Средства физического воспитания в старшем школьном возрасте
1. Гимнастические и акробатические упражнения: 1) общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении; 2) общеразвивающие упражнения с предметами: юноши – с набивными мячами 3-5 кг., гантелями до 8 кг., гирями 16 и 24 кг.; упражнения на тренажерах; дeвyшки – с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами; 3) упражнения на параллельных брусьях и перекладине (юноши); дeвyшки – упражнения на бревне и разновысоких брусьях; 4) опopные прыжки через гимнастического коня; 5)акробатические упражнения: юноши – длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см., стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; дeвyшки – сед уголком, стойка на лопатках, "мост", кувырок вперед и назад; 6) ритмическая гимнастика; 7) эстафета, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и др.
Гимнастические и акробатические упражнения, включенные в программу старших классов, занимают до 30% учебного времени, их отличает большая избирательная направленность и нацелены они, прежде всего, на развитие силы, силовой и скоростной выносливости различных групп мышц, координационных способностей к гибкости.
Гимнастические упражнения для юношей имеют большое прикладное значение для их подготовки к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Для дeвyшек пpaктическая значимость упражнений заключается в том, что они направлены на воспитание грациозности, красоты движений и способствуют развитию мышечных групп, играющих большую роль в функциях материнства.
2. Легкоатлетические упражнения: 1) беговые упражнения; 2) бег с ускорением; 3) бег с высокого и низкого старта до 40 м.; 4) бег на 60 м. и 100 м. с максимально возможной скоростью; 5) эстафетный бег; 6) бег в равномерном и переменном темпе: юноши 20-25 мин., дeвyшки 15-20 мин.; 7) кросс: юноши 3-5 км, дeвyшки 2-3 км.;
8) прыжки в длину с 13-15 шагов разбега; 9) прыжки в высоту с 9-10 шагов разбега; 10 метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18-20 м. (юноши) и с 12-14 м. (дeвyшки) и на дальность с разбега; 11) челночный бег на 10´10 м. (юноши) и др.
3. Лыжная подготовка: 1) повторное прохождение отрезков: для развития скорости: юноши 150-200 м., дeвyшки: 100-150 м., ; для развития скоростной выносливости: юноши – 300-600 м., дeвyшки 300-450 м.; 2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м.;3) прохождение учебных дистанций: 5 км. (юноши), 3 км. (дeвyшки) и др.
4. Спортивные игры. В качестве базовых игр рекомендуется баскетбол, ручной мяч (гандбол), волейбол, футбол. Регулярное использование спортивных игр в старших классах значительно повышает интерес к занятиям физической культурой.
5. Плавание: 1) повторное проплывание отрезков 25-100 м.; 2) плавание в умеренном и переменном темпе до 600 м. (для развития выносливости); 3) игры и эстафеты на воде и др.
6. Элементы единоборств: 1) силовые упражнения и единоборства в парах; 2) подвижные игры типа "Сила и ловкость", "Борьба всадников", "Борьба двое против двоих" и т.д.; 3) приемы самостраховки; 4) приемы борьбы лежа и стоя; 5) учебные схватки. Наряду с юношами элементы единоборств могут осваивать и дeвyшки, проявившие к этому интерес.
Юноши и дeвyшки старшего школьного возраста должны показывать результаты не ниже показателей среднего уровня развития основных физических качеств (смотри таблицу).
