Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
14 07 2025 20:53:48
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
13 07 2025 1:28:53
Сегодня мы поговорим с вами об онемении — реакции организма на нарушение кровоснабжения отдельных частей тела...
12 07 2025 5:18:34
Однако, чтобы лучше понять, к чему снится вода, надо проанализировать сновидение на тему обстоятельств, в которых она появляется...
11 07 2025 11:10:56
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
10 07 2025 14:23:58
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
09 07 2025 3:41:51
Одно лишь беспокоит его приверженцев – неизбежное потемнение украшений...
08 07 2025 18:34:36
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
07 07 2025 16:18:26
Зимой холодно, и велика вероятность, что и в ресторане, где будет проходить торжество может быть тоже не очень жарко...
06 07 2025 20:56:53
Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...
05 07 2025 14:25:23
Как пользоваться скрабом для лица и стать обладательницей ухоженной, нежной, без раздражения кожи? На рынке и в косметологических магазинах можно отыскать множество скрабов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток и бережно превратить кожу в сияющую и красивую...
04 07 2025 15:57:19
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
03 07 2025 0:44:22
Существуют разнообразные методы для решения поставленной задачи, в настоящее время есть возможность воспользоваться специальными курсами, получить помощь специалистов...
02 07 2025 17:15:56
На прилавках магазинов размещено много подарков...
01 07 2025 13:17:24
Наиболее опасна депрессия, которая перешла в хроническую форму, так как тогда начинают страдать многие органы человеческого организма...
30 06 2025 11:14:53
Утверждают, что еще Клеопатра удаляла нежелательные волосы на теле, используя горячий пчелиный воск...
29 06 2025 20:52:28
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
28 06 2025 7:47:58
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
27 06 2025 13:39:43
На Израильском рынке недвижимости, в основном, принято приобретать квартиры или дома с участками...
26 06 2025 3:19:39
Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...
25 06 2025 21:40:23
И такая цикличность психики обнаруживается не только в норме, но и в патологии...
24 06 2025 8:59:59
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
23 06 2025 9:33:33
— 67/554/109, 11...
22 06 2025 2:34:30
Содержание статьи:Чтобы десерт получился великолепным, нужно придать ему однородную консистенцию...
21 06 2025 2:16:47
Дайте предпочтение легкому крою и наиболее высококачественным материям...
20 06 2025 13:32:20
Лечебный эффект сохраняется от 6 до 8 месяцев...
18 06 2025 14:13:27
Вторая имеет более сильную симптоматику: сотрясается все тело, а иногда даже становится сложно дышать...
17 06 2025 1:12:14
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
16 06 2025 13:43:17
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
15 06 2025 22:39:15
Часто, однако не всегда, число шаферов должно соответствовать числу подружек невесты...
14 06 2025 0:47:15
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
13 06 2025 21:37:39
Многие прихожане и люди, которые впервые приходят в церковь задаются вопросом: что такое ладанка и для чего она нужна?Своё название «ладанка» получила от ароматической смолы, которая называется ладан...
12 06 2025 10:12:38
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
11 06 2025 1:53:40
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
10 06 2025 20:31:46
Но из-за нехватки времени у некоторых, просто не хватает сил и желания стоять у плиты, и готовить весь вечер...
09 06 2025 14:38:42
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
08 06 2025 16:21:16
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
07 06 2025 15:36:35
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
06 06 2025 1:31:31
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
05 06 2025 20:25:20
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
04 06 2025 11:10:58
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
02 06 2025 23:30:47
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
01 06 2025 13:33:45
Как и в любом явлении в совместном сне есть свои достоинства и недоставки...
31 05 2025 16:45:36
Именно поэтому так важно разобраться в формах болезни и её очевидных симптомах...
30 05 2025 11:32:42
Для того чтобы обеспечить хорошую урожайность вашего кустарника, необходим тщательный уход за малиной весной...
29 05 2025 8:24:55
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
28 05 2025 7:24:59
А ведь отдых в Сочи летом может быть самым разнообразным, и каждый турист найдет там все, чтобы вдоволь насладиться отпуском и запастись самыми яркими впечатлениями на целый год...
27 05 2025 16:16:33
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
26 05 2025 14:19:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
