Трудности переезда
Мобильность — одна из хаpaктерных черт нашего времени. Никого уже не удивляет смена городов и стран. Слово эмиграция употрeбляется все реже — оно предполагает некое окончательное решение, окончательный отъезд из пункта А в пункт Б, в то время как в современном мире можно несколько раз сменить место жизни, проведя то тут, то там по несколько лет, а потом неожиданно осесть в совершенно другой стране, либо вернуться домой.
Такая кочевая жизнь ставит перед человеком новые вопросы.
Представьте себе: вы давно и долго мечтаете о переезде в другую страну. У вас уже есть план, что вы там будете делать. Может быть, это учеба на год и более, предложение о работе, переезд к партнеру или супругу.
Или даже просто решение переехать, чтобы начать жизнь заново, или потому что вам всегда хотелось пожить в другой стране. Короче, у вас есть некое представление о некоем условном и неизменно прекрасном будущем, которое начнется сразу в аэропорту.
Конечно же, найдется достаточно скептиков, которые будут говорить вам ну и кому ты там нужна, не надо путать туризм с эмиграцией и прочие стереотипные фразы. А вы будете вежливо или не очень отвечать им, что вы совсем не наивная дeвoчка, которая живет иллюзиями и картинками из путеводителей, вы все знаете и готовы к трудностям.
И вот, этот прекрасный момент наступает. Вы начинаете жить в другой стране с перспективой остаться там как минимум на пару лет, а то и вовсе навсегда.
Тут можно было бы написать “happy end” и закончить, но так бывает не всегда (вообще-то, говоря начистоту, никогда так не бывает). Потому что часто все начинает идти наперекосяк. Подробно разработанный план не работает — или работает, но не так, как вы ожидали.
Вас сбивает с ног масса проблем, о которых вы даже не подозревали.
Я испытывала такой кризис после переезда дважды в жизни. Первый раз, когда уезжала в Израиль, второй раз — когда переехала в Берлин. Оба раза жизнь на новом месте начиналась с очень тяжелого и неприятного этапа, который продолжался от нескольких недель до двух месяцев (а у кого-то бывает и дольше).
Как это выглядит на пpaктике: например, вас не предупредили, что вам придется неделями разбираться с местной бюрократией, пытаться открыть счет в банке или оформить медицинскую страховку (да, если вы считаете, что хуже российской бюрократии нет на свете, будьте готовы к удивительным открытиям). Например, вы думали, что быстро и легко заведете новые контакты, но в итоге остаетесь в полном одиночестве. Да и вообще оказывается, что план был очень смутным, а на самом деле вы понятия не имеете о тысяче деталей, из которых складывается жизнь: какое расписание автобусов, как купить проездной, где дешевый супермаркет, какие здесь негласные нормы общения, по каким районам лучше не ходить вечером…
Хорошие новости в том, что рано или поздно этот период заканчивается, и в какой-то момент вы чувствуете, будто всегда жили в этом городе, а проблемы первого этапа кажутся смешными.
Можно сравнить этот первый кризисный этап (кстати, он бывает далеко не у всех) с темным туннелем, в котором можно только зажмуриться и ждать, когда поезд выедет на свет.
Но что делать, когда вы находитесь внутри этого туннеля и чувствуете одновременно тревогу, растерянность, разочарование и гнев на себя и на мир? Слова о том, что поначалу всегда тяжело, не очень-то утешают в такой ситуации.
Самый главный лайфхак: расслабиться и принять тот факт, что вас ждет много проблем, неожиданных и неприятных трудностей, и это нормально. Потому что ожидания от нового места и прежде всего от самого себя, что все пойдет по плану, добавляют напряжения в уже непростую ситуацию.
Когда вы обнаруживаете, что реальность сильно расходится с тем, что вы представляли, есть опасность воспринять это как личный провал и начать испытывать чувство вины (Я ошибочно думала, что все будет прекрасно, ничего не предусмотрела и теперь расплачиваюсь за свой недосмотр). Однако в объективной реальности никакого провала нет — выводы об успешности и правильности решения о переезде можно выносить как минимум через год-два.
