Почему желтый налет на языке:100% причины и лечение! > Русский спорт - научная база
+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Почему желтый налет на языке:100% причины и лечение!

Почему желтый налет на языке:100% причины и лечение!

Содержание статьи

Жёлтая языковая заложенность — это всегда признак болезненных процессов в нашем организме. Что такое желтый налет на языке у взрослых причины этого явления, терапия разными способами, какого еще цвета бывает налет, и о чем предупреждает обложенный язык у детей и беременных — это вопросы, которые сегодня раскрыты в новой статье.

Как выглядит язык с желтой заложенностью — смотрите фото (изображение) ниже:

Язык — это мышечный орган, он покрыт слизистой оболочкой и множеством сосочков разного размера и формы. Имеет огромное значение в жизни человека, так как участвует в продвижении пищи, распознавании вкусов, слюноотделении, обеспечении речи.

В норме здоровый язык чистый, ровный, розового цвета, мягкий. Изредка бывает покрыт  слабым беловатым налетом. Видоизменение языка (цвет и рельеф) говорит о внутренних болезнях.

Вот так выглядит фото здорового языка:

Поэтому стоит ежедневно контролировать цвет, форму языка, наличие налета. Делать это следует утром, после гигиенической процедуры ротовой полости. Признаки болезни появятся на языке за 1-2 дня до того, как проявятся первые симптомы недуга.

Что такое налет на языке

Между сосочками на языке человека в процессе пищеварения, который начинается в ротовой полости, постоянно задерживаются пищевые остатки. Создается благоприятная среда для размножения бактерий. Как результат их деятельности — неприятный запах изо рта. Можете узнать 13 способов, как убрать запах изо рта, пройдя по ссылке.

В состав налета кроме бактерий входит слюна, мёртвый эпителий со слизистой щек и языка, продукты бактериальной жизнедеятельности и пищевые остатки.

Желтый налет на языке у взрослых причины, локализация и хаpaктеристика

Что значит желтый налет на языке у взрослых и причины его появления? Обложенный язык желтого цвета свидетельствует о проблемах в печени и органах пищеварительной системы.

Причины обложенного языка

На ранней стадии болезни налет бывает незначительной толщины. Толстый налет свидетельствует о существовании хронического заболевания. Также это может быть инфекция. Главные причины желтизны языка:

  • проблемы в функционировании пищеварительного тpaкта
  • больная печень и поджелудочная железа
  • употрeбление отдельных медицинских препаратов
  • вирусные, бактериальные инфекции дыхательной системы
  • курение, употрeбление чая, кофе
  • нарушение гигиены рта

Если говорить о работе пищеварительного тpaкта, то следует посмотреть, как обложен язык. Обложенный со всех сторон желтый язык, полупрозрачный, неплотный, легко удаляемый – это признак зашлакованности и наличия токсинов в организме.

Чем темнее цвет и плотнее консистенция налета, наличие запаха изо рта, тем дальше зашла болезнь – это говорит о заболевании желудка. Когда к этим признакам присоединяется привкус горечи, железа, в цвете появляется зеленый оттенок – это свидетельствует о патологии печени и сбое в работе поджелудочной железы. При непроходимости желчных протоков налет тоже становится желтым.

Пожелтеть язык может от приема витаминов и антибиотиков. Происходит это из- за сильной нагрузки на печень, что провоцирует проблемы в работе пищеварительного тpaкта.

Простудные и вирусные заболевания так же сопровождаются желтым налетом на языке. Профилактика гриппа и ОРВИ раскрыта в статье, прочитать которую можно нажав на ссылку.

Курение и недостаточная гигиена рта оказывают губительное воздействие на ротовую микрофлору. При этом патогенная флора буйно размножается и формирует желтоватый налет разной интенсивности.

Локализация желтого языкового налета

Важное значение в диагностике имеет локализация желтого налета, она связана с внутренними органами:

  • при воспалении в кишечнике обложенным бывает корень языка
  • при язвенной болезни и гастрите неоднородный налет с глубокими трещинами образуется по средней линии языка
  • обложенность языка по краю задней части заявляет о болезни почек
  • язык обложен спереди по краям, значит, есть болезни в дыхательной системе
  • болезни печени дают желтый налет слева, а больная селезенка – справа
  • налет на кончике языка означает проблему в сердечно — сосудистой системе
  • обложенный язык с пробелами является признаком слабого иммунитета
  • налет толстыми бляшшками говорит о кандидозе — молочнице

[adsp-pro-1]

Наличие любых изменений на языке помогает выявить проблему и судить о самочувствии. Не забывайте обращать внимание на локализацию налета.

