Общеподготовительные упражнения
Общеподготовительные упражнения - являются преимущественно средствами общей физической подготовки спортсмена (ОФП).
В качестве общеподготовительных упражнений могут использоваться самые разнообразные упражнения как приближенные по особенностям своего воздействия к специально-подготовительным, так и существенно отличные от них.
Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений в тренировке спортсмена, особенно на её ранних этапах.
При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:
1)на ранних этапах многолетней подготовки общая физическая подготовка должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;
2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат:
• при воспитании не специфической, то есть общей выносливости - длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;
• при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со штангой, упражнения с различными отягощениями и сопротивлениями, упражнения на тренажёрах и т. п.;
• при воспитании быстроты движений - спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, а также тренировочные разновидности спортивных и подвижных игр;
• при воспитании координационных способностей - элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.
Однако необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации. Состав средств общей физической подготовки должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора в конкретном виде спорта и места, которое они занимают в структуре тренировочного процесса.
В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют в основном две функции:
1) они используются как развивающие упражнения, направленные на развитие физических качеств, для повышения общего уровня работоспособности или поддержания его;
2) они используются как фактор активного отдыха, содействия восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок, противодействия монотонности тренировки;
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
04 06 2026 21:22:19
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
03 06 2026 16:34:26
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
02 06 2026 13:49:29
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
01 06 2026 8:50:58
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
31 05 2026 23:19:44
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
30 05 2026 10:55:37
Эффективности процесса обучения двигательным действиям способствует разработка инструкции, передаваемой обучаемым в письменном виде с указанием не только двигательных задач и способов их решения, но и типичных ошибок, способов их предупреждения и исправления...
29 05 2026 21:39:43
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
> Перестроение.
...
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
25 05 2026 0:25:20
Прозрачность должна быть не менее 30см, а воды плавательных бассейнов -20 см...
24 05 2026 8:45:32
Небольшие нагрузки, не достигающие порогового значения, прироста адаптации не дают...
23 05 2026 21:14:31
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
22 05 2026 12:16:29
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
20 05 2026 8:26:53
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
19 05 2026 18:48:20
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
18 05 2026 4:26:58
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 05 2026 20:19:29
>1. Дидактические: С. доступно, ясно, интересно передавать материал, повышать активность, самостоятельность.2. Академические: С. к учебному предмету, стремление к глубокому познанию предмета и достижений в этой области.3. Перцептивные: С. стремление проникнуть во внутренний мир ученика, понимание его личности и состояния.4. Речевые: С. ясно выражать свои мысли и чувства с помощью вербальных и невербальных средств общения.5. Организаторские: С. организовать учеников, собственную деятельность, сформировать коллектив, воодушевить на решение задач.6. Авторитарные: С. эмоционально-волевым влиянием добиваться авторитета.7. Коммуникативные: С. к общению с учениками, коллегами, родителями; умение найти подход, наладить контакты.8. Педагогическое воображение: С. предвидеть последствия педагогической деятельности, прогнозировать, предугадывать, что может «получиться» из учеников.9. Аттенционные: С. распределить внимание между несколькими видами деятельности (учителю необходимо следить за изложением учебного материала, «видеть» учеников, их поведение, реакцию, признаки утомления, следить за дисциплиной, за собственным поведением.10. Двигательные: С. правильно выполнять и показывать физические упражнения, выполнять страховку.
...
15 05 2026 6:15:16
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
14 05 2026 9:20:53
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
13 05 2026 11:51:59
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
12 05 2026 20:24:33
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
11 05 2026 19:13:13
Общественные цели – цели различных слоев населения, отражающие потребности, интересы и запросы по профессиональной подготовке...
08 05 2026 18:21:22
Цель конкретизируют системой частных задач с определением последовательности и сроком реализации...
07 05 2026 5:45:58
д...
06 05 2026 21:10:37
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
05 05 2026 9:49:27
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
04 05 2026 5:25:35
Эффект является дозазависимым...
03 05 2026 19:21:10
Кривая нарастания силы при однократном «взрывном» усилии с последующим немедленным расслаблением имеет вид, показанный на рис...
02 05 2026 19:42:22
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
01 05 2026 0:44:54
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
30 04 2026 4:18:21
Кора состоит из 3-х слоев:Клубочковая (наружная) зона, секретирующая гормоны минералокортикоиды ( альдостерон);Пучковая (средняя) зона, секретирующая глюкокортикоиды (кортизол, гидрокортизол);Сетчатая (внутренняя) зона, секретирующая небольшое количество пoлoвых гормонов (андрогенов, эстрогенов)...
27 04 2026 3:17:23
Так, спринтер должен обладать, прежде всего, высокоразвитыми скоростными и скоростно-силовыми способностями в особом соотношениями, условно обозначенном термином «спринтерская мощность», а также развитой спринтерской выносливостью, основанной на возможностях анаэробного использования энергетических ресурсов мышечного сокращения...
26 04 2026 22:41:38
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
25 04 2026 13:53:47
Хорошо организованные и проведенные соревнования позволяют показывать более высокие спортивно – технические результаты, оказывают организующие воздействие на участников и зрителей...
24 04 2026 19:18:39
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
23 04 2026 0:44:18
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
22 04 2026 16:26:34
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
21 04 2026 11:48:39
>
...
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
19 04 2026 9:39:22
Количество всасывающихся веществ не зависит от потребностей организма (за исключением меди и железа), они пропорционально потрeблению пищи...
18 04 2026 0:58:29
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
17 04 2026 0:19:48
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
