Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте
1. Гимнастические и акробатические упражнения:
• Упражнения в построениях и перестроениях.
• Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении.
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг.); дeвoчки с обручами, булавами, большим мячом, гимнастическими палками, скакалками.
• Упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах
• Опopные прыжки (через козла и коня с разбега).
• Акробатические упражнения (кувырки вперёд и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега, «мост» и др.).
2. Легкоатлетические упражнения:
• Бег с высокого и низкого старта (10 – 60 м.).
• Бег с ускорением (20 – 50 м.).
• Бег с максимальной скоростью (40 – 80 м.).
• Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин., дeвoчки до 15 мин.
• Кросс.
• Прыжки в длину с разбега с 9 – 13 шагов способом «согнув ноги».
• Прыжки в высоту с разбега с 6 – 8 шагов способом «перешагивание».
• Метание малого мяча (150 г.) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики с расстояния 8 – 18 м., дeвoчки с 8 – 14 м.
• Метание малого мяча на дальность с разбега и др.
3. Лыжная подготовка:
• Передвижение на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным).
• Подъёмы на лыжах в гору.
• Спуски с гор на лыжах.
• Торможения при спусках.
• Повороты на лыжах в движении
• Прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км.).
4. Cпортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, волейбол, ручной мяч (гандбол), минифутбол, а в качестве дополнительных теннис, бадминтон.
По своему воздействию спортивная игра является комплексными универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).
5. Плавание:
• Специальные плавательные упражнения для освоения техники плавания кролем на гpyди, на спине, брассом.
• Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м., 100 – 150 м.
• Игры и развлечения на воде.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Так, например, некоторые специалисты считают, что спортсмен находится в состоянии спортивной формы до тех пор, пока колебания его результатов в соревнованиях лежат в зоне 2-3%...
30 04 2026 22:55:21
Для работы в таких условиях необходимы определенные качества личности, определяющие профессиональную пригодность и способности к педагогической деятельности...
29 04 2026 9:49:23
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
28 04 2026 20:57:39
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
27 04 2026 4:38:20
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
26 04 2026 14:27:34
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
25 04 2026 3:34:24
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
24 04 2026 17:58:24
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
23 04 2026 6:57:43
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
22 04 2026 20:58:24
>
...
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
19 04 2026 10:52:32
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
18 04 2026 1:40:41
Но как сопоставить возможности одного человека, но проявляемые в разных ситуациях, или возможности разных людей, но проявляемые в одинаковых условиях? Необходима некоторая качественная мера и количественные критерии для сравнения и оценки...
17 04 2026 4:45:57
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
16 04 2026 0:40:45
По силе и мощности сокращения4...
15 04 2026 10:20:46
Для этого необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания...
13 04 2026 0:16:18
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
12 04 2026 15:39:25
По своему назначению лыжи делятся на ступающие и скользящие», – так определили толкователи незатейливый и широко распространенный в мире спортивный инвентарь...
10 04 2026 4:15:31
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
09 04 2026 4:59:36
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
07 04 2026 3:37:27
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
06 04 2026 18:22:12
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
04 04 2026 22:25:17
>• По количеству учащихся: массовые, коллективные, групповые, индивидуальные.• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии).• По длительности времени обучения: классический урок (40 – 45 минут), спаренное занятие (90 минут), занятие произвольной продолжительности «без звонков». На различных этапах развития общества находили применение следующие четыре формы обучения. Индивидуальная форма обучения. Это такое обучение, когда учитель обучает каждого ученика отдельно, когда существует непосредственный контакт с учеником; возможность понять ученика, прийти на помощь, исправить ошибки, отметить успехи; учет индивидуального темпа усвоения учебного материала, способностей. Групповая форма обучения. Предполагает работу учащихся в группах по 3 – 6 человек и наиболее целесообразна при проведении практических и лабораторных работ, при отработке навыков. задания. Лекционно – семинарская форма обучения. Данная форма обучения предусматривает более высокий уровень обучения, характерна для вузов. Виды учебных занятий. Лекция – основная форма передачи большого объема систематизированной информации (продолжительностью 80 – 90 минут). Она призвана дать целостное, отчетливое и доказательное представление об изучаемой проблеме. Практическое (семинарское) занятие направлено на углубление и закрепление знаний под руководством преподавателя, на обсуждение результатов самостоятельного изучения учащимися (студентами) темы. Кроме лекций, семинарских и практических занятий существуют и другие, так называемые вспомогательные формы организации учебной работы: экскурсии, конференции, факультативы и курсы по выбору, консультации, тренинги, собеседования, экзамены, зачеты.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Классно – урочная форма обучения. Это наиболее распространенная форма обучения в школе, возникшая в 17 веке. Ее контуры очертил немецкий педагог И. Штурм, а разработал теоретические основы и воплотил в практику Я. А. Коменский. Это наиболее экономичная система, она обеспечивает доступность, последовательность, прочность обучения, а учитель является руководителей учебно – воспитательного процесса. Она является специфической формой организации учебной работы, состоит в том, что учащиеся одного и того же возраста распределяются по классам, занятия с ними проводятся поурочно, по заранее составленному расписанию, причем все учащиеся класса работают над одним и тем же материалом. Недостатки классно – урочной формы: трудность в учете индивидуальных особенностей учащихся, в организации индивидуальной работы; строгая организационная структура затрудняет связь обучения с реальной жизнью. Классно – урочная система имеет следующие формы: основная форма – урок и традиционные формы – домашняя работа, экскурсии, факультативы, общественно полезный труд, внеклассная работа (кружки, конкурсы, олимпиады, выставки).