Посмотрите фото проекции органов на языке:

Хаpaктеристики налета

Кроме локализации,  важны и другие хаpaктеристики налета:

  • плотность прилегания – налет трудно снимается, при этом язык травмируется, появляется кровоточивость и боль
  • по толщине слоя налета можно судить о стадии болезни — тонкий слой образуется на ранних стадиях патологии, толстый на поздних
  • продолжительность – если налет не исчезает за несколько дней, значит, существует заболевание

Оценив цвет, локализацию и другие хаpaктеристики налета, при появлении боли, нарушении работы желудочного тpaкта, требуется обязательно посетить врача.

Предлагаю посмотреть видео диагностика по налёту на языке:

Язык с желтым налетом у детей

В большинстве случаев налет желтоватых оттенков у ребенка имеет те же причины, что и у взрослых. Часто у ребенка появляется налет по утрам. Это говорит о плохой гигиене рта. Надо обучить ребенка правильной чистке зубов, и обязательно чистить язык.

При появлении налета и горечи во рту, можно судить о проблеме в желчном пузыре, застойных явлениях в желчевыводящих путях.

Часто причиной налета на детском языке может быть глистная инвазия. Причиной налета может быть и инфекционное заболевание. Повышенная температура при этом провоцирует образование налета.

Если налет прошел в течение четырех-трех дней, то нет причин для беспокойства.

Желтый налет на языке у беременных

Всем известно, что беременные женщины особая категория людей. И все процессы в их организме протекают несколько иначе. В этот период женщине надо очень тщательно относиться к здоровью. В это время совершается гормональная перестройка, страдает иммунная система.

Беременная женщина нередко обнаруживает налет на языке. Это связано с несколькими причинами. В первую очередь это проблемы с печенью. Нагрузка на нее возрастает, возникает обложенность желтого оттенка. Особенно это хаpaктерно на поздних стадиях беременности.

В этот период у женщин меняется деятельность пищеварительной системы. Изменяется секреторная функция желудка, его моторика и возникают расстройства в работе тpaкта, частые запоры.

Изменяется интенсивность и количество выделения желчи. Возникают  болезни в ротовой полости. Все это ведет к образованию желтоватого налета на языке и служит предлогом для обращения к доктору. Возможно, вам будет полезной статья изжога при беременности как избавиться.

Какого цвета может быть обложенный язык. Фото

1. Не является патологией незначительный белый налет. Чаще он наблюдается после ночного сна и хаpaктеризуется:

  • отсутствием запаха
  • прозрачностью
  • слизистая языка и сосочки не воспалены
  • не плотный, легко удаляется

Основная причина возникновения – дефицит жидкости. Поэтому летом в жаркую погоду налет толще. Слюна при этом густая и микроорганизмы, содержащиеся в ней, образуют беловатый налет. Это считается физиологической нормой. Удаляется естественным путем, и проведением гигиенических процедур. Смотрим фото языка с незначительным белым налетом ниже.

Кроме этого белый налет возникает и при кандидозе в ротовой полости. Такой налет толстый, творожистый с неприятным запахом. Чтобы избавиться от такого налета, требуется вылечить кандидоз. Смотрим ниже фото языка при кандидозе.

2. Коричневый налет, причина в неправильном образе жизни или обезвоживании, проблема с выработкой слюны, пищевые отравления. Для устранения требуется пить не менее 2 литров воды, чтобы избавиться от обезвоживания и нормализовать выработку слюны. Отказаться от сигарет, чая и кофе.

3. Язык черного цвета говорит об ацидозе, застое в печени, поджелудочной железе и избытке токсинов. Причины возникновения – температура, грибковая инфекция, неправильное питание. Также бывает почернение языка в утреннее время при ангине. Такое почернение специального лечения не требует — уйдет, как только отступит ангина.


Почернеть язык может и при недуге Крона, как результат аутоиммунных процессов в организме.

Основной способ борьбы – лечение главной причины и чистка организма. Для этого хорошо включить в рацион продукты, богатые клетчаткой (ягоды, крупы, овощи).

[adsp-pro-1]

4. Зеленый налет говорит о перегруженности желудка и недостатке гигиены рта. Это дает благотворную почву для размножения патогенов. Такая обложеность может свидетельствовать о сильном пищевом отравлении, в том числе — алкогольном.

Зеленый цвет языка появляется при стероидном лечении или лечении антибиотиками. Схожий с налётом плесени.


Для избавления достаточно тщательно очищать полость рта, нормализовать работу ЖКТ. Увеличить потрeбление овощей и фруктов, молочно — кислых продуктов.

5. Серый налет возникает при патологии органов дыхания. Следует обратиться к врачу.

6. Гoлyбой налет на языке — признак тифа или дизентерии.

7. Фиолетового цвета пятна на языке говорят о наличии застоя кровяного тока, нехватке поступления кровотока в язык.


8. «Земляничный язык«, переходящий потом в малиновый бывает при скарлатине. Сосочки увеличены в размере.

9. При анемии наблюдается «глянцевый» язык — блестящий и почти без сосочков, которые постепенно атрофировались. Возможно, для вас будет полезной статья о том, как повысить гемоглобин в крови — кликните по ссылке.


Определённый цвет языковой обложенности сигнализирует о различных признаках и симптомах болезни. Точно выяснить причину поможет диагностика.

Обследования и диагностика при желтом налете на языке

Чтобы выяснить причину налета на языке, только осмотра недостаточно. Для диагностики патологии следует пройти обследование:

  • общеклинические, гематологические и биохимические анализы
  • УЗИ органов пищеварения
  • фагогастроскопию

Кроме этого надо обратиться за консультацией эндокринолога, стоматолога, гастроэнтеролога.

[adsp-pro-1]

Лечение

Надо понимать, что желтый или любой другой налет не является автономным заболеванием, а только симптомом других болезней. Поэтому лечить надо первопричину.

Следует обратиться к докторам для проведения обследования и назначения лечебных мероприятий. Не лишним будет пройти курс витаминотерапии, и терапию, направленную на поддержание иммунитета.

Народные средства лечения

Если традиционное медицинское лечение базируется на избавлении от основной причины налета, то народная мудрость предлагает сделать это в домашних условиях. Для этого стоит прибегнуть к:

  • продуктам пчеловодства – использование меда и прополиса поможет избавиться от патогенных бактерий — рекомендую почитать статью чем полезен прополис (кстати, в ней описано, как отличить целебный прополис от подделки)
  • отварам ромашки аптечной и шалфея для полоскания, дезинфицирует ротовую полость
  • настоям из семян льна (20гр. / 200мл кипятка, настаивать 5 часов), это нормализует деятельность желудочного тpaкта и уберет налет — об этом и многих других способах рассказано в статье как очистить кишечник в домашних условиях
  • пищевая сода и жевание твердой пищи избавят от налета на некоторое время

Положительный эффект этих средств непродолжительный, и через несколько часов симптомы вернутся.

Правильное питание

Чтобы улучшить состояние языка и справиться с проблемой желудочного тpaкта, надо правильно организовать питание. Отказаться от жареной, жирной и соленой пищи. Исключить из рациона газированные напитки, ненатуральные соки и морсы. Забыть про алкоголь, кофе и чай.

Чаще употрeбллять слизистые, вязкие каши, грубые овощи и фрукты, чтобы механическим путем избавиться от налета. Пойдут на пользу нежирное мясо и рыба.  Потрeбляйте много жидкости.

[adsp-pro-1]

Как правильно очистить язык от налета

В чистке языка нет ничего сложного. Делать это надо каждый день, во время чистки зубов, независимо от наличия налета, соблюдая несколько правил:

  • сначала тщательно прочистить зубы пастой, затем мягко, без нажима по кругу очистить обложенный язык, можно использовать специальный скребок или чайную ложечку
  • тем же способом почистить поверхность щек и небо
  • тщательно прополоскать рот специальным ополаскивателем

Щетка для чистки языка должна быть с мягкой щетиной,  движения плавными и направленными от корня языка к его кончику.

