Физическое воспитание и здоровье
Доказана тесная связь физического воспитания и состояния здоровья детей.
Состояние здоровья человека, в конечном счете, определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Чем выше функциональный резерв, тем ниже «цена» адаптации. Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма. Адаптация динамична, пластична, изменчива, непрерывна, многогранна. Основной элемент ЗОЖ – высокая физическая культура с оздоровительной направленностью.
Принцип оздоровительной направленности является основным, он включает:
- Рост неспецифической устойчивости организма к нeблагоприятным факторам окружающей среды в процессе ФК
- Стимулирование процессов роста и гармоническое развитие
- Совершенствование терморегуляции и закаливание организма.
Научно обоснованное и правильно организованное физическое воспитание должно способствовать гармоничному физическому и психическому развитию; расширять двигательные возможности; повышать защитные реакции организма. Т.О. не только не навредить, но и укрепить, улучшить здоровье.
При выборе средств, форм и методов физического воспитания необходимо учитывать закономерности возрастно-пoлoвoго развития, рационального использования и дозирования нагрузок, контроль за состоянием здоровья и переносимостью нагрузок.
Принцип комплексности. Применяя широкий комплекс средств (физические упражнения, их режим, закаливающие процедуры, хаpaктер и режим питания), можно достичь наибольшего эффекта не только у здоровых, но и у тех, у кого имеются некоторые отклонения в физическом развитии (дефекты осанки, деформации позвоночника, плоскостопие), а также отклонения в работе сердца. Если соблюдаются все необходимые условия, нагрузки не превышают той меры воздействия на организм, за которой начинается переутомление, то чем больше объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки. Чем интенсивнее Ф.Н., тем мощнее процессы восстановления. Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом индивидуальных реакцией на нее, суточной и сезонной ритмики основных физиологических функций, умственной и физической работоспособности, возрастных и морфофункциональных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов.
Основными факторами ФК и С, оказывающими влияние на организм занимающихся, являются: условия внешней среды, в которых ведутся занятия (температура, влажность, скорость движения воздушных масс, солнечная радиация, освещенность мест занятий и спортсооружений, качество воздушной среды, воды); хаpaктер двигательной активности (объем, интенсивность, организация); хаpaктер питания (достаточность и сбалансированность основных пищевых компонентов, режим питания).
Принцип соответствия объема и хаpaктера ФН возрастно-пoлoвым функциональным возможностям и особенностям организма занимающихся – один из важнейших. Выдающиеся физиологи И.М. Сеченов, И.П. Павлов, Н.Е. Введенский А.А. Ухтомский подчеркивали существование тесной связи между здоровьем человека и хаpaктером и объемом его мышечной работы. Ограничение объема и интенсивности движений (гипокинезия и гиподинамия) или их избыточный объем и интенсивность (гипердинамия и гиперкинезия) нарушают течение всех жизненных процессов. Движение, по словам И.П.Павлова, есть главное проявление жизни. Развитие двигательных навыков в процессе занятий ФК и С особенно важно для растущего организма ребенка в период создания сложных условных двигательных рефлексов, когда в силу чрезвычайной пластичности ЦНС, с одной стороны, быстро образуются, совершенствуются и закрепляются важнейшие двигательные навыки, с другой – легко создаются такие нежелательные условные рефлексы, как плохая осанка, вызывающая деформации позвоночника, неправильное дыхание и др. нарушения.
Физические упражнения влияют не только на двигательную функцию ребенка, их применение стимулирует деятельность всего организма, и в частности коры головного мозга. При выполнении ФУ растущий организм обогащается все усложняющимися двигательными условно-рефлекторными связями; создаются и закрепляются новые двигательные умения, облегчающие овладение различными трудовыми навыками. Улучшаются функциональные показатели, например, жизненная емкость легких, сила кисти и мышц спины, ребенок интенсивнее растет и прибывает в массе тела. Развитие основных физических качеств у юных спортсменов на 15-20 % выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. В процессе занятий ФК и С увеличивается кровоток, показатели гемодинамики. Увеличивается газообмен, МПК, МОК и СОК, снижается ЧСС в покое, что говорит об экономизации работы сердца. По мере нарастания мощности работы линейно повышаются величины ЧСС и сердечного выброса. При увеличении кровотока одновременно уменьшается сопротивление продвижению крови по сосудистому руслу – так называемое периферическое сопротивление. Это происходит вследствие раскрытия в работающих мышцах большего числа капилляров. В интенсивно работающих мышцах кровоток возрастает в 15-20 раз, количество капилляров может увеличиваться в 50 раз. В органах дыхания обнаруживается линейная зависимость между величиной вентиляции легких и потрeблением кислорода. Повышается ЖЕЛ и время произвольной задержки дыхания на вдохе и выдохе. В покое снижается ЧД и увеличивается вентиляция легких за счет углубления дыхания. В крови увеличивается количество адреналина, а также кортизона и кортикостерона. Усиленно работают эндокринные железы: повышается концентрация гликогена, соматотропина, альдостерона, вазопрессина, тестостерона. Уровень инсулина в крови снижается за счет его распада. Рост концентрации адреналина и гликогена, а также соматотропина имеет важное значение для мобилизации энергетических ресурсов организма. Среди занимающихся ФК и С меньше заболеваемость ОРВИ, болезни протекают легче и без осложнений.
Раздел статьи: Гигиена
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
11 11 2026 18:33:10
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
10 11 2026 9:48:17
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
09 11 2026 20:44:19
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
08 11 2026 3:23:55
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
07 11 2026 20:39:25
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
06 11 2026 6:57:42
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
05 11 2026 17:51:13
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
04 11 2026 16:52:19
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
03 11 2026 23:30:42
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
02 11 2026 5:42:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
01 11 2026 13:31:37
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
31 10 2026 10:51:39
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
30 10 2026 20:22:47
Эффект является дозазависимым...
29 10 2026 14:46:40
Спортивные результаты измеряются в мин...
28 10 2026 0:29:43
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
27 10 2026 21:37:57
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
26 10 2026 5:22:56
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
25 10 2026 14:30:49
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
24 10 2026 22:37:56
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
23 10 2026 19:11:43
>
...
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
21 10 2026 11:15:22
Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы в последующих мезоциклах...
20 10 2026 3:55:50
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
19 10 2026 18:48:15
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
17 10 2026 11:22:41
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
16 10 2026 21:39:21
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
14 10 2026 12:57:13
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
12 10 2026 23:57:20
Реализация возможностей текущего управления осуществляется двумя путями...
10 10 2026 20:46:34
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
09 10 2026 16:12:46
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
06 10 2026 16:49:16
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
04 10 2026 5:19:33
Теория и методика физической культуры 3 | ...
03 10 2026 14:38:20
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
30 09 2026 3:42:30
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
29 09 2026 16:50:21
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
27 09 2026 10:25:35
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
26 09 2026 10:41:16
В качестве заданий-тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем (как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека)...
24 09 2026 21:25:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
