20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Содержание статьи:Почему от каблуков придется отказатьсяДля многих дeвyшек каблуки стали в прямом смысле продолжением ног и в обуви без каблука они чувствуют себя некомфортно...
27 11 2025 3:19:32
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
26 11 2025 22:48:38
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
25 11 2025 21:39:37
Сколько будет длиться смешанное вскармливание, как правильно организовать его, как сохранить на максимальный срок грудное молоко, все эти вопросы возникают у матерей, когда они решаются дополнительно давать ребенку смесь...
24 11 2025 9:14:23
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
23 11 2025 8:56:41
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
22 11 2025 16:16:18
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня...
21 11 2025 14:27:40
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
20 11 2025 11:10:57
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
19 11 2025 1:10:45
Многие пытаются преодолеть эти проблемы с помощью дорогих косметических средств, но они часто оказывают только временный эффект...
18 11 2025 4:20:18
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
17 11 2025 23:27:35
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
16 11 2025 8:38:20
Неделю не было даже признаков желания…К сожалению, муж не может сказать, что разлюбил...
14 11 2025 7:29:28
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
13 11 2025 14:54:11
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
12 11 2025 7:15:37
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
11 11 2025 14:10:49
Поэтому, если муж не хочет ребенка, возможно, причина далеко не в том, что он слишком молод, боится «не прокормить семью» или «не сможет воспитать, как полагается»...
10 11 2025 6:38:13
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
09 11 2025 12:28:44
Чье же поведение более правильно? И что же представляет собой задержка речевого развития у детей?Содержание статьи:Нормы речевого развитияСуществуют определенные возрастные нормы, по которым можно определить, правильно ли развиваются речевые навыки у ребенка или же действительно имеет место задержка речевого развития...
08 11 2025 6:57:47
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
07 11 2025 17:14:53
Годикам к 3-4 уже можно изготавливать поделки с малышом из более сложных материалов, к примеру, листочки, желуди, шишки...
06 11 2025 14:31:18
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
05 11 2025 9:17:21
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
04 11 2025 23:21:54
Содержание статьи:Пролактин или что это за гормонЗа выработку большого количества биологически активных веществ отвечает гипофиз...
03 11 2025 11:39:56
Проблем Год Огненной Обезьяны тоже предоставит немало, но зная о них заранее, подводные камни можно обойти, из любой ситуации выйти победителем...
02 11 2025 8:50:29
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
01 11 2025 2:23:10
Этот овощ в виде зеленных листочков богат на белок, клетчатку и такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, калий, кальций, магний, селен, марганец...
31 10 2025 16:19:58
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
30 10 2025 2:50:30
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
29 10 2025 11:19:31
35 лет совместной жизни – какая свадьба и как ее отмечать?Содержание статьи:35 годовщина свадьбы – ассоциацииЕсли период единения «молодоженов» насчитывает 35 лет, какая свадьба им предстоит? Объяснений этого вопроса существует два – версии, связанные с полотном и кораллом...
28 10 2025 3:31:30
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
27 10 2025 10:15:50
Поэтому он решил, что сон – это отличный способ провести время в одиночестве...
26 10 2025 1:22:39
При этом маме и папе может казаться, что ребенок живет в понимании и благополучии...
25 10 2025 1:46:33
У нас есть Интернет, который дает огромные возможности контакта с нашими близкими — все виды обмена мгновенными сообщениями, как, например, skype, профили в социальных сетях, аккаунты на электронных почтах и так далее...
24 10 2025 13:58:23
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
23 10 2025 18:16:42
Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...
22 10 2025 12:30:29
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
21 10 2025 15:35:19
с тех пор, когда компьютер для многих заменил физический труд, а на прилавках магазинов появились разные вкусности под общим названием «фастфуд»...
20 10 2025 9:44:46
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
19 10 2025 2:49:25
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
18 10 2025 23:24:24
Существенную материальную окажет молодым родителям единовременное пособие при рождении ребенка...
16 10 2025 16:14:21
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
15 10 2025 5:10:37
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
14 10 2025 5:21:27
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
13 10 2025 23:27:13
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
12 10 2025 23:54:50
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
11 10 2025 2:36:23
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
10 10 2025 13:18:40
Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...
09 10 2025 7:26:16
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
