Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
17 07 2026 5:26:28
А вообще, имя Григорий считается довольно распространенным в церковных кругах, как христианства, так и католицизма...
16 07 2026 13:46:11
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
15 07 2026 0:22:56
Они свято верят, что выбранный вариант – это исконно национальное имя для них...
14 07 2026 5:21:45
Таких проблем не вызовет той терьер, уход и содержание которого не сложнее ухода за кошкой...
13 07 2026 16:29:54
Он так называется потому, что выделяется лунка (нижняя дугообразная часть ногтя)...
12 07 2026 14:12:17
О наличии грыжи свидетельствует явное выпячивание пупка у ребёнка, примерно на 5-15 мм...
11 07 2026 1:26:55
И тем более не стоит пугаться, если вы заметили лысину на затылке малыша – это совершенно нормальное явление, и оно не должно вызывать у вас беспокойства...
10 07 2026 11:54:24
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
09 07 2026 15:39:10
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
08 07 2026 7:53:16
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
06 07 2026 13:54:36
А покидая утробу матери, он сразу подвергается атаке различных микробов и бактерий, провоцирующих различные заболевания...
05 07 2026 8:52:18
Среди физиологических причин бессонницы во время беременности выделяют следующие:— интенсивные шевеления ребенка в ночное время— болезненные ощущения в области поясницы— мучительная изжога— частые походы в туалет— судороги в конечностях— невозможность найти удобную для сна позу из-за объемного живота...
04 07 2026 22:22:26
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
03 07 2026 4:49:33
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
02 07 2026 15:50:25
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
01 07 2026 21:52:12
Мёд содержит фермент глюкозооксидазу, действующий в качестве дезинфицирующего средства и способный превратиться в небольшое количество пероксида водорода – общеизвестную перекись водорода...
29 06 2026 3:20:40
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
28 06 2026 4:11:14
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
27 06 2026 20:55:16
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
26 06 2026 22:43:38
Угнаться за веяниями моды в этом весенне-летнем периоде вполне реально...
25 06 2026 13:57:34
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
24 06 2026 18:50:45
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
23 06 2026 9:41:24
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
22 06 2026 3:33:13
5 мл — микроклизмы для однократного применения (полиэтиленовые тюбики с наконечником и отламывающейся пломбой) (4) — пачки картонные...
21 06 2026 10:50:48
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
20 06 2026 18:18:11
Инсульт представляет собой поражение центральной нервной системы вследствие расстройства кровообращения в головном мозге...
19 06 2026 13:58:34
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
18 06 2026 15:56:16
Если он тяжелый и крупный, лучше подойдет коробка-куб...
16 06 2026 5:38:14
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
15 06 2026 13:31:48
Содержание статьи:Общие рекомендацииСуществуют правила, актуальные при приготовлении пpaктически любого детского питания, которые нельзя нарушать:Специи, приправы, кубики – все эти добавки лучше оставить для «взрослых яств»...
14 06 2026 8:41:17
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
13 06 2026 1:53:28
Пособие на второго ребенка состоит из нескольких частей, оно может быть значительно большим, чем пособие на первого...
11 06 2026 10:21:10
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
10 06 2026 5:52:38
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
09 06 2026 16:23:41
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
08 06 2026 11:16:28
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
06 06 2026 16:34:41
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
05 06 2026 9:15:56
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
04 06 2026 0:43:23
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
03 06 2026 21:25:51
Красота и мерное покачивание волн способно завораживать, ведь недаром говорят, что на воду можно смотреть часами...
02 06 2026 4:22:13
Те, кто не знает, можно ли беременным загорать, совершают одну из двух ошибок: отказываются полностью от принятия солнечных ванн или проводят на пляже длительное время, добиваясь ровного, устойчивого загара...
01 06 2026 9:50:25
И если больному не будет вовремя оказана медицинская (хирургическая) помощь, заболевание может перерасти в перитонит и привести к печальным последствиям, вплоть до угрозы жизни больного...
31 05 2026 23:43:23
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
30 05 2026 0:21:40
Например, то же малиновое варенье успешно употрeбляется при температуре...
29 05 2026 6:49:39
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
