Значение положения тела при выполнении силовых упражнений
Сила, которую может проявить человек зависит от положения его тела. Для каждого движения существуют такие положения тела, в которых проявляются наибольшие и наименьшие величины силы. Например, во время сгибания в локтевом суставе максимум силы достигается при угле 90˚; при разгибании в локтевом и коленном суставах оптимальный угол около 120˚; при измерении становой силы максимальные показатели проявляются, когда угол около 155˚ и т. п.
Возникает вопрос: какие положения надо выбирать при выполнении силовых упражнений? Нередко используют положения, когда собственная сила активных мышц максимальна, т. е. когда мышцы напрягаются в растянутом состоянии.
Наиболее точно определить, какая мышца и в какой степени принимает участие при выполнении того или иного упражнения можно, зарегистрировав её электрическую активность. В настоящее время во многих видах спорта составлены электромиографические карты активности мышц при выполнении соревновательных и специально- подготовительных упражнений.
Выбор разных положений тела при выполнении силовых упражнений (например, приседание со штангой, выполняемое до глубокого приседа, до угла в коленном суставе 90˚ или до полуприседа) приводит к тому, что наибольшее натяжение мышц происходит при разной их длине.
Раздел статьи: Биомеханика
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
24 04 2026 5:46:48
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
22 04 2026 10:27:59
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
21 04 2026 10:39:31
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
20 04 2026 15:29:55
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
19 04 2026 5:47:42
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
18 04 2026 4:10:16
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
17 04 2026 3:33:25
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
15 04 2026 21:22:39
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
13 04 2026 18:14:12
с четырёх-пяти шагов разбега
Бег в умеренном темпе
Баскетбол
Ловля и передача мяча
Передача мяча со сменой мест в тройке
Ведение мяча шагом и бегом (прямо)
Броски мяча после ведения по кольцу
Учебные игры 3 * 3; 4* 4 по упрощённым правилам
Игры
Эстафеты с преодолением препятствий
Эстафеты с предметами
Эстафеты с элементами баскетбола
«Перестрелка»
Контроль двигательной подготовленности
Бег 30 м...
12 04 2026 10:24:59
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
10 04 2026 13:43:16
Теория и методика избранного вида спорта 2 | ...
09 04 2026 22:13:37
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
08 04 2026 22:59:34
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
07 04 2026 21:38:41
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
05 04 2026 4:43:31
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
04 04 2026 0:11:32
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
03 04 2026 23:51:59
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
31 03 2026 4:54:19
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
29 03 2026 0:17:37
Игровой метод в физическом воспитании хаpaктеризуют следующие особенности:
• Игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии...
28 03 2026 19:47:52
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
27 03 2026 2:49:20
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
26 03 2026 0:31:51
От других тренировочных упражнений их отличает: 1) установка при выполнении данных упражнений ориентирована на решение тактических задач; 2) в упражнениях пpaктически моделируется отдельные тактические приёмы и ситуации соревновательной борьбы; 3) в некоторых случаях моделируются и внешние условия соревнований;
2) видами спортивной тактики (наступательной, оборонительной, контратакующей);
3) формами спортивной тактики (индивидуальной, групповой, комaндной)...
25 03 2026 4:29:16
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
24 03 2026 15:55:41
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 03 2026 4:48:10
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
21 03 2026 20:31:35
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
20 03 2026 3:19:50
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
19 03 2026 5:49:38
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
18 03 2026 19:54:57
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
17 03 2026 13:41:38
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
16 03 2026 13:28:26
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 03 2026 2:36:31
Философия является фундаментом педагогики...
14 03 2026 2:12:17
Сила действия человека может быть представлена в виде вектора (→) и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной), 3) точки приложения...
13 03 2026 2:45:51
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
12 03 2026 21:44:41
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
11 03 2026 4:37:36
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
10 03 2026 17:49:42
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
07 03 2026 16:28:36
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
06 03 2026 10:20:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
