Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
В многолетней подготовке должно быть обеспечено такое построение тренировочного процесса, которое позволило бы заметно усложнять тренировочную программу от одного этапа к другому. Лишь в этом случае можно добиться планомерного роста физических и технических способностей организма, постепенного роста спортивных достижений.
Поэтому следует четко выделять направления, по которым должна идти интенсификация тренировочного процесса на всем пути спортивного совершенствования:
1) увеличение суммарного объема тренировочной работы, выполняемой на этапах многолетней подготовки;
2) увеличение числа тренировочных занятий в мезоциклах и микроциклах;
3) увеличение числа тренировочных занятий с большими значительными нагрузками;
4) увеличение числа занятий избирательной направленности, вызывающих глубокую мобилизацию функциональных возможностей организма;
5) постепенное увеличение объема и интенсивности специальной подготовки, а также своевременная узкая спортивная специализация;
6) широкое использование жестких тренировочных режимов, способствующих специальной выносливости, а так же увеличение соревновательной пpaктики на завершающих этапах многолетней подготовки;
7) постепенное введение дополнительных средств, стимулирующих работоспособность и ускоряющих процессы восстановления после напряжённых нагрузок.
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет). Имеются существенные различия в предрасположенности спортсменов разного возраста к работе той или иной направленности. Так, например, подростки 13 – 14 лет предрасположены к работе аэробной направленности. Скоростно-силовые упражнения анаэробно-гликолитического хаpaктера даются им с большим трудом.
С возрастом повышается способность переносить работу, требующую проявления анаэробных возможностей и скоростно-силовых качеств. Наивысшая предрасположенность к скоростно-силовой и анаэробно-гликолитической работе наблюдается у мужчин в 17 – 21 год, а у женщин в 16 – 19 лет.
Рациональное построение многолетней подготовки во многом обусловлено целесообразным соотношением различных видов подготовки, динамикой нагрузок и соотношением работы различной преимущественной направленности (смотри рисунок № 1.). На этапе начальной подготовки основное место занимает общая и специальная физическая подготовка. Затем, на последующих этапах многолетней подготовки постепенно увеличивается специальной подготовки, общая физическая подготовка на последних этапах носит уже поддерживающий и вспомогательный хаpaктер.
Рисунок № 1. Примерное соотношение (в %) общей, специализированно-физической и специальной подготовки в процессе подготовки.
Рисунок № 2. Динамика объёма и интенсивности на различных этапах многолетней многолетней подготовки.
Этапы многолетней подготовки | Этапы многолетней подготовки
СП – специальная подготовка | 1 – динамика объема
СФП – специализированно-физическая подготовка | 2 – динамика интенсивности (пунктирная линия)
ОФП – общая физическая подготовка |
Специальная подготовка (СП) – в подготовке используются тренировочные формы соревновательных упражнений и собственно соревновательные упражнения.
Специализированно-физическая подготовка (СФП) – применяются специально-подготовительные упражнения.
Общая физическая подготовка – применяются общеподготовительные упражнения.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
28 09 2026 8:36:27
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
27 09 2026 16:16:56
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
26 09 2026 8:14:20
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
25 09 2026 2:20:43
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Урочные формы занятий
Классификация форм занятий в физическом воспитании
Урочные формы занятий в физическом воспитании и спорте
План-конспект урока
Анализ урока
Хронокарта урока
Термины общеразвивающих упражнений
Термины акробатических упражнений
Правила и формы записи упражнений
...
21 09 2026 18:34:39
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
20 09 2026 6:19:24
В развитых капиталистических странах в 19 веке были приняты законы о всеобщем обязательном начальном обучении детей обоего пола, школа провозглашалась единой и светской...
18 09 2026 0:29:43
После измельчения и перетирания зубами пища подвергается химической обработке благодаря действию гидролитических ферментов слюны...
17 09 2026 2:44:37
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
16 09 2026 0:41:59
Упражнения со строго дозируемым внешним отягощением: гантели, гири, штанги, тренажёры, специальные пояса с разновесами, манжеты и др...
15 09 2026 11:14:48
Каналы и полости височной кости образуют костный лабиринт вестибулярного аппарата и частично перепончатый лабиринт...
14 09 2026 22:37:11
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
13 09 2026 23:16:10
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 09 2026 8:14:26
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
10 09 2026 17:12:42
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
09 09 2026 22:58:53
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
08 09 2026 5:50:27
Такие занятия пpaктически исключают опасность возникновения нарушений в деятельности сердечно-сосудистой системы...
07 09 2026 11:25:22
Одним из первых актов созданной в1945 г...
06 09 2026 12:12:22
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
05 09 2026 5:27:13
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
04 09 2026 23:55:51
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
03 09 2026 19:30:27
Поэтому динамика тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии – она приобретает волнообразный хаpaктер как для относительно небольших структурных образований тренировочного процесса (микроциклов), так и для более продолжительных (мезоциклов, периодов)...
02 09 2026 11:36:46
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
01 09 2026 22:36:31
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
31 08 2026 23:40:22
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
30 08 2026 13:10:37
> В процессе практической работы тренер должен:• в равной мере уделять внимание всем членам группы (команды), независимо от их возможностей;• сочетать коллективные и индивидуальные тренировки;• оценивать результаты воспитанников, показанные на тренировках и соревнованиях;• быть достаточно гибким в своих требованиям, но не поступаться убеждениями, идти на компромисс;• обладать хорошими профессиональными знаниями по спортивной тренировке, по технике и тактике И В С, по физиологии, биохимии, биомеханике, спортивной медицине, по психологии и педагогике («... ученики простят своим учителям и строгость, и сухость, и даже придирчивость, но не простят плохого знания своего дела» ( А. С. Макаренко));• ставить перед спортсменами реальные цели, прогнозировать будущие результаты;• разговор об ошибках вести мягко, вежливо, иногда часть вины за плохой результат взять на себя;• в беседах использовать в основном положительные установки на предстоящие старты;• помогать спортсмену извлекать уроки из неудачных стартов, находя причины неудач;• не бояться совершать ошибки, главное вовремя их исправить;• не опекать спортсменов на каждом шагу – это снижает их уверенность в своих силах;• не навязывать свое мнение, а убеждать. Основные компоненты профессиональной тренерской деятельности:1) руководствоваться интересами дела, общества;2) наблюдательность и обдуманность в отношениях и поведении;3) знание своего вида спорта;4) трудолюбие;5) разумная требовательность и тренерский такт.
...
29 08 2026 17:13:26
Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиции перспективы...
27 08 2026 12:40:11
Допинговый контроль представляет собой взятие биологических проб и их исследование в целях выявления наличия в организмах спортсменов, участвующих в соревнованиях, допинговых средств или установления факта использования спортсменами допинговых средств и методов подготовки к соревнованиям...
26 08 2026 12:57:36
Описание движения как тела человека (его частей) в различных видах спорта, так и различных спортивных снарядов являются неотъемлемой частью спортивной биомеханики и в частности кинематики...
25 08 2026 22:15:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
22 08 2026 8:29:28
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
21 08 2026 22:40:44
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
20 08 2026 14:35:42
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
17 08 2026 8:23:25
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
16 08 2026 9:18:43
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
15 08 2026 14:37:30
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
14 08 2026 4:51:42
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
13 08 2026 11:30:16
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
10 08 2026 11:16:50
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
