Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Источник:
|
Продолжительность и структура многолетней подготовки зависит от следующих факторов:
1) особенностей избранного вида спорта и структуры соревновательной деятельности;
2) закономерностей становления различных сторон подготовленности спортсменов, обеспечивающих высокий спортивный результат;
3) индивидуальных особенностей спортсменов, темпов биологического созревания и связанных с ними темпов роста спортивного мастерства;
4) возраста, в котором спортсмен начал занятия избранным видом спорта.
Названные факторы определяют общую продолжительность многолетней подготовки; время необходимое для достижения высших спортивных результатов; возрастную зону, в которой эти результаты обычно демонстрируются.
Рациональное планирование многолетней подготовки связанно с установлением оптимальных возрастных границ, в которых демонстрируются наивысшие спортивные результаты в том или ином виде спорта.
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений.
Такое выделение возрастных зон позволяет лучше систематизировать тренировочный процесс, достаточно точно определить период наиболее напряженной тренировки, направленной на достижение максимальных результатов.
Оптимальные возрастные границы демонстрации наивысших достижений в большинстве видов спорта достаточно стабильны. На них не оказывает серьёзного влияния ни система отбора и тренировки, ни время начала занятий спортом, ни другие факторы.
Анализируя анкетные данные сильнейших спортсменов мира, участников Олимпийских игр и чемпионатов мира в различных видах спорта, можно приблизительно наметить возрастные зоны демонстрации наивысших результатов (2-я зона), а также возрастные границы в 1-й и 3-ей зонах.
1-я зона – демонстрации первых больших успехов (в большинстве видов спорта ~17-19 лет);
2-я зона – максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-24 года;
3-я зона – сохранения высших спортивных достижений ~ 25-30 лет.
В каждом конкретном виде спорта возрастные границы этих зон имеют отклонения от выше указанных параметров, исходя из специфики вида спорта, индивидуальных особенностей спортсменов, а также от их пола.
При планировании многолетней подготовки, необходимо совместить во времени период максимальных тренировок нагрузок и наиболее сильно воздействующих средств и методов тренировки с оптимальной возрастной зоной достижения наивысших результатов. Исходя из этого показателя, планируются все остальные этапы многолетней подготовки.
Многолетняя спортивная подготовка может быть подразделена на пять этапов:
1 этап – начальной подготовкой ~ 10-12 лет.
2 этап – предварительной базовой подготовкой ~ 13-15 лет.
3 этап – специализированной базовой подготовки ~ 16-19 лет.
4 этап – максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25.
5 этап – сохранения высших спортивных достижений ~ 25-30 лет.
В спортивной гимнастике, фигурном катании на коньках, плавании, этап начальной подготовки приходится на возраст 6-8 лет, поэтому в этих видах спорта сдвигаются возрастные границы в вышеуказанных этапах многолетней подготовки.
Каждый из этапов многолетней подготовки имеет достаточно строго очерченные цели, задачи и содержание. Однако между рядом расположенными этапами нет четких границ. Их продолжительность можно в определённой мере варьировать, прежде всего, в силу индивидуальных возможностей спортсмена, а также структуры и содержания тренировочного процесса.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
18 10 2026 12:43:18
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
17 10 2026 1:11:15
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
16 10 2026 9:38:25
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 10 2026 5:53:44
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
14 10 2026 3:37:28
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
13 10 2026 15:20:54
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
10 10 2026 7:43:40
>• По количеству учащихся: массовые, коллективные, групповые, индивидуальные.• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии).• По длительности времени обучения: классический урок (40 – 45 минут), спаренное занятие (90 минут), занятие произвольной продолжительности «без звонков». На различных этапах развития общества находили применение следующие четыре формы обучения. Индивидуальная форма обучения. Это такое обучение, когда учитель обучает каждого ученика отдельно, когда существует непосредственный контакт с учеником; возможность понять ученика, прийти на помощь, исправить ошибки, отметить успехи; учет индивидуального темпа усвоения учебного материала, способностей. Групповая форма обучения. Предполагает работу учащихся в группах по 3 – 6 человек и наиболее целесообразна при проведении практических и лабораторных работ, при отработке навыков. задания. Лекционно – семинарская форма обучения. Данная форма обучения предусматривает более высокий уровень обучения, характерна для вузов. Виды учебных занятий. Лекция – основная форма передачи большого объема систематизированной информации (продолжительностью 80 – 90 минут). Она призвана дать целостное, отчетливое и доказательное представление об изучаемой проблеме. Практическое (семинарское) занятие направлено на углубление и закрепление знаний под руководством преподавателя, на обсуждение результатов самостоятельного изучения учащимися (студентами) темы. Кроме лекций, семинарских и практических занятий существуют и другие, так называемые вспомогательные формы организации учебной работы: экскурсии, конференции, факультативы и курсы по выбору, консультации, тренинги, собеседования, экзамены, зачеты.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Классно – урочная форма обучения. Это наиболее распространенная форма обучения в школе, возникшая в 17 веке. Ее контуры очертил немецкий педагог И. Штурм, а разработал теоретические основы и воплотил в практику Я. А. Коменский. Это наиболее экономичная система, она обеспечивает доступность, последовательность, прочность обучения, а учитель является руководителей учебно – воспитательного процесса. Она является специфической формой организации учебной работы, состоит в том, что учащиеся одного и того же возраста распределяются по классам, занятия с ними проводятся поурочно, по заранее составленному расписанию, причем все учащиеся класса работают над одним и тем же материалом. Недостатки классно – урочной формы: трудность в учете индивидуальных особенностей учащихся, в организации индивидуальной работы; строгая организационная структура затрудняет связь обучения с реальной жизнью. Классно – урочная система имеет следующие формы: основная форма – урок и традиционные формы – домашняя работа, экскурсии, факультативы, общественно полезный труд, внеклассная работа (кружки, конкурсы, олимпиады, выставки).
...
09 10 2026 4:46:29
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
08 10 2026 22:54:48
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
07 10 2026 19:31:13
Шире используются игровой и соревновательные методы...
06 10 2026 19:19:45
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
05 10 2026 6:13:12
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
04 10 2026 15:36:48
%) и оттекающей от них венозной кровью (примерно 13 об...
03 10 2026 16:43:35
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
02 10 2026 8:37:45
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
01 10 2026 23:27:37
По силе и мощности сокращения4...
30 09 2026 0:55:32
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
29 09 2026 18:45:13
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
28 09 2026 18:10:44
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
26 09 2026 0:50:42
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
25 09 2026 19:44:28
Совершенствованию ООД способствует выполнение так называемых контрастных и сближающих заданий, связанных с уточнением «опopных точек» и параметров совершаемых движений...
24 09 2026 7:15:10
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
23 09 2026 11:29:42
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
22 09 2026 23:49:51
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
20 09 2026 7:56:30
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
19 09 2026 22:30:23
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
18 09 2026 14:41:47
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
17 09 2026 13:48:53
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
16 09 2026 3:58:54
Обучение было долгим и дорогостоящим...
15 09 2026 21:46:54
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
14 09 2026 10:20:16
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
13 09 2026 0:44:10
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
В качестве носителей культуры выступают люди...
11 09 2026 6:36:49
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
10 09 2026 12:43:49
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
05 09 2026 8:31:29
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
04 09 2026 21:55:39
Силы сопротивления очень зависят от формы тела и возрастают при увеличении скорости его движения относительно среды...
03 09 2026 12:13:43
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
01 09 2026 13:33:24
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