Не нужно быть столь строгими и требовательными к себе, это явно не поможет в стрессовой ситуации.
Есть несколько пpaктических советов, как можно облегчить адаптацию при переезде:
1) Если вы составляете детальный план или некий список дел, которыми планируете заняться сразу по приезду, не забывайте закладывать время на отдых и решение непредвиденных ситуаций. Все может пойти не так в самый неожиданный момент. Например, оба моих переезда сопровождались техническими проблемами: в Израиле почти сразу сломался компьютер (который нужен для работы, учебы и вообще жизни), а в Берлине в съемной квартире не оказалось вай-фая.
Такого рода неприятности превращают выполнение самой тривиальной задачи в сложный квест, что неизменно приводит к усталости и раздражению, а в итоге и к глубокому разочарованию.
2)Не сваливайте проблемы в одну кучу. Это совет универсален и применим не только при переезде, но в данной ситуации особенно актуален.
Потому что часто бывает так, что все вокруг кажется одним сплошным темным пятном. Нужно искать квартиру и работу, оформлять десятки каких-то документов, привыкать к новому устройству жизни, и все это на фоне ежедневных мелких проблем — от чувства дискомфорта из-за языкового барьера до ступора перед машинкой для резки хлеба в супермаркете.
Все это в какой-то момент приводит в отчаяние, и кажется, что решить головоломку не получится никогда — как невозможно решить уравнение, в котором абсолютно все слагаемые — неизвестные.
Здесь вас спасет раскладывание на части. Разделите проблемы: что нужно решать неотложно, что можно отложить на несколько дней, а что можно задвинуть подальше, пока не разберетесь со всем остальным. Иногда тревожность не позволяет этого сделать, и хочется наладить все и сразу, но в ряде случаев это может привести к тому, что не наладится вообще ничего.
Поэтому бывает полезно буквально запретить себе многозадачность.
3)В таких ситуациях, как описанная в предыдущем пункте, может возникнуть чувство бессилия и потери контроля над своей жизнью. Это естественно, когда все ваши планы нарушаются из-за непредвиденных обстоятельств.
Тут полезно вернуть себе ощущение, что ваша жизнь по-прежнему принадлежит вам. За некоторыми исключениями, вы всегда можете контролировать две сферы: свое самочувствие и взаимоотношения с близкими. Следите за своим питанием, не забывайте спать достаточно, не игнорируйте симптомов усталости, поддерживайте адекватный уровень физической активности.
Поддерживайте контакты с близкими друзьями, которые остались на родине, например, отправьте настоящие почтовые открытки: даря такой маленький подарок и написав теплые слова, вы поднимете настроение и себе.
4)Напоминайте себе, зачем вам все это нужно. Самое неприятное, когда в момент кризиса после переезда вы забываете, почему вообще тут оказались. И тогда, конечно, пропадает любая мотивация, ведь кажется, что вы зачем-то обрекли себя на бессмысленные и ненужные страдания.
Хочется развернуться и уехать домой, к маме. Важно сформулировать и четко озвучить причину, ради которой все это делается.
Например: Здесь я смогу получить образование, с которым стану востребованным во всем мире специалистом, здесь больше возможностей добиться успеха в моей профессии, здесь более комфортные условия для моих детей, или даже здесь прекрасный мягкий климат и много солнца. Можете расклеить по квартире стикеры с напоминаниями, в чем плюсы вашего переезда в другую страну, — это поможет создать неплохую опору в освоении нового города.
5)Побудьте туристом. Часто бывает, что, переехав на новое место, человек погружается в круговорот бытовых проблем и так и не успевает узнать город.
В свободное время не сидите дома, отправляйтесь гулять по улицам, осматривать музеи, церкви, исторические достопримечательности, фотографировать — это добавит в жизнь ощущение праздника и напомнит, что на новом месте не так уж плохо.
