Физическое воспитание и здоровье
Доказана тесная связь физического воспитания и состояния здоровья детей.
Состояние здоровья человека, в конечном счете, определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Чем выше функциональный резерв, тем ниже «цена» адаптации. Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма. Адаптация динамична, пластична, изменчива, непрерывна, многогранна. Основной элемент ЗОЖ – высокая физическая культура с оздоровительной направленностью.
Принцип оздоровительной направленности является основным, он включает:
- Рост неспецифической устойчивости организма к нeблагоприятным факторам окружающей среды в процессе ФК
- Стимулирование процессов роста и гармоническое развитие
- Совершенствование терморегуляции и закаливание организма.
Научно обоснованное и правильно организованное физическое воспитание должно способствовать гармоничному физическому и психическому развитию; расширять двигательные возможности; повышать защитные реакции организма. Т.О. не только не навредить, но и укрепить, улучшить здоровье.
При выборе средств, форм и методов физического воспитания необходимо учитывать закономерности возрастно-пoлoвoго развития, рационального использования и дозирования нагрузок, контроль за состоянием здоровья и переносимостью нагрузок.
Принцип комплексности. Применяя широкий комплекс средств (физические упражнения, их режим, закаливающие процедуры, хаpaктер и режим питания), можно достичь наибольшего эффекта не только у здоровых, но и у тех, у кого имеются некоторые отклонения в физическом развитии (дефекты осанки, деформации позвоночника, плоскостопие), а также отклонения в работе сердца. Если соблюдаются все необходимые условия, нагрузки не превышают той меры воздействия на организм, за которой начинается переутомление, то чем больше объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки. Чем интенсивнее Ф.Н., тем мощнее процессы восстановления. Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом индивидуальных реакцией на нее, суточной и сезонной ритмики основных физиологических функций, умственной и физической работоспособности, возрастных и морфофункциональных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов.
Основными факторами ФК и С, оказывающими влияние на организм занимающихся, являются: условия внешней среды, в которых ведутся занятия (температура, влажность, скорость движения воздушных масс, солнечная радиация, освещенность мест занятий и спортсооружений, качество воздушной среды, воды); хаpaктер двигательной активности (объем, интенсивность, организация); хаpaктер питания (достаточность и сбалансированность основных пищевых компонентов, режим питания).
Принцип соответствия объема и хаpaктера ФН возрастно-пoлoвым функциональным возможностям и особенностям организма занимающихся – один из важнейших. Выдающиеся физиологи И.М. Сеченов, И.П. Павлов, Н.Е. Введенский А.А. Ухтомский подчеркивали существование тесной связи между здоровьем человека и хаpaктером и объемом его мышечной работы. Ограничение объема и интенсивности движений (гипокинезия и гиподинамия) или их избыточный объем и интенсивность (гипердинамия и гиперкинезия) нарушают течение всех жизненных процессов. Движение, по словам И.П.Павлова, есть главное проявление жизни. Развитие двигательных навыков в процессе занятий ФК и С особенно важно для растущего организма ребенка в период создания сложных условных двигательных рефлексов, когда в силу чрезвычайной пластичности ЦНС, с одной стороны, быстро образуются, совершенствуются и закрепляются важнейшие двигательные навыки, с другой – легко создаются такие нежелательные условные рефлексы, как плохая осанка, вызывающая деформации позвоночника, неправильное дыхание и др. нарушения.
