Хаpaктеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
Высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха как в отдельных занятиях, в микроциклах, мезоциклах и других структурных образованиях тренировочного процесса. В процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимо обеспечить условия для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций после тренировочных воздействий.
Преодоление этих трудностей может быть осуществлено в двух взаимосвязанных направлениях:
1) в оптимизации планирования различных структурных единиц тренировочного процесса;
2) в направленном планировании различных средств восстановления, всё шире проникающих в современный спорт.
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности.
Сторонников внедрения восстановительных средств в пpaктику лишь на основании того, что они снижают утомление и ускоряют процессы восстановления после тренировочных воздействий, ставил в тупик такой вопрос: с какой целью снижать или устранять утомление, к возникновению которого мы стремились, планируя соответствующие нагрузки?
В тренировке в ряде случаев целесообразно применять средства восстановления с целью повышения общего уровня работоспособности, профилактики перетренированности и снижении общего уровня утомления. Утомление спортсменов, наступающее в результате напряжённой мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в её выполнении различных систем и механизмов
В последние годы получили обоснования и другие идеи проблематики восстановления. Так, опираясь на результаты исследований, в которых был показан конкретный хаpaктер утомления, наступающего в результате тех или иных нагрузок, было предложено применять восстановительные процедуры для направленного восстановления не тех способностей, которые преимущественно снижаются полученной нагрузкой, а тех, которые необходимо будет проявить для эффективного выполнения очередной порции работы – программы занятия определённой направленности.
Большие резервы таятся также в использовании средств предварительной стимуляции и восстановления работоспособности с целью предельной мобилизации функциональных возможностей организма спортсменов перед началом тренировочного занятия и в паузах отдыха между отдельными упражнениями. Это позволяет увеличить интенсивность работы и её качество, что особенно важно при выполнении спринтерских упражнений, а также суммарный объём тренировочной работы.
В настоящее время твёрдо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных процедур в виде двух сторон единого сложного процесса. Объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определённую систему и является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов. Все средства восстановления, которые используются в спортивной тренировке, могут быть условно объединены в три основные группы: педагогические, медико-биологические и психологические.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
19 12 2025 21:15:10
На этом этапе многолетней подготовки определяется спортивная ориентация спортсменов в зависимости от их врождённых способностей (генетических факторов)...
18 12 2025 8:49:38
Наружная–склера, она непрозрачная, впереди переходит в прозрачную роговицу...
17 12 2025 21:29:59
• Общеразвивающие упражнения с предметами: мальчики с набивными мячами, гантелями (1 – 3 кг...
16 12 2025 19:24:11
для движения вперёд вода должна отбрасываться назад...
15 12 2025 3:28:19
Мышечная пластинка слизистой оболочки
Некоторое количество слизистых желез имеется
Многочисленные желудочные железы имеется
Кишечные и выраженные лимфатические сосуды имеется
Трубчатые железы имеется
Подслизистая оболочка...
14 12 2025 21:21:26
> Третий этап – Результирующая отработка действия
Цель и решаемые задачи
Типичные средства и методы третьего этапа
Завершающая отработка О О Д
Обеспечение стабильности, вариативности и надёжности двигательного навыка
Общая регламентация режима упражнений
Предупреждение и исправление ошибок
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием
...
11 12 2025 16:19:14
- провозглашение) не имеет обязательной силы...
10 12 2025 8:47:35
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
09 12 2025 2:15:16
Мировоззренческие основы – представляют собой совокупность взглядов и идей, определяющих направленность человеческой деятельности...
08 12 2025 22:15:11
Примерами ударов являются:
· Удары по мячу, шайбе...
07 12 2025 10:34:24
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
06 12 2025 8:29:58
>1. Не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком.2. Прежде чем сказать о неприятном, создайте доброжелательную атмосферу доверия.3. Попробуйте стать на место ребенка (учащегося), посмотреть на проблему его глазами.4. Не скрывайте доброго отношения к человеку, выражайте одобрение его поступками.5. Умейте говорить спокойно и мягко, уверенно и доброжелательно.6. Если вы чувствуете, что не правы, признайте это.7. Выражайте недовольство действиями ребенка, но не самим ребенком.8. Осуждая действия ребенка, не осуждайте его чувства.9. Когда неприятный разговор закончен, инцидент исчерпан, о нем никогда не вспоминают.
...
05 12 2025 0:23:32
Запретна применение диуретиков в спорте был обусловлен тем, что их стали использовать для маскировки применения допинговых веществ...
04 12 2025 13:47:14
долларов, каждые 2-4 года обновление), а с его помощью нельзя определить использование спортсменами таких эффективных современных допинг-препаратов, как гормон роста, эпогормоны, инсулин-фактор роста, прогормоны...
