Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
admin
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
04 08 2026 9:45:34
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
03 08 2026 19:47:43
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
02 08 2026 16:29:28
Содержание статьи:Когда я выходила замуж, весила 65 килограммов...
01 08 2026 8:38:10
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
31 07 2026 10:48:36
Поэтому на очень ранних сроках они не дают результатов...
30 07 2026 7:41:43
Является дикорастущей и посевной...
29 07 2026 9:34:33
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
28 07 2026 16:35:10
Конечно, кофе помогает взбодриться, повышает активность и пить его беременным можно, но не более чашки в день и только слабой крепости...
27 07 2026 17:56:43
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
25 07 2026 15:59:48
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
24 07 2026 19:58:24
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
23 07 2026 12:35:50
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
22 07 2026 17:23:51
е расскажем, чем полезен Димексид для волос, а также о масках для волос с содержанием этого чуда-средства...
21 07 2026 4:53:31
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
19 07 2026 15:20:25
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
18 07 2026 3:42:45
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
17 07 2026 22:21:13
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
16 07 2026 10:47:56
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
15 07 2026 9:50:29
А история гласит следующее: в третьем веке в Риме жила женщина Христиания, которая в качестве доказательства своей веры в Бога разбила статуи языческих идолов в родном доме, за что была cмepтельно наказана...
14 07 2026 4:39:11
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
13 07 2026 17:34:29
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
12 07 2026 19:50:51
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
11 07 2026 0:43:33
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
10 07 2026 10:12:18
Специалисты уверяют, что жестких возрастных рамок у этого вида спорта нет, однако самым оптимальным вариантов будет время, когда малышу исполнится пять лет, поскольку к этому моменту его двигательная активность будет в норме...
09 07 2026 11:12:17
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
08 07 2026 0:28:32
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
07 07 2026 14:41:59
В нашем сегодняшнем материале мы будем рассказывать об играх для детей с различными формами расстройств аутистического спектра...
06 07 2026 0:39:13
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
05 07 2026 16:32:40
В результате — переедание и заедание стресса...
04 07 2026 18:57:17
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
03 07 2026 3:44:56
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
02 07 2026 15:43:17
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
01 07 2026 9:54:11
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
30 06 2026 9:28:14
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
29 06 2026 20:49:37
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
28 06 2026 17:49:17
Но имейте в виду, что в жизни каждого малыша наступает момент , когда он идет в детский сад, и избежать контакта с окружающей средой уже не возможно и получается, что организм ребенка не в состоянии защитить себя от вирусов...
27 06 2026 21:13:24
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
26 06 2026 15:58:55
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
25 06 2026 4:28:35
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
24 06 2026 20:15:50
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
23 06 2026 22:29:39
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
22 06 2026 10:42:24
Эти изменения могут быть признаками каких-либо проблем со здоровьем...
21 06 2026 4:57:54
На самом деле подобный стиль завораживает, ведь глаза смотрят прямо в душу, выделяясь на фоне пpaктически белой кожи...
19 06 2026 17:11:50
А некоторые из них даже готовы выложить за хранительницу покоя баснословные деньги...
18 06 2026 2:57:48
Как же выбрать пульсометр? Критерии выбора должны быть расставлены правильно, ведь нужен прибор для поддержки здоровья, а не очередной гаджет...
17 06 2026 12:30:35
А одежда в этом может максимально помочь...
16 06 2026 12:12:45
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
