Пример подготовительной части урока
| Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная |
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – Наклон головы вперед |
3 раза | Спина прямо, плавные движения |
|
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения кистями рук вперед |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения руками в локтевом суставе вовнутрь |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
4) И.п. – стойка ноги врозь 1-4 – Вращения руками вперед |
2 раза | Спина прямо, руки прямые | |
|
5) И.п. – основная стойка, руки на пояс 1-4 – Круговое движение в тазобедренном суставе вправо |
2 раза | Больше радиус вращения | |
|
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой 1 – Мах правой ноги к левой руке |
3 раза | Руки впереди, маховая нога прямая, тянуть носок | |
|
7) И.п. – широкая стойка, руки на пояс 1 – Наклон к правому носку |
3 раза | Ноги прямо | |
|
8) И.п. – широкая стойка 1 – Правая рука вверх |
2 раза | Рука вверху прямая | |
|
9) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад правой ногой |
3 раза | Нога сзади прямая, спина прямая | |
|
10) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад вправо |
3 раза | Пятка прижата, носок оттянут |
Раздел статьи: Гимнастика
Обучение было долгим и дорогостоящим...
05 09 2026 23:24:28
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
04 09 2026 6:27:58
Фактически именно с них начинается вся система выведения желчи в кишечник...
03 09 2026 6:21:21
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
02 09 2026 8:51:11
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
31 08 2026 12:21:53
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
29 08 2026 9:54:37
• Строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь...
28 08 2026 5:18:26
>
...
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
26 08 2026 5:56:42
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
23 08 2026 1:42:54
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
22 08 2026 8:10:17
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
21 08 2026 15:17:58
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
20 08 2026 23:10:16
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
19 08 2026 1:40:32
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
18 08 2026 6:20:12
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
17 08 2026 15:12:33
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
15 08 2026 20:21:41
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
14 08 2026 1:31:29
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
13 08 2026 13:56:25
>
...
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
11 08 2026 20:31:38
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
10 08 2026 1:45:21
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
09 08 2026 1:21:10
style="text-align: center;"> Сравнение нейронного потока информации и потока информации при сознательном восприятии для пяти сенсорных систем
...
08 08 2026 21:29:50
Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 – 4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40% - активные; 40% - пассивные и 20% - статические...
06 08 2026 23:35:18
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
05 08 2026 18:43:58
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
04 08 2026 14:17:21
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
03 08 2026 17:18:58
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
02 08 2026 3:24:16
Большое разнообразие упражнений, отнесенных к основной гимнастике, позволяет успешно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи...
01 08 2026 9:11:58
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
31 07 2026 22:11:32
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
30 07 2026 15:33:25
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
29 07 2026 4:14:36
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
28 07 2026 10:12:21
65
3
Показатели ЭКГ
0...
27 07 2026 20:22:39
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
26 07 2026 15:56:31
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
25 07 2026 3:29:45
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
24 07 2026 19:11:56
По хаpaктеру воздействия все упражнения могут быть подразделены на три основные группы: общего, частичного (регионального) и локального воздействия...
23 07 2026 21:47:54
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
21 07 2026 9:30:13
Временные масштабы планирования – исходя из временного масштаба, на которое осуществляется планирование (перспективное, этапное или краткосрочное) определяется структура плана и степень его детализации...
20 07 2026 17:20:33
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
19 07 2026 0:59:39
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
18 07 2026 12:27:17
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
