Пример подготовительной части урока |
| Части урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная |
1) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – Наклон головы вперед |
3 раза | Спина прямо, плавные движения |
|
2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения кистями рук вперед |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
3) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – Вращения руками в локтевом суставе вовнутрь |
2 раза | Спина прямо, соблюдать амплитуду | |
|
4) И.п. – стойка ноги врозь 1-4 – Вращения руками вперед |
2 раза | Спина прямо, руки прямые | |
|
5) И.п. – основная стойка, руки на пояс 1-4 – Круговое движение в тазобедренном суставе вправо |
2 раза | Больше радиус вращения | |
|
6) И.п. – стойка ноги врозь, руки перед собой 1 – Мах правой ноги к левой руке |
3 раза | Руки впереди, маховая нога прямая, тянуть носок | |
|
7) И.п. – широкая стойка, руки на пояс 1 – Наклон к правому носку |
3 раза | Ноги прямо | |
|
8) И.п. – широкая стойка 1 – Правая рука вверх |
2 раза | Рука вверху прямая | |
|
9) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад правой ногой |
3 раза | Нога сзади прямая, спина прямая | |
|
10) И.п. – стойка ноги врозь 1 – Выпад вправо |
3 раза | Пятка прижата, носок оттянут |
Раздел статьи: Гимнастика
Эффекторные импульсы, проходящие по моторным нервам, заставляют сокращаться мышечное волокно...
04 12 2023 13:14:57
«Энциклопедический словарь» Брокгауза и Ефрона, 1898г...
03 12 2023 13:50:42
Формирование необходимого основного фонда двигательных умений и навыков из отдельных видов спорта, освоение спортивной техники избранного вида спорта...
02 12 2023 0:44:56
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
01 12 2023 18:36:36
При этом в организме накапливаются недоокисленные продукты гликолиза (молочная кислота), что приводит к резким сдвигам КЩР, заставляя спортсменов резко снизить или прекратить работу...
30 11 2023 8:37:53
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
29 11 2023 2:42:17
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
26 11 2023 5:32:10
Три основных физических качества: сила, скорость (быстрота), выносливость...
25 11 2023 5:52:38
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
24 11 2023 16:14:10
Правила соревнований определяют состав судейской коллегии и должностные обязанности ее члeнов во время проведения соревнований...
20 11 2023 18:22:14
Главными адаптирующими факторами при этом являются объём и интенсивность специфических тренировочных нагрузок, приближённых к соревновательным, а в некоторых фрагментах и превышающих их...
18 11 2023 7:51:14
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
16 11 2023 3:42:50
При изучении величин, которые хаpaктеризуются не только величиной, но и направлением (например, скорость, ускорение, сила и т...
15 11 2023 18:28:29
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
13 11 2023 13:41:48
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
12 11 2023 20:17:18
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
10 11 2023 19:48:54
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Педагогическая деятельность
...
08 11 2023 11:34:22
По силе и мощности сокращения4...
07 11 2023 16:28:41
У всех локомоторных движений общая двигательная задача – усилиями мышц передвигать тело человека относительно опоры или среды...
06 11 2023 21:46:56
> Обучение – процесс передачи и приема опыта поколений во взаимодействии педагога и учащихся. Обучение является ядром образования. Образование - процесс и результат усвоения человеком опыта поколений; это специально организованная система условий для развития человека (образовательные учреждения, Ф П К, М Т Б, кадры и т.д.). Воспитание – процесс воздействия одних людей на других в целях формирования личности; это функция общества по подготовке человека к жизни. Воспитание, образование, обучение ( В О О) являются внешними факторами. Человек способен сам приобрести опыт, развиваться. Самовоспитание, самообразование, самообучение (само В О О) - это внутренний мир человека, его готовность и способность самостоятельно развиваться. Взаимосвязь В О О и само В О О объясняется с помощью воспитательных отношений – отношений между людьми, направленных на развитие личности посредством В О О. Типы воспитательных отношений: человек-человек, человек – (техника, книга, искусства, природа) – человек. В результате человек развивается и формируется личность. Развитие – это движение; процесс внутреннего количественного и качественного изменения физических и духовных сил человека. Развитие человека идет в процессе воспитания. ( Развитие: физическое, физиологическое, психическое, социальное, духовное).
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
...
05 11 2023 5:43:50
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
03 11 2023 16:11:28
Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются: обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях...
02 11 2023 15:19:55
В основных занятиях выполняется основной объём работы, связанной с решением главных задач подготовки...
01 11 2023 15:42:35
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
31 10 2023 19:22:57
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
30 10 2023 23:30:36
Спортивный отбор - это комплекс мероприятий, позволяющий определить высокую степень предрасположенности (одарённость) ребёнка к тому или иному роду спортивной деятельности (виду спорта)...
29 10 2023 8:53:56
размножение, развитие и созревание клеток крови в организме животных и человека в результате последовательных изменений...
27 10 2023 11:45:18
При этом образуются примордиальные фолликулы, располагающиеся в глубоких слоях коркового вещества яичника...
25 10 2023 7:39:21
Так, при выполнении работы, но в различных функциональных состояниях (недовосстановление, восстановление, сверхвосстановление) приводит к различным реакциям функциональных систем организма...
24 10 2023 18:37:39
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
23 10 2023 16:32:22
> Перестроение.
...
Шире используются игровой и соревновательные методы...
21 10 2023 16:22:56
Циклические упражнения вовлекают в работу до 2/3 и более мышц, которые в процессе выполнения физических упражнений требуют значительного количества кислорода и поэтому развивают преимущественно сердечно-сосудистую и дыхательную системы...
20 10 2023 13:41:25
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
18 10 2023 6:48:10
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
17 10 2023 3:49:17
, гирями 16 и 24 кг...
16 10 2023 6:52:17
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 ::
Физические нагрузки после инфаркта миокарда и стентирования
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред
Низкое давление после инфаркта что делать
Типы (виды) силовых способностей 
Классификация видов спорта 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Лимонник повышает или понижает давление: как ягоды, косточки и настойка растения влияют на его уровень
Фурункул вскрылся но стержень не выходит: что делать
Цель и задачи физического воспитания детей школьного возраста 
Почечная гипотония симптомы и лечение
Что делают при инфаркте в реанимации
Кардиомагнил при гипотонии
Жук знахарь лечение инструкция отзывы противопоказания
Валериана при гипотонии
Элеутерококк при брадикардии
Шиповник для сердца и сосудов — 7 полезных свойств и противопоказания, а также прием при тахикардии и аритмии
Можно ли есть чеснок после инфаркта миокарда
Глицин при брадикардии
Польза и вред моржевания 
Общий наркоз при брадикардии у взрослых
Гипотония почечного синуса
Формы организации занятий 
Синусовая брадикардия отклонение эос влево