Средства физического воспитания
1. Гимнастические и акробатические упражнения. В программный материал I-IV классов входят: 1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленный местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.); 2) общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (с мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг.); 3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке, канату, по наклонной скамейке в упоре присев, стоя на коленях) и перелезании (через гору матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) несложные гимнастические упражнения (группировка, кувырок вперед, кувырок в сторону, назад, стойка на лопатках и др.); 5) танцевальные упражнения; 6) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см., ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90° и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 7) упражнения со скакалкой.
2. Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.); 2) бег с максимальной скоростью до 60 м.; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин.; 4) челночный бег 3´5, 3´10 м.; 5) прыжки в длину с разбега с 7-9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90-360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8)эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9)преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3-5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.
3. Лыжная подготовка: 1) скользящий и ступающий шаг; 2) передвижение попеременным двухшажным ходом; 3) подъемы и спуски с небольших склонов; 4) повороты на лыжах на месте и в движении; 5) прохождение учебных дистанций (1-2 км.).
4. Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для освоения водной среды (погружение в воду с открытиями глазами, задержка дыхания под водой и выдох в воду, "поплавок", скольжение на гpyди, спине и др.); 2) движения ног и рук при плавании способами кроль на гpyди, кроль на спине, брасс; 3) проплывание одним из способов 25-50 м.
5. Подвижные игры: Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий.
Простейшие единоборства: "Бой пeтyxов", "Часовые и разведчики", "Перетягивание каната", "Вырывание из круга".
Дети младшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, хаpaктеризующих развитие основных физических качеств (смотри таблицу).
Уровень физической подготовленности учащихся 7-11 лет
Физические способности |
Контрольные
упражнения (тесты) |
Возраст (лет) | Юноши |
Дeвyшки |
||||
Уровень | ||||||||
низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
Скоростные | Бег 30 м.(сек.) | 7 | 7,5 и выше | 7,3 – 6,2 | 5,6 и ниже | 7,6 и ниже | 7,5 – 6,4 | 5,8 и ниже; |
8 | 7,1 – // – | 7,0 – 6,0 | 5,4 – // – | 7,3 – // – | 7,2 – 6,2 | 5,6 – // – | ||
9 | 6,8 – // – | 6,5 – 5,7 | 5,1 – // – | 7,0 – // – | 6,9 – 6,0 | 5,3 – // – | ||
10 | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,1 – // – | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,2 – // – | ||
Координационные | Челночный бег 3´10 м. (сек.) | 7 | 11,2 и выше | 10,8 – 10,3 | 9,9 и ниже | 11,7 и выше | 11,3 – 10,6 | 10,2 и ниже |
8 | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | 11,2 – // – | 10,7 – 10,1 | 9,7 – // – | ||
9 | 10,2 – // – | 9,9 – 9,3 | 8,8 – // – | 10,8 – // – | 10,3 – 9,7 | 9,3 – // – | ||
10 | 9,9 – // – | 9,5 – 9,0 | 8,6 – // – | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | ||
Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места (см.) | 7 | 100 и ниже | 115 – 135 | 155 и выше | 85 и ниже | 110 – 130 | 150 и выше |
8 | 110 – // – | 125 – 145 | 165 – // – | 91 – // – | 125 – 140 | 155 – // – | ||
9 | 120 – // – | 130 – 150 | 175 – // – | 110 – // – | 135 – 150 | 160 – // – | ||
10 | 130 – // – | 140 – 160 | 185 – // – | 120 – // – | 140 – 150 | 170 – // – | ||
Выносливость | 6-минутный бег (м.) | 7 | 700 и ниже | 750 – 900 | 1100 и выше | 500 и ниже | 600 – 800 | 900 и выше |
8 | 750 – // – | 800 – 950 | 1150 – // – | 550 – // – | 650 – 850 | 950 – // – | ||
9 | 800 – // – | 850 – 1000 | 1200 – // – | 600 – // – | 700 – 900 | 1000 – // – | ||
10 | 850 – // – | 900 – 1050 | 1250 – // – | 650 – // – | 750 – 950 | 1050 – // – | ||
Гибкость | Наклон вперед
из положения сидя (см.) |
7 | 1 и ниже | 3 – 5 | 9 и выше | 2 и ниже | 6 – 9 | 12,5 и выше |
8 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 5 – 8 | 11,5 – // – | ||
9 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 6 – 9 | 13,0 – // – | ||
10 | 2 – // – | 4 – 6 | 8,5 – // – | 3 – // – | 7 – 10 | 14,0 – // – | ||
Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши).Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (дeвyшки). (кол-во раз) | 7 | 1 | 2 – 3 | 4 и выше | 2 и ниже | 4 – 8 | 12 и выше |
8 | 1 | 2 – 3 | 4 – // – | 3 – // – | 6 – 10 | 14 – // – | ||
9 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 3 – // – | 7 – 11 | 16 – // – | ||
10 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 4 – // – | 8 - 13 | 18 – // – |
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
26 01 2023 14:19:20
25 01 2023 7:50:53
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
22 01 2023 23:31:19
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
21 01 2023 15:24:11
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
20 01 2023 14:14:54
> Процесс дыхания представляет собой процесс управления легочной вентиляцией для обеспечения оптимального газового состава внутренней среды организма. Основную роль в регуляции дыхания играют рефлекторные реакции, возникающие в результате возбуждения специфических рецепторов, заложенных в легочной ткани, сосудистых рефлексогенных зонах и скелетных мышцах. Центральный аппарат регуляции дыхания представляют нервные образования спинного мозга, продолговатого и вышележащих сегментов Ц Н С.
...
18 01 2023 19:11:53
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
17 01 2023 0:25:43
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
16 01 2023 7:16:57
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
14 01 2023 7:32:56
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
13 01 2023 5:14:26
Главными адаптирующими факторами при этом являются объём и интенсивность специфических тренировочных нагрузок, приближённых к соревновательным, а в некоторых фрагментах и превышающих их...
11 01 2023 22:24:52
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
10 01 2023 21:44:11
В главных соревнованиях спортсмен должен находиться в состоянии спортивной формы, то есть в готовности показать свой максимальный результат, победить или занять возможно более высокое место...
08 01 2023 13:50:38
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
07 01 2023 21:41:30
06 01 2023 5:40:50
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
03 01 2023 9:42:36
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
02 01 2023 19:26:10
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
01 01 2023 13:36:52
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
31 12 2022 23:26:58
Конфликты могут быть конструктивные, направленные на развитие коллектива и улучшение качества работы, и деструктивные, направленные на удовлетворение только личных амбиций, притязаний, самоутверждение за счет других...
30 12 2022 14:48:59
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
29 12 2022 17:13:26
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
28 12 2022 0:30:17
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
27 12 2022 15:41:23
От других тренировочных упражнений их отличает: 1) установка при выполнении данных упражнений ориентирована на решение тактических задач; 2) в упражнениях пpaктически моделируется отдельные тактические приёмы и ситуации соревновательной борьбы; 3) в некоторых случаях моделируются и внешние условия соревнований;
2) видами спортивной тактики (наступательной, оборонительной, контратакующей);
3) формами спортивной тактики (индивидуальной, групповой, комaндной)...
25 12 2022 21:14:18
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
24 12 2022 1:18:48
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
22 12 2022 4:22:17
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
21 12 2022 0:57:37
При воспитании собственно-силовых способностей с преодолевающим режимом работы мышц применяются предельные и околопредельные отягощения – 90-95% от максимальных, с 2-3 ПМ; в чередовании с отягощениями 80-90% - до 4-6 ПМ...
20 12 2022 5:24:34
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
19 12 2022 13:43:25
Гражданское воспитание ориентировано на становление у человека ответственного отношения к другим людям, семье, к согражданам и отечеству, развитие чувства ответственности за себя, за свою страну и судьбу всей планеты...
16 12 2022 8:35:19
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
(function(w, d, n, s, t) {
w[n] = w[n] || [];
w[n].push(function() {
Ya.Context.AdvManager.render({
blockId: "R-A-335569-1",
renderTo: "yandex_rtb_R-A-335569-1",
async: true
});
});
t = d.getElementsByTagName("script")[0];
s = d.createElement("script");
s.type = "text/javascript";
s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";
s.async = true;
t.parentNode.insertBefore(s, t);
})(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
...
15 12 2022 18:25:27
Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями...
13 12 2022 3:27:47
У млекопитающих и человека наблюдаются пoлoвые циклы, сезонные колебания физиологической активности щитовидной железы, надпочечников, пoлoвых желёз , суточные изменения двигательной активности, температуры тела, частоты сердечных сокращений, обмена веществ и т...
12 12 2022 11:35:50
Оздоровительные силы природы используются по двум направлениям: 1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания; 2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)...
11 12 2022 11:40:22
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
10 12 2022 21:53:43
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
09 12 2022 20:51:12