Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
admin
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
28 01 2026 8:39:52
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
27 01 2026 7:43:39
Это истинная правда...
26 01 2026 19:52:28
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
25 01 2026 23:28:41
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
24 01 2026 11:53:12
В первую очередь учитывается при праздновании золотой свадьбы, сколько лет прожили супруги вместе...
23 01 2026 16:55:41
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
22 01 2026 20:47:14
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
21 01 2026 5:42:52
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
20 01 2026 10:37:42
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
19 01 2026 5:54:53
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
18 01 2026 2:16:53
К тому же, в последнее время появились китайские таблетки для прерывания беременности, которые можно приобрести в сети, и их принимают самостоятельно, «чтобы мама не узнала»...
17 01 2026 5:49:57
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
16 01 2026 15:16:17
Содержание статьи:Свойства глицеринаГлицерин – трехатомный спирт, успешно применяемый в косметологии для оздоровления кожи лица и тела...
14 01 2026 4:28:33
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
13 01 2026 21:10:29
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
12 01 2026 2:23:21
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
11 01 2026 14:50:19
По данным ряда исследователей, она распространена чаще, чем анорексия: 4% всех женщин испытывали неконтролируемые приступы обжорства в те либо иные периоды своей жизни...
10 01 2026 16:36:17
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
09 01 2026 23:48:25
Растения точно так же как люди и животные могут болеть, нуждаются в хорошем питании в виде подкормок и регулярном поливе...
08 01 2026 22:30:49
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
07 01 2026 21:45:23
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
06 01 2026 10:19:11
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
05 01 2026 6:40:55
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
04 01 2026 3:54:53
Но порой на это не хватает времени или возможности, именно в таких случаях данная статья поможет подобрать по-настоящему красивые детские причёски, которые не отнимут много сил и не требуют профессиональных знаний...
03 01 2026 11:23:52
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
02 01 2026 10:54:21
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
01 01 2026 5:45:22
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
31 12 2025 20:24:22
Содержание статьи:Традиционный метод• свежих плодов – 500 г• литр воды• стакан песка сахарного• концентрат лимона – 25 г...
30 12 2025 21:43:46
Инсульты и инфаркты самые известные и самые печальные проявления этой болезни, своего рода последняя стадия нелеченого атеросклероза...
29 12 2025 20:28:52
Парацетамол и беременностьС наступлением беременности женщина начинает задумываться о своем здоровье и, прежде чем употрeбллять какой-либо препарат, взвешивает все за и против...
28 12 2025 2:46:12
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
27 12 2025 10:49:57
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
26 12 2025 12:52:38
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
25 12 2025 4:56:45
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
24 12 2025 18:28:51
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
23 12 2025 21:31:31
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
21 12 2025 7:28:40
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
20 12 2025 22:51:43
Как нам всем известно, без пoлoвoй жизни ни одна пара долго быть вместе не сможет, но, если такие случаи существуют, то без скандалов и проблем эта пара не обходится, поскольку так уж природой в нас заложено — плодиться и продолжать свой род...
19 12 2025 21:58:37
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
18 12 2025 12:53:48
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
17 12 2025 14:35:18
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
16 12 2025 19:38:30
Содержание статьи:«Я тебе добра желаю!»Все мамы устроены одинаково, считают дочку своим зеркалом и хотят, чтобы «отражение» было безупречным...
15 12 2025 1:14:26
Неделю не было даже признаков желания…К сожалению, муж не может сказать, что разлюбил...
14 12 2025 19:47:16
Нередко у детей раскрывается «моторная одаренность», которая проявляется в какой-либо деятельности: каллиграфическое письмо, пластика и т...
11 12 2025 20:11:54
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
10 12 2025 5:26:13
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
