20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
19 11 2025 19:24:56
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
18 11 2025 22:55:48
Таким образом, созданию комфортных условий для проведения его должно уделяться особое требование...
16 11 2025 0:45:50
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
15 11 2025 19:36:24
В 1981 году в качестве ориентира существовали определенные показатели артериального давления по возрасту человека...
14 11 2025 6:49:28
Овладеть ребёнку правилами поведения в кабине «подъёмника» придётся, несмотря на то, что в вашем доме он отсутствует, ведь ваше чадо может отправиться в гости к родственникам, одноклассникам, которые живут в многоквартирных домах...
13 11 2025 3:50:49
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
12 11 2025 18:12:49
Ингредиенты для приготовления «Полуфабрикатов»• Мясо свиное — 2 кг• Яйцо куриное – 4 шт...
11 11 2025 0:11:53
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
10 11 2025 23:37:12
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
09 11 2025 6:17:37
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
08 11 2025 2:31:28
Известные законодатели и ценители моды французы считают, что истинная женщина должна всегда быть совершенством во всём: от маникюра на пальцах рук, педикюра на ногах и до великолепно уложенных волос...
07 11 2025 12:18:17
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
06 11 2025 16:22:10
В связи с этим, с 5 месяцев меню прикорма обогащают фруктами и овощами, а точнее, приготовленными из них соками и пюре, которые богаты витаминами и микроэлементами...
05 11 2025 0:48:17
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
04 11 2025 19:32:53
Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...
03 11 2025 11:57:49
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
02 11 2025 19:22:34
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения...
01 11 2025 15:43:58
Чаще всего это вызвано недостатком железа в организме беременной женщины...
31 10 2025 7:30:31
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
30 10 2025 16:15:42
При этом, инициатива исходит непосредственно от работодателя...
29 10 2025 5:56:13
Неподготовленный человек может получить серьезные травмы, стараясь выполнить максимальное количество повторений...
28 10 2025 3:13:55
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
27 10 2025 11:42:44
Именно на этом факте основываются доводы многих сторонников водных родов, считающих такой вид родоразрешения более физиологичным...
26 10 2025 4:35:59
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
25 10 2025 12:58:41
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
24 10 2025 22:21:59
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
23 10 2025 6:41:59
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
22 10 2025 9:25:21
Tрaнcпортная связь населённого пункта с ней осуществляется благодаря такси и автобусному сообщению...
21 10 2025 20:17:52
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
20 10 2025 9:35:59
Вот и праздники не остаются без внимания...
19 10 2025 14:24:10
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
18 10 2025 13:17:23
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
17 10 2025 11:22:45
Именно это больше всего привлекает...
16 10 2025 15:41:16
А ведь это очень важно, так как неправильное потрeбление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...
15 10 2025 16:53:54
Содержание статьи:«Я тебе добра желаю!»Все мамы устроены одинаково, считают дочку своим зеркалом и хотят, чтобы «отражение» было безупречным...
14 10 2025 9:23:53
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
13 10 2025 0:51:12
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
12 10 2025 22:17:37
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
11 10 2025 15:39:26
Стоит отметить, что для правильно роста стоит придерживаться строгого режима питания ребенка в 7 месяцев...
10 10 2025 6:39:31
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
09 10 2025 8:49:43
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
08 10 2025 10:58:50
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
07 10 2025 12:49:21
Переохлаждение могут вызвать различные воздействия холода:промокшие ноги,питьё холодных напитков,сквозняк и так далее...
06 10 2025 3:23:39
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
05 10 2025 0:27:48
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
03 10 2025 7:31:10
Инсульты и инфаркты самые известные и самые печальные проявления этой болезни, своего рода последняя стадия нелеченого атеросклероза...
02 10 2025 11:22:13
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
01 10 2025 23:26:15
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Тканевые гормоны