Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
Содержание статьи:Когда начинать давать малышу макароны?Если малютка отвергает каши, супы и пюре, то попробуйте угостить её макаронами...
07 12 2025 3:11:49
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
06 12 2025 3:47:52
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
05 12 2025 14:46:45
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
03 12 2025 3:55:15
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
02 12 2025 15:12:56
Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...
01 12 2025 6:10:18
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
30 11 2025 0:32:18
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
29 11 2025 1:55:32
Каковы же истории их собственных судеб?Содержание статьи:Федор ШаляпинВ конце XIX в...
28 11 2025 12:28:32
Содержание статьи:Выбор метода релаксации для детейМногие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых...
26 11 2025 18:33:58
Если вы дорожите своими семейными отношениями и хотите сделать их ещё крепче, то эти советы для вас...
25 11 2025 2:19:35
Главные принципы, как выбрать тамадуВ процессе выбора нужно обращать внимание на важнейшие аспекты профессиональной пригодности – голос (громкий, приятного тембра), артистичность, юмор, отличная дикция, общительность...
24 11 2025 5:13:19
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
23 11 2025 8:35:32
Будет намного лучше, если поддерживать фигуру без диет, просто правильно питаясь...
22 11 2025 14:31:45
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
21 11 2025 9:28:45
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
20 11 2025 18:26:20
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
19 11 2025 2:37:51
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
18 11 2025 12:31:56
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
17 11 2025 13:35:18
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
16 11 2025 11:33:45
Фарфоровая свадьба – символикаЕсли у родителей (друзей, родственников) наступает 20 лет совместной жизни, о том, какая это свадьба и что дарят – вопросы, которыми задаются приглашенные...
15 11 2025 22:41:19
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
14 11 2025 20:53:48
Как пользоваться скрабом для лица и стать обладательницей ухоженной, нежной, без раздражения кожи? На рынке и в косметологических магазинах можно отыскать множество скрабов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток и бережно превратить кожу в сияющую и красивую...
13 11 2025 10:57:38
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
12 11 2025 17:27:55
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
11 11 2025 9:50:17
Можно отказаться от таких приятных вещей, как отдых на пляже или красивая одежда, открывающая плечи...
10 11 2025 0:50:15
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
09 11 2025 16:55:43
Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, поэтому настоятельно рекомендуется провести ряд обследований, выявляющих заболевания, которые передаются именно пoлoвым путём...
08 11 2025 2:51:25
Годикам к 3-4 уже можно изготавливать поделки с малышом из более сложных материалов, к примеру, листочки, желуди, шишки...
07 11 2025 23:42:58
Во-вторых, будет множество подводных камней – начиная с того, что без согласия супруга вы можете и не получить развод, и заканчивая тем, что основания для развода должны быть действительно серьезными, такими как доказанная измена супруга, либо невозможность иметь детей...
06 11 2025 0:50:57
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
05 11 2025 11:27:54
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
04 11 2025 4:31:12
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
03 11 2025 18:40:49
Редко могут возникать отёки, гиперемия...
02 11 2025 6:11:53
После родов уровень эстрогена падает, опять же, не только у вас, но, конечно, и у вашего ребёнка, которому вы уже не обеспечиваете гормоны из своего тела...
01 11 2025 15:19:35
Содержание статьи:Как подать на алименты и основания к этому• обеспечение несовершеннолетнего ребенка, неработающего• обеспечение одного из родителей, ухаживающего за ребенком• обеспечение ребенка до 18 лет на назначенных условиях...
31 10 2025 13:10:50
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
30 10 2025 18:27:44
Виртуальных вампиров ещё называют интернет-троллями...
29 10 2025 12:44:10
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
28 10 2025 2:38:59
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
27 10 2025 17:37:10
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
26 10 2025 14:51:35
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
25 10 2025 23:59:36
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
24 10 2025 4:29:28
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
23 10 2025 10:34:21
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
22 10 2025 9:19:43
Работодатель обязан обращаться с беременной так же, как и с любым сотрудником, у которого есть определенные медицинские ограничения...
21 10 2025 1:31:52
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
20 10 2025 13:27:52
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
19 10 2025 13:35:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения