Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
admin
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
29 12 2025 20:51:25
Содержание статьи:Эмоциональность и точный расчетОвен и козерог в созданном астрологами гороскопе совместимости отличаются тем, что последний непременно пожелает осуществить перевоспитание первого, однако их упорство превратит взаимоотношения в некое затянутое сражение, где станут ежедневно проходить разнообразные битвы...
28 12 2025 20:44:42
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
27 12 2025 9:19:46
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
26 12 2025 6:50:36
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
25 12 2025 6:55:38
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
24 12 2025 3:58:18
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
23 12 2025 17:42:10
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
22 12 2025 4:13:57
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
21 12 2025 13:30:16
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
20 12 2025 12:49:38
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
19 12 2025 2:35:50
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
18 12 2025 15:22:44
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
17 12 2025 8:14:41
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
16 12 2025 5:16:12
Разновидности семейного туризмаЧетко классифицировать туризм в области семейного отдыха не представляется возможным...
14 12 2025 23:15:41
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
13 12 2025 13:39:23
Многие врачи рекомендуют беременным женщинам принимать всевозможные витаминные комплексы, коими уставлены прилавки любой аптеки...
11 12 2025 23:56:40
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
10 12 2025 13:54:14
В результате термической обработки водного настоя цветков и листьев растения получается концентрированная маслянистая жидкость с сильным цветочным ароматом...
09 12 2025 20:32:31
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
08 12 2025 19:40:35
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
07 12 2025 23:38:23
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
06 12 2025 23:34:12
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
04 12 2025 17:15:32
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
02 12 2025 21:20:14
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
01 12 2025 20:32:50
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
30 11 2025 15:47:49
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
29 11 2025 20:37:20
Если раньше питание кошек было их собственной проблемой, то теперь эту функцию берут на себя хозяева...
28 11 2025 16:10:34
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
27 11 2025 3:29:50
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
26 11 2025 19:11:44
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
25 11 2025 7:22:48
Он вкупе с диетическим питанием, и умеренными физическими упражнениями поможет вернуть плоский красивый животик...
24 11 2025 12:58:44
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
23 11 2025 23:34:35
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
22 11 2025 16:54:37
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
21 11 2025 6:56:54
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
20 11 2025 12:15:59
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
19 11 2025 14:11:20
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
18 11 2025 19:59:50
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
17 11 2025 22:23:53
Даже кратковременное нарушение питания нейронов (нервных клеток) может привести к преходящим нарушениям мозгового кровообращения (ПНМК)...
16 11 2025 20:26:22
Однако, как уверяют врачи, пoлoвые контакты будущим мамам противопоказаны лишь в некоторых случаях...
15 11 2025 6:10:24
Например, накануне посещения парикмахерской сон о том, что вы подстригаете волосы, является именно такой проекцией...
14 11 2025 22:34:57
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
13 11 2025 23:47:53
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
12 11 2025 0:22:26
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
11 11 2025 4:28:40
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
10 11 2025 20:51:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