03 12 2025 13:12:58
Состав скоростно-силовых упражнений широк и разнообразен...
02 12 2025 23:26:59
Центр масс тела. Равновесие. Масса тела | ...
01 12 2025 7:12:24
Ни одно из веществ, которые принадлежат к запрещённому классу, не может быть использовано, даже если оно не упомянуто в списке, в связи с идентичностью его фармакологического воздействия с запрещёнными веществами...
30 11 2025 23:58:26
• Отсутствие или невыраженность структуры построения занятий, то есть подготовительная, основная и заключительная части занятия кратковременны и ограничены по содержанию, а иногда и не выражены (например: оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультминутки)...
29 11 2025 11:17:52
В первом случае это выражается в использовании соревновательного начала, как способа стимулирования интереса и активизации деятельности при выполнении отдельных упражнений...
28 11 2025 5:21:29
В развитых капиталистических странах в 19 веке были приняты законы о всеобщем обязательном начальном обучении детей обоего пола, школа провозглашалась единой и светской...
27 11 2025 14:24:28
Комплексный контроль в большинстве случаев реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тестах...
26 11 2025 4:39:13
Под компетенцией понимается способность (готовность) субъекта к продуктивной, самостоятельной деятельности в конкретных ситуациях в рамках определенных полномочий...
25 11 2025 20:22:28
>Например, в структуре соревновательной деятельности в легкоатлетическом беге на 100 метров (и по аналогии на спринтерских дистанциях циклических видов спорта) может быть выделено как минимум четыре компонента: ...
24 11 2025 17:12:41
В результате этих процессов от субстрата (как правило, это углевод) остаются углекислый газ и вода, например:С6 Н12 О6 +6О26СО2+6Н2О +энергия...
23 11 2025 4:19:48
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Вместе с тем каждый документ имеет своё назначение в системе планирования, выполняет определённую функцию...
21 11 2025 5:53:37
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
20 11 2025 6:26:37
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
18 11 2025 16:12:25
Содержание обучения составляют в основном научные знания о мире, обучение влияет преимущественно на интеллект...
17 11 2025 6:10:30
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
15 11 2025 16:39:40
Адаптация обеспечивается скоординированной во времени и прострaнcтве деятельностью всего организма...
14 11 2025 17:23:26
Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани...
13 11 2025 17:29:29
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
12 11 2025 19:29:32
>
...
style="text-align: justify;"> Система воспитания носила военно – физический характер. Цели спартанской педагогики: послушание старшим, физическая закалка и выносливость, «наука побеждать». Дети рабовладельцев, вне семьи, учились чтению, письму, счету, получали музыкальное воспитание (хоровое пение), много времени отводилось военно – физическим упражнениям. Для девушек, кроме традиционной (домоводство, уход за ребенком) существовала специальная военно – физическая система (бег, прыжки, борьба, метание копья, диска).
...
10 11 2025 5:34:36
Неусвояемые – балластные, пищевые волокна, играют огромную роль в поддержании нормальной регуляции пищеварения...
09 11 2025 21:23:17
В Российской Федерации устанавливаются следующие спортивные разряды:
1) кандидат в мастера спорта;
2) первый спортивный разряд;
3) второй спортивный разряд;
4) третий спортивный разряд;
5) первый юношеский разряд;
6)второй юношеский разряд;
7) третий юношеский разряд...
08 11 2025 18:41:26
> Педагогический процесс создается педагогом и имеет следующую структуру. Ц Е Л Ь – П Р И Н Ц И П Ы – С О Д Е Р Ж А Н И Е – М Е Т О Д Ы – С Р Е Д С Т В А – Ф О Р М Ы Цель отражает конечный результат педагогического взаимодействия, к которому стремятся педагог и ученик; это предвидимый результата деятельности. Принципы предназначены для определения основных направлений достижения цели. Содержание представляет собой опыт, который передается для достижения поставленной цели. Методы – действия педагога и учащихся, посредством которых передается и принимается содержание. Средства – способы «работы» с содержанием (их используют в единстве с методами). Формы придают логическую завершенность педагогическому процессу.
...
07 11 2025 7:52:18
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
06 11 2025 22:44:42
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
05 11 2025 7:54:37
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
Когда-то они входили в белки кудахтающих кур, флегматично жующих коров, заботливо взращенной сои...
02 11 2025 22:53:22
Способность к овладению новыми движениями особенно важна в сложнокоординационных видах спорта, спортивных играх и единоборствах, то есть там, где двигательная деятельность хаpaктеризуется особенно большим разнообразием и повышенной координационной сложностью...
01 11 2025 9:48:22
Их выработка и активность регулируется гонадотропными гормонами гипофиза...
31 10 2025 21:53:50
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