При отсутствии болезни, эти нехитрые манипуляции помогут избавиться от налета навсегда.

Профилактика

Профилактика направлена на лечение основных причин налета, которыми являются внутренние болезни. Кроме того следует:

  • регулярно проводить гигиену рта и языка, использовать пасту, щетку, зубную нить и ополаскиватели
  • правильно питаться, следить за работой желудочного тpaкта
  • сделать хорошей привычкой посещение дантиста, своевременно консультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога

Употрeбляйте больше жидкости — узнайте, сколько воды нужно пить в день и что более полезно — вода, компот, соки или отвары. Откажитесь от вредных привычек, курения. Ограничьте употрeбление чая и кофе.

Итак, мы узнали, что такое желтый налет на языке у взрослых причины, которые его вызывают, какой еще бывает налет, как лечить его народными средствами, какие меры профилактики принимать. Выяснили особенности возникновения его у беременных женщин и детей.


Гора Сокол

Гора Сокол 836333, E 34...

12 03 2026 17:12:59

Гипотония и баня

Гипотония и баня Гипотония и баня Баня и давление Почти каждый человек, имеющий проблемы с давлением, в тот или иной период своей жизни задавался вопросом, не...

11 03 2026 16:27:44

Уход за татуировкой (тату) в первые дни после нанесения

Уход за татуировкой (тату) в первые дни после нанесения Как ухаживать за татуировкой в первые дни? Важно знать и сделать правильные шаги в первые 1-2 дня. Нарушение правил может стоит вам жизни...

10 03 2026 6:21:48

История Гурзуфа

История Гурзуфа Раскопки на скале Дженевез-Кая указывают на то, что долина, на которой расположился Гурзуф, была заселена еще с давних времен...

09 03 2026 0:44:51

Массаж шеи при гипотонии

Массаж шеи при гипотонии Массаж шеи при гипотонии Помогает ли точечный массаж при гипотонии Содержание Массаж при гипотонии является одним из самых эффективных средств, помогающих...

08 03 2026 5:34:42

Сусанинская площадь: описание, фото

Сусанинская площадь: описание, фото Дом Борщева, пожарная каланча, гауптвахта и присутственные места отлично вписываются в прострaнcтвенную перспективу и прекрасно гармонируют друг с другом...

06 03 2026 8:46:45

Ожог от утюга и плойки степени, меры первой помощи, аптечные и народные средства для лечения

Ожог от утюга и плойки степени, меры первой помощи, аптечные и народные средства для лечения Ожог от утюга или плойки чаще всего бывает 1 или 2 степени, поэтому допускается лечить его дома самостоятельно. При травмировании ребенка нужно обратиться к врачу для подбора заживляющих средств....

05 03 2026 6:44:23

Монтессори, реджио или вальдорф

Монтессори, реджио или вальдорф Это сказывается на количестве и формате дополнительных занятий...

04 03 2026 19:59:20

Шелушится кожа на лице и сохнет: что делать, если очень сухая и обезвоженная кожа лица, как избавиться от шелушения, диагностика, маски для сухой кожи лица

Шелушится кожа на лице и сохнет: что делать, если очень сухая и обезвоженная кожа лица, как избавиться от шелушения, диагностика, маски для сухой кожи лица Причины шелушения кожи лица у женщин и мужчин, и что делать при сухости и раздражении кожи. Расскажем как убрать сильное шелушение в домашних условиях и сделаем обзор 5 лучших средств...

03 03 2026 15:25:32

Пациенты»: исповедально откровенный сериал

Пациенты»: исповедально откровенный сериал Они короткие, меньше чем по полчаса, но вместе составляют как бы один цикл терапии — одну рабочую неделю психотерапевта...

01 03 2026 5:33:46

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото 6EНебольшой Владимирский храм имеет необычные формы – он увенчан тремя шатрами...

28 02 2026 23:24:47

Вагусные приемы при аритмии

Вагусные приемы при аритмии Вагусные приемы при аритмии Вагусные приемы: показание и противопоказания Если вы хотите четко понимать, как происходит лечение тахикардии в домашних...

27 02 2026 3:56:42

При гипотонии шум в ушах

При гипотонии шум в ушах При гипотонии шум в ушах Шум в ушах при низком давлении Одной из причин шума в ушах может быть низкое давление. Часто этот звон в ушах сопровождает...

26 02 2026 17:20:33

Признаки портальной гипертензии при циррозе печени

Признаки портальной гипертензии при циррозе печени Признаки портальной гипертензии при циррозе печени Методы лечения портальной гипертензии при циррозе печени Портальный цирроз печени – наиболее часто...

25 02 2026 2:32:15

Лекарства при мерцательной аритмии сердца

Лекарства при мерцательной аритмии сердца Лекарства при мерцательной аритмии сердца Какие препараты от аритмии самые эффективные В большую группу коронарных болезней относятся разнообразные...

22 02 2026 23:14:32

Маски для волос с димексидом - РЕЦЕПТЫ и ОТЗЫВЫ о применении димексида для волос

Маски для волос с димексидом - РЕЦЕПТЫ и ОТЗЫВЫ о применении димексида для волос Как правильно сделать маску с димекидом для волос, самые эффективные маски для волос с димексидом, отзывы о применении димексида для волос...

21 02 2026 14:21:51

Зачем он так со своей женой

Зачем он так со своей женой Пошла в путешествие-аудиоспектакль по дневникам и письмам Льва Толстого и его жены — надела наушники, которые мне выдали, взяла схему и пошла...

20 02 2026 6:12:17

Таланты любви

Таланты любви Морщинами множится кожица...

19 02 2026 22:26:54

Лекарства от гипотонии список

Лекарства от гипотонии список Лекарства от гипотонии список Средства от пониженного давления: таблетки от низкого давления и растительные препараты Таблетки от пониженного давления...

18 02 2026 7:39:47

Панкреатическая гипертензия что это

Панкреатическая гипертензия что это Панкреатическая гипертензия что это Билиарная гипертензия: что это такое, признаки желчной гипертензии Ещё одна опасная болезнь, связанная с давлением —...

17 02 2026 9:19:14

Что делают при инфаркте в реанимации

Что делают при инфаркте в реанимации Отделения реаниматологии укомплектованы всей необходимой аппаратурой, лекарственными препаратами и опытным персоналом, что позволяет эффективно бороться с осложнениями и при потребности оказать неотложную помощь...

15 02 2026 0:23:36

Достопримечательности Польши: список, описание

Достопримечательности Польши: список, описание В эпоху Средневековья сюда приезжали польские панночки, чтобы подлечить свои больные лёгкие...

14 02 2026 9:36:32

Чем отличается инсульт от инфаркта головного мозга

Чем отличается инсульт от инфаркта головного мозга Более привычное название патологии – ишемический инсульт...

13 02 2026 15:27:46

Жёны»: очень личное искусство

Жёны»: очень личное искусство Представленные на выставке портреты охватывают самый, пожалуй, сложный период русской истории и в то же время эпоху ярчайших событий в отечественном искусстве — с конца XIX до середины XX столетия...

12 02 2026 12:54:38

В контакте с умирающим близким

В контакте с умирающим близким Мы решили немного сдвинуть фокус внимания и поговорить о психологической помощи и поддержке тех людей, которым она нужна не меньше в ситуации ухода за безнадежно больным человеком — его родственников и близких...

11 02 2026 15:27:29

Вирус Зика: много неожиданных фактов, которые надо знать

Вирус Зика: много неожиданных фактов, которые надо знать Чем и для кого опасен вирус Зика, почему рождаются дети с патологией, распространение вируса комарами-мутантами, его симптомы и чем вызвана эпидемия лихорадки....

10 02 2026 11:52:53

Церковь Воскресения на Дебре: история, описание, фото

Церковь Воскресения на Дебре: история, описание, фото Двенадцать куполов, затейливые фигурные формы, яркие изразцы и шашечная раскраска особенно живописно смотрятся со стороны набережной Волги и привлекают в храм много паломников и туристов...

09 02 2026 16:38:17

Мраморные пещеры в Чили: описание и фото

Мраморные пещеры в Чили: описание и фото Сказочное творение, которое создала сама природа, расположено в Южной Америке в одном из самых глубоких озер мира — Буэнос-Айресе...

