Педагогические средства восстановления
Источник:
|
Центральное место в проблеме восстановления отводится педагогическим средствам, предполагающим управление работоспособностью спортсменов и восстановительным процессам посредством целесообразно организованной мышечной и другой деятельности (рис. 1).
Возможности педагогических средств восстановления исключительно многообразны. Здесь следует отметить подбор, вариативность и особенности сочетания средств и методов в процессе построения программ тренировочных занятий, разнообразие и особенности сочетание при построении микроциклов, применение восстановительных микроциклов при планировании мезоциклов и др.
При построении программ тренировочных занятий заслуживает внимания организация подготовительной и заключительной частей. Рациональное построение первой части занятия, способствуя более эффективному вpaбатыванию, помогает достичь высокого уровня работоспособности в основной части. Рациональная организация заключительной части позволяет быстрее устранить признаки острого утомления.
Правильный подбор упражнений и методов их использования в основной части занятия обеспечивает должный уровень работоспособности и эмоционального состояния спортсменов, эффективного протекания процессов восстановления при выполнении тренировочных программ. Этому же способствует оптимальное сочетание групповой и индивидуальной форм работы, использование средств активного отдыха.
Большое значение в качестве средства активного восстановления имеет компенсаторная работа – упражнения, выполняемые с невысокой интенсивностью (существенно ниже порога анаэробного обмена – 30 – 50 % VO2 max). Такая работа обеспечивает интенсивный кровоток в мышцах и не приводит к производству лактата, а наоборот, способствует интенсификации процесса его устранения. Таким образом, медленный бег, плавание, езда на велосипеде или грeбля являются эффективным средством восстановительных процессов между тренировочными и соревновательными упражнениями.
Использование в восстановительном периоде работы переменной интенсивности с резким её перепадом способствует ускорению выведения лактата.
Занятия с малыми и средними нагрузками являются действенным фактором управления процессами восстановления после занятий с большими нагрузками. Однако интенсификация процессов восстановления после тренировочных занятий с большими нагрузками наблюдается лишь в том случае, если в дополнительных занятиях применяется работа принципиально иной направленности, при выполнении которой работоспособность определяется преимущественным функционированием других систем и механизмов.
Рациональное построение различных звеньев процесса подготовки, начиная от подбора тренировочных упражнений и заканчивая планированием макроциклов, предполагает использование всего комплекса педагогических средств, способных оказать положительное влияние на протекание процессов восстановления после отдельных упражнений, нагрузок занятий, микроциклов и т. д.
Не следует забывать и об условиях, способствующих эффективному протеканию восстановительных процессов – создании благоприятного психологического микроклимата при проведении занятий и соревнований, рациональной организации отдыха и досуга и т. п.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
02 06 2023 5:25:18
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
01 06 2023 18:10:30
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
31 05 2023 9:44:30
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
30 05 2023 8:39:59
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
29 05 2023 3:55:34
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
28 05 2023 10:27:20
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
27 05 2023 1:57:26
Эффект является дозазависимым...
26 05 2023 13:42:40
> Структура многолетней подготовки
Факторы, от которых зависит структура многолетней подготовки
Первый этап – этап начальной подготовки ~ 10 - 12 лет
Второй этап – этап предварительной базовой подготовки ~ 13 - 15 лет
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки ~ 16 - 19 лет
Четвертый этап – этап максимальной реализации индивидуальных возможностей ~ 20-25 лет
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений ~ 26 - 30 лет
Основные направления интенсификации тренировочного процесса в многолетней подготовке
...