Уехать в другую страну — это довольно смелый шаг, требующий серьезной решимости и душевных сил. Это всегда движение вперед — хотя в моменты кризиса может казаться, что это откат назад. Преодолев все трудности, связанные с адаптацией, вы получаете бесценный опыт, который навсегда останется с вами и окажется полезным для личностного развития.
Даже если вы решите вернуться домой.
adminПри должном уходе рубцы и шрамы после проведённой лапароскопии яичников оставаться не должны. В случае появления покраснений, раздражений и зуда необходима срочная консультация врача....
05 05 2024 17:26:57
Гипертензия 2 степени риск 3 Что такое гипертония 2 степени риск 3, что делать и как лечить данное заболевание? Гипертоническая болезнь — грозное...
04 05 2024 19:47:47
Однако мало кто знает, что это не единственная статуя Богородицы в центре города...
03 05 2024 1:58:38
Корочки в ушах, зуд и шелушение ушей внутри и снаружи. Причины засохшей ушной серы и методы избавления от неё с фотографиями....
02 05 2024 16:24:41
Узнайте, что делать при тепловом ударе у взрослых, детей, беременных, при физических перегрузках, а также какие существуют методы профилактики тепловых ударов....
01 05 2024 2:27:47
Пароксизмальная мерцательная аритмия Пароксизм мерцательной аритмии: симптомы и причины Пароксизмальная мерцательная аритмия — это одна из наиболее часто...
30 04 2024 12:58:35
Шиповник при гипертонии Как шиповник влияет на давление — повышает или понижает его, а так же полезные свойства и лечение при гипертонии Еще с древних...
29 04 2024 15:49:58
На юге страны, на засушливой равнине, окружённой мощными скалами из гранита и песчаника, расположена пустыня Вади-Рам...
28 04 2024 21:54:31
Как предотвратить инфаркт у женщин 7 золотых правил профилактики инфаркта миокарда Инфарктом называется тяжелое кардиологическое заболевание, при котором...
27 04 2024 17:54:36
Однако винтаж — это стиль, который создается не стилизованными, а именно старинными вещами, которые были очень модными в своё время...
25 04 2024 22:12:53
Какое давление и пульс при инфаркте Какое давление при инфаркте? Давление при инфаркте – важный диагностический критерий. Однако дать однозначный ответ на...
24 04 2024 18:54:50
Крепость Каркасон с высоты птичьего полётаК слову, во многих путеводителях и туристических проспектах Каркасон значится как замок...
23 04 2024 1:25:57
Изолированная диастолическая гипертензия Изолированное диастолическое давление Диагноз изолированная диастолическая гипертензия устанавливается, если...
22 04 2024 9:29:35
Обширный инфаркт причины Последствия обширного инфаркта и шансы выжить Обширный инфаркт является наиболее опасной формой сердечного приступа. Он...
21 04 2024 6:33:54
Тысячелистник и брадикардия Народные средства от брадикардии Нарушение сердечного ритма при брадикардии может эффективно контролироваться и лечиться...
20 04 2024 6:31:46
СМИ молчать не станут, не молчать — это их хлеб...
19 04 2024 14:45:47
Головная боль при гипотонии Головные боли при низком давлении: патофизиология проблемы Колебания артериального давления могут причинять человеку...
18 04 2024 10:46:57
Вот почему для меня одним из самых больших секретов Истинной Любви стала сила общения...
17 04 2024 5:32:38
16 04 2024 1:24:29
Косвенные признаки доброкачественной внутричерепной гипертензии Косвенные признаки внутричерепной гипертензии Повышение внутричерепного давления (ВЧД),...
14 04 2024 5:45:13
Необходимость делать выбор, принимать решения — это обязательное условие человеческой жизни, и нет никакой возможности этого избежать...
13 04 2024 22:59:24
Правила проведения ультразвуковой чистки лица .Кому показана процеДypa и какие проблемы она поможет решить? Существующие противопоказания. Отзывы пациентов....
