Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
admin
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
22 01 2026 10:44:35
Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...
21 01 2026 8:33:39
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
20 01 2026 19:47:48
Овладеть ребёнку правилами поведения в кабине «подъёмника» придётся, несмотря на то, что в вашем доме он отсутствует, ведь ваше чадо может отправиться в гости к родственникам, одноклассникам, которые живут в многоквартирных домах...
19 01 2026 22:39:57
Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, поэтому настоятельно рекомендуется провести ряд обследований, выявляющих заболевания, которые передаются именно пoлoвым путём...
18 01 2026 11:25:11
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
17 01 2026 21:58:42
Всемирная организация здравоохранения говорит, что человек погибает примерно каждые две секунды, и каждые пять секунд человек становится инвалидом...
16 01 2026 21:59:39
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
15 01 2026 17:55:20
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
14 01 2026 23:57:28
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
13 01 2026 20:18:32
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
12 01 2026 7:15:54
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
11 01 2026 15:18:52
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
10 01 2026 1:49:25
Содержание статьи:Что такое утюг с генератором пара?Основными элементами станции является утюг и, так называемая, база...
09 01 2026 16:13:18
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
08 01 2026 23:32:51
Конечно, идеальнее всего было бы постепенное отлучение, но бывает так, что прекратить грудное вскармливание необходимо срочно и в самые короткие сроки...
07 01 2026 18:35:24
Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...
06 01 2026 10:15:26
Женская фригидность – что это такое?Многие, задумываясь о том, как лечить фригидность, даже не представляют себе окончательной сути вопроса...
05 01 2026 16:14:10
Но, тем не менее, красивые немецкие имена для девочек и мальчиков в последнее время становятся все более популярны среди многих европейцев...
04 01 2026 13:40:27
Европейцы впервые услышали об этом экзотическом фрукте, когда моряки привезли его с острова Гваделупа...
03 01 2026 16:38:10
И тут встает вопрос, как увеличить губы в домашних условиях?Содержание статьи:Оригинальные методы увеличения губ при помощи косметикиКак визуально увеличить губы с помощью макияжа? Для этого просто покрывают их пудрой или тональным кремом, обводят карандашом для контура, а потом покрывают блеском...
02 01 2026 2:44:54
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
01 01 2026 20:30:46
К слову, в древнеиндийском тpaктате о любви описано порядка десяти разновидностей поцелуев, отражающих самые различные чувства, и рассказано в том числе, как научиться целоваться так, чтобы это было не просто соприкосновение губ, а настоящая поэзия чувственности...
31 12 2025 21:44:40
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
30 12 2025 4:37:31
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
29 12 2025 19:48:57
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
28 12 2025 10:41:35
Он не станет жалеть того, кто его обманул или предал, и может быстро разорвать отношения с обидчиком...
27 12 2025 2:39:19
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
26 12 2025 20:47:12
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
25 12 2025 4:16:34
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
24 12 2025 20:13:15
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
23 12 2025 16:47:35
Физические наказание (агрессия)2...
22 12 2025 19:45:31
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
21 12 2025 0:47:47
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
20 12 2025 3:17:40
Да и в общем-то всё чаще раздаются голоса с вопросами о полезности таких мероприятий...
19 12 2025 2:33:25
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
18 12 2025 22:47:27
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
17 12 2025 23:57:37
По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...
16 12 2025 21:33:21
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
15 12 2025 15:24:38
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
14 12 2025 8:10:34
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
13 12 2025 16:20:55
По силе есть различные удары в отношении детей...
12 12 2025 0:45:27
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
11 12 2025 3:57:47
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
10 12 2025 12:44:58
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
09 12 2025 1:58:59
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
07 12 2025 2:18:44
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
06 12 2025 7:49:32
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
05 12 2025 13:25:23
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
04 12 2025 7:42:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде 
Как получить водительские права в Таиланде?
Построение тренировки в годичных циклах 
Гипотония и армия