Общеподготовительные упражнения
Общеподготовительные упражнения - являются преимущественно средствами общей физической подготовки спортсмена (ОФП).
В качестве общеподготовительных упражнений могут использоваться самые разнообразные упражнения как приближенные по особенностям своего воздействия к специально-подготовительным, так и существенно отличные от них.
Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений в тренировке спортсмена, особенно на её ранних этапах.
При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:
1)на ранних этапах многолетней подготовки общая физическая подготовка должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;
2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат:
• при воспитании не специфической, то есть общей выносливости - длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;
• при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со штангой, упражнения с различными отягощениями и сопротивлениями, упражнения на тренажёрах и т. п.;
• при воспитании быстроты движений - спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, а также тренировочные разновидности спортивных и подвижных игр;
• при воспитании координационных способностей - элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.
Однако необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации. Состав средств общей физической подготовки должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора в конкретном виде спорта и места, которое они занимают в структуре тренировочного процесса.
В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют в основном две функции:
1) они используются как развивающие упражнения, направленные на развитие физических качеств, для повышения общего уровня работоспособности или поддержания его;
2) они используются как фактор активного отдыха, содействия восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок, противодействия монотонности тренировки;
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Физиологические механизмы развития двигательных навыков...
21 08 2026 21:52:18
• Всё более избирательная концентрация внимания в процессе выполнения действия не на его деталях, а на решающих операциях...
20 08 2026 21:30:14
Первая зона интенсивности...
18 08 2026 15:45:16
В результате этих процессов от субстрата (как правило, это углевод) остаются углекислый газ и вода, например:С6 Н12 О6 +6О26СО2+6Н2О +энергия...
17 08 2026 22:21:26
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
16 08 2026 20:14:39
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
15 08 2026 19:32:42
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности...
14 08 2026 11:26:12
Вероятно, самой первой силой, существование которой осознал человек, являлась сила притяжения, действующая на тела со стороны Земли...
12 08 2026 19:50:24
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
11 08 2026 5:34:33
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
10 08 2026 21:37:10
Воздух разбавляет до безопасных концентраций ряда химических загрязнителей...
08 08 2026 12:56:47
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
07 08 2026 13:32:41
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Основная методологическая установка: не только не навредить, но и укрепить, улучшить, совершенствовать здоровье...
05 08 2026 6:54:36
Продолжительность отдельных упражнений – от 1-2 секунд до 15-20 секунд...
04 08 2026 22:26:53
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
03 08 2026 5:10:51
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
01 08 2026 11:23:33
Постепенно в ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члeны племени, которые вели более подвижный образ жизни, многократно повторяли те или иные физические действия, были более сильными и выносливыми...
31 07 2026 9:50:56
Микроцикловой план представляет собой план-график, в котором более детально и подробно планируются физические упражнения, направленность и величина нагрузок каждого занятия...
30 07 2026 20:24:28
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
29 07 2026 19:52:20
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
28 07 2026 3:21:49
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
27 07 2026 17:25:21
) Было выявлено, что вне зависимости от качества внешнего раздражителя наступают общие нейрогумopaльные изменения...
25 07 2026 18:24:10
Ряд традиционных общепедагогических методов (объяснительный рассказ, беседа, обсуждение) приобрели в физическом воспитании специфические формы...
23 07 2026 11:54:39
Целесообразный объём нагрузки (продолжительность отдельных упражнений, число повторений) определяется возможностью повторить действие без ухудшения качества движений...
22 07 2026 14:55:37
В процессе физического воспитания используются две группы методов: специфические методы и общепедагогические методы...
21 07 2026 3:15:39
В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе...
20 07 2026 19:26:14
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
19 07 2026 3:28:22
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений...
18 07 2026 8:35:48
Эффект является дозазависимым...
16 07 2026 1:35:34
Питание – сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ, необходимых для покрытия его энергетических трат, построения и возобновления клеток и тканей организма, регуляции физиологических функций организма...
14 07 2026 8:27:54
Пролиферативная фаза совпадает с фолликулярной фазой овариального цикла и состоит в быстрой пролиферации росте клеток эндометрия, приводящих к его утолщению...
13 07 2026 17:48:47
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
12 07 2026 18:54:29
> Нагрузки, применяемые в спорте
Тренировочные и соревновательные нагрузки
« Внешняя» и «внутренняя» стороны тренировочной нагрузки
Взаимосвязь нагрузок с внешней и внутренней стороны
Характер и направленность тренировочных нагрузок
Компоненты тренировочных нагрузок, определяющие направленность и величину воздействия
...
11 07 2026 2:24:28
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
10 07 2026 5:32:46
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
09 07 2026 12:44:44
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
08 07 2026 1:31:41
> Физическое воспитание детей среднего школьного возраста
Особенности возрастного развития
Задачи физического воспитания
Средства физического воспитания
Особенности методики физического воспитания
...
07 07 2026 1:59:58
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
06 07 2026 2:48:19
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
05 07 2026 8:13:15
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
