20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Содержание статьи:Проблемы, решаемые с помощью ринопластикиЭффект до и после ринопластики обеспечивается тем, что при операции можно изменить:• ширину носа в области перегородки• размер носа по отношению к другим частям лица• профиль носа, горбинки или впадинки• кончик носа: слишком приподнятый или приплюснутый, большой или наоборот слишком маленький• узкие или чрезмерно широкие ноздри• искривление носа и асимметрию...
15 11 2025 13:43:10
Сама императрица Екатерина Великая любила баловать свою кожу, и каждое утро протирала лицо кубиками льда, которые ей приносили слуги на серебряном подносе (основой для них служили отвары из листьев мяты и цветков ромашки)...
13 11 2025 1:18:16
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
12 11 2025 12:37:35
Работодатель обязан обращаться с беременной так же, как и с любым сотрудником, у которого есть определенные медицинские ограничения...
11 11 2025 22:20:44
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
10 11 2025 7:33:21
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
09 11 2025 23:59:56
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
08 11 2025 9:27:33
Таких проблем не вызовет той терьер, уход и содержание которого не сложнее ухода за кошкой...
07 11 2025 5:35:48
Так же и в воспитании ребенка: здесь нужно трижды обдумать, нужно ли заставлять его это делать или нет...
06 11 2025 15:13:56
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
05 11 2025 7:20:42
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
04 11 2025 6:26:32
Вы все время старались его игнорировать...
03 11 2025 19:41:11
Но, следует сразу предупредить: для того чтобы произвести медикаментозный aбopт, препараты подбирает только врач, и самостоятельно приобретать в аптеке и пить таблетки нельзя!Чем препараты для прерывания беременности лучше хирургииВ отличие от оперативного вмешательства, препараты для прерывания беременности менее опасны, как для здоровья, так и для жизни...
02 11 2025 7:46:20
Он останавливает рост и размножение бактерий, окрашенных положительно и отрицательно по Грамму...
01 11 2025 14:31:56
Пока он не может целенаправленно брать их в руки, но попытки к этому уже осуществляет...
31 10 2025 5:35:57
Все плоды следует тщательно промыть и отделить от черенков...
30 10 2025 8:57:48
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
29 10 2025 8:32:42
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
28 10 2025 17:12:58
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
27 10 2025 13:55:41
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
26 10 2025 0:10:19
Последнего допускать ни в коем случае нельзя, т...
25 10 2025 0:31:40
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
24 10 2025 22:39:19
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
23 10 2025 14:36:31
Существенную материальную окажет молодым родителям единовременное пособие при рождении ребенка...
22 10 2025 7:28:26
Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...
21 10 2025 13:40:51
Под пилингом понимается отшелушивание ороговевших клеток верхнего слоя кожи...
20 10 2025 0:49:54
Даже самые ярые любители зимы начинают скучать по весенним денькам, а что уж тут говорить про теплолюбивых представителей человечества...
19 10 2025 22:34:41
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
18 10 2025 20:29:49
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
17 10 2025 1:42:48
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
15 10 2025 0:57:40
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
14 10 2025 18:19:58
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
13 10 2025 19:11:49
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
12 10 2025 8:29:36
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
11 10 2025 6:32:21
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
10 10 2025 1:33:41
Содержание статьи:Режим – это главное, что вы должны наладить...
09 10 2025 17:38:43
Парацетамол и беременностьС наступлением беременности женщина начинает задумываться о своем здоровье и, прежде чем употрeбллять какой-либо препарат, взвешивает все за и против...
08 10 2025 4:53:43
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
07 10 2025 0:46:19
Содержание статьи:Украшение комнатыУчаствовать должны и взрослые...
06 10 2025 2:42:13
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
05 10 2025 18:39:46
И в этом нет ничего страшного...
04 10 2025 19:58:14
Но это не повод переживать и расстраиваться...
03 10 2025 22:12:39
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
02 10 2025 6:39:47
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
01 10 2025 8:38:46
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
30 09 2025 1:56:22
Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...
29 09 2025 2:11:50
В этом вам поможет наша статья...
28 09 2025 4:19:38
Но, зная, как заготовить зверобой на зиму, можно самостоятельно и совершенно бесплатно обеспечить свою семью природным лекарством...
27 09 2025 1:53:43
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия