Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте
1. Гимнастические и акробатические упражнения:
• Упражнения в построениях и перестроениях.
• Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении.
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг.); дeвoчки с обручами, булавами, большим мячом, гимнастическими палками, скакалками.
• Упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах
• Опopные прыжки (через козла и коня с разбега).
• Акробатические упражнения (кувырки вперёд и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега, «мост» и др.).
2. Легкоатлетические упражнения:
• Бег с высокого и низкого старта (10 – 60 м.).
• Бег с ускорением (20 – 50 м.).
• Бег с максимальной скоростью (40 – 80 м.).
• Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин., дeвoчки до 15 мин.
• Кросс.
• Прыжки в длину с разбега с 9 – 13 шагов способом «согнув ноги».
• Прыжки в высоту с разбега с 6 – 8 шагов способом «перешагивание».
• Метание малого мяча (150 г.) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики с расстояния 8 – 18 м., дeвoчки с 8 – 14 м.
• Метание малого мяча на дальность с разбега и др.
3. Лыжная подготовка:
• Передвижение на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным).
• Подъёмы на лыжах в гору.
• Спуски с гор на лыжах.
• Торможения при спусках.
• Повороты на лыжах в движении
• Прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км.).
4. Cпортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, волейбол, ручной мяч (гандбол), минифутбол, а в качестве дополнительных теннис, бадминтон.
По своему воздействию спортивная игра является комплексными универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).
5. Плавание:
• Специальные плавательные упражнения для освоения техники плавания кролем на гpyди, на спине, брассом.
• Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м., 100 – 150 м.
• Игры и развлечения на воде.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
31 08 2026 12:56:34
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
30 08 2026 20:23:25
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
29 08 2026 4:27:18
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
28 08 2026 17:15:49
Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи совершенствования естественных двигательных действий (ходьбы, бега, прыжков, метаний, лазаний и т...
27 08 2026 20:32:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
26 08 2026 15:46:32
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
25 08 2026 1:53:31
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
24 08 2026 3:42:21
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
23 08 2026 9:38:29
Теория и методика физической культуры 3 | ...
22 08 2026 11:45:29
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
21 08 2026 13:15:38
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
19 08 2026 8:56:14
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
15 08 2026 21:48:10
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
14 08 2026 5:58:32
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
11 08 2026 6:31:26
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
09 08 2026 5:45:20
Технология обучения – последовательность педагогических процедур, операций и приемов, составляющих в совокупности целостную дидактическую систему, реализация которой в педагогической пpaктике проводит к достижению гарантированных целей обучения и способствует целостному развитию личности обучающего...
08 08 2026 12:46:18
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
07 08 2026 0:34:41
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
06 08 2026 2:42:20
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
05 08 2026 3:26:51
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
04 08 2026 3:49:12
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
03 08 2026 4:19:20
>
...
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
01 08 2026 4:33:50
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
31 07 2026 17:29:26
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
30 07 2026 21:54:43
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
29 07 2026 21:49:34
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
28 07 2026 22:40:23
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
27 07 2026 20:56:51
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
26 07 2026 11:13:48
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
25 07 2026 20:24:52
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
24 07 2026 12:41:30
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
23 07 2026 6:53:30
> Документы о правах детей и образовании
Декларация прав ребенка (20.11.59)
Конвенция о правах ребенка (20.11.89)
Закон « Об основных гарантиях прав ребенка Р Ф» (VIII) 1998 г.
Закон Р Ф « Об Образовании»
Концепция Федеральной целевой программы развития образования
О региональном (областном) компоненте
Стратегия развития образования на современном этапе
...
21 07 2026 11:36:35
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
20 07 2026 18:49:49
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
19 07 2026 8:25:32
Философия является фундаментом педагогики...
18 07 2026 0:55:17
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
16 07 2026 6:56:39
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
15 07 2026 2:18:43
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
14 07 2026 11:52:20
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
13 07 2026 12:42:36
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
