Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни
Профилактика сидячего образа жизни
Самой распространённой причиной заболеваний опopно-двигательного аппарата, проблем со зрением, лишним весом является малоподвижный образ жизни. Это бич большинства офисных сотрудников, которые вынуждены в силу специфики своей работы, проводить целый день с утра и до позднего вечера на своём рабочем месте в офисном кресле.
А последнее, часто далеко от идеала физиологически удобного и комфортного предмета мебели.
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения. После, приходя вечером уставшими домой, «сидельцы» прямиком перемещаются на диван перед телевизором с огромной тарелкой вкусного ужина.
А потом многие разводят огорчённо руками и возмущаются, откуда берутся лишние килограммы и сантиметры на талии, почему любимые джинсы стали так давить.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг и избежать развития проблем со здоровьем и для поддержания стройной красивой фигуры, необходимо всего лишь выполнять небольшие хитрости, которые не занимают значительного времени в строго спланированном режиме дня. Зато они позволят свести на «нет » вредное воздействие сидячего образа жизни и его последствий на здоровье и самочувствие человека.
- • Первое правило — утренняя 15 — минутная зарядка. Она позволит организму проснуться, подарит заряд бодрости на весь день и поддержит организм в тонусе. Даст разгон метаболическим процессам. Особенно ленивым можно выполнять разные упражнения, не вставая с постели. Например, потягивания, велосипед и многие другие.Контрастный утренний душ, чашечка ароматного кофе или чая — и день начался с прекрасной ноты бодрости духа и оптимизма.
- • Второе правило — записаться в фитнес-центр. Веселее будет это сделать с любимым человеком или с близкой подругой. Совместные тренировки заодно и дисциплинируют, и пропускать не захочется. Это обязательное условие при сидячей работе. Ведь движение — это жизнь.
- • Чтобы не посадить себе зрение перед экраном монитора, обязательно нужно давать глазам отдых каждый час. Можно взять дополнительные поручения у начальства, например, отвезти необходимые документы в другой офис, отправиться за почтой, сделать ксерокопии документации. Вообщем — разнообразить фронт работы от стационарного местоположения к подвижным задачам и поручениям.
- • Можно выкраивать время для физических упражнений в процессе просмотра любимых фильмов и телесериалов.
- • Ещё одно важное правило — отказ от лифтов и средств передвижения. Если до работы парочку остановок, можно прогуляться пешком, подышать свежим воздухом, послушать энергичную музыку в наушниках. Все равно целый день придётся корпеть над кипами бумаг и отчётов, так почему не воспользоваться эдакой выпадающей возможностью развеяться на день вперёд.Лифт в рабочем здании — это ещё одно зло. Он выручает, разве что пожилых людей. Всем остальным — ноги в руки и вперёд по лестнице. Любая дополнительная нагрузка принесёт пользу здоровью и бодрому самочувствию.
- • Прекрасное средство от недостатка двигательной активности — обычные танцы, лучше конечно зажигательные. Наводя чистоту в доме, готовя ужин для всей семьи, можно пританцовывать, под звуки любимого джаза или зажигательных мотивов страстной сальсы. Любая музыка, которая придётся по душе, станет отличным средством в борьбе с ленью и малой активностью.
- • Обязательны курсы профилактического массажа, чтоб разбивать солевые отложения и поддерживать хорошую форму.
Грамотно организовав рабочий процесс, разбавив его периодом покоя и относительной активности, удастся поддерживать тот необходимый оптимальный баланс правильной нагрузки на организм и избежать последствий ленивого образа жизни.
admin
Но решить, кушать мороженное во время беременности или нет, должна сама беременная, взвесив все плюсы и минусы этого холодного лакомства...
11 09 2026 7:56:16
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
10 09 2026 14:54:58
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
09 09 2026 9:24:41
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
08 09 2026 3:38:46
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
07 09 2026 3:22:55
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
06 09 2026 15:40:55
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
05 09 2026 8:53:46
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
04 09 2026 15:55:46
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
03 09 2026 16:44:44
Но это не повод для беспокойства...
02 09 2026 5:24:56
На прилавках магазинов размещено много подарков...
01 09 2026 14:22:58
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
31 08 2026 6:35:45
Содержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...
30 08 2026 14:32:12
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
29 08 2026 23:23:13
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
28 08 2026 6:34:56
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
27 08 2026 11:18:29
Проявляться болью в боку с правой стороны на самом деле могут не только заболевания органов, расположенных непосредственно в области подреберья, но и поражение легких, сердца или почек...
26 08 2026 19:47:43
Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, поэтому настоятельно рекомендуется провести ряд обследований, выявляющих заболевания, которые передаются именно пoлoвым путём...
25 08 2026 15:50:45
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
24 08 2026 8:29:44
У кормящих и беременных женщин запоры возникаю из-за гормонального сбоя, перестройкой организма под вынашивание плода или обычного стресса...
23 08 2026 17:48:31
Такая формула делает косметическое средство способным при его контакте с водой выделять тепло и помогает глубоко очистить поры...
21 08 2026 15:32:32
Да и в общем-то всё чаще раздаются голоса с вопросами о полезности таких мероприятий...
20 08 2026 18:32:30
Амёба – это имя, данное любому одноклеточному микроскопическому животному с консистенцией желеобразного вида и нерегулярно меняющему свои формы...
19 08 2026 15:11:13
Начинать их нужно преждевременно...
18 08 2026 9:36:29
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
17 08 2026 1:26:22
Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...
16 08 2026 21:17:29
Вот и праздники не остаются без внимания...
15 08 2026 7:48:30
При возникновении поражения желудка, может пострадать и двенадцатипёрстная кишка, которая непосредственно к нему прилегает и резко реагирует на изменение его кислотности...
14 08 2026 22:58:29
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
13 08 2026 18:45:48
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
11 08 2026 16:10:43
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
10 08 2026 16:33:20
Содержание статьи:«Я тебе добра желаю!»Все мамы устроены одинаково, считают дочку своим зеркалом и хотят, чтобы «отражение» было безупречным...
09 08 2026 5:37:17
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
08 08 2026 3:34:57
Также гормон пролактин отвечает за регулярную мeнcтpуацию и своевременную овуляцию...
07 08 2026 10:41:39
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
06 08 2026 17:30:48
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
05 08 2026 23:45:41
Неделю не было даже признаков желания…К сожалению, муж не может сказать, что разлюбил...
04 08 2026 20:11:53
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
03 08 2026 14:34:28
И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...
02 08 2026 21:42:10
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
01 08 2026 6:39:26
Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...
31 07 2026 4:35:47
Именно это больше всего привлекает...
29 07 2026 15:20:54
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
28 07 2026 4:19:54
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
27 07 2026 8:48:37
Как же выбрать пульсометр? Критерии выбора должны быть расставлены правильно, ведь нужен прибор для поддержки здоровья, а не очередной гаджет...
26 07 2026 1:24:31
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
25 07 2026 11:52:20
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
24 07 2026 11:31:40
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
