Понятие о макроциклах, построение тренировки
Источник:
|
Макроциклы - это большие тренировочные циклы, продолжительность которых может быть от нескольких месяцев до четырёх лет (олимпийский цикл, годичный цикл, периоды, этапы подготовки).
Построение тренировки в многолетних макроциклах. (на этапе высших достижений) В пpaктике спорта принято выделять четырехлетние циклы, связанных с подготовкой к главным соревнованиям - Олимпийским играм.
Варианты построения 4-летнего олимпийского цикла
Вариант | 1 – год | 2 – год | 3 – год | 4 – год | Рекомендуется |
Первый | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
Молодым спортсменам, готовящимся к своей первой Олимпиаде | |||
Второй | Увеличение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности |
У Стабилизация объёма тренировочных нагрузок и объёма работы повышенной интенсивности | Молодым и опытным спортсменам | ||
Третий | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышений интенсивности | Повышение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Снижение общего объёма и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Повышение общего объёма нагрузки и объёма нагрузки повышенной интенсивности | Опытным спортсменам, готовящимся к своей второй или третьей Олимпиаде |
Раздел статьи: Основы спортивной тренировки
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
27 03 2024 0:52:28
Дыхательный ритм и управление деятельностью дыхательных мышц генерируется работой дыхательного центра, представляющего собой совокупность взаимосвязанных нейронов ретикулярной формации продолговатого мозга, обеспечивающих токе приспособление дыхания к различным условиям внешней среды...
26 03 2024 22:44:10
Одним из первых актов созданной в1945 г...
25 03 2024 3:27:42
Что происходит в жизни ребенка, искреннее любопытство к его детским проблемам, желание понимать и наблюдать за всеми изменениями, которые происходят в душе и сознании растущего человека...
24 03 2024 13:15:20
К проводящей системе сердца относятся: синусовый узел, предсердно-желудочковый узел, пучок Гисса, ножки пучка Гисса, волокна Пуркинье...
23 03 2024 17:22:37
Собственно-силовые способности – хаpaктеризуются тем, что основную роль в их проявлении играет активация процессов максимального и околомаксимального мышечного напряжения...
21 03 2024 6:35:33
При помощи современной аппаратуры можно измерить максимальную силу всех основных мышечных групп в статических и динамических усилиях...
19 03 2024 5:17:36
Резервный объем – составляет воздух, который можно вдохнуть дополнительно после обычного вдоха...
18 03 2024 3:33:21
К неспецифическим реакциям врожденного типа относится взаимодействие факторов сыворотки крови с поверхностью чужеродных частиц (микроорганизмов), что облегчает их захват фагоцитами...
16 03 2024 11:23:31
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
15 03 2024 9:53:18
> Желчные кислоты принимают участие в процессе переваривания жира. Желчный пигмент билирубин образуется из гемоглобина в процессе разрушения эритроцитов в печени. Темный цвет желчи обусловлен наличием в ней этого пигмента. Желчь повышает активность ферментов поджелудочного и кишечного соков, особенно липазы. Она эмульгирует жиры, и растворяет продукты их гидролиза, чем способствует их всасыванию. Создавая щелочную реакцию в 12-перстной кишке, желчь препятствует разрушению трипсина пепсином. Она выполняет и регуляторную роль, являясь стимулятором желчеобразования, желчевыделения, моторной и секреторной деятельности тонкого кишечника. Желчь обладает также бактериостатическими свойствами. Задерживая гнилостные процессы в кишечнике. Велика роль желчи во всасывании из кишечника жирорастворимых витаминов, холестерина, аминокислот и солей кальция. ...
14 03 2024 10:43:26
> Функциональные резервы человека (таблица) Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности Физиологические основы спортивной тренировки Физиологические обоснования принципов спортивной тренировки Физиологические механизмы развития физических качеств Сенситивные периоды (возраст) развития физических качеств (таблица) Показатели влияния наследственности на физические качества человека (таблица) Показатели влияния наследственности на некоторые морфофункциональные признаки организма человека (таблица) ...
13 03 2024 17:53:34
align="right"> Раздел статьи: Афофкис раздел « Репродуктивные функции» ...
12 03 2024 17:33:50
В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся...
11 03 2024 18:57:19
Самый первый и элементарный уровень регуляции – внутрисердечный...
10 03 2024 0:13:21
Обучение было долгим и дорогостоящим...
09 03 2024 4:56:32
«Лыжня России» — это такой спортивный праздник, в котором принимают участие – любители лыжных гонок, начинающие молодые спортсмены, и спортсмены с большим спортивным стажем...
07 03 2024 23:17:35
Если требуется достижение заметного сдвига в развитии гибкости уже через 3 – 4 месяца, то рекомендуются следующие соотношения в использовании упражнений: примерно 40% - активные; 40% - пассивные и 20% - статические...
06 03 2024 17:59:54
align="right"> Раздел статьи: Введение в педагогику ...
05 03 2024 22:33:50
Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках...
04 03 2024 10:56:46
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
02 03 2024 4:41:40
Одним из важнейших условий совершенствования рациональной техники является взаимосвязь структуры движений и уровня развития физических качеств...
01 03 2024 1:40:21
Спортивные результаты измеряются в мин...
29 02 2024 12:45:21
Эти колебания не оказывают заметного влияния на здоровых людей...
28 02 2024 22:52:15
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
25 02 2024 23:10:42
Интернационализация образования, которая включает компьютеризацию, использование глобальных компьютерных сетей, гуманизация и гуманитаризация образования (например, интернет, дистантное обучение)...
21 02 2024 17:36:45
align="right"> Раздел статьи: Афофкис раздел « Пищеварение» ...
20 02 2024 0:12:11
> Термин « Т О» подразумевает классно-урочную организацию обучения, которая до сих пор преобладает в школах мира. Традиционная технология представляет собой авторитарную педагогику требований. Ученик – подчиненный объект обучающих воздействий, он «должен», он еще не полноценная личность. Учитель – командир, судья, он «всегда прав». Цели Т О ориентированы на усвоение З У Н, а не на развитие личности. Методы основаны на сообщении знаний, обучению по образцу, механической памяти, репродуктивном воспроизведении. К традиционным технологиям относятся и лекционно-семинарско-зачетную систему (форму) обучения: сначала учебный материал преподносится классу (группе) лекционным методом, а затем прорабатывается (усваивается, применяется) на семинарских, практических и лабораторных занятиях и результаты усвоения проверяются в форме зачетов. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ...
19 02 2024 9:41:31
Стартовые положения – это исходные позы для последующего передвижения, которые обеспечивают лучшие условия для развития стартового ускорения...
17 02 2024 17:45:45
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
16 02 2024 1:42:56
Например, они могли ускорять или тормозить физико - химические процессы в клетке...
15 02 2024 3:51:17
В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты (СТЭ и ОТЭ)...
12 02 2024 7:16:28
Восстановительные процессы у спортсменов высокой квалификации после больших нагрузок обычно завершаются через 2 – 3 суток (48 – 72 часа)...
11 02 2024 6:11:48
Общая выносливость – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших групп мышц...
08 02 2024 16:45:23
align="right"> Раздел статьи: Педагогика. Педагогическая деятельность ...
07 02 2024 11:15:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::