Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
admin
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
15 01 2026 9:27:33
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
14 01 2026 19:52:28
Хомяк может потеряться, погрызть мебель или стать жертвой собственной любопытности, случайно спрыгнув в унитаз...
13 01 2026 22:21:48
Плотный плодный пузырьЧасто в комментариях я вижу вопрос: «У меня пузырь не лопался почти до полного открытия, и мне его вскрыл врач...
12 01 2026 9:54:46
Плюс ко всему босоножки и сабо, зимние балетки, обувь с заострённым носом, лакированные туфли к закрытой обуви отлично подойдут плотные колготки...
11 01 2026 20:11:29
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
10 01 2026 10:46:52
Что ещё выдаёт таких детей? Они особенно взаимодействуют с другими ребятами:— перекрикивают и перебивают,— толкаются, являются зачинщиками конфликтов— их легко обидеть, однако свои обиды они быстро забывают...
09 01 2026 16:19:40
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
08 01 2026 20:56:20
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
07 01 2026 12:57:15
Следом пропадает желание гулять на улице...
06 01 2026 1:15:34
Устроим же маленькую экскурсию в мир драгоценной и высококачественной красоты, которая представлена вашему взору во всём своём великолепии и тонкости...
05 01 2026 16:25:36
Данная категория медикаментов не имеет абсолютно никаких противопоказаний, очень редко возникают реакции аллергического типа и получить передозировку ними не возможно...
03 01 2026 4:23:14
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
02 01 2026 0:35:54
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
01 01 2026 0:55:39
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
31 12 2025 7:23:36
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
30 12 2025 7:31:56
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
29 12 2025 15:56:23
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
28 12 2025 8:33:56
Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:— болевые ощущения в области спины, пояснице— активное шевеление плода— частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь— судороги икроножных мышц— хроническая усталость— недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)— одышка...
27 12 2025 18:27:20
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
26 12 2025 20:35:27
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
25 12 2025 8:33:37
В кино этим дeвyшкам суют за резинку бикини 100-баксовые купюры, а трогать их нельзя (профсоюз дeвyшек «go-go» живо засудит распустившего руки!)...
24 12 2025 4:16:20
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
23 12 2025 12:11:25
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
22 12 2025 0:11:14
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
21 12 2025 17:14:34
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
20 12 2025 21:54:43
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
19 12 2025 8:33:38
Содержание статьи:Конечно, в специализированных салонах такой уход стоит не дешево, но его легко можно позволить себе и дома, использовав натуральные и очень результативные средства для борьбы с этим дефектом...
18 12 2025 7:12:45
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
17 12 2025 10:33:46
Действуйте, двадцать первая неделя беременности – это ваш звездный час!Беременность 21 неделя — размер плодаНачиная с 21 недели беременности, размер плода будет измеряться от пяток до головы...
16 12 2025 23:35:36
Проявляется диатез в виде высыпания на коже ребенка, на щеках малыша появляются шелушащиеся уплотнения, что и приводит к зуду...
15 12 2025 17:35:41
Развитие ребенка в 6 месяцев можно разделить на несколько составляющих:Развитие ребенка в 6 месяцев, вес, рост, питаниеАнтропологические данные, которые указывают на нормальное развитие ребенка 5-6 месяцев, включают рост, вес, длину окружности головы и грудной клетки...
14 12 2025 4:44:36
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
13 12 2025 15:40:40
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
12 12 2025 16:50:44
Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...
11 12 2025 10:50:45
Возможно, дело не только в большой занятости, а в том, что Весы просто не умеют правильно распределять своё время...
10 12 2025 10:57:13
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
09 12 2025 4:54:39
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
08 12 2025 1:46:20
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
07 12 2025 12:53:50
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
06 12 2025 17:23:56
Бывает трудно установить проблему слёз и криков малыша и иногда складывается впечатление, что капризы совершенно необоснованные...
05 12 2025 8:55:28
Основным назначением ее является развитие мелкой моторики пальцев...
03 12 2025 22:55:48
Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...
02 12 2025 0:44:15
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
01 12 2025 3:52:34
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
30 11 2025 10:58:12
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
29 11 2025 6:22:20
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
28 11 2025 12:46:46
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
27 11 2025 11:11:33
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
