Единство общей и специальной подготовки спортсмена
Объективные закономерности спортивного совершенствования требуют, чтобы спортивная тренировка, являясь глубоко специализированным процессом, вела бы в то же время к всестороннему развитию спортсмена. Именно поэтому в её содержании органически сочетаются общая и специальная подготовка спортсмена.
Принцип единства общей и специальной подготовки спортсмена можно выразить в следующих положениях:
1. Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития.
2. Взаимообусловленность содержания общей и специальной подготовки: содержание специальной подготовки зависит от тех предпосылок, которые создаются общей подготовкой, а содержание общей подготовки приобретает особенности, зависящие от спортивной специализации.
3. Необходимость соблюдать оптимальную меру общей и специальной подготовки, меняющуюся на различных стадиях спортивного совершенствования (таблица).
Примерное соотношение средств общей и специальной физической подготовки в процессе многолетней подготовки спортсменов
| Новички | 3-й разряд | 2-й разряд | 1-й разряд | МС | МСМК | |
| ОФП | 80 % | 60 % | 50 % | 40 % | 30 % | 20 % |
| СФП | 20 % | 40 % | 50 % | 60 % | 70 % | 80 % |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
04 10 2022 12:23:18
Дело в том, что общая физическая подготовка должна строится согласно закономерностям переноса тренировочного эффекта с подготовительных упражнений на соревновательные действия в избранном виде спорта...
03 10 2022 8:16:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
02 10 2022 18:22:23
Отбор кандидатов осуществляется с учётом следующих показателей:
На данном этапе отбора необходимо выяснить, сможет ли спортсмен добиться результатов высокого международного класса, успешно выступать в ответственных соревнованиях, легко переносить исключительно напряжённую тренировочную программу и эффективно адаптироваться к применяемым нагрузкам...
01 10 2022 6:18:40
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
30 09 2022 13:40:13
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
29 09 2022 4:39:58
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
28 09 2022 0:35:48
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
27 09 2022 14:23:47
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
25 09 2022 9:55:55
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
24 09 2022 18:40:29
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
23 09 2022 12:58:31
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
22 09 2022 18:13:25
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
21 09 2022 12:21:44
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
20 09 2022 13:39:40
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
19 09 2022 8:17:29
«Олимпийская квалификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр...
18 09 2022 21:17:19
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
16 09 2022 17:15:26
На первом и втором этапах многолетней подготовки (13 – 16 лет) тактическое совершенствование является второстепенной задачей, так как решаются лишь наиболее общие вопросы тактической подготовки, относящиеся к теоретической и пpaктической части совершенствования...
15 09 2022 2:56:29
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
14 09 2022 11:51:40
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
13 09 2022 7:34:18
10 лет Комиссия по правам человека разpaбатывали этот проект...
12 09 2022 14:23:50
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
09 09 2022 21:24:46
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
08 09 2022 16:13:31
> Выдыхаемый воздух состоит из смеси альвеолярного и воздуха вредного пространства, по составу мало отличающегося от атмосферного.
...
07 09 2022 5:16:19
К проприорецепторам относятся мышечные веретена, сухожильные органы Гольджи и суставные рецепторы...
06 09 2022 21:12:41
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
05 09 2022 23:41:11
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
04 09 2022 9:12:20
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
03 09 2022 23:52:15
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
02 09 2022 10:49:28
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
01 09 2022 23:36:36
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
31 08 2022 1:43:49
Если доступна большая амплитуда движений, значит мышцы-антагонисты легко растягиваются и оказывают меньшее сопротивление мышцам агонистам, сокращение которых обеспечивает выполнение упражнения...
30 08 2022 20:42:53
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
29 08 2022 9:19:26
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
28 08 2022 5:23:39
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
27 08 2022 20:58:12
Располагается сердце между легкими, в средостении...
