Переходный период
Основными задачами переходного периода являются обеспечение полноценного отдыха после напряжённых тренировочных и соревновательных нагрузок прошедших периодов годичного цикла, а также поддержание тренированности на определённом уровне для обеспечения оптимальной готовности спортсмена к началу очередного годичного цикла.
Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и особенно психическое восстановление. Эти задачи определяют продолжительность переходного периода, состав применяемых средств и методов, динамику нагрузок и т. п. Продолжительность переходного периода обычно колeблется от 2 – 3 до 5 – 6 недель и зависит от этапа многолетне подготовки, на котором находится спортсмен, системы построения тренировки в течение года, продолжительности соревновательного периода, индивидуальных особенностей спортсмена.
В переходном периоде в основном используется восстановительно-поддерживающий мезоцикл. Тренировка в этом периоде хаpaктеризуется небольшим суммарным объёмом работы и незначительными нагрузками. По сравнению с базовым мезоциклом подготовительного периода объём работы сокращается примерно в 3 раза. Число занятий в течение недельного цикла не превышает 4 – 6; занятия с большими и значительными нагрузками не планируются. Основное содержание переходного периода составляют разнообразные средства активного отдыха и общеподготовительные упражнения.
В переходном периоде наиболее целесообразно проводить занятия комплексной направленности с широким применением игрового метода, сменой средств и мест занятий. В конце переходного периода нагрузка постепенно повышается, уменьшается объём средств активного отдыха, увеличивается число общеподготовительных упражнений. При правильном построении переходного периода спортсмен не только полностью восстанавливает свои силы после прошедшего соревновательного периода, но и настраивается на активную работу в предстоящем подготовительном периоде.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки. Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая | 2 – динамика интенсивности (пунктирная подготовка линия).
ОФП – общая физическая подготовка |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
02 03 2026 4:50:22
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
28 02 2026 6:48:30
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
27 02 2026 19:47:20
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
26 02 2026 17:45:58
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
25 02 2026 2:38:21
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
24 02 2026 22:19:17
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
23 02 2026 1:14:32
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
20 02 2026 11:15:31
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
19 02 2026 18:52:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
18 02 2026 17:57:14
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
17 02 2026 7:11:42
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
15 02 2026 21:44:42
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
12 02 2026 22:46:58
>
...
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
09 02 2026 17:56:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
08 02 2026 11:29:22
Описание движения как тела человека (его частей) в различных видах спорта, так и различных спортивных снарядов являются неотъемлемой частью спортивной биомеханики и в частности кинематики...
07 02 2026 8:21:39
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
03 02 2026 9:52:59
>
...
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
01 02 2026 1:37:43
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
31 01 2026 22:52:29
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
30 01 2026 0:47:41
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
28 01 2026 20:14:49
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
27 01 2026 5:53:14
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
25 01 2026 22:25:12
Эффект является дозазависимым...
24 01 2026 20:11:52
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
23 01 2026 22:40:11
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
22 01 2026 10:53:33
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
21 01 2026 18:10:52
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
20 01 2026 23:20:17
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
17 01 2026 18:40:46
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
16 01 2026 16:20:46
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
15 01 2026 6:43:57
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
14 01 2026 21:41:50
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
13 01 2026 21:56:39
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения