Физическое воспитание и здоровье
Доказана тесная связь физического воспитания и состояния здоровья детей.
Состояние здоровья человека, в конечном счете, определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Чем выше функциональный резерв, тем ниже «цена» адаптации. Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма. Адаптация динамична, пластична, изменчива, непрерывна, многогранна. Основной элемент ЗОЖ – высокая физическая культура с оздоровительной направленностью.
Принцип оздоровительной направленности является основным, он включает:
- Рост неспецифической устойчивости организма к нeблагоприятным факторам окружающей среды в процессе ФК
- Стимулирование процессов роста и гармоническое развитие
- Совершенствование терморегуляции и закаливание организма.
Научно обоснованное и правильно организованное физическое воспитание должно способствовать гармоничному физическому и психическому развитию; расширять двигательные возможности; повышать защитные реакции организма. Т.О. не только не навредить, но и укрепить, улучшить здоровье.
При выборе средств, форм и методов физического воспитания необходимо учитывать закономерности возрастно-пoлoвoго развития, рационального использования и дозирования нагрузок, контроль за состоянием здоровья и переносимостью нагрузок.
Принцип комплексности. Применяя широкий комплекс средств (физические упражнения, их режим, закаливающие процедуры, хаpaктер и режим питания), можно достичь наибольшего эффекта не только у здоровых, но и у тех, у кого имеются некоторые отклонения в физическом развитии (дефекты осанки, деформации позвоночника, плоскостопие), а также отклонения в работе сердца. Если соблюдаются все необходимые условия, нагрузки не превышают той меры воздействия на организм, за которой начинается переутомление, то чем больше объем нагрузок, тем значительнее и прочнее адаптационные перестройки. Чем интенсивнее Ф.Н., тем мощнее процессы восстановления. Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом индивидуальных реакцией на нее, суточной и сезонной ритмики основных физиологических функций, умственной и физической работоспособности, возрастных и морфофункциональных особенностей, а также климатогеографических и социальных факторов.
Основными факторами ФК и С, оказывающими влияние на организм занимающихся, являются: условия внешней среды, в которых ведутся занятия (температура, влажность, скорость движения воздушных масс, солнечная радиация, освещенность мест занятий и спортсооружений, качество воздушной среды, воды); хаpaктер двигательной активности (объем, интенсивность, организация); хаpaктер питания (достаточность и сбалансированность основных пищевых компонентов, режим питания).
Принцип соответствия объема и хаpaктера ФН возрастно-пoлoвым функциональным возможностям и особенностям организма занимающихся – один из важнейших. Выдающиеся физиологи И.М. Сеченов, И.П. Павлов, Н.Е. Введенский А.А. Ухтомский подчеркивали существование тесной связи между здоровьем человека и хаpaктером и объемом его мышечной работы. Ограничение объема и интенсивности движений (гипокинезия и гиподинамия) или их избыточный объем и интенсивность (гипердинамия и гиперкинезия) нарушают течение всех жизненных процессов. Движение, по словам И.П.Павлова, есть главное проявление жизни. Развитие двигательных навыков в процессе занятий ФК и С особенно важно для растущего организма ребенка в период создания сложных условных двигательных рефлексов, когда в силу чрезвычайной пластичности ЦНС, с одной стороны, быстро образуются, совершенствуются и закрепляются важнейшие двигательные навыки, с другой – легко создаются такие нежелательные условные рефлексы, как плохая осанка, вызывающая деформации позвоночника, неправильное дыхание и др. нарушения.
Физические упражнения влияют не только на двигательную функцию ребенка, их применение стимулирует деятельность всего организма, и в частности коры головного мозга. При выполнении ФУ растущий организм обогащается все усложняющимися двигательными условно-рефлекторными связями; создаются и закрепляются новые двигательные умения, облегчающие овладение различными трудовыми навыками. Улучшаются функциональные показатели, например, жизненная емкость легких, сила кисти и мышц спины, ребенок интенсивнее растет и прибывает в массе тела. Развитие основных физических качеств у юных спортсменов на 15-20 % выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом. В процессе занятий ФК и С увеличивается кровоток, показатели гемодинамики. Увеличивается газообмен, МПК, МОК и СОК, снижается ЧСС в покое, что говорит об экономизации работы сердца. По мере нарастания мощности работы линейно повышаются величины ЧСС и сердечного выброса. При увеличении кровотока одновременно уменьшается сопротивление продвижению крови по сосудистому руслу – так называемое периферическое сопротивление. Это происходит вследствие раскрытия в работающих мышцах большего числа капилляров. В интенсивно работающих мышцах кровоток возрастает в 15-20 раз, количество капилляров может увеличиваться в 50 раз. В органах дыхания обнаруживается линейная зависимость между величиной вентиляции легких и потрeблением кислорода. Повышается ЖЕЛ и время произвольной задержки дыхания на вдохе и выдохе. В покое снижается ЧД и увеличивается вентиляция легких за счет углубления дыхания. В крови увеличивается количество адреналина, а также кортизона и кортикостерона. Усиленно работают эндокринные железы: повышается концентрация гликогена, соматотропина, альдостерона, вазопрессина, тестостерона. Уровень инсулина в крови снижается за счет его распада. Рост концентрации адреналина и гликогена, а также соматотропина имеет важное значение для мобилизации энергетических ресурсов организма. Среди занимающихся ФК и С меньше заболеваемость ОРВИ, болезни протекают легче и без осложнений.
Раздел статьи: Гигиена
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
02 11 2026 21:53:36
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
01 11 2026 16:10:26
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
30 10 2026 21:22:59
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
29 10 2026 19:35:33
Однако, тренировочный эффект будет достигнут лишь в том случае, когда после нескольких микроциклов, каждый из которых усугубляет утомление, вызванное предыдущим, следует восстановительный микроцикл, позволяющий обеспечить эффективное протекание адаптационных процессов и ускорить восстановительные процессы в организме спортсмена...
28 10 2026 17:21:23
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
27 10 2026 18:18:54
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
26 10 2026 17:26:42
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
25 10 2026 18:36:45
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
23 10 2026 23:31:39
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
22 10 2026 3:11:42
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
19 10 2026 15:10:56
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
16 10 2026 21:59:40
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
15 10 2026 5:28:14
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
14 10 2026 1:39:58
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
13 10 2026 6:49:28
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
12 10 2026 18:41:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
11 10 2026 11:57:29
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
10 10 2026 10:29:45
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
07 10 2026 3:29:46
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
06 10 2026 22:35:42
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
05 10 2026 13:27:49
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
04 10 2026 7:59:51
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
03 10 2026 23:15:50
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
02 10 2026 0:45:38
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
01 10 2026 0:35:43
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
30 09 2026 7:56:17
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
29 09 2026 0:47:35
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
28 09 2026 18:59:34
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
27 09 2026 21:58:17
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
26 09 2026 2:45:44
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
25 09 2026 12:14:47
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
24 09 2026 20:38:15
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
23 09 2026 5:36:21
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
22 09 2026 20:52:56
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
21 09 2026 12:44:11
65
3
Показатели ЭКГ
0...
20 09 2026 0:43:22
Спортивный отбор - это комплекс мероприятий, позволяющий определить высокую степень предрасположенности (одарённость) ребёнка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта)...
19 09 2026 1:51:56
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
18 09 2026 19:50:55
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
17 09 2026 8:14:36
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
15 09 2026 22:54:27
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
14 09 2026 0:15:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