26 08 2022 11:45:25
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
25 08 2022 13:53:27
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
24 08 2022 12:48:44
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
23 08 2022 22:13:12
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
22 08 2022 17:17:39
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
21 08 2022 23:47:51
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
20 08 2022 8:55:32
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
19 08 2022 22:14:18
В качестве носителей культуры выступают люди...
18 08 2022 20:53:18
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
16 08 2022 15:16:30
Механизмы энергообеспечения при мышечной работе 
Типы (виды) силовых способностей 
Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста 
Физическое воспитание в России 
Общеметодические принципы физического воспитания 
Хаpaктеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем 
Специально-подготовительные упражнения 
Методы обеспечения наглядности (наглядные методы) 
Основные понятия, используемые в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» 
Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений 
Хаpaктеристика средств оздоровительной физической культуры 
Способы проведения соревнований 
Классификация физических упражнений 
Методические правила оздоровительной тренировки 
Методы строго регламентированного упражнения 
Краткая история развития биомеханики и современное состояние биомеханики 
Механическая эффективность движений 
Типы тренировочных микроциклов 
Базовые функциональные понятия: «спортивная подготовка» и «спортивная тренировка» 
Классификация тренировочных нагрузок по их интенсивности 
Оценка уровня развития гибкости 
Содержание и форма физического упражнения 
Общеподготовительные упражнения 
Построение тренировки в годичных циклах 
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы 
Физиологические классификации и хаpaктеристики спортивных упражнений 
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания 
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления 
Психологические средства восстановления 
Педагогическое общение. Этапы и стили педагогического общения 
Оценка уровня развития силовых способностей 
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре 
«Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки 
Современный спорт и основные направления его развития в России 
Эффект упражнения 
Формы организации занятий 
Биомеханические аспекты двигательных реакций 
Артерио-венозная разница по кислороду 
Профессиональная пригодность и педагогические способности 
Светопроведение и преломление (рефpaкция) света 
Крупные формы занятий, применяемых в физкультурной пpaктике 
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 
Содержательные основы оздоровительной физической культуры 
Базовые исходные понятия: «спорт», «спортивные соревнования» 
Базовые понятия - итоговые: «спортивные результаты», «спортивные достижения», «спортивная квалификация» 
Положение о соревнованиях 
Цель и задачи спортивной подготовки 
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе 
Биомеханическая хаpaктеристика силовых и скоростно-силовых качеств 
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры 
Спортивные звания, разряды. Спортивные судьи. Единая всероссийская спортивная классификация. Права и обязанности спортсменов. Спортивный паспорт 
Задачи физического воспитания в старшем школьном возрасте 
Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация 
Волнообразность и вариативность нагрузок 
Основная педагогическая направленность занятий 
Оперативный контроль 
Контроль за соревновательными воздействиями 
Понятия: «спортивный отбор», «спортивная ориентция», «спортивные способности» 
Описание движений тела человека во времени и прострaнcтве 
Потенциальная и кинетическая энергия. Понятие «механическая работа» 
Зависимость силы действия от параметров двигательных заданий 
Подготовка спортивного резерва 
Цель, объект и виды управления 
Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности 
Дыхательные тесты в спорте 
Развитие образования в средние века (V – XVII века) 
Воспитание скоростно-силовых способностей 
Методика воспитания силовой выносливости 
Пищеварительные ферменты и их действие (таблица) 
Средства и методы воспитания скоростных способностей 
Оценка уровня развития выносливости 
Активная и пассивная гибкость 
Средства развития координационных способностей 
Цель и задачи физического воспитания 
Хаpaктеристика основных документов планирования в физическом воспитании и спорте 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Соревновательные упражнения 
Техника физических упражнений 
Кинематические хаpaктеристики движений 
Цикличность тренировочного процесса 
Структура технической подготовки 
Основы методики совершенствования техники спортсменов высокой квалификации 
Основное содержание тактической подготовки 
Основные цели, средства и методы психической подготовки 
Общие основы построения микроциклов