Средства физического воспитания
1. Гимнастические и акробатические упражнения. В программный материал I-IV классов входят: 1) простейшие виды построений (в шеренгу, колонну по одному, круг) и перестроений (по звеньям, по заранее установленный местам, из колонны по одному в колонну по два, из одной шеренги в две и т.д.); 2) общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (с мячами, гимнастической палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг.); 3) упражнения в лазании (по гимнастической стенке, канату, по наклонной скамейке в упоре присев, стоя на коленях) и перелезании (через гору матов, гимнастическую скамейку, гимнастическое бревно, коня); 4) несложные гимнастические упражнения (группировка, кувырок вперед, кувырок в сторону, назад, стойка на лопатках и др.); 5) танцевальные упражнения; 6) упражнения на гимнастических снарядах (прыжки с мостика на козла или коня высотой 100 см., ходьба по бревну с выполнением стоя и в приседе поворотов на 90° и 180°, висы на гимнастической стенке и др.); 7) упражнения со скакалкой.
2. Легкоатлетические упражнения: 1) ходьба (обычная, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положением рук и др.); 2) бег с максимальной скоростью до 60 м.; 3) бег в равномерном темпе до 10 мин.; 4) челночный бег 3´5, 3´10 м.; 5) прыжки в длину с разбега с 7-9 шагов; 6) прыжки в высоту с прямого и бокового разбега; 7) прыжки на одной и двух ногах на месте, с поворотом на 90-360°, с продвижением вперед на одной и двух ногах; 8)эстафеты с бегом на скорость и прыжками; 9)преодоление с помощью бега и прыжков полосы из 3-5 препятствий; 10) метание малого мяча на дальность и в цель из разных исходных положений правой и левой руками.
Легкоатлетические упражнения рекомендуется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме.
3. Лыжная подготовка: 1) скользящий и ступающий шаг; 2) передвижение попеременным двухшажным ходом; 3) подъемы и спуски с небольших склонов; 4) повороты на лыжах на месте и в движении; 5) прохождение учебных дистанций (1-2 км.).
4. Плавание: 1) специальные плавательные упражнения для освоения водной среды (погружение в воду с открытиями глазами, задержка дыхания под водой и выдох в воду, "поплавок", скольжение на гpyди, спине и др.); 2) движения ног и рук при плавании способами кроль на гpyди, кроль на спине, брасс; 3) проплывание одним из способов 25-50 м.
5. Подвижные игры: Их содержание составляют двигательные действия, которые хорошо освоены школьниками. Учебной программой предлагается определенное количество подвижных игр, направленных на развитие творчества, воображения, внимания, воспитание инициативности, самостоятельности действий.
Простейшие единоборства: "Бой пeтyxов", "Часовые и разведчики", "Перетягивание каната", "Вырывание из круга".
Дети младшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, хаpaктеризующих развитие основных физических качеств (смотри таблицу).
Уровень физической подготовленности учащихся 7-11 лет
|
Физические способности |
Контрольные
упражнения (тесты) |
Возраст (лет) | Юноши |
Дeвyшки |
||||
| Уровень | ||||||||
| низкий | средний | высокий | низкий | средний | высокий | |||
| Скоростные | Бег 30 м.(сек.) | 7 | 7,5 и выше | 7,3 – 6,2 | 5,6 и ниже | 7,6 и ниже | 7,5 – 6,4 | 5,8 и ниже; |
| 8 | 7,1 – // – | 7,0 – 6,0 | 5,4 – // – | 7,3 – // – | 7,2 – 6,2 | 5,6 – // – | ||
| 9 | 6,8 – // – | 6,5 – 5,7 | 5,1 – // – | 7,0 – // – | 6,9 – 6,0 | 5,3 – // – | ||
| 10 | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,1 – // – | 6,6 – // – | 6,5 – 5,6 | 5,2 – // – | ||
| Координационные | Челночный бег 3´10 м. (сек.) | 7 | 11,2 и выше | 10,8 – 10,3 | 9,9 и ниже | 11,7 и выше | 11,3 – 10,6 | 10,2 и ниже |
| 8 | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | 11,2 – // – | 10,7 – 10,1 | 9,7 – // – | ||
| 9 | 10,2 – // – | 9,9 – 9,3 | 8,8 – // – | 10,8 – // – | 10,3 – 9,7 | 9,3 – // – | ||
| 10 | 9,9 – // – | 9,5 – 9,0 | 8,6 – // – | 10,4 – // – | 10,0 – 9,5 | 9,1 – // – | ||
| Скоростно-силовые | Прыжки в длину с места (см.) | 7 | 100 и ниже | 115 – 135 | 155 и выше | 85 и ниже | 110 – 130 | 150 и выше |
| 8 | 110 – // – | 125 – 145 | 165 – // – | 91 – // – | 125 – 140 | 155 – // – | ||
| 9 | 120 – // – | 130 – 150 | 175 – // – | 110 – // – | 135 – 150 | 160 – // – | ||
| 10 | 130 – // – | 140 – 160 | 185 – // – | 120 – // – | 140 – 150 | 170 – // – | ||
| Выносливость | 6-минутный бег (м.) | 7 | 700 и ниже | 750 – 900 | 1100 и выше | 500 и ниже | 600 – 800 | 900 и выше |
| 8 | 750 – // – | 800 – 950 | 1150 – // – | 550 – // – | 650 – 850 | 950 – // – | ||
| 9 | 800 – // – | 850 – 1000 | 1200 – // – | 600 – // – | 700 – 900 | 1000 – // – | ||
| 10 | 850 – // – | 900 – 1050 | 1250 – // – | 650 – // – | 750 – 950 | 1050 – // – | ||
| Гибкость | Наклон вперед
