Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений
Пятый этап многолетней подготовки хаpaктеризуется сугубо индивидуальным подходом к спортсмену. Объясняется это следующим:
Во-первых, большой тренировочный опыт конкретного спортсмена помогает всесторонне изучить присущие ему особенности, сильные и слабые стороны подготовленности, выявить наиболее эффективные средства и методы подготовки, варианты планирования тренировочной нагрузки. Все это дает возможность повысить эффективность и качество тренировочного процесса и благодаря этому поддерживать уровень спортивных достижений.
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне. Это требует изыскания индивидуальных резервов роста спортивного мастерства, способных нейтрализовать указанные отрицательные факторы.
Для этапа сохранения достижений хаpaктерно: стремление поддержать ранее достигнутый уровень функциональных возможностей при прежнем или даже меньшем объеме тренировочной работы. Дальнейшее совершенствование технического мастерства. Повышение тактической и психической подготовленности. Одним из важнейших факторов выступает тактическая зрелость, зависящая от соревновательного опыта спортсмена.
Следует учесть, что спортсмены, находящиеся на данном этапе многолетней подготовки, хорошо адаптированы к самым разнообразным средствам тренировочного воздействия. И, как правило, ранее применявшимися средствами и методами не удается, не только добиться прогресса, но и удержать результаты на прежнем уровне.
Поэтому на этом этапе следует применять комплексы упражнений, не использовавшихся ранее, новые тренажерные устройства, неспецифические средства, стимулирующие работоспособность и эффективность выполнения двигательных действий.
Решению этой задачи могут способствовать существенные колебания тренировочной нагрузки. Например, на фоне общего уменьшения объема работы в мезоцикле, эффективным может оказаться планирование «ударных» микроциклов и мезоциклов с исключительно высокой нагрузкой.
Тренировочные занятия проводятся до 10 - 15 раз в неделю. Годовой объем нагрузки достигает 900 - 1200 часов.
На этом этапе подготовки прослеживается четкая зависимость: чем сложнее структура соревновательной деятельности, тем более продолжительным может оказаться этап сохранения достижений. Например, в спортивных играх, парусном спорте и т.п. этап сохранения достижений может затянуться на многие годы. И не случайно в этих видах спорта на самых высоких уровнях мастерства выступают и молодые спортсмены в возрасте 18 - 20 лет и ветераны в возрасте 30 - 40 лет.
Причем молодые спортсмены достигают вершин мастерства, как правило, за счет высокого уровня физической подготовки, высокой активности в соревновательной борьбе, а ветераны в основном за счет большого опыта, тактической зрелости.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
02 02 2026 16:33:58
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
31 01 2026 19:20:18
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
30 01 2026 17:38:27
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
29 01 2026 3:10:22
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
28 01 2026 2:34:48
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
27 01 2026 20:19:59
Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы в последующих мезоциклах...
26 01 2026 7:44:22
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
25 01 2026 8:45:26
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
24 01 2026 12:17:11
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
22 01 2026 15:15:47
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
21 01 2026 12:58:24
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
20 01 2026 4:53:53
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
19 01 2026 16:21:16
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
18 01 2026 9:49:59
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
17 01 2026 6:57:51
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
16 01 2026 13:27:43
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 01 2026 17:35:43
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
13 01 2026 12:20:43
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
12 01 2026 10:47:29
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
11 01 2026 23:45:57
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 01 2026 4:24:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
09 01 2026 23:47:56
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
08 01 2026 18:37:21
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
04 01 2026 7:33:16
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
02 01 2026 2:49:17
>
...
Для работы в таких условиях необходимы определенные качества личности, определяющие профессиональную пригодность и способности к педагогической деятельности...
30 12 2025 17:58:49
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
29 12 2025 11:52:48
>
...
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
26 12 2025 14:54:16
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
25 12 2025 2:36:26
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
24 12 2025 17:38:23
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
23 12 2025 0:17:44
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
22 12 2025 16:29:52
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
21 12 2025 12:20:28
При изучении величин, которые хаpaктеризуются не только величиной, но и направлением (например, скорость, ускорение, сила и т...
20 12 2025 20:50:56
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
19 12 2025 7:51:10
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
18 12 2025 17:21:41
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
17 12 2025 0:45:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Ребенок в глазах родителей 
Модели соревновательной деятельности