Оценка уровня развития гибкости
Источник:
|
Основным критерием оценки гибкости является наибольшая амплитуда движений, которая может быть достигнута испытуемым. Амплитуду движений измеряют в угловых градусах или в линейных мера (в сантиметрах), используя аппаратуру и педагогические тесты.
Аппаратурными способами измерения являются: 1)механический (с помощью гониометра); 2)механоэлектрический (с помощью электрогониометра – графическое изображение суставных углов); 3)оптический (с помощью фото-, кино-. Видеоаппаратуры); 4)рентгенографический.
В физическом воспитании и спорте наиболее доступными и распространёнными способами измерения гибкости в линейных мерах и с помощью гониометра (в угловых градусах). Основными педагогическими тестами для оценки подвижности в суставах служат простейшие контрольные упражнения.
1. Подвижность в плечевом суставе.
1.1. Испытуемый, взявшись за концы гимнастической палки (верёвки), выполняет выкрут прямых рук назад. Подвижность в плечевом суставе оценивают по расстоянию между кистями рук при выкруте: чем меньше расстояние, тем выше подвижность в этом суставе. Кроме того, наименьшее расстояние между кистями рук сравнивается с шириной плечевого пояса испытуемого (длина хвата/ширина плеч).
2. Подвижность позвоночного столба.
2.1. Определяется по степени наклона туловища вперёд. Испытуемый в положении стоя на скамейке (или сидя на полу), наклоняется вперёд до предела, не сгибая ноги в коленях. Гибкость позвоночника оценивается с помощью линейки, которая определяется по расстоянию в сантиметрах от нулевой отметки до третьего пальца руки. Если при этом пальцы не достают до нулевой отметки, то измеренное расстояние обозначается со знаком «минус» (-), а если опускаются ниже нулевой отметки – со знаком плюс (+).
2.2. «Мостик ». Результат (в сантиметрах) измеряется от пяток до кончиков пальцев испытуемого. Чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости и наоборот.
3. Подвижность в тазобедренном суставе.
3.1. Испытуемый должен как можно шире развести ноги («шпагат»): 1)вперёд-назад; 2)в стороны с опорой на руки. Уровень подвижности в данном суставе оценивают по расстоянию от пола до таза (копчика); чем меньше расстояние, тем выше уровень гибкости
3.2. С помощью гониометра – отведение прямой ноги вперёд, в сторону, назад.
4. Подвижность в голеностопных суставах.
4.1. В положении сидя – подошвенное сгибание стопы или отклонении от вертикали стопы к голени (на себя). Подвижность в данном суставе измеряется в сантиметрах.
При подборе контрольных упражнений, используемых для оценки подвижности в суставах, необходимо следить за тем, чтобы они по структуре были близки к соревновательному упражнению в избранном виде спорта и определяли подвижность в мышечно-суставных группах, несущих основную нагрузку в данном виде спорта.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
29 04 2026 11:34:12
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
27 04 2026 1:31:37
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
26 04 2026 22:13:15
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
25 04 2026 23:28:27
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
24 04 2026 13:24:45
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
23 04 2026 0:11:34
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
22 04 2026 20:54:55
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
21 04 2026 5:37:54
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
20 04 2026 7:42:37
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
19 04 2026 4:10:52
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
18 04 2026 23:50:46
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
17 04 2026 18:34:48
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
16 04 2026 16:55:49
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
14 04 2026 23:32:24
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
10 04 2026 8:17:56
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
09 04 2026 19:52:49
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
07 04 2026 11:27:14
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
06 04 2026 8:53:30
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
05 04 2026 21:10:14
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
04 04 2026 17:46:56
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
02 04 2026 12:22:51
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
01 04 2026 4:34:38
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
29 03 2026 21:35:44
>
...
Но как сопоставить возможности одного человека, но проявляемые в разных ситуациях, или возможности разных людей, но проявляемые в одинаковых условиях? Необходима некоторая качественная мера и количественные критерии для сравнения и оценки...
26 03 2026 8:38:57
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
25 03 2026 5:50:53
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
21 03 2026 12:45:20
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
20 03 2026 13:18:27
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
19 03 2026 23:19:54
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
18 03 2026 5:53:54
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
17 03 2026 10:54:10
Теория и методика физической культуры 4 | ...
16 03 2026 23:23:23
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
15 03 2026 12:49:42
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
14 03 2026 18:49:12
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
13 03 2026 11:17:10
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 