Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Под пилингом понимается отшелушивание ороговевших клеток верхнего слоя кожи...
27 04 2026 20:10:12
Во-первых, каффы крупнее, а значит – заметнее...
26 04 2026 17:33:19
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
25 04 2026 17:42:37
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
24 04 2026 8:30:24
Например, то же малиновое варенье успешно употрeбляется при температуре...
23 04 2026 6:58:32
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
22 04 2026 23:32:49
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
21 04 2026 9:48:44
Хорошие результаты даст прием водно-солевых растворов и энтеросорбентов (веществ, выводящих из организма токсины и яды)...
20 04 2026 9:57:59
Причем найти наряды себе по душе в состоянии деловые бизнес-леди, романтические натуры, активная молодежь и т...
19 04 2026 15:14:36
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
18 04 2026 12:47:54
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
17 04 2026 21:43:15
Перед тем как приводить свои ручки в порядок, определитесь, какая форма подходит именно вам исходя из физиологических особенностей строения рук и пальцев, состояния ногтей и тенденций моды...
16 04 2026 21:36:58
Сечься на кончиках, приобретают тусклость, словом, становятся нездоровыми...
15 04 2026 3:33:41
Одни относятся к этому не очень радушно, а другим такое соцветие на волосах очень даже нравятся...
14 04 2026 21:49:21
Такие работы нужно проводить как можно раньше, так как неухоженные деревья хуже развиваются и имеют некрасивый вид...
13 04 2026 1:59:50
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
12 04 2026 2:13:12
Как выбрать костюм, в котором ребёнок будет чувствовать себя, как настоящий служитель закона? Проверьте несколько предложений! Быть может, вы найдёте идеальный костюм на карнавальный бал для вашего ребёнка!Содержание статьи:Костюм полицейского – как выполнить его самостоятельно?Создание костюма полицейского своими силами, вовсе не так легко, потому что костюм этот состоит из довольно хаpaктерных элементов...
11 04 2026 18:23:33
Содержание статьи:Как меняется интенсивность роста в течение жизниИзвестно, что человек в основном растёт первую четверть своей жизни...
10 04 2026 20:49:54
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
09 04 2026 16:33:58
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
06 04 2026 7:28:52
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
05 04 2026 7:53:20
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
04 04 2026 11:32:39
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
03 04 2026 0:11:43
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
02 04 2026 10:58:38
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны...
01 04 2026 21:55:54
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
31 03 2026 13:51:40
Шансы рождения здорового ребенка увеличиваются с каждым годом, а количество бесплодных пар сокращается...
30 03 2026 12:18:58
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
29 03 2026 13:47:31
На вопрос: «Что делать с сухой кожей головы?» ответ есть — бороться с сухостью можно...
28 03 2026 7:20:29
Но эти крема, скpaбы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...
27 03 2026 9:16:47
Особенно это касается людей, контролирующих свой вес, и вопрос калорийности зеленого горошка для них актуален...
26 03 2026 23:54:30
Также этим мы сможем сэкономить...
25 03 2026 3:20:45
Ведь, чтобы взяться за оформление свадьбы в красном цвете, следует не только этого захотеть, но и жить этим, а также сделать всё безукоризненно и на высшем уровне...
24 03 2026 4:58:38
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
23 03 2026 12:52:54
Тормозит кератинизацию...
22 03 2026 13:12:53
Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем...
21 03 2026 20:15:47
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
20 03 2026 22:29:54
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
19 03 2026 4:39:46
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
18 03 2026 22:20:12
Проявляется диатез в виде высыпания на коже ребенка, на щеках малыша появляются шелушащиеся уплотнения, что и приводит к зуду...
17 03 2026 17:39:18
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
16 03 2026 15:14:19
Курорт не утрачивает своей актуальности на протяжении всего года...
15 03 2026 21:42:37
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
14 03 2026 20:49:15
Содержание статьи:Подвижные игры в детском садуЦепи кованныеДетей следует разделить на две равные группы, то есть, в обоих должны быть мальчики и дeвoчки, а также приблизительно равное количество человек...
13 03 2026 23:11:28
Содержание статьи:Долма может быть приготовлена как из свежесобранных, так и подвергшихся обработке листьев...
12 03 2026 5:25:54
Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...
11 03 2026 4:25:31
Содержание статьи:Роспись по стеклу и ее разновидностиОсновными техниками рисунка по стеклу считаются:Витраж зародился в Европе...
10 03 2026 15:28:44
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
09 03 2026 9:48:46
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Модели соревновательной деятельности 
Как разводят туристов