Утомление
Работа разной мощности приводит рано или поздно к утомлению. Три наиболее вероятных места локализации утомления: нервно-мышечное окончание, синапс спинного мозга, корковая клетка.
Из множества теорий утомления заслуживают внимания следующие:
1. Теория закисления, метаболитов
2. Теория «удушения», максимальный кислородный долг (МКД) у спортсменов 20-30 литров, не занимающихся – спортом 5-7 литров.
3. Теория блока (blocking)
4. Теория утомления зрительного анализатора
5. Теория гипертермии (сгущение крови от высокой внутренней температуры)
6. Теория обезвоживания (потеря воды, солей)
7. Теория периферического торможения
8. Теория центрального охранительного торможения
9. Теория истощения энергетических ресурсов (гликогена, креатинфосфата, глюкозы, жиров).
При выполнении разных упражнений причины утомления не одинаковы.
| Вид работы | Причины утомления |
| 1. Циклическая работа максимальной мощности | Запредельное торможение в ЦНС из-за потока импульсов от работающих органов и невозможности длительно посылать импульсы к мотонейронам; истощение запасов фосфагенов в самих мышцах. |
| 2. Циклическая работа субмаксимальной мощности | Накопление лактата в мышцах и в крови, сдвиг рН в кислую сторону (ацидоз). Ухудшение условий для деятельности ЦНС. |
| 3. Циклическая работа большой мощности | Недостаточность систем дыхания и кровообращения, поддерживать напряженную работу; угнетение функций нервной системы в следствии монотонии. |
| 4. Циклическая работа умеренной мощности | Истощение энергетических запасов, гипертермия, обезвоживание, нарушение функций трaнcпорта кислорода, ухудшение работы эндокринной системы. |
Утомление – это защитная реакция. Утомление позволяет прекратить спортивную тренировку, не допуская истощения энергетических ресурсов и нервного потенциала.
Купля продажа / СПОРТ барахолка / Объявления - здесь вы можете купить или продать спортивную экипировку.
Симптомы утомления после нагрузок различной величины (Наrre, 1982)
| Показатель | Средняя нагрузка | Большая нагрузка | Чрезмерная нагрузка (непосредственные изменения) | Восстановительный период после чрезмерной нагрузки |
| Окраска кожи | Легкое покраснение | Сильное покраснение | Очень сильное покраснение или чрезмерная бледность | Бледность, сохраняется несколько дней |
| Движение | Уверенное выполнение | Увеличение ошибок, снижение точности, появление неуверенности | Сильное нарушение координации, вялое выполнение движений, явное проявление ошибок | Нарушение движений и бессилие в следующем тренировочном занятии |
| Сосредоточенность | Нормальная, корригирующие указания выполняются, полное внимание при объяснении и показе упражнения | Невнимательность при объяснении, пониженная восприимчивость при отработке технических и тактических навыков, сниженная способность к дифференциации | Значительно сниженная сосредоточенность, большая нервозность, рассеянность, сильно замедленная реакция | Невнимательность, неспособность к исправлению движений после 24 или 48 часов отдыха, неспособность сосредоточиться во время умственной работы |
| Общее самочувствие | Никаких жалоб | Слабость в мышцах, значительно затрудненное дыхание, нарастающее бессилие явно сниженная работоспособность | Свинцовая тяжесть в мышцах, головокружение, тошнота | |
| Готовность к достижениям | Стойкое желание продолжать тренироваться | Пониженная активность, стремление к более длительным паузам, снижение готовности продолжать работу | Желание полного покоя и прекращения работы | Нежелание тренироваться на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера |
| Настроение | Приподнятое, радостное, оживление | Несколько «приглушенное», но радостное, радость по поводу предстоящей тренировки | Возникновение сомнение в ценности и смысле тренировок, боязнь перед новой тренировкой | Подавленность, непрекращающиеся сомнение в ценности тренировки, поиск причин для отсутствия на тренировке |
Раздел статьи: Физиология спорта
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
21 11 2025 16:22:20
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
20 11 2025 20:24:59
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
19 11 2025 15:56:38
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
18 11 2025 19:44:47
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
17 11 2025 7:15:45
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
16 11 2025 13:52:15
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
15 11 2025 10:20:54
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
14 11 2025 13:27:11
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
12 11 2025 7:15:40
При фронтальной форме организации занятий группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения (иногда под счёт)...
11 11 2025 22:11:47
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
10 11 2025 21:50:55
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
09 11 2025 20:29:49
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
08 11 2025 21:50:18
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
07 11 2025 0:31:49
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
06 11 2025 21:33:42
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
05 11 2025 16:28:11
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
03 11 2025 19:25:44
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
02 11 2025 16:56:44
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
31 10 2025 21:25:19
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
29 10 2025 4:43:33
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
28 10 2025 10:51:30
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
27 10 2025 21:56:24
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
26 10 2025 18:48:11
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
25 10 2025 22:44:20
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
24 10 2025 19:40:21
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
23 10 2025 7:16:45
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
22 10 2025 4:14:19
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
21 10 2025 6:45:30
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
20 10 2025 3:31:37
Философия является фундаментом педагогики...
19 10 2025 1:54:49
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
18 10 2025 9:32:43
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
17 10 2025 23:35:18
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
15 10 2025 1:51:16
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
14 10 2025 3:56:41
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
13 10 2025 15:52:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
11 10 2025 14:49:39
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
10 10 2025 21:28:41
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
07 10 2025 14:17:53
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
05 10 2025 18:54:29
>« Большая медицинская энциклопедия» 1962г.: « Печень - самая крупная железа в организме человека и животных, характеризующаяся чрезвычайно сложной функцией, являясь одновременно органом пищеварения, кровообращения и обмена веществ».
Резюме по теме « Печень»
Морфология печени
Макропроцессы в печеночной дольке
« Чудесная сеть» печени
Современные подходы к строению печени
Желчеобразующая и желчевыделительная функция печени
Белковый обмен и печень
Углеводный обмен и печень
Жировой обмен и печень
Пигментный обмен и печень
Обмен витаминов и печень
Ферментный обмен и печень
Обмен гормонов и печень
Функции печени
Пути эвакуации желчи
Глоссарий по теме « Печень»
Литература по теме « Печень»
...
04 10 2025 17:37:39
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 