Регламентация режима выполнения упражнений
Источник:
|
Построение нового, достаточно сложного двигательного действия в начальной стадии связано с немалыми затратами физических и психических сил. В любом случае оно требует повышенной концентрации внимания и мобилизации двигательно-координационных способностей, что относительно быстро вызывает специфическое утомление.
В рамках отдельного урока (или учебного занятия), наиболее благоприятные условия для выполнения упражнений, направленных на формирование нового двигательного действия, обеспечиваются в первой половине занятия, сразу после окончания подготовительной части.
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений. Необходимо, чтобы интервалы отдыха с одной стороны, были достаточно продолжительными для восстановления работоспособности, а с другой стороны не были слишком продолжительными, при которых исчезает положительное последействие предыдущей попытки.
Иначе говоря, как только в процессе повторения разучиваемого действия начинают из-за утомления возникать ошибки, ухудшается точность и другие качественные хаpaктеристики движений, следует удлинить интервалы отдыха между повторениями или прекратить выполнять его. Иначе будут повторяться ошибки и несовершенства в его исполнении, что ведёт к искажению двигательного стереотипа.
Целесообразно при начальном разучивании действия возвращаться к нему в каждом очередном занятии и проводить такие занятия с относительно небольшими интервалами между ними.
Раздел статьи: Теория и методика физической культуры
Внешние мотивы могут быть разделены на положительные и отрицательные...
15 08 2026 6:37:56
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
14 08 2026 23:53:35
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
13 08 2026 13:31:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
12 08 2026 1:19:59
д...
11 08 2026 7:23:30
Главным побочным эффектом применения этого препарата является развитие гипергликемии, расширение внутренних органов, увеличения языка, утолщение и огрубление кожи...
10 08 2026 14:10:31
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
09 08 2026 19:31:44
>
...
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
07 08 2026 0:14:24
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
06 08 2026 13:42:58
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
05 08 2026 23:24:12
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
04 08 2026 19:20:55
> Перестроение.
...
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
01 08 2026 7:29:24
Это хаpaктеризует функциональную способность легких при предъявлении к ним повышенных требований, связанных с увеличением потрeбления кислорода...
31 07 2026 1:30:10
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Эффект является дозазависимым...
29 07 2026 11:52:15
Имеет место смешение понятий «культура здоровья», «культура здорового образа жизни», «валеологическая культура»...
27 07 2026 3:48:58
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
26 07 2026 12:18:54
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
25 07 2026 7:18:16
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
23 07 2026 17:31:45
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
22 07 2026 8:19:48
Для определения общей плотности урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке (Tад)...
21 07 2026 18:37:46
Если внутри выделенных фаз рассмотреть более подробно хаpaктер двигательных действий, то каждую из фаз можно разделить следующим образом:
• в фазе опоры есть подфаза амортизации и подфаза активного отталкивания ногой;
• в фазе переноса маховой ноги выделяются подфазы маха назад и маха вперёд...
20 07 2026 20:31:32
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
18 07 2026 22:57:15
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
16 07 2026 4:23:11
В первую группу входят: 1) модели, хаpaктеризующие структуру соревновательной деятельности; 2) модели, хаpaктеризующие различные стороны подготовленности спортсмена; 3) морфофункциональные модели, отражающие морфологические особенности организма и возможности отдельных функциональных систем, обеспечивающие достижение заданного уровня спортивного мастерства...
15 07 2026 15:34:54
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
14 07 2026 11:53:43
Прострaнcтвенно техника физических упражнений хаpaктеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата человека, обеспечивающим: целесообразное исходное положение перед началом движений, оперативную позу в процессе его выполнения и соблюдение оптимальной траектории движений...
13 07 2026 7:43:15
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
12 07 2026 2:43:52
Реакция первого типа хаpaктерна для случаев, когда в микроцикл входит оптимальное число занятий с большими и значительными нагрузками, которые рационально чередуются между собой, так и с занятиями с малыми и средними нагрузками...
11 07 2026 17:10:15
Тем самым мышца, укорачиваясь, производит движение в суставе...
09 07 2026 22:41:35
В структуре мышечной ткани различают два типа мышечных волокон – медленно сокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС)...
08 07 2026 19:13:18
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
07 07 2026 11:25:36
Ниже приведены наиболее общие морфологические хаpaктеристики спортсменов высокого класса, специализирующихся в различных видах спорта, а также оптимальные возрастные границы для достижения наивысших спортивных результатов...
06 07 2026 1:56:14
• Формирование знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей...
04 07 2026 0:34:48
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
03 07 2026 22:51:15
Антигенными свойствами могут обладать макромолекулярные образования почти всех живых организмов...
30 06 2026 7:34:46
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
28 06 2026 10:52:43
Напряжение кислорода и углекислого газа (мм...
27 06 2026 21:17:41
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
