Хаpaктеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
Высокие объёмы и интенсивность тренировочной работы создают дополнительные трудности в нахождении оптимального режима работы и отдыха как в отдельных занятиях, в микроциклах, мезоциклах и других структурных образованиях тренировочного процесса. В процессе подготовки высококвалифицированных спортсменов необходимо обеспечить условия для полноценного выполнения работы различной направленности и эффективного протекания восстановительных и адаптационных реакций после тренировочных воздействий.
Преодоление этих трудностей может быть осуществлено в двух взаимосвязанных направлениях:
1) в оптимизации планирования различных структурных единиц тренировочного процесса;
2) в направленном планировании различных средств восстановления, всё шире проникающих в современный спорт.
Эти два направления могут играть роль как собственно средств восстановления, так и средств стимулирования работоспособности.
Сторонников внедрения восстановительных средств в пpaктику лишь на основании того, что они снижают утомление и ускоряют процессы восстановления после тренировочных воздействий, ставил в тупик такой вопрос: с какой целью снижать или устранять утомление, к возникновению которого мы стремились, планируя соответствующие нагрузки?
В тренировке в ряде случаев целесообразно применять средства восстановления с целью повышения общего уровня работоспособности, профилактики перетренированности и снижении общего уровня утомления. Утомление спортсменов, наступающее в результате напряжённой мышечной работы, формируется конкретно для каждого вида работы в зависимости от степени участия в её выполнении различных систем и механизмов
В последние годы получили обоснования и другие идеи проблематики восстановления. Так, опираясь на результаты исследований, в которых был показан конкретный хаpaктер утомления, наступающего в результате тех или иных нагрузок, было предложено применять восстановительные процедуры для направленного восстановления не тех способностей, которые преимущественно снижаются полученной нагрузкой, а тех, которые необходимо будет проявить для эффективного выполнения очередной порции работы – программы занятия определённой направленности.
Большие резервы таятся также в использовании средств предварительной стимуляции и восстановления работоспособности с целью предельной мобилизации функциональных возможностей организма спортсменов перед началом тренировочного занятия и в паузах отдыха между отдельными упражнениями. Это позволяет увеличить интенсивность работы и её качество, что особенно важно при выполнении спринтерских упражнений, а также суммарный объём тренировочной работы.
В настоящее время твёрдо осознана необходимость представления тренировочных воздействий и восстановительных процедур в виде двух сторон единого сложного процесса. Объединение средств восстановления и тренировочных воздействий в определённую систему и является одним из главных вопросов управления работоспособностью и восстановительными процессами в программах тренировочных занятий и микроциклов. Все средства восстановления, которые используются в спортивной тренировке, могут быть условно объединены в три основные группы: педагогические, медико-биологические и психологические.
Раздел статьи: Теория и методика избранного вида спорта
Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивая путь эффективного приложения усилий при выполнении физических упражнений...
27 11 2025 13:53:49
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о гормонах
...
> Жиры всасываются большей частью в лимфу в виде жирных кислот и глицерина только в верхней части тонкого кишечника. Жирные кислоты нерастворимы в воде, поэтому их всасывание, а также всасывание холестерина и других липоидов происходит лишь при наличии желчи.(см.рис Переваривание и всасывание липидов)
...
23 11 2025 8:48:54
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
22 11 2025 6:33:35
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
20 11 2025 17:45:40
Физкультурно-спортивные организации и образовательные учреждения, осуществляющие подготовку спортсменов
1...
19 11 2025 10:48:12
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Репродуктивные функции»
...
18 11 2025 12:16:34
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант
1 – год
2 – год
3 – год
4 – год
Рекомендуется
Первый
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде
Второй
Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности
Молодым и опытным спортсменам
Третий
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности
Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности
Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде
Раздел статьи:
Основы спортивной тренировки
...
16 11 2025 20:32:44
Эти же процессы лежат в основе аллергических заболеваний...
15 11 2025 11:39:27
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
14 11 2025 0:59:48
Они разделены между собой серповидной связкой печени, которая подвешивает печень к диафрагме, удерживая ее в сагитальной плоскости...
13 11 2025 18:38:55
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
12 11 2025 6:47:59
Классификация средств обучения
Простые:• словесные, учебники, учебные пособия, дидактический и раздаточный материал;• простые визуальные средства: предметы, чучела, образцы минералов, части машин, модели;• графические средства: картины, схемы, карты...
11 11 2025 6:51:35
Им было показано, что при воздействии на организм стрессового раздражителя возможны реакции двух видов: 1) если возбудитель слишком силён или действует долго, наступает заключительная фаза стресс-синдрома – истощение; 2) если раздражитель не превышает приспособительных резервов организма, активизируются процессы специфической адаптации...
09 11 2025 1:51:25
Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления...
06 11 2025 3:59:48
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
05 11 2025 14:27:37
Центростремительной силой называется проекция равнодействующей силы на тот радиус окружности, на котором в данный момент находится тело...
04 11 2025 10:36:51
>
...
Структурной единицей печени является долька - крошечный участок паренхимы шестигранной формы, состоящий из гепатоцитарных балок и синусоидов- специфических внутридольковых капилляров, впадающих в центральную вену дольки...
02 11 2025 22:30:45
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
01 11 2025 19:49:30
Они наиболее часто используются в лаконичной форме, особенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствует специальная терминология, сочетание словесных методов с наглядными...
31 10 2025 10:46:26
Поэтому, чем меньше срок, на который составляется план, тем он более конкретный и детализированный...
30 10 2025 8:59:37
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
29 10 2025 0:25:20
В рамках этих взглядов набор генов , необходимый для обеспечения синтеза антител самой разнообразной специфичности, не возникает вновь за счёт мутационных изменений в онтогенезе, а имеется в готовом виде и передаётся из поколения в поколение...
28 10 2025 0:50:33
Пища представляет собой смесь животных и растительных продуктов, содержащих белки, жиры углеводы, витамины, минеральные соли и воду...
27 10 2025 12:36:50
В конце 1 месяца беременности у женщин зародыш имплантирован в слизистую оболочку матки, в нем происходит возникновение зачатков органов и плодовых оболочек...
24 10 2025 14:11:40
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
> Мальчики при дворе сюзерена с 7 до 14 лет служили пажами при жене феодала, с 14 до 21 - оруженосцами при феодале, в 21 год – посвящались в рыцари. В основе содержания образования лежали «семь рыцарских добродетелей»: верховая езда, плавание, фехтование, охота, метание копья, шахматы, игра на музыкальном инструменте. Воспитывалось презрение к труду, в том числе умственному. Рыцари также не обязаны были овладевать грамотой.
...
19 10 2025 6:35:57
При низкой исходной физической работоспособности добавления нагрузок должны составлять не более 3 - 5% по отношению к достигнутому уровню, а после достижения более высоких показателей - меньше...
13 10 2025 10:28:52
Все показатели здоровья взаимосвязаны взаимообусловлены...
11 10 2025 0:14:27
style="text-align: justify;"> Метод убеждения. Убеждать, значит так воздействовать на сознание и поведение человека, чтобы у него формировались способности поиска истинности миропонимания. В процессе убеждения идеи и нормы, выработанные обществом, превращаются в личные убеждения, в систему мотивов поведения, в руководство к действию.
...
10 10 2025 3:35:47
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