Физические упражнения влияют не только на двигательную функцию ребенка, их применение стимулирует деятельность всего организма, и в частности коры головного мозга. При выполнении ФУ растущий организм обогащается все усложняющимися двигательными условно-рефлекторными связями; создаются и закрепляются новые двигательные умения, облегчающие овладение различными трудовыми навыками. Улучшаются функциональные показатели, например, жизненная емкость легких, сила кисти и мышц спины, ребенок интенсивнее растет и прибывает в массе тела. Развитие основных физических качеств у юных спортсменов на 15-20 % выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. В процессе занятий ФК и С увеличивается кровоток, показатели гемодинамики. Увеличивается газообмен, МПК, МОК и СОК, снижается ЧСС в покое, что говорит об экономизации работы сердца. По мере нарастания мощности работы линейно повышаются величины ЧСС и сердечного выброса. При увеличении кровотока одновременно уменьшается сопротивление продвижению крови по сосудистому руслу – так называемое периферическое сопротивление. Это происходит вследствие раскрытия в работающих мышцах большего числа капилляров. В интенсивно работающих мышцах кровоток возрастает в 15-20 раз, количество капилляров может увеличиваться в 50 раз. В органах дыхания обнаруживается линейная зависимость между величиной вентиляции легких и потрeблением кислорода. Повышается ЖЕЛ и время произвольной задержки дыхания на вдохе и выдохе. В покое снижается ЧД и увеличивается вентиляция легких за счет углубления дыхания. В крови увеличивается количество адреналина, а также кортизона и кортикостерона. Усиленно работают эндокринные железы: повышается концентрация гликогена, соматотропина, альдостерона, вазопрессина, тестостерона. Уровень инсулина в крови снижается за счет его распада. Рост концентрации адреналина и гликогена, а также соматотропина имеет важное значение для мобилизации энергетических ресурсов организма. Среди занимающихся ФК и С меньше заболеваемость ОРВИ, болезни протекают легче и без осложнений.
Раздел статьи: Гигиена
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
23 04 2026 7:40:32
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
22 04 2026 19:55:41
Спортивные результаты измеряются в мин...
21 04 2026 17:17:11
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
19 04 2026 5:56:31
Под самоорганизующейся системой понимают систему, обладающую способностью улучшать свою организацию, то есть совокупность связей между большим числом структурных элементов, определяющих функционирование системы в целом...
18 04 2026 20:57:12
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
17 04 2026 8:59:12
Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями...
16 04 2026 3:52:36
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
15 04 2026 11:30:28
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне...
13 04 2026 21:17:37
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
12 04 2026 12:46:29
> Биодинамика ходьбы и бега. Стартовые действия.
Локомоторные движения
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры
Биодинамика бега
Стартовые действия
...
11 04 2026 15:35:38
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
10 04 2026 18:17:37
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
09 04 2026 22:11:12
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
08 04 2026 22:33:45
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
07 04 2026 22:33:30
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
06 04 2026 15:55:57
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
05 04 2026 9:28:34
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
04 04 2026 20:37:18
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
03 04 2026 5:20:26
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
02 04 2026 4:17:37
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
01 04 2026 21:50:43
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
30 03 2026 1:19:39
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
29 03 2026 8:29:32
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
28 03 2026 0:30:52
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
27 03 2026 19:28:59
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
style="text-align: justify;"> Система воспитания носила военно – физический характер. Цели спартанской педагогики: послушание старшим, физическая закалка и выносливость, «наука побеждать». Дети рабовладельцев, вне семьи, учились чтению, письму, счету, получали музыкальное воспитание (хоровое пение), много времени отводилось военно – физическим упражнениям. Для девушек, кроме традиционной (домоводство, уход за ребенком) существовала специальная военно – физическая система (бег, прыжки, борьба, метание копья, диска).
...
25 03 2026 4:56:38
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 03 2026 19:30:21
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
23 03 2026 10:20:34
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
21 03 2026 3:10:51
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
20 03 2026 11:57:59
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
18 03 2026 20:44:12
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
17 03 2026 12:44:17
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
16 03 2026 3:15:49
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
15 03 2026 3:33:15
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
14 03 2026 14:39:51
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
13 03 2026 2:51:43
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
12 03 2026 4:20:41
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
11 03 2026 23:16:17
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
10 03 2026 16:42:27
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
09 03 2026 3:28:24
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
08 03 2026 11:14:43
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
06 03 2026 22:39:21
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
05 03 2026 0:11:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
