Хаpaктеристика гибкости
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Термин «гибкость» более приемлем, если имеют в виду суммарную подвижность в суставах всего тела. А применительно к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность», например, подвижность в плечевых, тазобедренных или коленных суставах.
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений. Недостаточно развитая гибкость затрудняет координацию движений человека, так как ограничивает перемещение отдельных звеньев тела, часто является причиной повреждения мышц и связок.
Гибкость определяют эластические свойства мышц и связок, строение суставов, центрально-нервная регуляция тонуса мышц, а также напряжение мышц-антагонистов. Проявление гибкости зависит от способности произвольно расслабллять растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые осуществляют движение, то есть от степени совершенствования межмышечной координации.
На проявление гибкости существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днём и вечером); 2)температура воздуха (при +20+30 градусах гибкость выше, чем при -5 -10 градусах); 3) после разминки гибкость выше, чем до разминки. Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а противоположные личностно-психические факторы ухудшают.
Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15-16 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9-10 лет, а для активной 10-14 лет.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
15 09 2026 17:18:50
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
14 09 2026 11:16:40
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
13 09 2026 9:42:23
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
12 09 2026 8:44:24
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
11 09 2026 8:52:15
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
10 09 2026 20:12:49
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
09 09 2026 21:36:52
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
08 09 2026 19:25:21
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
07 09 2026 17:29:44
Теория и методика физической культуры 4 | ...
05 09 2026 19:25:30
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
04 09 2026 10:24:45
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
03 09 2026 0:48:40
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
02 09 2026 5:18:24
Обучение было долгим и дорогостоящим...
01 09 2026 22:50:41
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
31 08 2026 14:50:49
Наукой доказано, что здоровье человека только на 10 - 15 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 15 - 20 % - от генетических факторов, на 20 -25 % - от состояния окружающей среды и на 50 - 55 % - от условий образа жизни...
30 08 2026 3:46:11
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
29 08 2026 18:16:16
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
28 08 2026 20:22:40
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
26 08 2026 13:25:17
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 08 2026 12:18:19
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
23 08 2026 9:20:43
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
22 08 2026 18:39:10
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
19 08 2026 15:27:46
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
18 08 2026 11:36:13
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 08 2026 6:17:13
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
16 08 2026 22:58:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 08 2026 8:53:57
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
14 08 2026 23:21:24
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
13 08 2026 16:46:12
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
12 08 2026 12:58:19
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
11 08 2026 11:56:56
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
10 08 2026 5:53:35
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
09 08 2026 12:49:33
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
08 08 2026 7:27:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
06 08 2026 4:49:26
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
05 08 2026 8:55:41
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне...
04 08 2026 8:28:26
А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет, в среднем на 7 см...
02 08 2026 9:53:27
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
01 08 2026 8:33:10
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
31 07 2026 18:53:27
> Кислород и углекислый газ диффундируют только в растворенном состоянии, что обеспечивается наличием в воздухоносных путях водяных паров, слизи и сурфактанта.
...
30 07 2026 0:16:16
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
29 07 2026 5:15:58
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
28 07 2026 18:34:28
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
