20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Лучше перестраховаться и вместе с мылом использовать любое дополнительное антибактериальное средство, например гель для рук...
17 12 2025 6:50:32
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
15 12 2025 4:48:30
Амёба – это имя, данное любому одноклеточному микроскопическому животному с консистенцией желеобразного вида и нерегулярно меняющему свои формы...
14 12 2025 20:18:31
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
13 12 2025 15:18:46
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
12 12 2025 23:59:45
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
11 12 2025 12:29:28
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
10 12 2025 21:51:23
А одежда в этом может максимально помочь...
09 12 2025 7:49:46
Лихорадка инфекционного происхождения вызывается различными микробами:— бактериями,— вирусами,— xлaмидиями,— грибками,— туберкулёзной палочкой...
08 12 2025 11:56:16
Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:— болевые ощущения в области спины, пояснице— активное шевеление плода— частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь— судороги икроножных мышц— хроническая усталость— недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)— одышка...
07 12 2025 3:42:48
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
06 12 2025 12:45:11
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
05 12 2025 13:32:13
Вот несколько советов по этому поводу...
03 12 2025 12:37:29
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
02 12 2025 11:12:33
Содержание статьи:Возникновение навязчивостей у детейУ младших школьников и дошколят, невроз навязчивых состояний может следовать за психическим потрясением, связанным с сильным испугом...
01 12 2025 15:55:47
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
30 11 2025 8:47:25
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
29 11 2025 4:56:40
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
28 11 2025 4:52:21
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
27 11 2025 4:11:31
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
26 11 2025 20:16:38
Также этим мы сможем сэкономить...
25 11 2025 19:18:22
Но ещё чаще родителей беспокоит сам факт наличия проблем с аппетитом: когда малыш плохо ест, вовсе отказывается от пищи, у него отсутствует чувство меры в еде либо его привлекает «несъедобная пища»...
24 11 2025 9:55:46
Стоит отметить, что для правильно роста стоит придерживаться строгого режима питания ребенка в 7 месяцев...
23 11 2025 7:52:36
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
22 11 2025 18:40:44
Физические наказание (агрессия)2...
21 11 2025 15:52:58
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
20 11 2025 18:19:15
Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...
19 11 2025 16:30:55
Содержание статьи:Что подарить дeвyшке на Новый год?Планируя новогодний сюрприз для дeвyшки, можно сыграть на оригинальности...
18 11 2025 20:18:11
Лечебный эффект сохраняется от 6 до 8 месяцев...
17 11 2025 8:48:11
Никто в этой жизни не идеален...
16 11 2025 23:36:31
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
15 11 2025 5:54:40
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
14 11 2025 14:35:39
Консервация баклажанов на зиму «Тещин язык» рекомендуется для тех, кто предпочитает употрeбллять более острые блюда...
13 11 2025 7:18:29
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
12 11 2025 17:30:30
Своевременно замеченный процесс подтекания вод и симптомы ему сопутствующие, позволит предотвратить проблемы и трагедии...
11 11 2025 21:37:20
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
10 11 2025 11:51:44
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
09 11 2025 5:38:31
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
08 11 2025 16:28:57
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
07 11 2025 8:30:21
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
06 11 2025 0:41:36
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
05 11 2025 7:58:22
Известно, что её витамины при варке не разрушаются, поэтому варенье и компоты столь же полезны, что и свежие ягоды...
04 11 2025 23:29:57
Когда ребёнок только чихнул, родители сразу же полностью готовы его лечить...
03 11 2025 22:54:56
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
02 11 2025 0:51:19
Поэтому аскариды у детей – явление нередкое...
01 11 2025 0:42:54
В чём же тогда заключается уникальность черники? За что её так ценят, советуя есть как можно больше в свежем виде, при любой возможности заготавливать варенье, компоты, желе, джем из черники на зиму, сушить и замораживать эту ягоду?Содержание статьи:Всё просто...
31 10 2025 4:57:55
Но зачем зря тратить время на поиски, если можно сделать коврик для ванной своими руками...
30 10 2025 17:55:53
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
29 10 2025 13:42:26
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