25 05 2023 9:39:57
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
>• профпросвещение – формирование у учащегося положительного отношения к труду учителя Ф К (тренера по И В С);• профинформация – ознакомление учащегося с деятельностью учителя Ф К, тренера; с кругом профессий в области Ф К и С (менеджер по спорту, методист по спорту, инструктор по спорту);• профагитация – доведение до сознания учащегося общественной значимости труда учителя Ф К, тренера;• профпропаганда – привлечение учащегося к оформлению наглядности по профориентации и методического кабинета;• профдиагностика – всестороннее изучение личности учащегося: интересы, мотивация, индивидуально-типологические особенности (темперамент, характер и т.д.), занятость в свободное время.• профвоспитание1. Оказание помощи в приобретении З У Н и развитие у учащегося склонностей и способностей путем включения их в практическую деятельность по профилю выбранной специальности (проведение спортивного занятия, тренировки, участие в проведении внеклассных спортивных мероприятий), при этом реализуется один из принципов психологии развитие личности в деятельности.2. Формирование устойчивого интереса к выбранной профессии, благодаря качественно проведенным занятиям и спортивным мероприятиям.3. Формирование личностных качеств, включающих следующие компоненты:- профессионально-педагогический: интерес к профессии, к Ф К и С, любовь к детям, значимые мотивы выбора профессии, качества личности (педагогический такт, принципиальность, справедливость);- мировоззренческий проявляется в моральных качествах, в осознании общественного долга, ответственности, общественной активности;- познавательный направлен на овладение знаниями, на стремление к самосовершенствованию, на творческое отношение к работе и учебе.4. Формирование у учащегося аналитического подхода к выбору профессии на основе оценки своих способностей.• профконсультацииа) ознакомление с требованиями, предъявляемыми к личности учителя Ф К, тренера.б) оказание помощи в выборе конкретной специальности, в выборе физкультурного учебного заведения.• профадаптация - осуществление контроля и помощи выпускникам в овладении профессией в процессе учебы в физкультурном вузе. Важную роль в ориентации учащихся на педагогическую деятельность играет личность педагога. Учитель Ф К, тренер являет собой агитационный «плакат», призывающий к выбору именно его профессии (... или отталкивающий). Спортивные наставники призваны помочь разрешить юным спортсменам вопрос «кем быть?» и показать им «какими они должны быть».« Трудно переоценить роль личности учителя, его духовного облика в пробуждении и развитии способностей, наклонностей, талантов ученика». ( В. А. Сухомлинский). Работа по профессиональной ориентации в вузе на учительскую профессию может эффективно осуществляться по направлениям:1. согласованное и преемственное взаимодействие школы и педагогического вуза по профессиональной ориентации школьников и студентов;2. выполнение студентами дифференцированных корректировочных программ по профориентации с учетом типологических особенностей, характеризующихся наличием довузовского опыта педагогической деятельности и мотивов выбора профессии учителя;3. вовлечение студентов в различные виды профориентационной деятельности в школах с целью корректировки мотива выбора учительской профессии. Таким образом, подготовка к профессии учителя должна начинаться задолго до того, как человек делает свой профессиональный выбор, и продолжается в процессе его профессиональной подготовки в соответствующем учебном заведении.
...
23 05 2023 12:53:23
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
22 05 2023 2:47:51
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
21 05 2023 9:39:49
>• По количеству учащихся: массовые, коллективные, групповые, индивидуальные.• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии).• По длительности времени обучения: классический урок (40 – 45 минут), спаренное занятие (90 минут), занятие произвольной продолжительности «без звонков». На различных этапах развития общества находили применение следующие четыре формы обучения. Индивидуальная форма обучения. Это такое обучение, когда учитель обучает каждого ученика отдельно, когда существует непосредственный контакт с учеником; возможность понять ученика, прийти на помощь, исправить ошибки, отметить успехи; учет индивидуального темпа усвоения учебного материала, способностей. Групповая форма обучения. Предполагает работу учащихся в группах по 3 – 6 человек и наиболее целесообразна при проведении практических и лабораторных работ, при отработке навыков. задания. Лекционно – семинарская форма обучения. Данная форма обучения предусматривает более высокий уровень обучения, характерна для вузов. Виды учебных занятий. Лекция – основная форма передачи большого объема систематизированной информации (продолжительностью 80 – 90 минут). Она призвана дать целостное, отчетливое и доказательное представление об изучаемой проблеме. Практическое (семинарское) занятие направлено на углубление и закрепление знаний под руководством преподавателя, на обсуждение результатов самостоятельного изучения учащимися (студентами) темы. Кроме лекций, семинарских и практических занятий существуют и другие, так называемые вспомогательные формы организации учебной работы: экскурсии, конференции, факультативы и курсы по выбору, консультации, тренинги, собеседования, экзамены, зачеты.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
Классно – урочная форма обучения. Это наиболее распространенная форма обучения в школе, возникшая в 17 веке. Ее контуры очертил немецкий педагог И. Штурм, а разработал теоретические основы и воплотил в практику Я. А. Коменский. Это наиболее экономичная система, она обеспечивает доступность, последовательность, прочность обучения, а учитель является руководителей учебно – воспитательного процесса. Она является специфической формой организации учебной работы, состоит в том, что учащиеся одного и того же возраста распределяются по классам, занятия с ними проводятся поурочно, по заранее составленному расписанию, причем все учащиеся класса работают над одним и тем же материалом. Недостатки классно – урочной формы: трудность в учете индивидуальных особенностей учащихся, в организации индивидуальной работы; строгая организационная структура затрудняет связь обучения с реальной жизнью. Классно – урочная система имеет следующие формы: основная форма – урок и традиционные формы – домашняя работа, экскурсии, факультативы, общественно полезный труд, внеклассная работа (кружки, конкурсы, олимпиады, выставки).
