Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
В кино этим дeвyшкам суют за резинку бикини 100-баксовые купюры, а трогать их нельзя (профсоюз дeвyшек «go-go» живо засудит распустившего руки!)...
06 08 2026 11:24:21
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
05 08 2026 13:14:52
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
04 08 2026 12:45:57
А представьте тот момент, когда женщина понимает, что они не пришли...
03 08 2026 12:14:46
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
02 08 2026 1:46:33
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
01 08 2026 2:24:26
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
31 07 2026 19:15:26
Другими словами, акселерация представляет собой проявление ускоренного развития ребёнка...
30 07 2026 10:26:55
Чтобы всё успевать, необходимо заниматься домашними делами вместе с ребёнком, а также учить его играть самостоятельно рядом с мамой...
29 07 2026 5:25:30
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
28 07 2026 12:46:40
Теперь можно окружить себя забавными героями без особых затрат времени и денег...
27 07 2026 19:42:57
Кроме того, даже профессиональная дорогостоящая щётка, может не добраться до всех труднодоступных мест, в результате чего зубы покрываются камнями...
26 07 2026 14:55:56
Это истинная правда...
25 07 2026 1:23:38
Поэтому на очень ранних сроках они не дают результатов...
24 07 2026 5:57:42
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
23 07 2026 13:27:18
Содержание статьи:Как создать сундук для денег на свадьбу своими руками? Справиться с очередной приятной задачей будущим молодоженам поможет подробный инструктаж...
22 07 2026 21:56:31
Рассмотрим пользу и вред растительных жиров...
21 07 2026 20:26:49
Фарфоровая свадьба – символикаЕсли у родителей (друзей, родственников) наступает 20 лет совместной жизни, о том, какая это свадьба и что дарят – вопросы, которыми задаются приглашенные...
20 07 2026 2:41:51
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
19 07 2026 2:12:19
Методов гадания много, бывают также простые и сложные гадания...
18 07 2026 10:56:18
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
16 07 2026 19:30:56
Во-вторых, будет множество подводных камней – начиная с того, что без согласия супруга вы можете и не получить развод, и заканчивая тем, что основания для развода должны быть действительно серьезными, такими как доказанная измена супруга, либо невозможность иметь детей...
15 07 2026 22:26:51
Итак, вам предстоит борьба с муравьями в квартире...
14 07 2026 7:24:23
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
13 07 2026 15:35:12
Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...
12 07 2026 3:54:23
При этом его игры могут повторяться изо дня в день, ведь это любимое занятие, которое так хочется повторять...
11 07 2026 23:51:38
В последнее время популярность этого продукта сильно возросла благодаря тому, что его считают естественным антибиотиком и ценят за целебные свойства...
10 07 2026 0:38:31
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
07 07 2026 12:23:24
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
06 07 2026 6:17:27
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
05 07 2026 10:58:42
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
04 07 2026 2:49:30
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
03 07 2026 16:32:52
Но, зная, как заготовить зверобой на зиму, можно самостоятельно и совершенно бесплатно обеспечить свою семью природным лекарством...
02 07 2026 21:34:50
Тормозит кератинизацию...
01 07 2026 9:27:43
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
30 06 2026 9:43:38
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
29 06 2026 4:27:24
Так же они эффективно борются с воспалениями и постактне...
27 06 2026 2:34:14
История появления на модной арене юбки-карандаш окутана ореолом таинственности...
26 06 2026 17:16:38
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
25 06 2026 12:49:37
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
24 06 2026 17:27:32
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
23 06 2026 15:33:18
Поэтому болящему предлагается, избегая тяжёлой физической работы, всё же сохранять умеренную активность, что поможет быстрее восстановиться и уменьшить воспаление...
22 06 2026 20:56:57
После кесарева сечения кровянистые выделения будут такими же, как после нормальных родов, с той только разницей, что внутри, в полости матки, пока что еще заживает рана, и необходимо очень внимательно, так как есть большая вероятность подхватить воспалительный процесс или инфекцию...
21 06 2026 14:18:23
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
20 06 2026 12:37:21
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
19 06 2026 3:45:58
Выбирайте подходящее лекарство от болезни и начинайте проходить курс лечения...
18 06 2026 10:37:16
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
