Регламентация режима выполнения упражнений
Источник:
|
Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление.
В рамках отдельного урока (или учебного занятия), наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются в первой половине занятия, сразу после окончания подготовительной части.
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений. Необходимо, чтобы интервалы отдыха с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления работоспособности, а с другой стороны не были слишком продолжительными, при которых исчезает положительное последействие предыдущей попытки.
Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшается точность и другие качественные хаpaктеристики движений, следует удлинить интервалы отдыха между повторениями или прекратить выполнять его. Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, что ведёт к искажению двигательного стереотипа.
Целесообразно при начальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия с относительно небольшими интервалами между ними.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
21 09 2026 8:12:39
Такая мышца не может считаться вполне здоровой...
20 09 2026 12:20:20
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
19 09 2026 16:59:11
Программа соответствует приоритетным задачам социально-экономического развития РФ...
18 09 2026 12:55:41
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
17 09 2026 12:23:41
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
16 09 2026 23:27:17
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
15 09 2026 6:34:33
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
14 09 2026 13:56:23
От других тренировочных упражнений их отличает: 1) установка при выполнении данных упражнений ориентирована на решение тактических задач; 2) в упражнениях пpaктически моделируется отдельные тактические приёмы и ситуации соревновательной борьбы; 3) в некоторых случаях моделируются и внешние условия соревнований;
2) видами спортивной тактики (наступательной, оборонительной, контратакующей);
3) формами спортивной тактики (индивидуальной, групповой, комaндной)...
13 09 2026 3:52:13
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
10 09 2026 20:42:46
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
08 09 2026 6:55:10
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
07 09 2026 2:31:56
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
06 09 2026 0:19:26
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
05 09 2026 5:39:39
Наследственность - это то, что передается от родителей детям, наследственность представлена генетической программой, которая развертывается в течение жизни и является природной предпосылкой развития...
04 09 2026 12:43:56
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
02 09 2026 1:27:24
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
01 09 2026 19:22:41
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
31 08 2026 21:18:14
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
30 08 2026 18:52:39
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
29 08 2026 17:19:23
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
28 08 2026 12:49:12
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
26 08 2026 19:11:34
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
25 08 2026 16:41:38
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Образовательные учреждения по своим организационно-правовым формам могут быть государственными, муниципальными, негосударственными (частными, учреждениями общественных и религиозных организаций (объединений). К образовательным относятся учреждения следующих типов:
...
23 08 2026 20:43:55
Располагается сердце между легкими, в средостении...
21 08 2026 22:21:53
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
20 08 2026 22:12:40
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
18 08 2026 12:30:10
Специалисты выделяют следующие виды утомления:
• локальное (например, усталостные явления в биомеханическом звене: кисти, стопе и т...
17 08 2026 0:44:49
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
16 08 2026 2:23:12
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
15 08 2026 3:52:30
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
14 08 2026 8:25:33
), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем...
10 08 2026 8:51:19
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
09 08 2026 22:43:10
Создать условия, способствующие воспроизведению этих параметров в процессе повторения действия (путём стандартизации внешних условий, использования вспомогательных технических средств, целесообразного нормирования нагрузок и отдыха и т...
08 08 2026 10:34:12
Антигеннезависимый период заканчивается образованием антигенреактивных Т-лимфоцитов...
07 08 2026 13:53:42
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
06 08 2026 4:21:52
В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в 1 минуту...
03 08 2026 11:33:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
