Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
06 07 2026 18:58:49
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
04 07 2026 3:48:59
Из ста человек лишь пять имеют серьезные проблемы со здоровьем, где головная боль является важным симптомом...
03 07 2026 16:43:18
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
02 07 2026 0:42:12
Содержание статьи:Если тушь не помогает достичь желаемого эффекта, а пластика – слишком радикальный шаг, отличным решением станут нарощенные ресницы — длинные, всегда идеально завитые и пушистые, они не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола...
01 07 2026 8:45:52
Лечебный эффект сохраняется от 6 до 8 месяцев...
30 06 2026 16:20:48
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
28 06 2026 9:54:54
В этих ягодах много натурального пектина, поэтому с желатином мармелад из красной смородины, как правило, не делают...
27 06 2026 17:16:15
Содержание статьи:Состав семян подсолнухаСостав семян подсолнуха весьма разнообразен и богат, в основном состоит из жиров и что очень важно – в семенах нет холестерина...
26 06 2026 2:30:38
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
25 06 2026 16:13:30
Тормозит кератинизацию...
24 06 2026 5:35:23
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
23 06 2026 3:49:37
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
22 06 2026 14:56:49
Консервация баклажанов на зиму «Тещин язык» рекомендуется для тех, кто предпочитает употрeбллять более острые блюда...
21 06 2026 2:28:35
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
20 06 2026 12:33:18
Ведь только рассказывается- любви все возрасты покорны...
19 06 2026 20:30:49
Они имеют гладкую внешнюю оболочку, которая до созревания бывает зелёного цвета, но затем превращается в золотисто-жёлтый, ярко-жёлтый или оранжево-красный, в зависимости от типа сорта...
18 06 2026 15:41:30
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
17 06 2026 2:44:49
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
16 06 2026 12:39:43
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
15 06 2026 11:20:24
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
14 06 2026 18:57:20
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
13 06 2026 15:53:12
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
12 06 2026 12:38:10
Проявляться болью в боку с правой стороны на самом деле могут не только заболевания органов, расположенных непосредственно в области подреберья, но и поражение легких, сердца или почек...
11 06 2026 22:30:51
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
10 06 2026 7:14:26
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
09 06 2026 22:32:41
Конечно, бывают исключения из правил, когда зубы режутся уже в 4-5, а то и раньше месяцев...
08 06 2026 22:49:15
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
07 06 2026 20:49:38
Содержание статьи:Наиболее благоприятными периодами станут весенние месяцы, затем июль – август и концовка года...
06 06 2026 22:49:29
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
05 06 2026 19:22:46
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
04 06 2026 14:11:38
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
03 06 2026 12:18:33
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
02 06 2026 5:29:54
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
31 05 2026 2:33:15
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
30 05 2026 5:27:12
Барби появилась благодаря Рут Хэндлер и её дочерям в 1959 году...
29 05 2026 3:18:44
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
28 05 2026 12:10:26
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
27 05 2026 23:11:29
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
26 05 2026 19:26:27
Протяжённость Большого Ярового озера достигает 10 км, а максимальная ширина составляет 8 км...
25 05 2026 8:34:56
Содержание статьи:Дева в любви в первую очередь прислушивается к голосу разума, а не сердца, поэтому представители этого знака Зодиака не способны броситься с головой в любовный омут, закрутить случайный роман или заняться ceкcом на первом же свидании...
24 05 2026 21:17:31
Часто психологи в решении многих проблем, включая и нежелание читать, советуют мотивировать ребёнка собственным примером...
23 05 2026 0:18:30
Да и в общем-то всё чаще раздаются голоса с вопросами о полезности таких мероприятий...
22 05 2026 12:40:23
У кормящих и беременных женщин запоры возникаю из-за гормонального сбоя, перестройкой организма под вынашивание плода или обычного стресса...
21 05 2026 11:52:55
По силе есть различные удары в отношении детей...
20 05 2026 4:38:55
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
19 05 2026 8:55:29
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
18 05 2026 16:48:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
