Самые низкокалорийные сладости (таблица)

Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.
И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.
Содержание статьи:
Сладости: зачем они нужны организму
Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.
Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.
И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.
Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.
Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.
Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?
Домашние сладости для похудения
Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:
- — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
- — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
- — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
- — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.
Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:
- — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
- — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
- — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
- — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).
Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.
Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.
Диетические сладости из магазина
Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.
Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.
Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.
Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.
Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.
В состав хорошего средства входят все необходимые компоненты, которые требуются волосам, благодаря чему многие проблемы будут устранены: локоны получат дополнительное питание, увлажнение, концы перестанут сечься, а перхоть пропадет...
11 07 2025 5:20:12
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
10 07 2025 8:40:31
Содержание статьи:Стоит знать, что для таких знаков как лев и телец совместимость, это нечто из области фантастики, так как оба партнера будут стремиться к лидерству и будут непреклонны в своих стремлениях...
08 07 2025 7:19:26
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
07 07 2025 9:12:22
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
06 07 2025 10:14:26
Очень важно подобрать запах с учетом всех твоих особенностей и пожеланий, чтобы не получилось противоположного результата...
05 07 2025 17:10:15
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
04 07 2025 21:39:49
Перед тем как приводить свои ручки в порядок, определитесь, какая форма подходит именно вам исходя из физиологических особенностей строения рук и пальцев, состояния ногтей и тенденций моды...
03 07 2025 2:49:44
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
02 07 2025 8:45:47
Еще не так волнительно, когда пахнет изо рта у ребенка взрослого, зубки которого пора лечить...
01 07 2025 8:48:11
Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...
30 06 2025 21:51:41
Последнего допускать ни в коем случае нельзя, т...
29 06 2025 13:32:59
Во-первых, уже знакомый по прошлым неделям достающий токсикоз, состояние сонливости, явное изменение вкуса и аппетита, постоянные смены настроения, увеличение гpyди и сосудистой сетки на ней...
27 06 2025 10:47:53
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
26 06 2025 7:33:31
Но эти крема, скpaбы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...
25 06 2025 14:26:21
24 06 2025 8:30:34
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
23 06 2025 21:39:22
Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...
22 06 2025 23:26:55
Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...
21 06 2025 5:21:33
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
19 06 2025 20:22:20
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
18 06 2025 7:20:23
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
16 06 2025 22:25:37
Если гланды увеличены – значит, иммунитет дает сбой и необходимо принимать меры по возобновлению иммунной системы...
15 06 2025 17:41:50
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
14 06 2025 1:53:20
А что такое идеальные роды с точки зрения остеопатии?Я уже неоднократно писал о том, что рождение ребёнка – естественный процесс, и чем меньше манипуляций его сопровождало и медикаментов использовалось – тем лучше, как для матери, так и для ребёнка...
13 06 2025 13:21:50
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
12 06 2025 12:24:59
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
11 06 2025 10:19:40
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
10 06 2025 21:34:56
Впрочем, в ряде случаев это может быть тpaктовано, как незнание самих себя, в результате чего отдается предпочтение общению с окружающими...
08 06 2025 0:58:45
07 06 2025 23:14:24
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
06 06 2025 5:31:55
Содержание статьи:Джинсовые рубашкиОсновным трендом этого сезона по праву можно назвать джинсовую рубашку...
05 06 2025 21:52:54
Что такое пилинг?Пилинг представляет собой процедуру, в результате которой кожу очищают от отмерших клеток верхнего, рогового слоя, его еще называют эксфолиацией...
03 06 2025 11:13:18
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
02 06 2025 22:32:27
Игнорирование этих нарушений приводит к осложнениям, среди которых и бесплодие...
01 06 2025 7:19:37
31 05 2025 20:18:33
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
30 05 2025 22:30:29
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
29 05 2025 7:18:30
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
28 05 2025 2:35:39
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
27 05 2025 9:32:22
Чтобы вернуться в те прекрасные воспоминания и воспроизводить их каждый день, наслаждаться вкусом вкусного хлеба, вы можете в домашних условиях организовать свою частную пекарню...
26 05 2025 3:38:29
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
25 05 2025 14:25:51
Содержание статьи:Что такое утюг с генератором пара?Основными элементами станции является утюг и, так называемая, база...
24 05 2025 19:47:37
Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый «токсикоз при беременности», который у будущих мамочек встречается довольно часто...
23 05 2025 8:30:21
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::