...
20 05 2023 0:21:46
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
19 05 2023 6:43:14
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
18 05 2023 2:46:22
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
17 05 2023 17:31:59
> Перестроение.
...
);• виды деятельности (игра, труд, общение, общественная работы, учение (познание), физические упражнения и спорт);• предметы, вещи (игрушки, компьютер);• произведения и явления духовной и материальной культуры (искусство – литература, музыка и т...
15 05 2023 14:44:43
В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия...
14 05 2023 22:49:58
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
13 05 2023 14:56:26
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
12 05 2023 10:44:49
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
11 05 2023 12:49:10
Магнус утверждал, что регулярные соревнования в лыжных гонках проводили лапландцы – жители Скандинавии и запада Кольского полуострова...
10 05 2023 8:18:37
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
07 05 2023 16:36:19
Располагается сердце между легкими, в средостении...
06 05 2023 6:17:20
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
05 05 2023 8:15:29
>
...
Указанные задачи в наиболее общем виде определяют основные направления спортивной подготовки, имеющие самостоятельные признаки: техническую, тактическую, физическую, психологическую и интегральную...
03 05 2023 7:42:33
Например, в режиме изометрического сокращения работают мышцы человека, который подтянулся на перекладине и удерживает своё тело в этом положении;
3) ауксотоническое или анизотоническое – это режим, при котором мышца развивает напряжение и укорачивается...
02 05 2023 14:29:21
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
30 04 2023 15:42:40
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
29 04 2023 12:29:49
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
27 04 2023 6:27:17
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
26 04 2023 22:25:25
Занятия этого типа особенно широко применяются в тренировке юных спортсменов, на ранних этапах многолетней подготовки, когда решается большое число задач, связанных с обучением...
25 04 2023 2:49:15
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
24 04 2023 22:53:48
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
23 04 2023 1:41:10
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
22 04 2023 15:30:56
д...
21 04 2023 10:49:57
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
20 04 2023 19:47:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
19 04 2023 21:58:11
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
18 04 2023 8:44:39
Экзогенные аллергены могут поступать в организм воздушным путём, с пищевыми продуктами, при контакте бактерий и вирусов с кожей и слизистыми оболочками...
17 04 2023 12:48:37
Соревнования, особенно главные (Олимпийские игры, чемпионаты мира, крупнейшие международные региональные соревнования), связаны не только с предельными физическими нагрузками, но и с наличием экстремальных условий (жёсткая конкуренция, сложные климатические и погодные условия, особенности судейства, поведение зрителей), определяющих формирование адаптационных реакций...
16 04 2023 15:24:12
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
15 04 2023 1:35:54
Они разделены между собой серповидной связкой печени, которая подвешивает печень к диафрагме, удерживая ее в сагитальной плоскости...
14 04 2023 5:55:22
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 ::
Как избавиться от "сливки" на носу? Как быстро убрать "сливу" с носа? Как избавиться от "сливы" на носу.
Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования
Стадии синяка по дням фото - Информация, которая удивляет
Методы строго регламентированного упражнения 
Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста 
Специально-подготовительные упражнения 
Классификация физических упражнений 
Общий наркоз при брадикардии у взрослых
Хаpaктеристика физкультурно-оздоровительных методик и систем 
Гипотония лоханок почек у ребенка
Классификация видов спорта 
Биомеханика ходьбы и бега. Разделение на фазы 
Средства и методы воспитания скоростных способностей 
Биомеханические аспекты двигательных реакций 
Основные понятия, используемые в Федеральном законе «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» 
Базовые исходные понятия: «спорт», «спортивные соревнования» 
Средства и методы воспитания специальной выносливости 
Как выдавливают чирей правильно. Как выдавить фурункул в домашних условиях
Задачи, средства и методы технической подготовки 
Третий этап – этап специализированной базовой подготовки 
Основные понятия кинематики и кинематические хаpaктеристики 
Методы обеспечения наглядности (наглядные методы) 
Профессиональная пригодность и педагогические способности 
Оценка уровня развития гибкости 
Элеутерококк при брадикардии
Общеподготовительные упражнения 
Направленность на максимальные достижения, углублённая специализация и индивидуализация 
Биомеханическая хаpaктеристика силовых и скоростно-силовых качеств 
Содержательные основы оздоровительной физической культуры 
Хаpaктеристика средств оздоровительной физической культуры 
Соревновательные упражнения 
«Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки 
Основная педагогическая направленность занятий 
Краткая история развития биомеханики и современное состояние биомеханики 
Артерио-венозная разница по кислороду 
Основные понятия теории и методики физического воспитания 
Средства развития координационных способностей 
Фурункул вскрылся но стержень не выходит: что делать
Оздоровительное, образовательное и воспитательное значение физических упражнений 
Эффект упражнения 
Построение тренировки в годичных циклах 
Подготовительный период 
Пятый этап – этап сохранения высших спортивных достижений 
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе 
Потенциальная и кинетическая энергия. Понятие «механическая работа» 
Анаэробная производительность организма и ее показатель МКД 
Классификация тренировочных нагрузок по их интенсивности 
Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото
Глицин при брадикардии
Содержание и форма физического упражнения 
Методические правила оздоровительной тренировки 
Строение отдельных элементов тела человека 
Выносливость. Утомление и его биомеханические проявления 
Подготовка спортивного резерва 
Цель, объект и виды управления 
Типы (виды) силовых способностей 
Воспитание собственно-силовых способностей 
Оценка уровня развития выносливости 
Классификация форм занятий в физическом воспитании 
Требования к планированию в физическом воспитании и спорте 
Хаpaктеристика основных документов планирования в физическом воспитании и спорте 
Болезнь не проходит - почему? Разучились радоваться жизни!
Можно ли есть чеснок после инфаркта миокарда
Базовые понятия - итоговые: «спортивные результаты», «спортивные достижения», «спортивная квалификация» 
Структура тренировочных микроциклов в зависимости от типа микроцикла и этапа многолетней подготовки. 
Основное содержание комплексного контроля 
Физическое воспитание в России 
Понятия: «спортивный отбор», «спортивная ориентция», «спортивные способности» 
Формирование долговременной адаптации 
Утомление при мышечной деятельности 
Противодействие использованию допинговых средств и методов в спорте 
Педагогическое общение. Этапы и стили педагогического общения 
Структура координационных способностей 
Низкое давление при беременности: причины, опасность, как повысить, рекомендации 
Беталок зок не помогает при аритмии
Брадикардия у эмбриона 6 недель беременности
Повышенное давление при гипотонии что принимать
Рожистое воспаление мази для лечения
Особенности методики физического воспитания в старшем школьном возрасте 
Базовые функциональные понятия: «спортивная подготовка» и «спортивная тренировка» 
Единство общей и специальной подготовки спортсмена 
Сочетание в микроцикле занятий с различными по величие и направленности нагрузками 
Контроль за соревновательными воздействиями 
Описание движений тела человека во времени и прострaнcтве 
Структура мышечных волокон 
Биомеханика ходьбы и бега. Величина силы реакции опоры 
Спортивные звания, разряды. Спортивные судьи. Единая всероссийская спортивная классификация. Права и обязанности спортсменов. Спортивный паспорт 
Подготовка спортсменов высокого класса