из положения |
7 | 1 и ниже | 3 – 5 | 9 и выше | 2 и ниже | 6 – 9 | 12,5 и выше |
| 8 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 5 – 8 | 11,5 – // – | ||
| 9 | 1 – // – | 3 – 5 | 7,5 – // – | 2 – // – | 6 – 9 | 13,0 – // – | ||
| 10 | 2 – // – | 4 – 6 | 8,5 – // – | 3 – // – | 7 – 10 | 14,0 – // – | ||
| Силовые | Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши).Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (дeвyшки). (кол-во раз) | 7 | 1 | 2 – 3 | 4 и выше | 2 и ниже | 4 – 8 | 12 и выше |
| 8 | 1 | 2 – 3 | 4 – // – | 3 – // – | 6 – 10 | 14 – // – | ||
| 9 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 3 – // – | 7 – 11 | 16 – // – | ||
| 10 | 1 | 3 – 4 | 5 – // – | 4 – // – | 8 - 13 | 18 – // – | ||
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
15 04 2026 16:32:50
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
14 04 2026 10:33:58
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
13 04 2026 6:39:11
А если учесть, что мозг человека использует глюкозу в качестве единственного (!) топлива (в отличие от других органов, клетки которых при необходимости могут использовать белки и жиры для получения недостающих килокалорий), становится понятным значение исправного функционирования механизма углеводного обмена...
12 04 2026 6:56:55
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
11 04 2026 22:37:50
• Название движения (наклон, поворот, мах, выпад, присед и т...
10 04 2026 1:38:32
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
09 04 2026 2:39:57
В развитых капиталистических странах в 19 веке были приняты законы о всеобщем обязательном начальном обучении детей обоего пола, школа провозглашалась единой и светской...
08 04 2026 19:14:38
• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии)...
07 04 2026 10:22:39
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
06 04 2026 9:53:41
Оздоровительное значение физических упражнений особенно важно при гипокинезии, сердечно-сосудистых заболеваниях и т...
05 04 2026 10:31:48
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
04 04 2026 2:26:46
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
03 04 2026 1:56:22
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
02 04 2026 18:23:59
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
29 03 2026 20:10:52
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
28 03 2026 10:52:17
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
27 03 2026 7:47:45
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
26 03 2026 20:51:52
Раздел статьи:
Теория и методика физической культуры
...
24 03 2026 17:27:17
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
23 03 2026 5:19:40
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
22 03 2026 20:12:48
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
21 03 2026 3:13:46
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
20 03 2026 10:11:31
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
19 03 2026 11:21:48
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
18 03 2026 12:17:39
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
17 03 2026 0:43:47
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
16 03 2026 23:31:12
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
15 03 2026 19:59:16
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
14 03 2026 23:18:44
Это объясняется тем, что росту тренированности юных спортсменов в достаточной мере способствуют микроциклы, в которых преимущественно используются занятия со средними и значительными нагрузками...
13 03 2026 16:41:25
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
12 03 2026 2:33:20
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
09 03 2026 23:43:51
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
08 03 2026 2:22:21
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
06 03 2026 7:28:35
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
05 03 2026 14:36:35
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
04 03 2026 12:14:55
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
03 03 2026 2:47:16
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
02 03 2026 21:21:11
Витамины...
01 03 2026 11:29:16
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
28 02 2026 23:31:13
Другие соревнования могут носить отборочный или контрольный хаpaктер, решать разнообразные технико-тактические задачи, задачи приобретения соревновательного опыта...
27 02 2026 12:46:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 02 2026 21:52:37
В структуре мышечной ткани различают два типа мышечных волокон – медленно сокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС)...
25 02 2026 16:16:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Андипал при гипотонии