Основные средства и методы психической подготовки
1. Мобилизующие средства и методы направлены на повышение психического тонуса, формирование установки на активную моторную и интеллектуальную деятельность спортсмена. Сюда относятся такие словесные средства, как самоприказы, убеждения, такие психорегулирующие упражнения, как «психорегулирующая тренировка» (вариант «мобилизация»), упражнения на концентрацию; физиологические воздействия: возбуждающий массаж, возбуждающий вариант акупунктуры.
2. Корригирующие (направляющие) средства обычно относятся к категории словесных и носят форму гетеровоздействия. Ими могут быть различные варианты сублимации (мысли спортсмена о возможном исходе соревнований вытесняются в направлении оценки собственных технико-тактических действий и возможностей соперников); способы изменения целепологания – приём «рационализация» (когда спортсмену объясняют механизм начавшегося стресса, что делает его менее опасным) и т.д.
3. Релаксирующие (расслабляющие) средства направлены на снижение уровня возбуждения и облегчают процесс психического и физического восстановления. В качестве примеров можно назвать варианты психорегулирующей тренировки: «успокаивающие», «прогрессирующую релаксацию» (последовательное напряжение и расслабление мышц) «паузы психорегуляции», успокаивающий массаж.
Психолого-педагогические средства относятся к компетенции не только психолога, но и тренера, основываются на вербальном (словесном) воздействии и направлены преимущественно на эмоциональную, мopaльную и нравственную сферы спортсмена. Умелое использование слова – важнейшее средство психической подготовки.
Психофизиологическими – условно называются средства физиологические по технологии, но несущие в себе психическое воздействие, в основном косвенное. Такими средствами являются акупунктура, массаж, разминка перед соревнованиями.
Сфера воздействия: волевая сфера, эмоциональная сфера, сфера коррекции психомоторной сферы. Значительный раздел средств психической подготовки составляют приёмы произвольной саморегуляции. По способу применения такими приёмами могут быть: убеждение, самовнушение (самоприказ), двигательные и дыхательные упражнения, использование средств идеомоторной тренировки.
При воспитании волевых качеств у спортсменов решающим фактором является ориентация деятельности спортсмена на преодоление возрастающих трудностей. Пpaктической основой волевой подготовки служат следующие факторы:
1) регулярная обязательность реализации тренировочной программы;
2) систематическое введение дополнительных трудностей при выполнении тренировочных заданий;
3) использование соревнований и соревновательного метода;
4) последовательное усиление функций самовоспитания.
Психическая подготовка осуществляется на всём протяжении многолетней подготовки на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, соревнованиях.
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
29 11 2025 6:39:14
> Перестроение.
...
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
27 11 2025 7:45:41
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
25 11 2025 9:16:37
Для работы в таких условиях необходимы определенные качества личности, определяющие профессиональную пригодность и способности к педагогической деятельности...
24 11 2025 8:28:50
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
23 11 2025 1:41:52
Методы, преимущественно направленные на освоение спортивной техники:
Среди методов, направленных на освоение спортивной техники, выделяют методы разучивания упражнений в целом (целостно-конструктивные) и по частям (расчлeнно-конструктивные)...
22 11 2025 21:15:45
В период вpaбатывания налаживается необходимый стереотип движений, происходит мобилизация вегетативных функций тех систем организма, которые в основном обеспечивают выполнение данной работы...
21 11 2025 17:13:22
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
20 11 2025 19:59:53
>
...
Тур разделен на четыре этапа, которые проводились в Североуральске (Свердловская область), Югорске (ХМАО-Югра) и Ханты-Мансийске (ХМАО-Югра)...
17 11 2025 11:37:53
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
16 11 2025 15:43:34
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
15 11 2025 12:41:31
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица)
...
14 11 2025 9:49:23
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
13 11 2025 7:44:13
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
12 11 2025 15:45:57
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
11 11 2025 5:28:43
Во-вторых, в составе пoлoвых желез находятся особые комплексы, связанные с эндокринной функцией...
10 11 2025 4:50:15
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
08 11 2025 18:58:21
В том месте, где на кривой Хилла скорость стремится к максимуму, сила стремится к нулю...
07 11 2025 0:28:58
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
06 11 2025 8:47:30
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
05 11 2025 9:30:45
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
04 11 2025 2:35:43
Место массажа в лечебной пpaктикеМассаж у древних народов применялся как широко распространенный метод народной медицины...
03 11 2025 23:21:24
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
02 11 2025 4:24:48
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
01 11 2025 13:47:27
Система знаний по теории и методике физического воспитания включает ряд частных разделов, отражающих её отдельные стороны...
31 10 2025 9:36:34
В частности энергозатраты идут:
• на основной обмен;
• активность физиологических систем (прежде всего дыхательной и циркуляторной) при мышечной деятельности;
• активность мышц, не участвующих в движении, но обеспечивающих поддержание равновесия, сохранения позы и т...
30 10 2025 2:34:57
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
29 10 2025 8:29:34
Следовательно, при выполнении работы энергия в системе уменьшается...
28 10 2025 14:29:25
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
25 10 2025 0:30:55
Эффективность отбора в значительной степени связана с оценкой у спортсменов основных показателей, хаpaктеризующих уровень их специальной подготовленности и спортивного мастерства...
22 10 2025 8:53:40
Активная борьба с допингами началась после Олимпиады в 1960 году в Риме, погиб Енсен датский велогонщик, применивший прямо на дистанции велогонки амфетамин...
21 10 2025 15:30:17
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
19 10 2025 18:43:25
Располагается сердце между легкими, в средостении...
18 10 2025 2:16:36
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
17 10 2025 3:14:52
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
16 10 2025 21:34:26
> Основы теории адаптации и закономерности её формирования у спортсменов
Адаптация и проблемы рациональной подготовки спортсменов
Реакции адаптации при мышечной деятельности
Формирование срочной адаптации
Формирование долговременной адаптации
...
15 10 2025 15:44:47
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
14 10 2025 19:34:32
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
13 10 2025 22:24:15
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
11 10 2025 13:10:51
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Заболевание почек гломерулонефрит лечение 
Гипотония и армия