Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений
Пятый этап многолетней подготовки хаpaктеризуется сугубо индивидуальным подходом к спортсмену. Объясняется это следующим:
Во-первых, большой тренировочный опыт конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные средства и методы подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки. Все это дает возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса и благодаря этому поддерживать уровень спортивных достижений.
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне. Это требует изыскания индивидуальных резервов роста спортивного мастерства, способных нейтрализовать указанные отрицательные факторы.
Для этапа сохранения достижений хаpaктерно: стремление поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы. Дальнейшее совершенствование технического мастерства. Повышение тактической и психической подготовленности. Одним из важнейших факторов выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена.
Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном этапе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия. И, как правило, ранее применявшимися средствами и методами не удается, не только добиться прогресса, но и удержать результаты на прежнем уровне.
Поэтому на этом этапе следует применять комплексы упражнений, не использовавшихся ранее, новые тренажерные устройства, неспецифические средства, стимулирующие работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий.
Решению этой задачи могут способствовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Например, на фоне общего уменьшения объема работы в мезоцикле, эффективным может оказаться планирование «ударных» микроциклов и мезоциклов с исключительно высокой нагрузкой.
Тренировочные занятия проводятся до 10 - 15 раз в неделю. Годовой объем нагрузки достигает 900 - 1200 часов.
На этом этапе подготовки прослеживается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, тем более продолжительным может оказаться этап сохранения достижений. Например, в спортивных играх, парусном спорте и т.п. этап сохранения достижений может затянуться на многие годы. И не случайно в этих видах спорта на самых высоких уровнях мастерства выступают и молодые спортсмены в возрасте 18 - 20 лет и ветераны в возрасте 30 - 40 лет.
Причем молодые спортсмены достигают вершин мастерства, как правило, за счет высокого уровня физической подготовки, высокой активности в соревновательной борьбе, а ветераны в основном за счет большого опыта, тактической зрелости.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
08 05 2026 5:31:10
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
07 05 2026 8:30:10
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
06 05 2026 6:39:48
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
05 05 2026 13:19:34
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
04 05 2026 11:22:38
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
03 05 2026 11:23:40
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
30 04 2026 8:56:50
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
29 04 2026 12:40:39
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
28 04 2026 0:42:48
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
27 04 2026 23:13:43
Теория и методика физической культуры 3 | ...
26 04 2026 8:28:34
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
25 04 2026 20:54:29
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
24 04 2026 5:10:46
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
21 04 2026 12:37:11
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
20 04 2026 13:47:38
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
18 04 2026 9:17:38
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
17 04 2026 17:13:24
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
16 04 2026 0:37:42
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
14 04 2026 10:18:19
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
12 04 2026 21:11:40
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
11 04 2026 8:35:51
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
10 04 2026 13:14:22
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
09 04 2026 0:52:36
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
08 04 2026 3:22:12
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
07 04 2026 23:52:18
Основные положения этого принципа раскрывает теория стресса, которую открыл Ганс Селье...
06 04 2026 15:39:50
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
05 04 2026 18:58:10
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
04 04 2026 2:24:54
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
03 04 2026 13:37:35
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
02 04 2026 18:50:19
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
01 04 2026 3:49:19
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
30 03 2026 8:16:11
Обучение было долгим и дорогостоящим...
29 03 2026 20:52:54
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
28 03 2026 15:46:43
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
27 03 2026 15:48:16
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 03 2026 17:56:34
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
25 03 2026 14:30:50
>• Содержание образования должно быть направлено на формирование гармонично развитой личности (т.е. обеспечить умственное развитие, техническую и трудовую подготовку, физическое, нравственное и эстетическое воспитание).• Содержание образования должно строиться на строго научной основе.• Соответствовать логике и системе данной науки.• Строиться на основе взаимосвязи с другими предметами (межпредметные связи)• Соответствовать возрастным возможностям учащихся.• Отражать связи теории с практикой. Содержание образования отражено в учебных планах, программах, учебниках, учебных пособиях.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
24 03 2026 9:17:10
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
23 03 2026 8:20:22
Сила действия человека может быть представлена в виде вектора (→) и определена указанием: 1) направления, 2) величины (скалярной), 3) точки приложения...
22 03 2026 14:54:14
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
21 03 2026 20:38:47
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
20 03 2026 9:18:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
