Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
admin
Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...
26 02 2026 4:20:13
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
25 02 2026 4:36:11
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
24 02 2026 11:53:16
А что такое идеальные роды с точки зрения остеопатии?Я уже неоднократно писал о том, что рождение ребёнка – естественный процесс, и чем меньше манипуляций его сопровождало и медикаментов использовалось – тем лучше, как для матери, так и для ребёнка...
23 02 2026 17:25:54
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
22 02 2026 0:34:36
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
21 02 2026 5:24:40
Ведь в положении сидя малыш сможет увидеть больше, и ему станет намного интереснее жить! А еще, посадив ребенка и завалив его игрушками, можно сделать больше дел по дому, а об этом так мечтают многие мамы...
20 02 2026 7:55:44
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
19 02 2026 18:53:16
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
18 02 2026 15:30:29
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
17 02 2026 10:18:40
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
16 02 2026 14:35:54
Вообще Нейролингвистическое программирование – это не более чем комплекс моделей, техник и операционных принципов, которые способны воздействовать на вашу личность, меняя её мировоззрение и моделируя эффективные стратегии, как мыслительные, так и поведенческие...
15 02 2026 8:49:20
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
14 02 2026 11:30:53
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
13 02 2026 5:42:47
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
12 02 2026 9:47:33
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
11 02 2026 9:48:57
Вопрос «откуда берутся дети?» для детей вполне логичен, поскольку в определенный момент они сталкиваются с такой темой, как любовь и ceкc, и хотят узнать то, о чем пока еще могут лишь догадываться...
10 02 2026 23:12:21
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
09 02 2026 15:35:28
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
08 02 2026 7:20:43
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
07 02 2026 13:51:25
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
06 02 2026 23:53:53
Лучше всего быть готовым к такой ситуации заранее, овладеть приемами первой медицинской помощи при укусе пчелы у ребенка, или любого другого насекомого...
05 02 2026 10:29:10
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
04 02 2026 7:35:15
Как понять, простить измену?Проще всего простить измену мужа, если таковая произошла случайно, по глупости, по пьянке, и он сам об этом сожалеет и сурово раскаивается...
03 02 2026 9:23:23
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
02 02 2026 18:50:35
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
31 01 2026 20:17:49
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
30 01 2026 20:49:34
Природные антиоксиданты, содержащиеся в шиповнике, замедляют процессы старения клеток, делая кожу мягче и эластичнее...
29 01 2026 16:13:56
Благодаря своей надежности и универсальности, приобретаются подобные вещи не на один год...
28 01 2026 10:18:50
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
27 01 2026 12:54:14
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
26 01 2026 8:46:32
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
25 01 2026 4:14:44
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
23 01 2026 15:38:51
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
22 01 2026 18:45:53
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
21 01 2026 6:44:17
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
20 01 2026 7:20:42
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
19 01 2026 3:18:46
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
18 01 2026 8:23:29
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
16 01 2026 12:59:25
Какие игры для дошкольника научат его буквам и словам?Иногда вы задаетесь вопросом, почему ребенок с легкостью запоминает названия любимых супергероев или, не задумываясь, может сказать, какой автомобиль он имеет в своей коллекции, насчитывающей 100 экземпляров...
15 01 2026 16:49:53
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
14 01 2026 21:16:40
Так что сейчас, отправляясь на отдых в Таиланде с детьми, отзывы о котором сплошь положительные, стоит рассмотреть Сукотхайтхани, в качестве места, куда стоит поехать...
13 01 2026 21:54:52
И, как известно, от того, какой будет базис здоровья ребенка, будет зависеть, насколько крепким и здоровым он вырастит...
12 01 2026 18:28:42
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
11 01 2026 20:26:59
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
10 01 2026 19:56:28
Но уже в образовавшейся семье остаются маленькие дети, которые разрыв родителей воспринимают болезненно и трагично...
09 01 2026 17:13:35
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
08 01 2026 17:42:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
