Формирование срочной адаптации
Источник:
|
В качестве примера срочной адаптации можно привести реакции организма нетренированных и тренированных людей на выполнение однократной физической нагрузки, например пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м. Сразу после начала работы наблюдаются резкие сдвиги в деятельности функциональных систем, которые к концу работы достигают высоких величин (табл. 1).
Таблица 1. Реакция организма человека (мужчины, возраст 18 – 20 лет) на пробегание с максимальной скоростью дистанции 400 м
| Показатель | Нетренированные спортсмены | Тренированные спортсмены | ||
| в покое | после нагрузки | в покое | после нагрузки | |
| ЧСС, уд/мин | 70 | 180 | 55 | 210 |
| Вентиляция лёгких, л | 10 | 75 | 8 | 140 |
| Минутный объём кровообращения, л | 6 | 20 | 4,5 | 30 |
| Потрeбление кислорода, мл/кг/мин | 4 | 45 | 4 | 70 |
У неподготовленного человека эти сдвиги при выполнении аналогичной работы ниже, чем у квалифицированного спортсмена, однако также могут достигать существенных величин, в то же время в покое показатели ЧСС, вентиляции лёгких, минутного объёма кровообращения значительно меньше, что говорит об экономизации работы функциональных систем спортсмена в покое.
Примером срочной адаптации могут также служить данные о перераспределении кровотока при физических нагрузках (табл. 2).
Таблица 2. Распределение кровотока в покое и при физических нагрузках различной интенсивности
| Кровообращение |
Покой |
Физическая нагрузка |
||||||
| малая | средняя | большая | ||||||
| мл/мин | % | мл/мин | % | мл/мин | % | мл/мин | % | |
| Органы брюшной полости | 1400 | 24 | 1100 | 12 | 600 | 3 | 300 | 1 |
| Почки | 1100 | 19 | 900 | 10 | 600 | 3 | 250 | 1 |
| Венечные сосуды (кровоснабжение сердца) | 250 | 4 | 350 | 4 | 750 | 4 | 1100 | 4 |
| Мышцы | 1200 | 21 | 4500 | 47 | 12500 | 71 | 22000 | 88 |
| Другие органы | 1850 | 32 | 2650 | 27 | 3050 | 19 | 1450 | 6 |
| Итого | 5800 | 100 | 9500 | 100 | 1750 | 100 | 25100 | 100 |
Срочные адаптационные реакции обусловлены величиной раздражителя, тренированностью спортсмена, способностью функциональных систем организма к эффективному восстановлению и др. в целом достаточно быстро преходящи. Первоначальный эффект любой напряженной работы состоит в возбуждении соответствующих афферентных и моторных центров, мобилизации деятельности мышц, органов кровообращения и дыхания, которые в совокупности образуют функциональную систему, ответственную за выполнение конкретной мышечной работы. Однако эффективность этой системы находится в строгом соответствии с имеющимися в данный момент её функциональным ресурсом, который ограничивает объём и интенсивность выполняемой работы. Увеличение этого ресурса требует многократного проявления максимальных (или близких к ним) возможностей функциональной системы, в результате чего формируется долговременная адаптация.
Срочные адаптационные реакции могут быть подразделены на три стадии.
Первая стадия связана с активизацией деятельности различных компонентов функциональной системы, обеспечивающих выполнение заданной работы. Это выражается в резком увеличении ЧСС, уровня вентиляции лёгких, потрeбления кислорода, накопления лактата в крови и др.
Вторая стадия наступает, когда деятельность функциональной системы протекает при стабильных хаpaктеристиках основных параметров её обеспечения, в так называемом устойчивом состоянии.
Третья стадия хаpaктеризуется нарушением установившегося баланса между запросом и его удовлетворением в силу утомления нервных центров, обеспечивающих регуляцию движений, и исчерпанием углеводных ресурсов организма. Излишне частое предъявление организму спортсмена требований, связанных с переходом в третью стадию срочной адаптации, может нeблагоприятно повлиять на темпы формирования долговременной адаптации, а также привести к отрицательным изменениям в состоянии различных органов.
Каждая из указанных стадий срочной адаптации связана с включением функциональных резервов соответствующего эшелона. Первый из них мобилизуется при переходе от состояния относительного покоя к мышечной деятельности и обеспечивает работу до проявлений компенсированного утомления, второй – при продолжении работы в условиях прогрессирующего утомления. В условиях физических нагрузок, хаpaктерных для тренировочной и соревновательной деятельности, все резервы не используются, что даёт основание для выделения третьего эшелона резервов, которые мобилизуются организмом лишь в крайне экстремальных условиях. Необходимо отметить, что в условиях, наиболее хаpaктерных для главных соревнований (Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы и др.), которые отличаются исключительно напряжённой конкуренцией, изменяющимися иногда нeблагоприятными погодными условиями, интенсивной психической нагрузкой, спортсмены высокого класса часто способны мобилизовать функциональные резервы, находящиеся далеко за границей представлений о возможностях второго эшелона, выявленных в условиях тренировки и участия во второстепенных соревнованиях.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
Влияние массажа на различные системы организма
Влияние массажа на нервную систему
Влияние массажа на общий обмен веществ
Список литературы1...
09 02 2026 0:57:59
Неразрывность общей и специальной подготовки, как необходимо одинаковых сторон спортивной тренировки: ни одну из них нельзя исключить из содержания без ущерба для спортивных достижений и общей эффективности спорта, как средства всестороннего развития...
08 02 2026 8:47:17
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
05 02 2026 11:48:34
• Критерий эффективности техники действия выводят на основе сопоставления его результативности при целостном воспроизведении и так называемого двигательного потенциала, оцениваемого в тесте, являющимся упрощённым вариантом действия...
03 02 2026 17:45:31
Одни из них катализирую окислительно-восстановительные реакции в нервной системе (церулоплазмин), другие расщепляют в крови избыток биологически-активных веществ (холинэстераза), третьи регулируют активность свертывающей и противосвертывающей систем крови...
02 02 2026 19:59:54
В последней стадии беременности перед родами в материнском организме наблюдается преобладание тормозных процессов в высших отделах мозга и повышение возбудимости спинного мозга, что приводит к снижению порога рефлекторной и мышечной возбудимости матки...
01 02 2026 19:27:15
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
31 01 2026 18:49:30
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
29 01 2026 18:46:39
Сознательность - это способность человека правильно разбираться в объективных закономерностях, понимать их и в соответствии с ними осуществлять свою деятельность...
28 01 2026 8:38:30
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
27 01 2026 16:31:16
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
26 01 2026 10:42:35
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
25 01 2026 8:19:32
Пусть к одному из тел приложена небольшая сила (F), направленная по касательной к соприкасающимся поверхностям...
24 01 2026 8:57:59
Основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в этом возрасте...
23 01 2026 23:25:26
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
22 01 2026 23:38:17
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
21 01 2026 6:41:32
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
20 01 2026 19:24:12
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
17 01 2026 23:58:52
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
16 01 2026 16:35:30
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
15 01 2026 3:23:17
Теория и методика физической культуры 3 | ...
13 01 2026 14:15:18
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
11 01 2026 5:29:32
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
10 01 2026 4:50:35
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
08 01 2026 11:55:37
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
07 01 2026 7:53:54
>• Целенаправленный процесс. Воспитание – это специально организованное, управляемое и контролируемое взаимодействие воспитателей и воспитанников, конечной целью имеющие формирование личности.• Взаимодействие. Процесс воспитания – это эффективное взаимодействие (сотрудничество) воспитателей и воспитанников, направленное на достижение цели.• Многофакторность. В процессе воспитания проявляются объективные факторы (условия, в которых личность живет и формируется) и субъективные (внутренние потребности личности, индивидуальные особенности личности).• Динамичность, подвижность, изменчивость.• Длительность. По сути воспитательный процесс длится всю жизнь.• Непрерывность. Это процесс непрерывного, систематического взаимодействия воспитателей и воспитанников.• Комплексность. Это означает единство целей, задач, содержания, методов и форм воспитательного процесса, подчиненное идее целостности формирования личности.• Вариативность (неоднозначность) и неопределенность результатов. В одних и тех же условиях результаты могут существенно отличаться. Это обусловлено действиями субъективных факторов: индивидуальными различиями воспитанников, их социальным опытом, отношением к воспитанию, а также уровнем профессиональной подготовленности воспитателя, его мастерством, умением руководить процессов.• Двусторонний характер. Процесс воспитания идет в двух направлениях: от воспитателя к воспитаннику и от воспитанника к воспитателю (прямая и обратная связь).
...
06 01 2026 19:18:11
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
05 01 2026 14:50:57
Управлению на основе данных оперативного контроля подлежат такие хаpaктеристики параметров тренировочной нагрузки, как продолжительность и количество отдельных упражнений, интенсивность работы при их выполнении, продолжительность пауз между отдельными упражнениями и т...
03 01 2026 1:55:12
Одним из первых актов созданной в1945 г...
02 01 2026 7:31:44
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
01 01 2026 22:44:42
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
31 12 2025 12:48:46
Причины ошибок:
• недостаточная подготовленность обучаемых к разучиванию данного двигательного действия (недостаточная степень развития силовых, скоростных качеств, гибкости и других физических способностей, небольшой фонд двигательных умений и навыков);
• изъяны в информации, сообщаемой преподавателем при формировании ООД (её неполнота, искажённость в тех или иных моментах, недостаточная доходчивость для обучаемых) несовершенство методов её передачи;
• искажённость воспринятой информации в результате неадекватного освоения её обучаемым, недостаточный самоконтроль;
• отрицательное взаимодействие в процессе выполнения движений (отрицательный перенос навыков), негативное влияние факторов утомления, боязнь, неуверенность, повышенная возбудимость занимающихся;
• нeблагоприятные внешние условия выполнения действия (некачественное учебное оборудование и инвентарь, отсутствие технических средств обучения, нeблагоприятные гигиенические и метеорологические условия)...
30 12 2025 17:54:29
• По месту учебы: школьные (уроки, учебные занятия, работа на пришкольном участке, в лаборатории) и внешкольные (домашняя самостоятельная работа, экскурсии)...
28 12 2025 13:23:55
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
27 12 2025 8:53:26
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
24 12 2025 12:48:32
В качестве основного средства интегральной подготовки выступают соревновательные упражнения и специально-подготовительные упражнения, максимально приближенные по структуре и особенностям деятельности функциональных систем и соревновательным...
23 12 2025 8:57:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
