Хаpaктеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
Высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха как в отдельных занятиях, в микроциклах, мезоциклах и других структурных образованиях тренировочного процесса. В процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимо обеспечить условия для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций после тренировочных воздействий.
Преодоление этих трудностей может быть осуществлено в двух взаимосвязанных направлениях:
1) в оптимизации планирования различных структурных единиц тренировочного процесса;
2) в направленном планировании различных средств восстановления, всё шире проникающих в современный спорт.
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности.
Сторонников внедрения восстановительных средств в пpaктику лишь на основании того, что они снижают утомление и ускоряют процессы восстановления после тренировочных воздействий, ставил в тупик такой вопрос: с какой целью снижать или устранять утомление, к возникновению которого мы стремились, планируя соответствующие нагрузки?
В тренировке в ряде случаев целесообразно применять средства восстановления с целью повышения общего уровня работоспособности, профилактики перетренированности и снижении общего уровня утомления. Утомление спортсменов, наступающее в результате напряжённой мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в её выполнении различных систем и механизмов
В последние годы получили обоснования и другие идеи проблематики восстановления. Так, опираясь на результаты исследований, в которых был показан конкретный хаpaктер утомления, наступающего в результате тех или иных нагрузок, было предложено применять восстановительные процедуры для направленного восстановления не тех способностей, которые преимущественно снижаются полученной нагрузкой, а тех, которые необходимо будет проявить для эффективного выполнения очередной порции работы – программы занятия определённой направленности.
Большие резервы таятся также в использовании средств предварительной стимуляции и восстановления работоспособности с целью предельной мобилизации функциональных возможностей организма спортсменов перед началом тренировочного занятия и в паузах отдыха между отдельными упражнениями. Это позволяет увеличить интенсивность работы и её качество, что особенно важно при выполнении спринтерских упражнений, а также суммарный объём тренировочной работы.
В настоящее время твёрдо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных процедур в виде двух сторон единого сложного процесса. Объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определённую систему и является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов. Все средства восстановления, которые используются в спортивной тренировке, могут быть условно объединены в три основные группы: педагогические, медико-биологические и психологические.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
Технические приёмы и действия в современном спорте исключительно многообразны, объём их постоянно обогащается...
09 04 2026 15:30:30
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
08 04 2026 12:53:26
Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела...
07 04 2026 0:30:23
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
06 04 2026 16:54:18
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Динамические характеристики
Основные понятия и законы динамики
Динамика вращательного движения материальной точки и твёрдого тела
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела
Виды сил в природе
Гравитационные силы. Закон всемирного тяготения. Вес тела.
Силы упругости
Силы трения покоя и скольжения
Сила сопротивления при движении в воде или атмосферном воздухе
...
03 04 2026 4:26:54
Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения...
01 04 2026 8:54:38
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
31 03 2026 3:43:54
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
30 03 2026 15:57:50
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
29 03 2026 22:49:35
> Выдыхаемый воздух состоит из смеси альвеолярного и воздуха вредного пространства, по составу мало отличающегося от атмосферного.
...
28 03 2026 17:32:28
Игровой метод в физическом воспитании хаpaктеризуют следующие особенности:
• Игровой метод обеспечивает всестороннее, комплексное развитие физических качеств и совершенствование двигательных умений и навыков, так как в процессе игры они проявляются не изолированно, а в тесном взаимодействии...
27 03 2026 7:25:48
Следует также отметить, что кровяной допинг снимает отрицательное влияние среднегорья и высокогорья на уровень максимального потрeбления кислорода и выносливость спортсменов...
26 03 2026 20:50:48
Тело человека не могло бы выполнять разнообразные двигательные функции, если бы отсутствовала опopная конструкция – костный скелет, который формируют порядка 206 костей...
25 03 2026 8:40:34
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
24 03 2026 19:20:15
При окислении 1 г жира в организме человек получает 9,3 ккал энергии, больше, чем при окислении углеводов и белков...
23 03 2026 15:42:50
> Правила семейного воспитания Наиболее благоприятный вариант взаимоотношений родителей и детей, когда они испытывают устойчивую потребность во взаимном общении, проявляют откровенность, взаимное доверие, равенство во взаимоотношениях , когда родители умеют понять мир ребенка, его возрастные запросы. Поменьше приказов, команд, угроз, наказаний (особенно физических), чтения морали, а побольше умения слушать и слышать друг друга, стремления к поиску совместных решений, доводов, наблюдений
...
22 03 2026 10:55:38
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
21 03 2026 5:37:39
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Дидактика
...
19 03 2026 11:32:54
Это специально отобранная и признанная обществом (государством) система элементарного объективного опыта человечества, усвоение которой необходимо для успешной деятельности в определенной сфере...
18 03 2026 16:31:48
Областные советы ДСО профсоюзов, СО «Динамо», ДСО «Трудовые резервы» делегировали своих лучших юных спортсменов для обучения в ШИСП, что способствовало росту спортивных результатов...
17 03 2026 14:33:36
В спортивных играх, единоборствах и других видах спорта в основном встречаются следующие способы проведения соревнований: круговой, отборочно-круговой, смешанный и способ прямого выбывания...
16 03 2026 8:25:17
> Система физического воспитания в Российской Федерации
Понятие о системе физического воспитания в стране и её структуре
Цель и задачи физического воспитания
Общие социально-педагогические принципы системы физического воспитания
...
15 03 2026 21:38:23
Принцип целостности, упорядоченности - означает достижение единства и взаимосвязи всех компонентов педагогического процесса...
14 03 2026 23:26:46
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
13 03 2026 3:32:25
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
12 03 2026 15:22:45
В желудке всасывается вода и алкоголь, небольшое количество солей и продуктов расщепления углеводов...
10 03 2026 22:14:43
Переднезадняя составляющая обычно больше на 50 – 60 % в обеих своих частях, т...
09 03 2026 14:21:51
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
08 03 2026 22:40:39
Поэтому пища здесь не задерживается и, основные процессы пищеварения происходят в нижележащих отделах кишечника...
07 03 2026 19:19:52
При разработке содержания урока по физической культуре необходимо:
• Определить средства и методы решения каждой из задач урока...
06 03 2026 17:39:10
Это обусловливает разнообразные виды ее движений...
05 03 2026 12:48:18
Как родниковая вода, кровь для питания печеночных клеток, по другим- кровь совсем не первой свежести, несущая от кишечника, желудка, и селезенки...
04 03 2026 10:15:32
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
02 03 2026 15:47:38
- воспитание смелости, честности, коллективизма, дисциплинированности...
01 03 2026 22:52:11
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
28 02 2026 5:19:25
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
27 02 2026 2:11:18
Второе направление – хаpaктеризуется введением фактора необычности при выполнении привычных действий, предъявляющего дополнительные требования к координации движений:
1...
26 02 2026 2:23:36
Термин рекреация означает отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований...
25 02 2026 4:50:40
Эти гормоны в виде коллоида находятся в щитовидной железе, поступают в кровь и лимфу...
24 02 2026 0:53:59
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
23 02 2026 7:36:55
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
20 02 2026 18:57:51
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
19 02 2026 19:17:16
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Заседание 132
Построение тренировки в годичных циклах