Упражнения после кесарева сечения
Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.
Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.
Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.
Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?
Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.
Кому такая перспектива понравится?
Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.
Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.
Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!
Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции
Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.
Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.
Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.
Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.
Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.
Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции
Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.
Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.
Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.
Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.
Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.
И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.
Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.
Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.
Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.
Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.
Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции
Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.
Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.
Восстановление живота после кесарева сечения
Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.
Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.
Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.
Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс
Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.
А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!
admin
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
07 01 2026 2:55:30
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
06 01 2026 17:15:47
Никто в этой жизни не идеален...
05 01 2026 7:59:34
Однако начало бизнеса с нуля требует особой, тщательной подготовки...
04 01 2026 19:53:23
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
03 01 2026 17:51:16
Перед тем как приводить свои ручки в порядок, определитесь, какая форма подходит именно вам исходя из физиологических особенностей строения рук и пальцев, состояния ногтей и тенденций моды...
02 01 2026 1:40:30
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
01 01 2026 12:38:12
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
31 12 2025 19:10:25
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
30 12 2025 3:39:25
Можно приобрести «карманный» разговорник по английскому языку либо диск с компьютерной игрой...
29 12 2025 1:10:43
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
28 12 2025 8:47:29
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
27 12 2025 3:18:20
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
26 12 2025 21:54:23
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
24 12 2025 16:16:23
Содержание статьи:И в этом нет их вины, ведь все это происходит по причине глобальных изменений в государственной жизни, снижения уровня условий для роста личности и т...
23 12 2025 1:36:51
Содержание статьи:Цель данных людей не заключается в накачке бицепсов и употрeблении для этих целей стероидов...
22 12 2025 0:33:33
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
21 12 2025 8:16:47
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
20 12 2025 5:50:40
Детское недержание мочи до определенного возраста считается физиологической нормой...
19 12 2025 15:28:51
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
17 12 2025 6:43:11
Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...
16 12 2025 9:33:23
Молочница после родов, прежде всего, хаpaктеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...
15 12 2025 22:39:57
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
14 12 2025 23:16:42
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
13 12 2025 3:55:51
В недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователи из Сан-Диего описывают, как возбудители менингита, используя молекулярные сигналы, вызывают временное «отключение» защиты центральной нервной системы и проникают внутрь, вызывая инфекцию...
12 12 2025 11:13:53
Анатомически узкий таз хаpaктеризуется своими укороченными межкостными размерами относительно нормы на 1,5 см и более...
11 12 2025 22:49:45
Какой же из них выбрать для любимого чада?Содержание статьи:ОздоровительныеПятиразовое питание, режим дня, прогулки и игры на свежем воздухе – вот зачем родители отправляют детей в такие лагеря...
10 12 2025 8:47:46
Однако многие родители отказываются от набивших оскомину празднеств в пользу любимых мультипликационных героев: Маша и Медведь, дeвoчки Винкс, Человек-паук и это далеко не все...
09 12 2025 21:10:27
Чтобы поставить ребенка на очередь, нужно обегать несколько инстанций, собрать кучу справок, а потом договариваться с комиссией при детских садах, чтобы хоть как-то сократить время продвижения очереди...
08 12 2025 18:28:25
Если хотите проблем с обменом веществ и сердечно-сосудистой системой – перестаньте есть кашу...
07 12 2025 0:37:15
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний...
06 12 2025 2:13:44
Нами были рассмотрены аспекты лечения депрессии при помощи лекарственных препаратов, виды депрессивных состояний, а также соматизированную депрессию...
05 12 2025 0:14:33
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
04 12 2025 1:53:56
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
03 12 2025 14:11:52
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
01 12 2025 7:21:59
В наше время есть просто «палочка-выручалочка» для таких женщин, инновационная косметологическая процеДypa красоты «Наращивание ресниц»! Итак, 10 причин почему Вы должны это попробовать:Содержание статьи:Всего одна процеДypa, и Вы получите пленительный, ceкcуальный, завораживающий взгляд в обрамлении роскошных ресниц...
30 11 2025 0:21:41
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
29 11 2025 17:33:24
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
28 11 2025 6:50:42
Специалисты уверены, что адаптационный период должен проходить постепенно и начинать подготовку к садику следует заблаговременно...
27 11 2025 17:56:36
Впечатляет их царственная манера поведения: уверенная походка, монархические жесты, королевская осанка, умение красиво преподнести себя в обществе...
26 11 2025 17:30:51
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
25 11 2025 12:10:32
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
24 11 2025 12:33:17
Современные мужчины чрезмерно увлеклись работой, превратились в трудоголиков, но при этом перестали являться внимательными, любящими супругами, хорошими отцами для своих детей...
23 11 2025 8:34:48
Лишь в этом случае вы получите идеальный праздник, который впоследствии станете вспоминать с теплотой и радостным волнением...
22 11 2025 8:20:11
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
21 11 2025 20:38:52
Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...
20 11 2025 13:54:56
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
19 11 2025 23:41:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения