Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Представительницы прекрасного пола скромно уступают им пальму первенства, вполне довольствуясь сознанием того, что только им, женщинам, дана величайшая привилегия производить на свет новых людей? Это ли не вершина творчества? Ведь этими «произведениями» каждая мама гордится больше всего на свете! Так что пpaктически любая женщина – творец от природы! Но всё-таки давайте ближе к делу...
13 12 2025 6:37:51
По данным ряда исследователей, она распространена чаще, чем анорексия: 4% всех женщин испытывали неконтролируемые приступы обжорства в те либо иные периоды своей жизни...
12 12 2025 2:35:39
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
11 12 2025 2:13:15
На подиумах можно встретить джинсы без лишних драпировкой, пайеток и украшений, все достаточно просто и бaнaльно...
10 12 2025 10:23:18
Если он тяжелый и крупный, лучше подойдет коробка-куб...
09 12 2025 21:49:18
В чем причина такого состояния и как можно справиться с этой проблемой, мы и расскажем в нашей статье...
08 12 2025 3:52:20
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
07 12 2025 22:30:33
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
06 12 2025 15:42:46
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
05 12 2025 0:49:31
Содержание статьи:Наиболее благоприятными периодами станут весенние месяцы, затем июль – август и концовка года...
04 12 2025 8:10:50
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
03 12 2025 22:14:59
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
02 12 2025 7:14:30
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
01 12 2025 1:14:48
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
30 11 2025 10:16:45
Для камня аметрина хаpaктерен стеклянный блеск...
29 11 2025 15:22:53
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
28 11 2025 0:14:23
Однако, правильный уход заметно улучшает состояние кожных покровов, а удачно подобранная декоративная косметика скрывает недостатки и освежает лицо...
27 11 2025 8:28:57
Содержание статьи:Изучаем упаковку— Срок годности...
26 11 2025 6:45:16
Подробнее…Эмоции лунного ОвнаУже с раннего детства лунные Овны испытывают весьма сильную потребность оставаться надолго в центре внимания...
25 11 2025 4:56:41
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
24 11 2025 0:26:12
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
23 11 2025 20:42:50
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
22 11 2025 3:38:34
Растения точно так же как люди и животные могут болеть, нуждаются в хорошем питании в виде подкормок и регулярном поливе...
21 11 2025 13:31:11
В магазине из десятков пакетов с молоком выберет протекающий, встанет в самую медленную очередь и привычно вздохнёт, когда кассовый аппарат сломается прямо перед ним...
20 11 2025 14:29:25
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
19 11 2025 21:25:26
Содержание статьи:Роспись по стеклу и ее разновидностиОсновными техниками рисунка по стеклу считаются:Витраж зародился в Европе...
18 11 2025 12:43:24
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
17 11 2025 3:23:57
Содержание статьи:Как подготовить ягодыПланирует ли хозяйка заморозку земляники на зиму с сахаром или без него, правила подготовки не отличаются...
16 11 2025 6:39:34
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
15 11 2025 5:53:57
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
14 11 2025 21:32:36
Никто в этой жизни не идеален...
13 11 2025 13:53:42
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
12 11 2025 5:57:44
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин...
11 11 2025 6:59:26
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
10 11 2025 15:16:18
Содержание статьи:Если тушь не помогает достичь желаемого эффекта, а пластика – слишком радикальный шаг, отличным решением станут нарощенные ресницы — длинные, всегда идеально завитые и пушистые, они не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола...
09 11 2025 23:54:41
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
08 11 2025 1:34:21
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
07 11 2025 10:25:43
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
06 11 2025 17:47:17
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
05 11 2025 19:24:29
Но свежая ягода радует не круглый год, поэтому многих хозяек интересует, как сохранить чернику в свежем виде дольше?Одним очень хорошим методом, который позволит сохранить чернику в свежем виде, считается сушка...
03 11 2025 22:15:20
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
02 11 2025 9:51:57
Содержание статьи:Прихватки можно купить...
01 11 2025 22:16:34
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
31 10 2025 19:55:22
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
30 10 2025 13:49:21
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
29 10 2025 15:38:17
Это истинная правда...
28 10 2025 10:38:25
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
27 10 2025 10:39:38
Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...
26 10 2025 10:53:26
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
25 10 2025 5:36:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
