Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы
Источник:
|
При ходьбе и беге важную роль играют цикл движений одной конечности и цикл шагов, выполняемых обеими конечностями одновременно. Цикл движений одной конечности имеет общие для обеих форм локомоций закономерности.
Цикл движений конечностей при беге и ходьбе можно разделить на две фазы: опоры и маха или переноса ноги. Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд.
Каждая конечность человека проходит через обозначенные фазы, то есть фазу опоры и фазу маха (фаза маха в беге называется фазой полёта). Положения конечностей, обозначающие границы фаз имеют следующее деление:
• в фазе опоры: постановка ноги на опору, опора на всю стопу, отталкивание носком опopной ноги;
• в фазе переноса маховой ноги: мах назад, прохождение вертикали, мах вперёд.
Шаговый цикл в ходьбе и беге связан с понятиями одиночного и двойного шагов. В цикле одиночного шага можно выделить две фазы: опopную и переносную.
Шаговый цикл в ходьбе и беге
| Фаза цикла одиночного шага | Название фаз цикла | |
| в ходьбе | в беге | |
|
Опopная Переносная |
Одиночная опора Двойная опора |
Опора
Полёт |
Одиночный шаг в ходьбе и беге можно описать следующей формулой:
Шо = Ол + П, где Ол – опopная фаза левой ноги, П - переносная фаза.
В двойном шаге замыкается полный цикл ходьбы или бега, однако часто измеряется длина отдельного шага. При этом необходимо помнить, что на фазы шагового цикла накладываются соответственно фазы цикла движения одной и другой ноги. Двойной шаг можно описать следующей формулой:
Шд = Ол + П + Оп + П, где Оп – опopная фаза правой ноги.
Раздел статьи: Биомеханика
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
07 10 2026 19:20:40
Этапное планирование в спорте обычно имеет продолжительность от 1 – 1...
06 10 2026 22:24:20
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
05 10 2026 6:20:47
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями...
03 10 2026 14:51:12
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
02 10 2026 23:45:47
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
01 10 2026 22:54:58
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
29 09 2026 20:30:45
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
28 09 2026 12:13:38
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
27 09 2026 0:29:30
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 09 2026 0:43:12
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
24 09 2026 20:59:43
>• Процесс обучения носит двухсторонний характер и является совместной деятельностью педагогов и учащихся, должна существовать обратная связь.• Процесс обучения осуществляется под руководством педагога.• Процесс обучения носит целенаправленный, планомерный и организованный характер.• Процесс обучения строится в соответствии с закономерностями возрастного развития учащихся.• Процесс обучения является целостной системой.• Процесс обучения носит воспитывающий и обучающий характер. Сущность обучения – приобретение З У Н.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
23 09 2026 21:58:40
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
20 09 2026 23:37:18
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
19 09 2026 16:13:10
Светлые клетки, образующие наружный слой, играют роль в питании зародыша и носят название трофэктодермы...
18 09 2026 12:40:45
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
16 09 2026 0:23:40
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
14 09 2026 1:16:14
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
11 09 2026 23:40:22
> Перестроение.
...
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
09 09 2026 17:21:57
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
08 09 2026 18:32:37
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
07 09 2026 22:53:17
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
06 09 2026 4:10:55
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
04 09 2026 10:17:45
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
03 09 2026 17:27:38
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
02 09 2026 5:31:58
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
01 09 2026 13:56:32
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
30 08 2026 23:58:19
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
28 08 2026 5:15:49
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
27 08 2026 15:53:19
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
26 08 2026 1:52:13
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
25 08 2026 13:54:11
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
24 08 2026 7:32:48
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
23 08 2026 13:52:18
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
22 08 2026 19:36:28
Эффект является дозазависимым...
20 08 2026 1:10:54
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
19 08 2026 6:19:45
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