12 04 2024 11:48:54
4WТрасса Сильверстоун уже несколько десятилетий принимает один из этапов «Формулы 1» – Гран-при Великобритании...
11 04 2024 0:33:35
Брадикардия у грудничка причины и последствия Брадикардия сердца у детей По словам медиков, брадикардия у ребенка начинает развиваться, если его сердце...
10 04 2024 20:51:11
Как можнопозволить себе быть счастливым? Как выстоять в счастье, не оставаясь лишь в падшем и земном, как жить перед Ликом Божьим, как ходить перед лицом Вечности? Если вы принимаете дар жизни и благодарите, то вы уже можете быть счастливы...
07 04 2024 20:24:32
Травы при аритмии сердца Травы от аритмии сердца Саратовский государственный медицинский университет им. В. И. Разумовского ( С Г М У, С М И) Уровень образования...
06 04 2024 1:19:11
Но шпа при гипертонии «Но-шпа» для нормализации давления Лекарственное средство «Но-шпа», благодаря своим спазмолитическим свойствам, расслабляющее...
05 04 2024 23:31:48
04 04 2024 11:29:44
У многих она вызывает недоумение, а иногда и возмущение – как это маму и папу оставить? И только с возрастом, да и с возрастанием в семейной жизни начинаешь понимать, насколько это правильно...
03 04 2024 3:43:40
Доброкачественная внутричерепная гипертензия у подростков Внутричерепная гипертензия у детей или синдром повышения внутричерепного давления 1. Механизм...
01 04 2024 20:37:12
Почему появляются красные пятна от прыщей? Профилактика пятен. Как снять красноту от прыщей? Как быстро избавиться от красного пятна на лице? Какие средства от покраснений?...
31 03 2024 3:15:55
Как быть? Выход есть — нужно в первую очередь менять свои привычки, рацион, вести активный образ жизни, заниматься спортом, если нет противопоказаний...
29 03 2024 0:19:23
Как поднять давление при гипотонии Советы гипотоникам: как быстро поднять артериальное давление без вреда для здоровья У каждого из нас хотя бы раз в...
28 03 2024 9:50:49
Говорят, что сейчас читающих людей становится меньше — мне кажется, это миф...
27 03 2024 6:29:43
Новое название должно отражать:для кого мы пишем — для современной женщины, для которой семья, дети, самореализация и духовная жизнь являются ценностями и играют в жизни большую роль,универсальность — мы не ограничиваем нашу аудиторию православными людьми, но пишем для всех, кто интересуется тем, как жить наполненной жизнью, быть счастливым в бpaке, развивать свои таланты, решать непростые вопросы воспитания детей и справляться с трудностями в духовной жизни,общую философию сайта — здоровый и конструктивный консерватизм...
25 03 2024 16:58:54
Малотравматичные методы скрепления костной ткани и прогрессивные методики быстрого восстановления после операции по протезированию перелома шейки бедра. Простые рекомендации, как ускорить сращивание костей до 10-14 дней. Виды переломов, реабилитация, осложнения и опасные последствия травмы....
22 03 2024 10:49:11
4EКак только не называли знаменитый мавзолей Тадж-Махал! Известный индийский поэт Рабиндранат Тагор писал о Тадж-Махале, что этот памятник — «слеза, сверкающая на лице вечности»...
21 03 2024 8:48:21
Храм Неба с высоты птичьего полётаСвященным правом приносить жертвы верховным божествам — Небу и Земле — обладал только император...
20 03 2024 20:48:19
Все об маммопластике (увеличении гpyди): как выбрать хирурга, какая цена на пластику гpyди, для чего носят компрессионное белье, как долго нельзя спать на боку....
19 03 2024 0:12:14
Вид ратуши со смотровой площадки церкви Святого ПетраЛюбопытным путешественникам интересны различные туристические направления и, надо сказать, многие из них действительно поистине удивительны...
18 03 2024 4:26:53
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::