Оценка уровня развития гибкости
Источник:
|
Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мера (в сантиметрах), используя аппаратуру и педагогические тесты.
Аппаратурными способами измерения являются: 1)механический (с помощью гониометра); 2)механоэлектрический (с помощью электрогониометра – графическое изображение суставных углов); 3)оптический (с помощью фото-, кино-. Видеоаппаратуры); 4)рентгенографический.
В физическом воспитании и спорте наиболее доступными и распространёнными способами измерения гибкости в линейных мерах и с помощью гониометра (в угловых градусах). Основными педагогическими тестами для оценки подвижности в суставах служат простейшие контрольные упражнения.
1. Подвижность в плечевом суставе.
1.1. Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (верёвки), выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность в плечевом суставе оценивают по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше подвижность в этом суставе. Кроме того, наименьшее расстояние между кистями рук сравнивается с шириной плечевого пояса испытуемого (длина хвата/ширина плеч).
2. Подвижность позвоночного столба.
2.1. Определяется по степени наклона туловища вперёд. Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидя на полу), наклоняется вперёд до предела, не сгибая ноги в коленях. Гибкость позвоночника оценивается с помощью линейки, которая определяется по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается со знаком «минус» (-), а если опускаются ниже нулевой отметки – со знаком плюс (+).
2.2. «Мостик ». Результат (в сантиметрах) измеряется от пяток до кончиков пальцев испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости и наоборот.
3. Подвижность в тазобедренном суставе.
3.1. Испытуемый должен как можно шире развести ноги («шпагат»): 1)вперёд-назад; 2)в стороны с опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до таза (копчика); чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости
3.2. С помощью гониометра – отведение прямой ноги вперёд, в сторону, назад.
4. Подвижность в голеностопных суставах.
4.1. В положении сидя – подошвенное сгибание стопы или отклонении от вертикали стопы к голени (на себя). Подвижность в данном суставе измеряется в сантиметрах.
При подборе контрольных упражнений, используемых для оценки подвижности в суставах, необходимо следить за тем, чтобы они по структуре были близки к соревновательному упражнению в избранном виде спорта и определяли подвижность в мышечно-суставных группах, несущих основную нагрузку в данном виде спорта.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
19 05 2026 23:25:26
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
18 05 2026 20:36:56
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
17 05 2026 11:48:44
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
16 05 2026 6:28:41
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
15 05 2026 6:51:31
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Для работы в таких условиях необходимы определенные качества личности, определяющие профессиональную пригодность и способности к педагогической деятельности...
13 05 2026 17:37:30
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
12 05 2026 15:32:45
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
09 05 2026 5:42:57
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
08 05 2026 21:19:28
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
07 05 2026 10:27:52
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
06 05 2026 5:58:22
Располагается сердце между легкими, в средостении...
05 05 2026 22:39:28
Ионизирующее излучение образуется в процессе самопроизвольного превращения неустойчивых изотопов одних химических элементов в другие...
03 05 2026 14:32:11
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
01 05 2026 12:12:40
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
30 04 2026 13:14:47
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
28 04 2026 6:31:26
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
27 04 2026 21:51:57
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
26 04 2026 3:38:42
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
25 04 2026 14:42:50
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
23 04 2026 21:48:26
> Речь – это важнейший компонент педагогического мастерства, это инструмент передачи учебного материала и средство воспитательного воздействия. Педагог должен: иметь хорошую вербальную память, правильно выбирать языковые средства, логически излагать мысли, уметь ориентироваться в речи собеседника, предвидеть результаты воздействия словом, обладать культурой поведения и эрудицией. Я. А. Коменский писал, что язык преподавателя должен быть точным и ясным, выразительным и привлекательным для обучаемых. Компоненты техники речи.
Правильность дыхания. Дыхание является основой речеголосового звучания. Дыхание должно быть фонационным (на выдохе). От него зависит сила, красота, легкость и мелодичность голоса.
Хорошая дикция (четкость и ясность произношения). В основе лежит хорошая артикуляция (четкое произношение звуков).
...
22 04 2026 21:28:26
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
21 04 2026 12:11:41
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
19 04 2026 20:35:17
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
18 04 2026 13:24:22
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
17 04 2026 16:56:41
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
15 04 2026 13:21:14
style="text-align: justify;">1. Воспитание человека совершается только при условии активности самого воспитанника.2. Содержание деятельности воспитанника определяется на каждый данный момент развития его актуальными потребностями.3. В процессе воспитания необходимо соблюдение пропорционального соотношения усилий воспитателя и воспитанников.4. Процесс воспитания должен осуществляться в условиях уважения, помощи, проявления педагогического такта.5. Организуемые воспитательные воздействия должны сопровождаться ситуацией успеха, внутренней удовлетворенностью воспитанников собственными действиями и полученными результатами.6. Воспитание должно носить «скрытый» характер. Воспитанники не должны чувствовать себя объектами приложения педагогических нравоучений.
...
14 04 2026 18:33:37
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
13 04 2026 8:57:46
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
11 04 2026 12:12:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Физическая подготовка
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Единство и взаимосвязь общей и специальной физической подготовки
Интегральная подготовка
...
09 04 2026 7:13:33
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
08 04 2026 1:48:35
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
06 04 2026 12:24:26
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
04 04 2026 21:37:31
Россия явилась родиной передового учения о физическом воспитании, которое создали Петр Францевич Лесгафт и его ученики и его ученики и последователи...
03 04 2026 13:25:22
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
02 04 2026 11:18:47
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
01 04 2026 16:23:58
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
31 03 2026 15:20:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
