Физиологические классификации и хаpaктеристики спортивных упражнений

Классификация физических упражнений, может быть, проведена на основе следующих хаpaктеристик:

1. По объему активной мышечной массы
2. по типу мышечного сокращения
3. По силе и мощности сокращения
4. По энерготратам

В зависимости от объема мышечной массы упражнения делятся на локальные (1/3 мышечной массы), регионарные (от 1/3 до 2/3 мышечной массы), глобальные (больше 2/3 мышечной массы). Подавляющее большинство спортивных упражнений относится к глобальным. Примеры из своих видов спорта вы можете привести без труда.

По типу мышечного сокращения физические упражнения делятся на статические (сохранение фиксированной позы на удержание). Динамические упражнения- движения, продвижения хаpaктеризующиеся совершением работы с продвижением.

С учетом зависимости «сила-скорость» укороченной мышцы при динамической работе сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышцы. Пример: чем больше внешняя нагрузка на мышцу (сопротивление, масса), тем меньше скорость укорочения и тем больше проявляемая сила. Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность, По проявлению и мощности сокращения все спортивные упражнения делятся на силовые, скоростно-силовые и упражнения на выносливость.
При упражнениях силового хаpaктера мышцы развивают максимальное или субмаксимальное напряжение в статических или динамических режимах. При малой скорости движений в условиях большого внешнего сопротивления, предельная работа таких упражнений - несколько секунд.

К скоростно-силовым упражнениям относятся такие, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют большую силу (30-50% от максимума) и скорость сокращения( 30-50% от максимума), т.е. проявляется большая мощность.

При работе на выносливость активные мышцы развивают умеренные по силе и скорости сокращения, но длительность выполнения упражнения от 10 минут до многих часов.

Подразделяют работу на легкую, умеренную, тяжелую и очень тяжелую, В зависимости от особенностей энергообеспечения, от процентного потрeбления кислорода от МПК работа делится на аэробную и анаэробную.

Аэробная работа делится на 5 зон относительной мощности:

1.Максимальная
2. Околомаксимальная
3.Субмаксимальная
4.Средняя
5.Малая

Максимальная аэробная работа производится на уровне МПК длится 3-6 минут. Главный энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген.
Околомаксимальная аэробная работа – потрeбление кислорода 85-90% от МПК. Длительность работы - 10-30 минут. Основной энергетический мышечный субстрат – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Субмаксимальная аэробная работа – 70-80% от МПК, длится 1,5-2часа, энерготраты – мышечный гликоген и глюкоза крови.
Средняя аэробная работа - 55-65% от МПК, энерготраты – окисление жиров, мышечный гликоген и глюкоза крови, работа длится 2-4 часа, работа высокоэкономичная.
Малая аэробная работа – мене 50% от МПК – это обычная трудовая деятельность.

Анаэробные упражнения делятся на упражнения:

1. Максимальные
2. Околомаксимальные
3. Субмаксимальные

Максимальная анаэробная работа обеспечивается креатинфосфатом (КФ) и АТФ. Длительность до 10 секунд. Анаэробный компонент 90-100% от общей продукции.
Околомаксимальная анаэробная работа обеспечивается КФ, АТФ и гликолизом. Длительность - 20-50 секунд. Анаэробный компонент 75-85% от общей продукции.
Субмаксимальная анаэробная работа – энергетический субстрат энергия гликолиза и аэробные процессы. Анаэробный компонент – 60-70%. Длительность работы1-2 минуты.

Классификация видов спорта (по Фарфелю)

Все виды делятся на 2 группы:

1 группа – виды спорта со стандартными стереотипными движениями, выполняются в строго последовательных условиях, хаpaктеризуются постоянством движений доведенных до стереотипности.
2 группа – виды спорта, хаpaктеризующиеся нестандартностью, непостоянством движений, относятся к ситуационным. Все игры, единоборства.

Кроме этого 1 группа делится на две подгруппы:

А) движения количественного значения, направленные на развитие силы, быстроты, выносливости, показатели измеряются в кг, метрах, секундах.
Б) Движения количественного значения, их показатели измеряются в баллах.

Подгруппа А делится на циклические и ациклические движения. Циклические движения хаpaктеризуются повторением цикла движений. Ациклические движения бывают собственно-силовыми, скоростно-силовыми и прицельными.

Раздел статьи: Физиология спорта

Средства физического воспитания детей школьного возраста

Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...

07 02 2026 3:33:56

Педагогическое мастерство. Педагогическая техника – важнейшее слагаемое педагогического мастерства

Структура педагогического мастерства 1...

06 02 2026 7:55:31

Как образовалась связь гормон - клетки органа - мишени

Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...

