Переходный период
Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок прошедших периодов годичного цикла, а также поддержание тренированности на определённом уровне для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного годичного цикла.
Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т. п. Продолжительность переходного периода обычно колeблется от 2 – 3 до 5 – 6 недель и зависит от этапа многолетне подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, индивидуальных особенностей спортсмена.
В переходном периоде в основном используется восстановительно-поддерживающий мезоцикл. Тренировка в этом периоде хаpaктеризуется небольшим суммарным объёмом работы и незначительными нагрузками. По сравнению с базовым мезоциклом подготовительного периода объём работы сокращается примерно в 3 раза. Число занятий в течение недельного цикла не превышает 4 – 6; занятия с большими и значительными нагрузками не планируются. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.
В переходном периоде наиболее целесообразно проводить занятия комплексной направленности с широким применением игрового метода, сменой средств и мест занятий. В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объём средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает свои силы после прошедшего соревновательного периода, но и настраивается на активную работу в предстоящем подготовительном периоде.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки. Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая | 2 – динамика интенсивности (пунктирная подготовка линия).
ОФП – общая физическая подготовка |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
23 02 2026 22:26:33
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 02 2026 5:29:11
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
20 02 2026 2:23:48
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
19 02 2026 13:18:20
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
18 02 2026 18:11:15
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
15 02 2026 7:53:16
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
13 02 2026 19:44:13
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В качестве носителей культуры выступают люди...
11 02 2026 5:40:57
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
10 02 2026 11:35:15
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
09 02 2026 20:28:58
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
08 02 2026 10:48:32
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
07 02 2026 15:53:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
06 02 2026 23:16:49
Цели ФВ: 1) физическое совершенствование; 2) здоровье; 3) формирование привычек здорового образа жизни...
05 02 2026 19:44:32
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
04 02 2026 16:47:13
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
02 02 2026 16:56:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
01 02 2026 2:50:31
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
30 01 2026 14:30:56
Структура педагогического мастерства
1...
29 01 2026 13:59:32
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
28 01 2026 9:12:27
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
26 01 2026 23:28:25
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
25 01 2026 20:12:57
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
24 01 2026 4:27:51
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
23 01 2026 3:18:57
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
22 01 2026 0:46:53
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
20 01 2026 6:12:29
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
19 01 2026 6:50:21
Параллельно с созреванием фолликула во время цикла возникают изменения в слизистой оболочке пoлoвых органов...
18 01 2026 14:30:59
Умение выполнять новое двигательное действие возникает на основе следующих предпосылок: овладения необходимыми знаниями о технике действия, наличие двигательного опыта, достаточного уровня физической подготовленности, при творческом мышлении в процессе построения новой формы движений...
15 01 2026 3:43:34
Главные клетки секретируют пищеварительные ферменты, обкладочные – соляную кислоту, а добавочные – слизь...
14 01 2026 11:36:39
Разносторонняя подготовка при относительно небольшом объеме специальных упражнений более перспективна для последующего спортивного совершенствования, чем узкоспециализированная тренировка...
13 01 2026 18:27:43
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
12 01 2026 11:51:15
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
10 01 2026 18:55:45
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
09 01 2026 10:30:35
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
08 01 2026 6:29:33
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
05 01 2026 14:14:15
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 
Как развлечь детей 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста