Упражнения после кесарева сечения
Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.
Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.
Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.
Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?
Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.
Кому такая перспектива понравится?
Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.
Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.
Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!
Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции
Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.
Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.
Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.
Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.
Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.
Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции
Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.
Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.
Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.
Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.
Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.
И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.
Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.
Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.
Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.
Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.
Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции
Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.
Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.
Восстановление живота после кесарева сечения
Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.
Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.
Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.
Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс
Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.
А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!
admin
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
04 01 2026 18:58:32
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
03 01 2026 1:45:51
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
02 01 2026 2:30:54
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
01 01 2026 13:14:17
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
31 12 2025 9:29:23
Это истинная правда...
30 12 2025 18:19:17
У нас есть Интернет, который дает огромные возможности контакта с нашими близкими — все виды обмена мгновенными сообщениями, как, например, skype, профили в социальных сетях, аккаунты на электронных почтах и так далее...
29 12 2025 16:18:13
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
28 12 2025 12:15:24
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
27 12 2025 17:32:20
Но ещё чаще родителей беспокоит сам факт наличия проблем с аппетитом: когда малыш плохо ест, вовсе отказывается от пищи, у него отсутствует чувство меры в еде либо его привлекает «несъедобная пища»...
26 12 2025 21:13:23
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
25 12 2025 12:32:19
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
24 12 2025 3:33:33
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
23 12 2025 16:22:25
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
22 12 2025 15:27:45
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
21 12 2025 10:31:30
Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...
20 12 2025 1:57:18
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
19 12 2025 12:21:28
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
18 12 2025 16:24:39
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
17 12 2025 5:15:43
В недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователи из Сан-Диего описывают, как возбудители менингита, используя молекулярные сигналы, вызывают временное «отключение» защиты центральной нервной системы и проникают внутрь, вызывая инфекцию...
16 12 2025 21:55:13
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
15 12 2025 9:53:21
К сожалению, только малая часть российских медицинских учреждений располагает высокотехнологичным оборудованием, чего не скажешь о западных клиниках...
14 12 2025 12:41:25
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
13 12 2025 6:41:34
Но независимо от подвида, это довольно прихотливый цветок, поэтому уход за цветком антуриум, ответственная работа, которая требует серьезного подхода...
12 12 2025 14:52:39
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
10 12 2025 20:31:22
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
09 12 2025 15:27:39
Для камня аметрина хаpaктерен стеклянный блеск...
08 12 2025 3:26:20
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
07 12 2025 6:52:35
Бороться с ними очень тяжело...
06 12 2025 6:23:48
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
05 12 2025 6:42:37
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
04 12 2025 17:20:32
Потому как из-под джинсов выглядывают кусочки твоего тела, которые не получилось втиснуть внутрь — и это просто ужасно!— Резинка от волос на твоём запястьеУ кого из вас сейчас такая красота вместо браслета? Ты забыла снять или специально носишь на всякий случай — если захочется собрать волосы? Нет и ещё раз нет — резинке место в шкафчике, в сумочке — но не на запястье...
03 12 2025 18:52:35
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
02 12 2025 17:20:19
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
01 12 2025 13:45:26
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
30 11 2025 13:35:21
Содержание статьи:Шашлык из филе курицыВыбор маринада для шашлыка из курицы во многом зависит от того, что мы будем готовить:Гpyдинка – это очень нежное и мягкое мясо...
29 11 2025 17:18:59
При этом состоянии возникает гипоксия плода – нехватка кислорода, и гипотрофия – замедляется процесс развития, малыш отстает в росте, не набирает массу...
28 11 2025 11:20:43
Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и дeвoчки, а также приблизительно равное количество человек...
27 11 2025 1:26:50
В чём же тогда заключается уникальность черники? За что её так ценят, советуя есть как можно больше в свежем виде, при любой возможности заготавливать варенье, компоты, желе, джем из черники на зиму, сушить и замораживать эту ягоду?Содержание статьи:Всё просто...
26 11 2025 14:14:51
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
25 11 2025 5:47:26
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
24 11 2025 5:55:21
Вы все время старались его игнорировать...
22 11 2025 13:19:21
Нередко, когда человек видит результат на градуснике ниже нормы, просто не придает ему значение...
21 11 2025 11:35:25
Ведь только рассказывается- любви все возрасты покорны...
20 11 2025 11:23:28
Бывает трудно установить проблему слёз и криков малыша и иногда складывается впечатление, что капризы совершенно необоснованные...
19 11 2025 2:56:17
Содержание статьи:Какие самые основные причины нытьяПричина нытья ребёнка чаще всего связана с поведением родителей...
18 11 2025 4:20:33
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
17 11 2025 8:59:57
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
16 11 2025 19:24:37
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Биомеханические аспекты двигательных реакций