Общеподготовительные упражнения
Общеподготовительные упражнения - являются преимущественно средствами общей физической подготовки спортсмена (ОФП).
В качестве общеподготовительных упражнений могут использоваться самые разнообразные упражнения как приближенные по особенностям своего воздействия к специально-подготовительным, так и существенно отличные от них.
Влияние общеподготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные средства (соревновательные и специально-подготовительные упражнения) с одной стороны оказывают более непосредственное влияние на повышение результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объемом общеподготовительных упражнений в тренировке спортсмена, особенно на её ранних этапах.
При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают следующие требования:
1)на ранних этапах многолетней подготовки общая физическая подготовка должна включать средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физического развития;
2) на этапах углубленной специализации и спортивного совершенствования она должна являться фундаментом для совершенствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат:
• при воспитании не специфической, то есть общей выносливости - длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание;
• при воспитании собственно силовых способностей – упражнения со штангой, упражнения с различными отягощениями и сопротивлениями, упражнения на тренажёрах и т. п.;
• при воспитании быстроты движений - спринтерские упражнения, прыжковые упражнения, а также тренировочные разновидности спортивных и подвижных игр;
• при воспитании координационных способностей - элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими требованиями к координации движений.
Однако необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации. Состав средств общей физической подготовки должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора в конкретном виде спорта и места, которое они занимают в структуре тренировочного процесса.
В процессе тренировки общеподготовительные упражнения выполняют в основном две функции:
1) они используются как развивающие упражнения, направленные на развитие физических качеств, для повышения общего уровня работоспособности или поддержания его;
2) они используются как фактор активного отдыха, содействия восстановительным процессам после значительных специфических нагрузок, противодействия монотонности тренировки;
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
14 10 2026 16:56:25
Основной документальной формой учёта данных физкультурного самоконтроля является регулярное ведение дневника самоконтроля (таблица ниже)...
13 10 2026 16:40:17
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
10 10 2026 21:11:24
Головка содержит ядро, впереди которого расположена структура, получившая название акросома...
09 10 2026 11:33:41
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
08 10 2026 20:32:50
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
06 10 2026 2:29:41
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
05 10 2026 18:52:55
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
04 10 2026 10:41:20
Быстрота зависит от скорости мышечного сокращения, мощности мобилизации химической энергии в мышечном волокне и превращении её в механическую энергию сокращения...
03 10 2026 5:26:41
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
02 10 2026 8:20:51
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
27 09 2026 6:25:54
Восстановление после физических нагрузок означает не только возвращение функций к исходному уровню...
25 09 2026 8:54:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
24 09 2026 23:16:33
При изучении величин, которые хаpaктеризуются не только величиной, но и направлением (например, скорость, ускорение, сила и т...
23 09 2026 10:21:48
Белки служат источником незаменимых аминокислот и так называемого неспецифического азота, необходимого для синтеза белка...
22 09 2026 1:31:18
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
21 09 2026 20:27:12
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
20 09 2026 5:33:30
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
19 09 2026 18:57:44
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
18 09 2026 6:30:19
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
17 09 2026 3:50:19
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
16 09 2026 15:57:45
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
15 09 2026 2:11:30
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
14 09 2026 8:20:33
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
13 09 2026 3:14:17
Парксе считал, что «основная задача этой науки заключается в том, чтобы сделать развитие человека наиболее совершенным, упадок жизни – наименее быстрым и cмepть – наиболее отдаленной»...
12 09 2026 4:37:53
Их стимулирующее действие в значительной мере связано на стволовую часть мозга...
11 09 2026 4:10:50
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Сенсорные системы»
...
10 09 2026 19:25:45
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
09 09 2026 15:32:28
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
08 09 2026 7:42:29
Управление системой, противодействие влияющим на неё факторам дезорганизации осуществляется естественными, самой системе присущими средствами и механизмами...
07 09 2026 2:28:40
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
05 09 2026 10:50:26
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
04 09 2026 19:42:55
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
03 09 2026 15:23:11
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
01 09 2026 18:38:38
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
31 08 2026 17:25:52
Шире используются игровой и соревновательные методы...
30 08 2026 5:14:36
И каждый, желая быть лучшим, бежит вперегонки с другим, как это делается на земле»...
29 08 2026 1:21:55
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
