20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
06 12 2025 14:25:21
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
05 12 2025 9:46:40
По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...
04 12 2025 12:22:34
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
03 12 2025 8:29:56
Красивый макияж для зеленых глаз или женщина-ведьмаНеизвестно, обладают ли зеленые глаза каким-то магическим свойством или нет, но их счастливых обладательниц зачастую называют «ведьмами»...
02 12 2025 15:23:36
Содержание статьи:Полезные свойства грецких орехов и варенье из нихО целебной силе грецкого ореха известно очень давно...
01 12 2025 10:47:23
Если раньше питание кошек было их собственной проблемой, то теперь эту функцию берут на себя хозяева...
30 11 2025 0:14:22
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
29 11 2025 19:10:58
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
28 11 2025 6:18:33
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний...
27 11 2025 19:29:54
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
26 11 2025 2:42:23
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
25 11 2025 14:44:25
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
23 11 2025 23:15:17
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
22 11 2025 3:58:10
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
21 11 2025 0:16:14
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
20 11 2025 8:32:22
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
17 11 2025 16:14:46
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
16 11 2025 10:16:20
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
15 11 2025 17:34:37
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
14 11 2025 17:17:57
Наиболее известным представителем является белладонна (или красавка)...
13 11 2025 18:26:34
А одежда в этом может максимально помочь...
12 11 2025 16:22:18
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
11 11 2025 12:31:49
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
10 11 2025 10:29:46
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
09 11 2025 0:29:10
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
07 11 2025 4:50:20
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
06 11 2025 13:54:29
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
05 11 2025 1:24:12
Никто в этой жизни не идеален...
04 11 2025 13:32:29
Гораздо важнее и интереснее формирование, ну или хотя бы начало классических конфетно-букетных отношений...
02 11 2025 15:45:36
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
01 11 2025 7:33:30
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
31 10 2025 2:14:41
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
30 10 2025 7:17:24
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
29 10 2025 4:54:54
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
28 10 2025 1:12:31
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
26 10 2025 21:58:25
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
25 10 2025 16:23:43
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
24 10 2025 11:37:24
Убавляем до 150 градусов, печем 40-50 мин до готовности...
23 10 2025 20:55:52
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
22 10 2025 5:35:12
Как таковую стадийность процесса проследить трудно, но выделяют три формы или стадии (ни различаются по степени тяжести)...
21 10 2025 8:37:38
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
20 10 2025 16:22:45
На самом деле экономия может быть и интересной, и даже творческой!Содержание статьи:Планирование покупокОбязательно составляйте такой план и старайтесь его придерживаться...
19 10 2025 15:21:33
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
18 10 2025 20:26:30
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