08 02 2026 2:21:38

Таблетки при почечной гипертензии

Таблетки при почечной гипертензии Таблетки при почечной гипертензии Лекарственные препараты для лечения почечного давления Какие лекарственные препараты от почечного давления можно...

07 02 2026 9:29:57

Форосская церковь, Церковь Воскресения Христова

Форосская церковь, Церковь Воскресения Христова Но кроме особняка и роскошного парка, Кузнецов решил построить храм...

06 02 2026 11:38:43

Мечеть Дженне в Мали: описание, история, фото

Мечеть Дженне в Мали: описание, история, фото 5WДженне — один из старейших городов Чёрной Африки — лишь немного изменился за последние пять столетий своей истории...

05 02 2026 16:55:16

Чистотел от папиллом: отзывы, как использовать?

Чистотел от папиллом: отзывы, как использовать? Суперчистотел и чистотел при бородавках и папилломах: инструкция, применение, противопоказания, отзывы, фото....

04 02 2026 14:36:17

Вина перед родителями ( Видео)

Вина перед родителями ( Видео) Не далее, как два дня назад, я как системный семейный психотерапевт принимала женщину 36 лет...

03 02 2026 14:45:54

Инвалидность после инфаркта миокарда группа инвалидности

Инвалидность после инфаркта миокарда группа инвалидности Инвалидность после инфаркта миокарда группа инвалидности Инвалидность после инфаркта 5 минут Ирина Смирнова 3157 Ответ на вопрос, дают ли инвалидность...

02 02 2026 12:54:48

Достопримечательности Ярославля: список, описание

Достопримечательности Ярославля: список, описание Ежегодно в городе и его предместьях проводится несколько уникальных масштабных фестивалей – настоящих праздников музыки, театра и поэзии...

01 02 2026 0:37:20

Мой муж меня не хочет

Мой муж меня не хочет А тем временем Гугл легко может рассказать нам, что sехless marriage (отсутствие ceкcа в бpaке) — один из самых популярных именно женских запросов, а мужчины, шантажирующие и молча отказывающие женам в ceкcе, — куда более часто встречающееся явление, чем многим, выросшим на анекдотах о вечно больной голове у жены, кажется...

31 01 2026 6:59:34

Живая Геология: новое в музее

Живая Геология: новое в музее И так, переходя с сайта на сайт, я обнаружила программу Всей семьей в музей, которая действует в Москве с 21 сентября и продлится до 10 ноября...

30 01 2026 8:35:30

Меньше, да лучше: простой рецепт счастливого детства

Меньше, да лучше: простой рецепт счастливого детства Когда вы упрощаете жизнь ребенка, вы создаете возможности для роста, творчества и отдыха...

29 01 2026 1:28:34

Муж и сын: между двух огней

Муж и сын: между двух огней Да, с парнем проблемы, причем по всем фронтам: в школе проблемы, посуду за собой помыть проблема, кровать заправить проблема, даже чашку из комнаты в кухню донести проблема...

28 01 2026 9:49:32

Инфаркт миокарда википедия

Инфаркт миокарда википедия Инфаркт миокарда википедия Инфаркт миокарда Инфаркт миокарда – очаг ишемического некроза сердечной мышцы, развивающийся в результате острого нарушения...

27 01 2026 8:15:24

Почему мы ссоримся, скандалим и разводимся

Почему мы ссоримся, скандалим и разводимся Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа...

26 01 2026 4:42:36

Международный детский центр

Международный детский центр Гурзуф ул...

25 01 2026 8:51:45

Повышенный гемоглобин в крови. Причины, симптомы, лечение

Повышенный гемоглобин в крови. Причины, симптомы, лечение Рассмотрим причины и симптомы такого явления, как повышенный гемоглобин, разные способы снижения гемоглобина - от медикаментозных до здорового образа жизни....

24 01 2026 10:41:40

Церковь Святой Екатерины

Церковь Святой Екатерины Географические координаты Церкви Святой Екатерины в Феодосии на карте Крыма GPS N 45...

23 01 2026 3:11:51

Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться

Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться Морские свиньи, так называют дельфинов, облюбовали бухту и гонят сюда косяки рыбы...

22 01 2026 14:22:15

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::