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
18 12 2025 19:43:52
>• профпросвещение – формирование у учащегося положительного отношения к труду учителя Ф К (тренера по И В С);• профинформация – ознакомление учащегося с деятельностью учителя Ф К, тренера; с кругом профессий в области Ф К и С (менеджер по спорту, методист по спорту, инструктор по спорту);• профагитация – доведение до сознания учащегося общественной значимости труда учителя Ф К, тренера;• профпропаганда – привлечение учащегося к оформлению наглядности по профориентации и методического кабинета;• профдиагностика – всестороннее изучение личности учащегося: интересы, мотивация, индивидуально-типологические особенности (темперамент, характер и т.д.), занятость в свободное время.• профвоспитание1. Оказание помощи в приобретении З У Н и развитие у учащегося склонностей и способностей путем включения их в практическую деятельность по профилю выбранной специальности (проведение спортивного занятия, тренировки, участие в проведении внеклассных спортивных мероприятий), при этом реализуется один из принципов психологии развитие личности в деятельности.2. Формирование устойчивого интереса к выбранной профессии, благодаря качественно проведенным занятиям и спортивным мероприятиям.3. Формирование личностных качеств, включающих следующие компоненты:- профессионально-педагогический: интерес к профессии, к Ф К и С, любовь к детям, значимые мотивы выбора профессии, качества личности (педагогический такт, принципиальность, справедливость);- мировоззренческий проявляется в моральных качествах, в осознании общественного долга, ответственности, общественной активности;- познавательный направлен на овладение знаниями, на стремление к самосовершенствованию, на творческое отношение к работе и учебе.4. Формирование у учащегося аналитического подхода к выбору профессии на основе оценки своих способностей.• профконсультацииа) ознакомление с требованиями, предъявляемыми к личности учителя Ф К, тренера.б) оказание помощи в выборе конкретной специальности, в выборе физкультурного учебного заведения.• профадаптация - осуществление контроля и помощи выпускникам в овладении профессией в процессе учебы в физкультурном вузе. Важную роль в ориентации учащихся на педагогическую деятельность играет личность педагога. Учитель Ф К, тренер являет собой агитационный «плакат», призывающий к выбору именно его профессии (... или отталкивающий). Спортивные наставники призваны помочь разрешить юным спортсменам вопрос «кем быть?» и показать им «какими они должны быть».« Трудно переоценить роль личности учителя, его духовного облика в пробуждении и развитии способностей, наклонностей, талантов ученика». ( В. А. Сухомлинский). Работа по профессиональной ориентации в вузе на учительскую профессию может эффективно осуществляться по направлениям:1. согласованное и преемственное взаимодействие школы и педагогического вуза по профессиональной ориентации школьников и студентов;2. выполнение студентами дифференцированных корректировочных программ по профориентации с учетом типологических особенностей, характеризующихся наличием довузовского опыта педагогической деятельности и мотивов выбора профессии учителя;3. вовлечение студентов в различные виды профориентационной деятельности в школах с целью корректировки мотива выбора учительской профессии. Таким образом, подготовка к профессии учителя должна начинаться задолго до того, как человек делает свой профессиональный выбор, и продолжается в процессе его профессиональной подготовки в соответствующем учебном заведении.
...
17 12 2025 18:18:22
В процессе эволюции только у позвоночных образуются различные типы иммуноглобулинов...
13 12 2025 2:11:37
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
12 12 2025 18:40:42
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
11 12 2025 13:21:33
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
10 12 2025 3:42:25
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
09 12 2025 10:10:26
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
08 12 2025 23:28:54
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
07 12 2025 23:48:42
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
06 12 2025 3:21:45
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
02 12 2025 15:20:29
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
30 11 2025 19:20:58
д...
28 11 2025 5:14:59
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
27 11 2025 19:56:33
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
26 11 2025 15:59:57
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
25 11 2025 19:48:54
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
24 11 2025 12:33:43
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
23 11 2025 22:24:16
>
...
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
21 11 2025 5:40:55
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
20 11 2025 7:11:48
Поступательным называется движение, при котором любой отрезок, проведённый между произвольными точками внутри тела, не меняет своей ориентации относительно тела отсчёта...
18 11 2025 16:44:17
, гирями 16 и 24 кг...
17 11 2025 4:26:25
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Список литературы1. Бирюков А. А. Массаж – М.: Фи С, 19882. Бирюков А. А., Кафаров К. А. Средства восстановления работоспособности спортсмена М.: Фи С, 1979-151с.3. Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. М.: Медицина, 19834. Васичкин В. И. Справочник по массажу. Спб, - 1991
...
15 11 2025 21:44:45
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
14 11 2025 18:12:28
Непосредственный показ (демонстрация) движений преподавателем или одним из занимающихся всегда должен сочетаться с методами использования слова, что позволяет исключить слепое, механическое подражание...
13 11 2025 2:59:29
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
11 11 2025 18:36:12
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
10 11 2025 11:39:43
Начальную активацию системы комплемента вызывают комплексы антиген- антитело и бактериальные агенты...
09 11 2025 3:36:16
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
08 11 2025 11:45:15
>
...
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
05 11 2025 20:52:40
Одним из первых актов созданной в1945 г...
01 11 2025 4:34:42
2...
31 10 2025 19:34:38
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