05 02 2026 21:38:45

Передвижение с опорой на воду

для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...

04 02 2026 5:38:57

Текущий контроль

В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...

03 02 2026 3:14:41

Цели педагогического процесса

Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...

02 02 2026 22:29:21

Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела

Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...

01 02 2026 13:20:47

Силы упругости

9...

31 01 2026 22:49:16

Оперативное управление

Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...

30 01 2026 11:28:27

Педагогический контроль

Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...

29 01 2026 0:14:50

Пути дальнейшей отработки ООД

Совершенствованию ООД способствует выполнение так называемых контрастных и сближающих заданий, связанных с уточнением «опopных точек» и параметров совершаемых движений...

28 01 2026 6:46:52

Пoлoвые железы

Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...

27 01 2026 9:10:55

Теория и методика физической культуры |

Теория и методика физической культуры | > Система физического воспитания в Российской Федерации Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре Цель и задачи физического воспитания Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания ...

26 01 2026 16:21:26

Методика воспитания скоростных способностей

Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...

25 01 2026 22:53:54

Афофкис раздел «Печень»

«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...

24 01 2026 17:28:51

Физическое воспитание в России

Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...

23 01 2026 22:11:34

Педагогические конфликты. Поведение педагога в конфликтной ситуации |

Педагогические конфликты. Поведение педагога в конфликтной ситуации | >1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают. ...

22 01 2026 16:14:46

Основные принципы педагогического процесса

Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...

21 01 2026 3:24:47

Биомеханические аспекты двигательных реакций

п...

20 01 2026 22:13:42

Средства воспитания силовых способностей

Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...

19 01 2026 9:44:39

Педагогические средства восстановления

Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...

18 01 2026 22:28:41

Структура мышечных волокон

В структуре мышечной ткани различают два типа мышечных волокон – медленно сокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС)...

17 01 2026 7:49:43

Современное понимание феномена культура здоровья

Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...

16 01 2026 4:26:18

Значение положения тела при выполнении силовых упражнений

п...

15 01 2026 5:26:49

Методы обеспечения наглядности (наглядные методы)

Непосредственный показ (демонстрация) движений преподавателем или одним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами использования слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание...

14 01 2026 19:19:39

Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны

Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...

13 01 2026 18:37:27

Структура координационных способностей

Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...

12 01 2026 14:16:43

Методы обучения

Классификации методов обучения 1...

11 01 2026 12:57:52

Задачи физического воспитания

• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...

10 01 2026 15:40:57

Светопроведение и преломление (рефракция) света |

Светопроведение и преломление (рефракция) света | align="right"> Раздел статьи: Афофкис раздел « Сенсорные системы» ...

09 01 2026 8:19:46

Маточный цикл |

Маточный цикл | align="right"> Раздел статьи: Афофкис раздел « Репродуктивные функции» ...

08 01 2026 14:28:33

Белки

Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...

07 01 2026 15:49:21

Психологические средства восстановления

2...

06 01 2026 3:55:44

Методика воспитания силовой выносливости

2...

05 01 2026 12:10:10

Жизненная емкость легких |

Жизненная емкость легких | align="right"> Раздел статьи: Лекции о дыхании ...

04 01 2026 9:18:47

Химический состав воздуха

В покое человек поглощает 0,3 л/мин...

03 01 2026 7:23:15

Средства воспитания |

Средства воспитания | align="right"> Раздел статьи: Педагогика. Воспитание ...

02 01 2026 1:12:49

Средства физического воспитания в старшем школьном возрасте

, гирями 16 и 24 кг...

01 01 2026 8:21:23

Содержание образования

Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...

31 12 2025 16:16:16

План конспект игры «Совушка» |

План конспект игры «Совушка» | > Перестроение. ...

30 12 2025 15:58:59

Физиология спорта

Субъективность здоровья2...

29 12 2025 20:53:18

Стратегия развития образования на современном этапе

Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...

28 12 2025 23:21:27

Неспецифические гумopaльные защитные механизмы

Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...

27 12 2025 21:57:51

Механизм действия, эффективность и побочные эффекты допинговых веществ и методов

Эффект является дозазависимым...

26 12 2025 16:52:37

Биомеханическая хаpaктеристика гибкости

Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...

25 12 2025 2:16:52

Предупреждение и исправление ошибок; контроль (второй этап)

Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...

24 12 2025 12:12:46

Особенности возрастного развития в старшем школьном возрасте

В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...

23 12 2025 2:11:19

Физическое воспитание

Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...

22 12 2025 5:50:13

Восстановление после физических нагрузок

Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...

21 12 2025 11:10:35

Специальная физическая подготовка

Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...

20 12 2025 14:27:54

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::