20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
07 01 2026 19:10:12
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
06 01 2026 16:54:51
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
05 01 2026 22:48:47
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
04 01 2026 22:44:43
Но это отнюдь не правда, так как имя это хорошее и несет невероятную волю и силу...
03 01 2026 15:30:58
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
02 01 2026 9:20:21
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
01 01 2026 0:39:41
Различают клоническую форму, когда происходит повторение слогов (ка-ка-каша) и тоническую, обусловленную спазмами дыхательных и мимических мышц (к-к-каша)...
31 12 2025 11:38:35
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
30 12 2025 5:34:27
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
29 12 2025 10:23:52
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
28 12 2025 19:24:25
Содержание статьи:Символ грядущего годаСогласно китайскому календарю, Новый год пройдёт под покровительством Жёлтой Земляной Собаки...
27 12 2025 3:12:35
Но больше всего производится эндокринной системой, которая состоит из желез внутренней секреции, таких как:• поджелудочная, вилочковая, щитовидная и паращитовидная железы• надпочечники• яичники• гипофиз• гипоталамус...
26 12 2025 8:53:50
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
25 12 2025 4:51:40
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
24 12 2025 10:34:39
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
23 12 2025 15:31:58
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
22 12 2025 6:17:45
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
21 12 2025 21:52:23
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
20 12 2025 16:14:38
И проблема эта не только женщин, как считает большинство мужчин, но в этот раз мы поговорим именно о женской проблеме...
19 12 2025 19:22:18
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
18 12 2025 17:15:57
При возникновении поражения желудка, может пострадать и двенадцатипёрстная кишка, которая непосредственно к нему прилегает и резко реагирует на изменение его кислотности...
17 12 2025 14:15:47
Вопрос «откуда берутся дети?» для детей вполне логичен, поскольку в определенный момент они сталкиваются с такой темой, как любовь и ceкc, и хотят узнать то, о чем пока еще могут лишь догадываться...
16 12 2025 22:26:17
Содержание статьи:Шашлык из филе курицыВыбор маринада для шашлыка из курицы во многом зависит от того, что мы будем готовить:Гpyдинка – это очень нежное и мягкое мясо...
15 12 2025 7:35:19
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
14 12 2025 18:50:21
Калий, железо, магний и йод, содержащиеся в бананах, эффективны в борьбе с отеками и мешками под глазами, способствуют устранению сухости и шелушения кожи...
13 12 2025 21:57:11
Многие будущие мамы, услышав это, впадают в шоковое состояние, начинают лить слезы и, переживать и спрашивать врача, чем опасен токсоплазмоз при беременности, и как он может повлиять на еще не рожденного малыша...
12 12 2025 4:20:15
Содержание статьи:Стоит ли заниматься спортомМожно ли худеть после родов во время кормления, пpaктикуя умеренные тренировки? Вердикт врачей однозначно запрещает целенаправленно выполнять упражнения, если после родов прошло менее 6 недель...
11 12 2025 19:57:46
Содержание статьи:Сколько калорий в ложке сахараРедкий сладкоежка задумывается о том, что калорийность сахара сопоставима с показателями таких продуктов как сдобная булочка или бутерброд (можно привести сравнение с многими другими видами вредной пищи)...
10 12 2025 12:48:24
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
09 12 2025 5:58:32
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
08 12 2025 23:21:19
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
06 12 2025 20:29:20
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
05 12 2025 19:21:49
Содержание статьи:Как создать сундук для денег на свадьбу своими руками? Справиться с очередной приятной задачей будущим молодоженам поможет подробный инструктаж...
04 12 2025 13:34:10
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
03 12 2025 11:46:57
Какие игры для дошкольника научат его буквам и словам?Иногда вы задаетесь вопросом, почему ребенок с легкостью запоминает названия любимых супергероев или, не задумываясь, может сказать, какой автомобиль он имеет в своей коллекции, насчитывающей 100 экземпляров...
02 12 2025 17:30:49
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
01 12 2025 2:26:11
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
30 11 2025 18:11:44
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
29 11 2025 23:54:52
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
28 11 2025 15:34:49
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
27 11 2025 20:22:19
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
26 11 2025 5:36:31
Лишь в этом случае вы получите идеальный праздник, который впоследствии станете вспоминать с теплотой и радостным волнением...
25 11 2025 7:30:51
Несмотря на то, что общий перфекционизм и скептицизм родившихся под этим знаком зодиака может приводить к частым конфликтам и ссорам, мудрые Девы способны быстро решать проблемы и идти на компромисс, находя выход из любой ситуации...
24 11 2025 9:13:10
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
23 11 2025 12:38:38
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
22 11 2025 5:54:38
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
21 11 2025 8:32:38
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
20 11 2025 6:25:47
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
19 11 2025 19:11:44
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения