Управление стартовыми состояниями спортсмена
Рост спортивных результатов, увеличение конкуренции, рост престижности спортивного результата и ответственности спортсмена за него увеличивают напряжение психического состояния спортсменов в соревнованиях.
Уровень психической напряжённости спортсмена при этом определяется балансом процессов возбуждения и торможения. По степени преимущественного проявления этих процессов можно различать четыре состояния соревновательной готовности спортсмена: 1) недостаточное возбуждение, 2) оптимальное возбуждение, 3) перевозбуждение,4) торможение вследствие перевозбуждения.
1. Состояние недостаточного возбуждения – проявляется в некоторой вялости, недостаточной сосредоточенности, невозможности спортсмена сконцентрировать внимание на предстоящем поединке. Внешне спортсмен спокоен, даже безразличен. Он неспособен, максимально реализовать, в соревнованиях свои функциональные возможности. Его действия часто хаpaктеризуются несвоевременностью и неадекватностью.
Такое состояние бывает у спортсменов низкой спортивной квалификации, которые не ставят перед собой целей достижения высокого спортивного результата. Даже квалифицированные и опытные спортсмены (при недостаточной подготовленности) иногда снижают уровень своих притязаний, что также может привести к недостаточному психическому возбуждению.
2. Состояние оптимального возбуждения – «Боевая готовность».
В этом состоянии спортсмен ощущает готовность и желание соревноваться. Он способен объективно оценивать свои действия, действия противников и партнёров по комaнде. Спортсмен получает удовлетворение от своих достижений и действий, уверен в своей подготовленности и в достижении планируемого результата. Такое состояние – наилучшее для достижения высоких спортивных результатов, полной реализации функциональных возможностей.
3. Состояние перевозбуждения – «Предстартовая лихорадка».
Спортсмен излишне возбуждён, через мерно активен, раздражителен, зачастую теряет самообладание, вспыльчив, нетерпим к окружающим. Спокойный и уравновешенный в тренировочных условиях, спортсмен в таком состоянии становится упрямым, злым, грубым, чрезмерно придирчивым и неуёмно требовательным к другим. Чрезмерное возбуждение, сопровождающееся неуверенностью, тревожностью, мыслях о последствиях неудачного выступления, как правило, обрекают спортсмена на неудачу ещё до выхода на старт.
4. Состояние торможения вследствие перевозбуждения – «Предстартовая апатия».
В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию недостаточного возбуждения. Однако зачастую это внешне проявляется в тех же реакциях, за исключением доброжелательности к окружающим. Внешне проявляемая пассивность является результатом травмирующих переживаний, неприятных ассоциаций, нежелания соревноваться и др. Наступает апатия, психическая и физическая вялость. Спортсмен понимает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от них избавиться.
Состояние торможения вследствие перевозбуждения и состояние недостаточного возбуждения при внешнем, зачастую одинаковом проявлении требуют различных способов регулирования.
В состоянии недостаточного возбуждения спортсмен требует активно возбуждающих средств управления: скоростных и скоростно-силовых упражнений в разминке, возбуждающего массажа, возбуждающих и действующих на престижность спортсмена бесед и пр.
Состояние торможения требует внимательного и спокойного отношения к спортсмену, снижающего его возбуждение, малоинтенсивной и более продолжительной разминки (лучше уединенной), психорегулирующих воздействий.
При рациональном психическом настрое на предстоящее соревнование, повышенное возбуждение должно быть направленно на концентрацию внимания на узловых компонентах технико-тактических действий и функциональных проявлений, учёт которых обеспечивает успешное выступление в соревнованиях.
Психическая подготовка должна осуществятся на всём протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях. Особое значение психическая подготовка приобретает в спорте высших достижений.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
27 08 2026 3:26:11
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
26 08 2026 23:28:19
Тур разделен на четыре этапа, которые проводились в Североуральске (Свердловская область), Югорске (ХМАО-Югра) и Ханты-Мансийске (ХМАО-Югра)...
24 08 2026 20:24:26
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
23 08 2026 19:33:28
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
21 08 2026 11:56:16
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
20 08 2026 3:14:47
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
19 08 2026 12:19:49
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
18 08 2026 15:15:38
Воздудимость – способность сердца возбуждаться под влиянием импульсов...
17 08 2026 10:35:14
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
15 08 2026 18:46:24
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
14 08 2026 15:39:17
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
13 08 2026 17:13:32
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
10 08 2026 20:59:50
>
...
Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений...
07 08 2026 10:22:38
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
06 08 2026 17:11:47
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
05 08 2026 13:39:32
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
03 08 2026 6:50:17
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
02 08 2026 5:50:14
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
01 08 2026 17:21:53
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
31 07 2026 13:11:10
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
29 07 2026 3:53:26
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
26 07 2026 19:50:33
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
25 07 2026 10:32:57
> Перестроение.
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
22 07 2026 15:41:45
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
21 07 2026 20:20:52
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
20 07 2026 23:45:30
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
19 07 2026 12:20:49
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
18 07 2026 22:47:26
Многообразие частных задач (формирование мотивационных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводят к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки...
17 07 2026 13:51:53
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
16 07 2026 0:39:43
• Время двигательной реакции – латентный (скрытый) период простой( без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект(РДО)• Максимальный темп движенийОценка времени двигательной реакции (ВДР) производится от момента подачи сигнала до ответного действия...
15 07 2026 12:59:13
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
13 07 2026 6:54:50
> Допинговые средства и методы и противодействие использованию допингов
Запрещённые вещества и методы
Стимуляторы
Наркотические анальгетики
Анаболические стероиды
Диуретики
Пептидные гормоны. Бета-блокаторы
Кровяной допинг
Противодействие использованию допинговых средств и методов в спорте
Механизм действия, эффективность и побочные эффекты допинговых веществ и методов (таблица)
...
12 07 2026 11:19:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
