20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
05 04 2026 9:13:53
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
03 04 2026 15:49:44
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
02 04 2026 11:56:19
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
01 04 2026 1:51:34
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
31 03 2026 13:20:47
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
30 03 2026 18:24:29
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
29 03 2026 11:26:27
Можно приобрести «карманный» разговорник по английскому языку либо диск с компьютерной игрой...
28 03 2026 5:53:51
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
27 03 2026 12:38:18
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
26 03 2026 21:43:32
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
24 03 2026 13:28:36
Содержание статьи:Изучаем упаковку— Срок годности...
23 03 2026 17:20:38
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
22 03 2026 13:58:32
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
21 03 2026 10:31:49
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
19 03 2026 16:30:42
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
18 03 2026 2:41:22
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
17 03 2026 7:39:21
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
16 03 2026 16:20:33
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
15 03 2026 17:21:20
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
14 03 2026 12:52:47
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
12 03 2026 21:45:46
Для камня аметрина хаpaктерен стеклянный блеск...
11 03 2026 1:52:58
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
10 03 2026 14:39:16
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
09 03 2026 14:34:10
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
08 03 2026 14:43:56
Амёба – это имя, данное любому одноклеточному микроскопическому животному с консистенцией желеобразного вида и нерегулярно меняющему свои формы...
07 03 2026 15:45:47
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
06 03 2026 21:41:52
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
05 03 2026 17:59:10
Ниже вы узнаете, как быстро идёт обновление клеток, как помочь организму в этом жизненно важном деле...
04 03 2026 5:24:26
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
03 03 2026 7:15:34
Но всегда приходят к одному выводу: «лучший целитель – это сама природа»...
02 03 2026 9:16:57
И тут встает вопрос, как увеличить губы в домашних условиях?Содержание статьи:Оригинальные методы увеличения губ при помощи косметикиКак визуально увеличить губы с помощью макияжа? Для этого просто покрывают их пудрой или тональным кремом, обводят карандашом для контура, а потом покрывают блеском...
01 03 2026 2:52:38
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
28 02 2026 2:44:34
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
27 02 2026 20:19:56
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
26 02 2026 15:34:32
Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...
25 02 2026 8:43:52
А стирать пуховик необходимо как минимум два раза за сезон, так что крайне важно найти альтернативу...
24 02 2026 20:37:22
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
23 02 2026 4:37:17
Тем более, что блюд из овоща можно приготовить очень много...
22 02 2026 21:33:59
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
21 02 2026 21:53:39
А некоторые из них даже готовы выложить за хранительницу покоя баснословные деньги...
20 02 2026 23:33:32
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
19 02 2026 7:17:57
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
18 02 2026 15:16:41
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
17 02 2026 19:31:34
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
16 02 2026 17:57:30
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
15 02 2026 21:10:47
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Декларация прав ребенка (20.11.59)