Термины общеразвивающих упражнений
Строевые упражнения - применяются в целях организации занимающихся, воспитания дисциплины, правильной осанки, целесообразного размещения занимающихся в процессе занятий.
Общеразвивающие упражнения - направлены на всестороннее физическое развитие занимающихся, могут выполняться без предметов и с предметами: с мячами, набивными мячами, скакалками, гимнастическими палками, с небольшими отягощениями и т. п.
Для рук. Движения руками в различных плоскостях и направлениях, в различном темпе и в различных исходных положениях (стоя, сидя, лёжа), одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и запястных суставах (сгибание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения).
Для туловища. В различных стойках - наклоны вперёд, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками. В положении лёжа на спине - поднимание и опускание туловища или ног. В положении лёжа лицом вниз - прогибания с различными положениям и движениями руками и ногами. Из упора лёжа - переходы в упор лёжа боком, в различные упоры присев.
Для ног. Из основной стойки - различные движения прямой и согнутой ногой, приседания на двух и на одной ноге. Маховые движения, выпады, поднимания на носки. Различные прыжки и многоскоки на месте и в движении а одной и на двух ногах. Прыжки со скакалкой и через гимнастическую скамейку с правой ноги на левую, одновременно на обеих ногах.
Исходное положение (И. П.) – указываются только в начале упражнения.
Стойки – основная стойка (О. С.), стойка ноги врозь, стойка ноги на ширине плеч и др.
Седы – положения на полу. Сед, сед ноги врозь, сед углом и т. п.
Присед – положение занимающихся на согнутых ногах. Полуприсед, присед, присед на правой ноге (пистолетик).
Хват – способ держания на снаряде. Хваты: сверху, снизу, разный, широкий, узкий, скрестный
Вис – положение занимающегося, на гимнастическом снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.
Упор – положение занимающегося, в котором плечи находятся выше точек опоры. Упор лёжа спереди, упор лёжа сзади, упор лёжа боком.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
19 01 2026 16:29:35
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
17 01 2026 16:23:13
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
16 01 2026 9:35:39
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
15 01 2026 5:54:43
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
14 01 2026 20:59:47
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
13 01 2026 6:10:18
Физическое воспитание – процесс, направленный на воспитание личности, развитие физических возможностей человека, приобретение им умений и знаний в области физической культуры и спорта в целях формирования всесторонне развитого и физически здорового человека с высоким уровнем физической культуры...
12 01 2026 20:39:14
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
11 01 2026 20:50:26
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
10 01 2026 20:11:58
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
09 01 2026 2:52:19
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
08 01 2026 5:36:16
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
07 01 2026 18:54:34
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
04 01 2026 11:26:55
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
03 01 2026 5:55:42
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
02 01 2026 6:10:52
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
31 12 2025 23:47:12
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
30 12 2025 20:10:15
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
28 12 2025 1:45:51
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
27 12 2025 20:44:30
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 12 2025 10:57:47
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
24 12 2025 7:22:39
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
22 12 2025 4:56:11
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
20 12 2025 20:17:58
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
19 12 2025 12:16:17
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
18 12 2025 12:28:53
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
17 12 2025 7:44:34
2...
16 12 2025 9:10:14
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 12 2025 17:19:27
Модели, ориентирующие на достижение конкретных уровней совершенствования тех или иных сторон подготовленности, позволяет сопоставлять индивидуальные данные конкретного спортсмена с хаpaктеристиками модели, оценить сильные и слабые стороны его подготовленности и, исходя из этого, планировать и корректировать тренировочный процесс, подбирать средства и методы воздействия...
14 12 2025 0:44:32
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
13 12 2025 14:23:46
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
12 12 2025 2:37:38
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
11 12 2025 5:59:26
Философия является фундаментом педагогики...
10 12 2025 5:53:17
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
09 12 2025 18:54:47
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
08 12 2025 1:33:33
Располагается сердце между легкими, в средостении...
07 12 2025 11:33:23
Непосредственный показ (демонстрация) движений преподавателем или одним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами использования слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание...
06 12 2025 20:26:13
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
05 12 2025 4:55:32
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
04 12 2025 8:33:15
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 12 2025 17:57:26
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
02 12 2025 7:19:17
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
01 12 2025 7:17:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Канатная дорога “Мисхор
Построение тренировки в годичных циклах 