...
03 04 2026 16:52:12
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
02 04 2026 16:51:53
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
01 04 2026 7:19:56
К учёту предъявляют ряд требований: своевременность, объективность, точность и достоверность, полнота и наглядность...
31 03 2026 7:42:54
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
30 03 2026 19:38:24
>1. Знание предмета• профессиональная компетентность;• высокая специально-практическая подготовленность;• опыт в воспитании и обучении;• научная квалификация.2. Педагогическое творчество• творческое воображение;• нестандартное мышление;• потребность в поиске новой информации;• постоянное стремление к совершенству;• умение продуктивно сочетать формы, средства и методы.3. Педагогическая технология• техника и экспрессия речи;• ясность и логичность мысли, убедительность рассуждений;• выразительность мимики и жестов;• умение выбрать необходимые средства и методы обучения и воспитания;• владение образцовым показом приема, действия.4. Педагогический стиль• педагогическая направленность и убежденность;• умение адекватно воспринимать и оценивать свою и чужую деятельность;• педагогически направленное общение и поведение (рефлексия, аттракция);• педагогический такт и этика;• повседневный интерес к внутреннему миру воспитанников (эмпатия);• умение слушать и слышать.5. Качества личности• деловые: добросовестность, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, энергичность, точность;• рефлексивные: аккуратность, подтянутость, самокритичность, кругозор, эрудиция; рефлексия – способность осознавать себя, свои состояния, видеть себя «со стороны», чувствовать, как тебя оценивают другие.• коммуникативные: внимательность, честность, надежность, справедливость, сдержанность, требовательность, обязательность;• эмпатийные: гуманность, взаимопонимание, доброта, тактичность, обязательность, способность к сопереживанию и аттракции; (эмпатия – умение чувствовать другого человека, его переживания, мотивы поступков; сопереживание, понимание душевного состояния человека, аттракция – (от лат. – притяжение) – способность быть открытым, обаятельным, обладать притягательной силой)• идейно-нравственные: убежденность, принципиальность, патриотизм, коллективизм, порядочность, интеллигентность. Педагогическая техника – это совокупность практических умений и навыков, необходимых для организации творческой деятельности учителя-воспитателя. Это важнейшее слагаемое педагогического мастерства.
...
29 03 2026 22:45:32
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
28 03 2026 13:24:48
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
27 03 2026 2:30:25
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
24 03 2026 6:42:51
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
23 03 2026 7:49:39
Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов...
22 03 2026 1:56:18
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
20 03 2026 10:19:11
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
19 03 2026 18:30:47
Поэтому, учет специфических особенностей вида спорта имеет первостепенное значение для выбора показателей, используемых в контроле...
18 03 2026 6:50:37
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
16 03 2026 10:49:25
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
15 03 2026 21:32:53
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
14 03 2026 16:38:59
В период вpaбатывания налаживается необходимый стереотип движений, происходит мобилизация вегетативных функций тех систем организма, которые в основном обеспечивают выполнение данной работы...
13 03 2026 1:10:29
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
12 03 2026 1:35:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Физическое воспитание в России