20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
25 02 2026 0:54:13
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
24 02 2026 0:42:28
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
23 02 2026 17:35:18
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
22 02 2026 21:21:45
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
21 02 2026 10:24:26
Чтобы вернуться в те прекрасные воспоминания и воспроизводить их каждый день, наслаждаться вкусом вкусного хлеба, вы можете в домашних условиях организовать свою частную пекарню...
20 02 2026 17:46:25
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
19 02 2026 14:22:43
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
18 02 2026 5:44:37
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
17 02 2026 19:45:42
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
16 02 2026 22:28:47
В этом вам поможет наша статья...
15 02 2026 14:57:38
Физические наказание (агрессия)2...
14 02 2026 13:10:41
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
13 02 2026 19:47:52
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
12 02 2026 12:34:31
Некоторые относятся к травам, другие выглядят как полукустарники...
11 02 2026 20:15:25
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
10 02 2026 6:26:53
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
09 02 2026 9:27:20
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
08 02 2026 11:12:56
Специалисты уверены, что адаптационный период должен проходить постепенно и начинать подготовку к садику следует заблаговременно...
07 02 2026 14:18:30
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
06 02 2026 20:17:14
Поэтому, очень важно знать, когда собеседник врёт, а когда говорит правду, чтобы отгородить себя, во-первых, от негативных эмоций, а во- вторых, от нежелательных людей...
05 02 2026 1:22:10
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
04 02 2026 23:55:26
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
03 02 2026 7:58:21
Цветёт с конца весны до осени...
02 02 2026 22:47:39
Примером такого стильного аксессуара можно назвать браслет из резинок Паучок...
01 02 2026 22:59:22
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
31 01 2026 11:46:44
Всемирная организация здравоохранения говорит, что человек погибает примерно каждые две секунды, и каждые пять секунд человек становится инвалидом...
30 01 2026 14:42:58
Содержание статьи:Конечно, в специализированных салонах такой уход стоит не дешево, но его легко можно позволить себе и дома, использовав натуральные и очень результативные средства для борьбы с этим дефектом...
29 01 2026 23:19:19
В 1981 году в качестве ориентира существовали определенные показатели артериального давления по возрасту человека...
28 01 2026 14:47:40
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
27 01 2026 5:31:57
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
26 01 2026 14:16:53
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
25 01 2026 2:40:51
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
24 01 2026 5:15:31
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
23 01 2026 2:27:16
Содержание статьи:Изучаем упаковку— Срок годности...
22 01 2026 2:47:28
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
21 01 2026 15:52:54
Содержание статьи:Эмоциональность и точный расчетОвен и козерог в созданном астрологами гороскопе совместимости отличаются тем, что последний непременно пожелает осуществить перевоспитание первого, однако их упорство превратит взаимоотношения в некое затянутое сражение, где станут ежедневно проходить разнообразные битвы...
20 01 2026 7:57:20
И чем ближе момент рождения малыша, тем больше сомнений, волнений и тревог вмешиваются в это счастье...
19 01 2026 0:33:53
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
18 01 2026 4:31:42
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
17 01 2026 4:57:20
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
16 01 2026 7:47:46
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
15 01 2026 4:15:20
Никто в этой жизни не идеален...
14 01 2026 4:59:33
Вот и праздники не остаются без внимания...
13 01 2026 20:14:25
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
12 01 2026 5:23:26
И после проведения операции обычно предлагают стерилизовать женщину, чтобы не было риска третьей беременности, которая может окончиться очень печальным итогом, слишком большой шанс летального исхода и для ребенка, и для мамы...
11 01 2026 20:23:18
Стоит учитывать, что каждый ребёнок индивидуален и ему требуется особый подход, найти который сможет только родитель...
10 01 2026 11:50:11
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:За красиво декорированным столом под вкусную еду, гости с радостью будут знакомиться и вести веселые непринужденные беседы...
09 01 2026 3:15:57
Редко могут возникать отёки, гиперемия...
08 01 2026 22:32:50
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гипотония и армия
О чем говорит повышенное нижнее артериальное давление
Что должен уметь ребенок в 5 лет (развитие) 
Оздоровительная направленность как важнейший принцип системы физического воспитания 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Словесные методы (методы речевого воздействия)