Нагрузка в занятии
| Источник: |
Величина нагрузки в занятии хаpaктеризуется степенью вызываемого ею утомления. В соответствии со степенью утомления следует различать малую, среднюю значительную и большую нагрузки (таблица № 1.).
Таблица № 1. Величины нагрузок в занятии и их тренировочные эффекты
| Величина нагрузок в занятии | Краткая хаpaктеристика нагрузок | Тренировочные эффекты нагрузок и их восстановительный период |
| Большая нагрузка (Б) | Хаpaктеризуется явным (некомпенсированным) утомлением. Внешним критерием является снижение работоспособности и неспособность продолжать выполнение предлагаемой работы по объёму или интенсивности. | Вызывает тренирующий, развивающий эффект. Восстановительный период 48 – 72 часа. |
| Значительная нагрузка (З) | Хаpaктеризуется скрытым (компенсированным) утомлением. Не сопровождается снижением работоспособности спортсмена вследствие использования компенсаторных механизмов, но сопровождается деэкономизацией работы. Составляют 70 – 80 % от больших нагрузок. | Тренирующий, развивающий эффект, но в меньшей степени, чем после больших нагрузок. Восстановительный период 24 – 48 часов. |
| Средняя нагрузка (С) | Вторая фаза устойчивой работоспособности. Хаpaктеризуется относительно устойчивым состоянием организма занимающихся. Запрос энергии при выполнении тренировочной работы и его удовлетворение уравновешены. 50 – 60 % от больших нагрузок. | Стабилизирующий, поддерживающий эффект. Решение частных задач подготовки. Восстановительный период 12 – 24 часа. |
| Малая нагрузка (М) | Первая фаза устойчивой работоспособности. Составляет 25 – 30 % от больших нагрузок. | Ускорение процессов восстановления, а также малые нагрузки оказывают поддерживающий эффект. Восстановительный период - 6 часов. |
Последействие занятий с малой (1), средней (2), значительной (3) и большой (4) нагрузками
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
• Время двигательной реакции – латентный (скрытый) период простой( без выбора) и сложной (с выбором) сенсомоторной реакции, реакции на движущийся объект(РДО)• Максимальный темп движенийОценка времени двигательной реакции (ВДР) производится от момента подачи сигнала до ответного действия...
19 05 2026 23:33:34
Стиль – это индивидуально-типологические особенности взаимодействия педагога и учащихся...
18 05 2026 4:42:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
17 05 2026 1:17:35
Педагогический контроль осуществляется тренером, преподавателем...
16 05 2026 19:20:47
Из них самые важные – вещества животного происхождения, поскольку именно они могут содержать различные патогенные микробы...
15 05 2026 21:22:10
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
14 05 2026 2:18:45
Интенсивность нагрузки (качественная сторона нагрузки) определяется скоростью преодоления дистанции, величиной преодолеваемого отягощения или сопротивления, темпом движений, плотностью выполнения упражнений в занятии...
12 05 2026 11:32:11
В подготовительной части: разминка, вpaбатывание – выход на необходимую функциональную активность систем и органов спортсмена...
10 05 2026 3:55:27
Для устранения такого несоответствия необходимо сопоставление сообщаемой преподавателем инструкции по ООТ и регистрируемых параметров совершаемых движений...
09 05 2026 9:14:32
В плазмоцитах происходит синтез антител-иммуноглобулинов...
07 05 2026 19:44:40
Тканевые макрофаги играют существенную роль в распознавании инородных частиц специфической иммунной системой...
06 05 2026 11:18:37
В качестве важнейшей операции в цикле этапного управления выделяют разработку моделей соревновательной деятельности и подготовленности, которые должны быть использованы в качестве ориентира на данном спортивного совершенствования...
05 05 2026 16:51:58
Выполнение упражнения означает переход на тот или иной уровень его функциональной активности...
04 05 2026 21:35:49
Принято различать: 1) основу техники, 2) её главное звено, 3) детали техники...
03 05 2026 16:34:24
>1. Развивающее и воспитывающее обучение.2. Научность, доступность и посильная трудность (обучение на высшем уровне трудности).3. Создание оптимальных условий для обучения.4. Сознательная и творческая активность учащихся при руководящей роли преподавателя.5. Наглядность и развитие теоретического мышления.6. Системность и систематичность обучения.7. Опережающее обучение.8. Переход от обучения к самообразованию.9. Связь обучения с жизнью и практикой профессиональной деятельности.10. Прочность результатов обучения и развитие познавательных способностей учащихся.11. Положительный эмоциональный фон обучения.12. Коллективный характер обучения и учет индивидуальных способностей учащихся.13. Гуманизация и гуманитаризация обучения.14. Компьютеризация обучения.15. Интегративность обучения, учет межпредметных связей16. Инновативность обучения.
...
02 05 2026 9:12:49
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
01 05 2026 20:52:42
Часто это не только спортивно-тренировочные занятия, но и самостоятельные занятия по общей физической подготовке, атлетической подготовке, избирательно-кондиционной тренировке...
30 04 2026 7:27:31
Одним из первых актов созданной в1945 г...
29 04 2026 20:35:23
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
28 04 2026 11:37:51
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
К ним относятся: брюшной тиф, дизентерия, сальмонеллезы, холера, инфекционный гепатит, полиомиелит, туляремия, лептоспирозы...
25 04 2026 16:40:50
Человек, добывая из почвы воду, производя различные земляные, подземные сельскохозяйственные работы, постоянно подвергается различным воздействиям отдельных почвенных факторов...
24 04 2026 11:11:14
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
23 04 2026 1:50:34
, гирями 16 и 24 кг...
22 04 2026 12:40:10
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
21 04 2026 0:36:34
Поэтому последующие занятия в микроциклах и мезоциклах могут проводиться как при повышенной или восстановившейся работоспособности, так и на фоне частичного недовосстановления...
20 04 2026 8:44:26
Начальная скорость вылета является той основной хаpaктеристикой, которая закономерно изменяется с ростом спортивного мастерства...
19 04 2026 8:10:14
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
18 04 2026 7:57:31
> Перестроение.
...
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
16 04 2026 21:43:52
>1. Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение).2. Фундаментализация образования, т.е. получаемые знания должны быть фундаментом (базой) для любого вида деятельности; это развитие способности к структурированию материала, умению выделять главное, основные идеи.3. Непрерывность образования означает то, что образование должно быть элементом повседневной жизни. Цель непрерывности образования – развитие личности на протяжении всей жизни (например, дополнительное образование для детей, взрослых).
...
15 04 2026 12:58:39
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
14 04 2026 3:59:13
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
13 04 2026 2:23:32
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
12 04 2026 7:37:22
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
09 04 2026 15:16:58
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
08 04 2026 4:10:53
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
07 04 2026 10:48:39
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
06 04 2026 6:33:24
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
05 04 2026 12:17:23
Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному...
04 04 2026 7:53:21
По силе и мощности сокращения4...
03 04 2026 11:37:28
Гормоны контролируют все важнейшие процессы в организме, изменяя активность генов, процессы онтогенетического развития, дифференцировку тканей, формирование пола, размножение...
02 04 2026 14:33:45
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
01 04 2026 16:13:54
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
31 03 2026 21:31:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
