20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
16 02 2026 21:18:11
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
15 02 2026 8:23:53
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
14 02 2026 1:22:35
Иначе, увеличиваясь, он разорвет внутренние органы (например, маточную трубу) и женщина погибнет от потери крови...
13 02 2026 23:11:13
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
12 02 2026 16:35:58
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
11 02 2026 22:56:18
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
10 02 2026 19:59:46
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
09 02 2026 11:45:34
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
08 02 2026 4:40:11
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
07 02 2026 6:20:52
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
06 02 2026 3:45:42
При беременности усугубляется течение различных патологических состояний, которые имели место быть и до беременности, также появляются новые патологические процессы, к примеру, водянка...
05 02 2026 13:25:12
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
04 02 2026 9:13:53
Tрaнcпортная связь населённого пункта с ней осуществляется благодаря такси и автобусному сообщению...
03 02 2026 3:34:17
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
01 02 2026 15:24:30
Содержание статьи:Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова...
31 01 2026 23:20:22
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
30 01 2026 4:20:33
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
29 01 2026 9:48:51
Таких проблем не вызовет той терьер, уход и содержание которого не сложнее ухода за кошкой...
28 01 2026 18:18:37
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
27 01 2026 4:39:34
Это древнейший представитель форм вишни...
26 01 2026 6:38:30
Как не позволить деньгам стать причиной разлада в семье, но при этом сохранить бюджет в полном порядке?Для начала запомните простую вещь...
25 01 2026 8:37:10
Но что делать дамам, у которых брови далеки от нужных модных требований...
24 01 2026 5:41:35
Данная категория медикаментов не имеет абсолютно никаких противопоказаний, очень редко возникают реакции аллергического типа и получить передозировку ними не возможно...
23 01 2026 2:25:59
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
22 01 2026 7:51:36
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
21 01 2026 1:55:23
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
20 01 2026 10:35:31
Но это не повод для беспокойства...
19 01 2026 7:15:40
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
18 01 2026 7:55:21
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
17 01 2026 4:13:52
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
16 01 2026 6:21:19
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
15 01 2026 21:32:33
Лихорадка инфекционного происхождения вызывается различными микробами:— бактериями,— вирусами,— xлaмидиями,— грибками,— туберкулёзной палочкой...
14 01 2026 14:59:17
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
13 01 2026 14:45:15
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
12 01 2026 4:11:39
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
11 01 2026 6:36:57
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
10 01 2026 14:35:53
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
09 01 2026 16:25:33
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
08 01 2026 17:42:31
Красота и мерное покачивание волн способно завораживать, ведь недаром говорят, что на воду можно смотреть часами...
07 01 2026 20:53:16
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
06 01 2026 4:17:47
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
05 01 2026 12:24:13
Шансы рождения здорового ребенка увеличиваются с каждым годом, а количество бесплодных пар сокращается...
04 01 2026 5:43:20
Молочница после родов, прежде всего, хаpaктеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...
03 01 2026 2:34:55
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
02 01 2026 8:53:56
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
01 01 2026 13:56:42
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
31 12 2025 2:35:40
Одежда из палитры серых оттенков всегда найдет свое место в женском гардеробе и достойно представит обладательницу серого платья каждый день...
30 12 2025 10:48:49
Это означает, что вы будете получать все необходимые микро- и макро- элементы, которые необходимы вашему организму...
29 12 2025 10:53:32
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Построение тренировки в годичных циклах