Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте
1. Гимнастические и акробатические упражнения:
• Упражнения в построениях и перестроениях.
• Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении.
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг.); дeвoчки с обручами, булавами, большим мячом, гимнастическими палками, скакалками.
• Упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах
• Опopные прыжки (через козла и коня с разбега).
• Акробатические упражнения (кувырки вперёд и назад, стойка на лопатках, стойка на голове, длинный кувырок вперёд с трёх шагов разбега, «мост» и др.).
2. Легкоатлетические упражнения:
• Бег с высокого и низкого старта (10 – 60 м.).
• Бег с ускорением (20 – 50 м.).
• Бег с максимальной скоростью (40 – 80 м.).
• Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин., дeвoчки до 15 мин.
• Кросс.
• Прыжки в длину с разбега с 9 – 13 шагов способом «согнув ноги».
• Прыжки в высоту с разбега с 6 – 8 шагов способом «перешагивание».
• Метание малого мяча (150 г.) в горизонтальную и вертикальную цель: мальчики с расстояния 8 – 18 м., дeвoчки с 8 – 14 м.
• Метание малого мяча на дальность с разбега и др.
3. Лыжная подготовка:
• Передвижение на лыжах различными классическими ходами (попеременным двухшажным, одновременным бесшажным, одновременным одношажным, одновременным двухшажным).
• Подъёмы на лыжах в гору.
• Спуски с гор на лыжах.
• Торможения при спусках.
• Повороты на лыжах в движении
• Прохождение учебных дистанций (1, 2, 3 км.).
4. Cпортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуются баскетбол, волейбол, ручной мяч (гандбол), минифутбол, а в качестве дополнительных теннис, бадминтон.
По своему воздействию спортивная игра является комплексными универсальным средством физического воспитания. Специально подобранные игровые упражнения, выполняемые индивидуально, в группах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития координационных, скоростных, скоростно-силовых способностей, выносливости, оказывают многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся (восприятие, внимание, память, быстрота и рациональность мышления, воображение и др.).
5. Плавание:
• Специальные плавательные упражнения для освоения техники плавания кролем на гpyди, на спине, брассом.
• Повторное проплывание отрезков 25 – 50 м., 100 – 150 м.
• Игры и развлечения на воде.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Так мужчинам, специализирующиеся в плавании на дистанции 100, 200 м...
05 06 2026 0:14:37
>1. Традиционная классификация.
словесный
наглядный
практический
работа с книгой
видеометод
Объяснение Разъяснение Рассказ Беседа Инструктаж Лекция Дискуссиядиспут
Иллюстрация Демонстрация Наблюденияуч-ся
Опыт Упражнение Учебнопроизводительный труд
Чтение Изучение Реферирование Беглый просмотр Цитирование Изложение Составление плана Конспектирование
Просмотр Обучение Упражнение под контролем компьютера Контроль
...
04 06 2026 10:16:51
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
01 06 2026 5:54:50
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
31 05 2026 12:19:26
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
29 05 2026 0:37:18
Система соревнований частично выходит за рамки спортивной подготовки, так как подготовительную функцию выполняют только такие виды соревнований как контрольные, подготовительные, отборочные, подводящие соревнования, к главным соревнованиям (самым ответственным в данном соревновательном периоде) ведется специальная подготовка, и они как - бы выходят за рамки спортивной подготовки...
28 05 2026 17:59:37
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
27 05 2026 4:30:13
> Перестроение.
...
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
24 05 2026 6:40:45
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
23 05 2026 7:25:10
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
22 05 2026 21:31:59
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
21 05 2026 20:23:21
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
20 05 2026 14:59:17
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
19 05 2026 7:58:53
Во-вторых, неизбежное уменьшение функционального потенциала организма и его адаптационных возможностей, обусловленное как естественными возрастными изменениями организмов и систем, так и исключительно высоким уровнем нагрузок на предыдущем этапе многолетней подготовки, часто не позволяет, не только увеличить нагрузки, но и удержать их на достигнутом уровне...
18 05 2026 11:10:35
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
17 05 2026 23:14:46
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
16 05 2026 4:25:11
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
14 05 2026 9:43:52
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
13 05 2026 12:13:45
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
12 05 2026 0:56:29
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
10 05 2026 1:25:26
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
09 05 2026 22:17:50
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
08 05 2026 3:35:34
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
07 05 2026 16:23:27
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
05 05 2026 2:18:12
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
04 05 2026 16:20:37
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
03 05 2026 6:30:31
д...
02 05 2026 15:26:59
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
30 04 2026 17:27:44
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
29 04 2026 8:20:59
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
28 04 2026 16:28:54
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
26 04 2026 22:42:26
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
25 04 2026 1:55:38
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
24 04 2026 10:29:10
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
22 04 2026 15:16:12
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
21 04 2026 1:46:34
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
20 04 2026 4:45:19
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
19 04 2026 12:15:10
Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др...
18 04 2026 2:35:33
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
