Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
12 04 2026 7:55:40
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
11 04 2026 3:44:52
Она хаpaктеризуется механическим руминаторным эффектом, покрывая оболочку кишечника, делает мягче экскременты животного...
10 04 2026 17:54:50
Следом пропадает желание гулять на улице...
09 04 2026 21:56:53
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
08 04 2026 14:53:46
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
07 04 2026 6:55:57
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
06 04 2026 16:59:18
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
05 04 2026 5:39:54
Специалисты должны изучать рынки, анализировать конкурентов, а также прогнозировать запросы предполагаемых покупателей...
04 04 2026 8:24:33
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
03 04 2026 7:55:26
Для поддержания уровня сахара в физиологических параметрах поджелудочная железа начинает усиленно выделять инсулин, но из-за инсулинорезистентности тканей, гипергликемия сохраняется...
02 04 2026 23:59:25
Среди кучи китайского барахла трудно найти, что-то стоящее...
01 04 2026 3:46:59
В нашей статье мы поможем вам собрать «детсадовский гардеробчик» для вашего малютки...
31 03 2026 12:25:12
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
30 03 2026 22:47:42
Неправильное питаниеНесбалансированное питание наиболее часто вызывает понос у собаки...
29 03 2026 3:32:14
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
28 03 2026 20:43:59
Выбирая дальнейший профессиональный путь, стоит рассмотреть все аспекты, просмотреть многие варианты и принять верное решение...
27 03 2026 10:28:12
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
26 03 2026 16:21:41
Данные изменения могут быть зафиксированы только в лабораторных условиях и свидетельствуют о том, что у ребенка развивается именно железодефицитная анемия, а не какое-либо другое заболевание...
25 03 2026 1:23:25
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
24 03 2026 0:53:37
Возможные причины недолговечного макияжаВозможная причина: неправильно подобран тональный крем— Каким тональным средством вы пользуетесь?— Я покупаю тональный крем, который рекламируют по телевизору...
23 03 2026 12:35:35
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
22 03 2026 13:28:39
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
21 03 2026 18:25:17
Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...
20 03 2026 6:23:20
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
19 03 2026 21:54:26
Хаpaктеризуется лёгким течением, не даёт пpaктически никаких осложнений...
18 03 2026 6:41:18
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
17 03 2026 5:20:59
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
16 03 2026 1:53:39
Для этого природой выделен не столь уж большой промежуток времени...
15 03 2026 16:52:20
Поэтому нужно выбрать несколько пар начиная от сапог и заканчивая сандалиями...
14 03 2026 3:36:46
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
13 03 2026 20:13:29
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
12 03 2026 5:10:36
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
11 03 2026 0:41:59
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
10 03 2026 8:40:51
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
09 03 2026 3:28:21
Содержание статьи:Эмоциональность и точный расчетОвен и козерог в созданном астрологами гороскопе совместимости отличаются тем, что последний непременно пожелает осуществить перевоспитание первого, однако их упорство превратит взаимоотношения в некое затянутое сражение, где станут ежедневно проходить разнообразные битвы...
08 03 2026 14:44:29
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
07 03 2026 6:12:11
Кстати, многие даже не представляют, каким должен быть компот из крыжовника и смородины, в то время как этот замечательный напиток не просто вкусен, но и очень полезен...
06 03 2026 16:44:11
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
05 03 2026 1:50:55
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
04 03 2026 20:52:55
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
03 03 2026 13:51:59
Да и в общем-то всё чаще раздаются голоса с вопросами о полезности таких мероприятий...
02 03 2026 16:16:26
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
01 03 2026 18:15:52
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
28 02 2026 15:21:33
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
27 02 2026 14:28:27
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
26 02 2026 1:38:21
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
25 02 2026 10:45:16
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
24 02 2026 17:23:22
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
23 02 2026 3:22:59
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Контроль за формированием навыка и его совершенствованием 
Специально-подготовительные упражнения