Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Вот несколько советов по этому поводу...
10 06 2026 12:33:38
Развитие ребенка в 6 месяцев можно разделить на несколько составляющих:Развитие ребенка в 6 месяцев, вес, рост, питаниеАнтропологические данные, которые указывают на нормальное развитие ребенка 5-6 месяцев, включают рост, вес, длину окружности головы и грудной клетки...
09 06 2026 10:47:20
Он начинает метить территорию, в квартире появляется специфический запах...
08 06 2026 13:21:15
И если больному не будет вовремя оказана медицинская (хирургическая) помощь, заболевание может перерасти в перитонит и привести к печальным последствиям, вплоть до угрозы жизни больного...
07 06 2026 3:10:41
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
06 06 2026 15:29:54
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
05 06 2026 19:24:24
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
04 06 2026 1:17:22
В России, Карелии, Прибалтике, на Псковщине эта культура хорошо известна...
03 06 2026 16:30:11
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
02 06 2026 5:44:45
По некоторым причинам данный прогестерон может чрезмерно повышаться, что грозит неприятными последствиями...
01 06 2026 6:49:53
И речь идёт не о психологах и врачевателях души, а о людях, которые умеют сопереживать...
31 05 2026 0:46:52
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
30 05 2026 19:40:35
Вот только, несмотря на неоценимую пользу меда, многие из нас ограничиваются лишь его употрeблением в пищу...
29 05 2026 12:34:38
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
28 05 2026 22:47:19
Данные изменения могут быть зафиксированы только в лабораторных условиях и свидетельствуют о том, что у ребенка развивается именно железодефицитная анемия, а не какое-либо другое заболевание...
27 05 2026 5:16:12
А еще сахар для детей, это как хороший бензин для машины...
26 05 2026 4:22:38
Общие симптомы:повышенная температура,кашель,насморк,болезненные ощущения в горле...
25 05 2026 15:33:48
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
24 05 2026 12:35:55
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
23 05 2026 10:29:59
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
22 05 2026 4:35:28
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
21 05 2026 5:20:27
На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...
20 05 2026 5:17:40
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
19 05 2026 2:30:51
Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...
18 05 2026 16:35:56
Свойства ягоды известны давно, именно благодаря им большинство хозяек интересует заморозка черной смородины:Небольшое количество смородины (50 г) насыщает организм полезной суточной дозой аскорбиновой кислоты, в ней также есть каротин, тиамин, фолиевая кислота и активные соединения...
17 05 2026 10:12:28
Содержание статьи:Еврейские имена для девочек – происхождениеСчитается, что все еврейские женские имена имеют отношение к Библии...
16 05 2026 9:36:29
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
15 05 2026 16:12:41
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
14 05 2026 18:28:45
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
13 05 2026 6:44:40
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
12 05 2026 3:54:29
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
11 05 2026 13:39:25
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
10 05 2026 2:33:28
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
09 05 2026 16:19:58
Что немаловажно, были изучены и особенности ceкcуального поведения подростков...
08 05 2026 0:46:18
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
07 05 2026 19:22:53
Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...
06 05 2026 1:45:42
Как и в любом явлении в совместном сне есть свои достоинства и недоставки...
05 05 2026 11:55:49
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
04 05 2026 17:20:15
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
03 05 2026 16:24:20
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
02 05 2026 5:42:53
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
01 05 2026 18:55:53
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
30 04 2026 15:45:18
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
29 04 2026 9:18:30
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности...
28 04 2026 0:21:24
Перед тем как приводить свои ручки в порядок, определитесь, какая форма подходит именно вам исходя из физиологических особенностей строения рук и пальцев, состояния ногтей и тенденций моды...
27 04 2026 7:49:12
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
26 04 2026 9:48:52
Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...
25 04 2026 14:32:23
Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...
23 04 2026 20:19:47
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
22 04 2026 23:35:29
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
