мышц, качество внутримышечной и межмышечной координации).
• Центрально-нервные факторы (интенсивность (частота) эффекторных импульсов, посылаемых к мышцам; координация сокращений и расслаблений мышц).
• Мышечно-психические факторы (мотивационные и волевые компоненты).
• Биомеханические факторы (расположение тела и его частей в прострaнcтве).
Важной стороной силовой подготовки является повышение способности спортсменов к реализации силовых качеств в условиях тренировочной и соревновательной деятельности конкретного вида спорта, что требует обеспечения специфического уровня силовой подготовленности, а также оптимальной взаимосвязи силы со спортивной техникой, деятельностью вегетативной системы, другими двигательными качествами.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
06 10 2022 18:33:48
Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями...
05 10 2022 16:10:21
В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях...
04 10 2022 9:39:57
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
03 10 2022 3:23:48
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
02 10 2022 19:38:58
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
01 10 2022 1:51:20
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
30 09 2022 18:33:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
29 09 2022 6:55:53
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
27 09 2022 13:45:49
В структуре мышечной ткани различают два типа мышечных волокон – медленно сокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС)...
26 09 2022 1:56:38
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
25 09 2022 11:47:12
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
24 09 2022 5:30:49
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
23 09 2022 10:34:13
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
22 09 2022 19:30:16
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
21 09 2022 18:45:59
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
19 09 2022 6:43:39
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
18 09 2022 8:44:26
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
17 09 2022 5:52:25
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
16 09 2022 20:53:18
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
15 09 2022 10:11:14
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
13 09 2022 6:59:14
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
12 09 2022 14:36:54
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
11 09 2022 2:13:58
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
09 09 2022 10:48:46
>
...
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
07 09 2022 17:18:20
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
06 09 2022 21:53:29
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
04 09 2022 4:36:20
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
03 09 2022 14:39:42
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
02 09 2022 12:30:17
> Перестроение.
...
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
31 08 2022 10:57:42
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
30 08 2022 2:42:14
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
29 08 2022 20:10:45
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
28 08 2022 9:33:10
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
26 08 2022 14:47:57
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
25 08 2022 19:19:56
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
24 08 2022 9:24:37
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
23 08 2022 18:23:41
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
22 08 2022 7:52:13
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
20 08 2022 6:39:39
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
19 08 2022 11:26:40
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
18 08 2022 22:40:38
Общеметодические принципы физического воспитания 
Физическое воспитание в России 
Механизмы энергообеспечения при мышечной работе 
Основные понятия, используемые в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» 
Типы (виды) силовых способностей 
Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста 
Хаpaктеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем 
Специально-подготовительные упражнения 
Хаpaктеристика средств оздоровительной физической культуры 
Классификация физических упражнений 
Методы обеспечения наглядности (наглядные методы) 
Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений 
Оценка уровня развития гибкости 
Классификация видов спорта 
Механическая эффективность движений 
Методические правила оздоровительной тренировки 
Способы проведения соревнований 
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания 
Подготовительный период 
Оценка уровня развития силовых способностей 
Крупные формы занятий, применяемых в физкультурной пpaктике 
Типы тренировочных микроциклов 
Содержание и форма физического упражнения 
Базовые функциональные понятия: «спортивная подготовка» и «спортивная тренировка» 
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия 
Краткая история развития биомеханики и современное состояние биомеханики 
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления 
Психологические средства восстановления 
Физиологические классификации и хаpaктеристики спортивных упражнений 
Управление формированием ориентировочной основой действия (ООД) 
Педагогическое общение. Этапы и стили педагогического общения 
Базовые исходные понятия: «спорт», «спортивные соревнования» 
Формы организации занятий 
Построение тренировки в годичных циклах 
Содержательные основы оздоровительной физической культуры 
Общеподготовительные упражнения 
Оценка уровня развития выносливости 
Базовые понятия - итоговые: «спортивные результаты», «спортивные достижения», «спортивная квалификация» 
«Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки 
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы 
Стартовые действия 
Подготовка спортивного резерва 
Развитие образования в средние века (V – XVII века) 
Профессиональная пригодность и педагогические способности 
Светопроведение и преломление (рефpaкция) света 
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре 
Понятия: «спортивный отбор», «спортивная ориентция», «спортивные способности» 
Основные понятия кинематики и кинематические хаpaктеристики 
Биомеханическая хаpaктеристика силовых и скоростно-силовых качеств 
Современный спорт и основные направления его развития в России 
Спортивные звания, разряды. Спортивные судьи. Единая всероссийская спортивная классификация. Права и обязанности спортсменов. Спортивный паспорт 
Подготовка спортсменов высокого класса 
Состояние здоровья школьников и основные тенденции его изменения 
Артерио-венозная разница по кислороду 
Система образования и педагогическая мысль в античном мире 
Классификация тренировочных нагрузок по их интенсивности 
Активная и пассивная гибкость 
Примерный общий план работы по физическому воспитанию на учебный год в общеобразовательной школе 
Задачи физического воспитания в старшем школьном возрасте 
Соревновательные упражнения 
Цель и задачи спортивной подготовки 
Оперативный контроль 
Словесные методы (методы речевого воздействия) 
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе 
Зависимость силы действия от параметров двигательных заданий 
Основы эргометрии 
Локомоторные движения 
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры 
Утомление при мышечной деятельности 
Цель, объект и виды управления 
Закономерности переноса двигательных умений и навыков 
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка 
Система образования в современной России 
План конспект игры "Сумей догнать" 
Основные понятия теории и методики физического воспитания 
Методика воспитания силовой выносливости 
Средства и методы воспитания скоростных способностей 
Малые формы занятий, применяемых в физкультурной пpaктике 
Хаpaктеристика основных документов планирования в физическом воспитании и спорте 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Дозирование физических нагрузок 
Техника физических упражнений 
Пpaктические методы 
Кинематические хаpaктеристики движений 
Положение о соревнованиях 
Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация 
Единство общей и специальной подготовки спортсмена