Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
30 12 2025 17:25:11
Примула весенняя была введена в культуру в 16 веке...
29 12 2025 1:32:48
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
28 12 2025 0:19:17
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
27 12 2025 10:50:14
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
26 12 2025 11:20:48
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
25 12 2025 23:40:32
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
24 12 2025 16:48:28
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
23 12 2025 9:43:44
От чего появляютсяДля того, чтобы понять, как убрать морщину между бровей для начала нужно разобраться, откуда вообще она взялась...
22 12 2025 22:35:17
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
21 12 2025 0:15:52
Дословно переводилось «охранять имя Бога»...
20 12 2025 19:22:10
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
19 12 2025 4:16:42
Это еще полбеды...
18 12 2025 5:42:27
Это может быть бактериальная или вирусная инфекция, поэтому настоятельно рекомендуется провести ряд обследований, выявляющих заболевания, которые передаются именно пoлoвым путём...
17 12 2025 0:21:24
Обычно такие симптомы можно почувствовать, начиная с 5 недели беременности, но иногда это происходит немного позднее...
16 12 2025 21:35:40
Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...
15 12 2025 1:48:20
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
14 12 2025 23:38:46
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
13 12 2025 1:41:51
Разговаривать на такую тему с ребёнком не стоит, если он слишком мал, потому что он не сможет понять сложившейся ситуации...
12 12 2025 10:49:48
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
11 12 2025 18:12:15
Содержание статьи:Что можно рассказать про модные мужские стрижки?В тренде сезона будет модный стиль 40-х и 80-х годов, хотя будут уже внедрены современные технологии, с помощью которых эффект будет ощутимо ярким и неузнаваемым...
10 12 2025 6:46:32
Итак, какие навыки необходимы детям в этом замечательном возрасте открытий?Содержание статьи:Оценка логического мышленияК пяти годам малыши уже приобретают способность логически мыслить...
09 12 2025 9:18:56
Содержание статьи:Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова...
08 12 2025 6:30:51
— 67/554/109, 11...
07 12 2025 1:33:44
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
06 12 2025 10:35:58
Шансы рождения здорового ребенка увеличиваются с каждым годом, а количество бесплодных пар сокращается...
05 12 2025 9:50:36
Содержание статьи:Причины развития ретинопатииПослужить причиной для развития патологии может почти любой окружающий фактор...
04 12 2025 11:12:13
На подиумах можно встретить джинсы без лишних драпировкой, пайеток и украшений, все достаточно просто и бaнaльно...
03 12 2025 11:32:25
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
02 12 2025 0:11:25
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
01 12 2025 4:47:45
На это есть свои причины:— Новорождённый быстрее засыпает, ощущая мамино тепло, заботу...
30 11 2025 20:47:59
Заморозка красной смородины сохраняет ягоды до следующего лета, и позволяет целый год баловать родных и близких самыми разнообразными блюдами и десертами...
29 11 2025 1:29:28
Содержание статьи:И в этом нет их вины, ведь все это происходит по причине глобальных изменений в государственной жизни, снижения уровня условий для роста личности и т...
28 11 2025 21:42:30
Содержание статьи:Почему ребенок ходит на носочках?Сразу хочется успокоить многих мамочек тем, что иногда ребенок ходит на носочках только потому, что ему так хочется или удобно...
27 11 2025 6:56:39
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
26 11 2025 18:53:13
Содержание статьи:Ботанические особенности растенияЗамиокулькас родом из Африки...
25 11 2025 11:43:40
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
24 11 2025 12:25:40
Именно поэтому плоды авокадо способствуют защите кожного покрова от воздействия внешних факторов, свободных радикалов...
23 11 2025 0:38:11
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
21 11 2025 8:12:28
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
20 11 2025 21:27:24
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
18 11 2025 1:10:33
Летние вязаные платья крючком требуют максимума натуральности, когда дело касается пряжи...
17 11 2025 11:46:30
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
16 11 2025 21:13:19
Именно гены решают, каким родится ребёнок, какой у него будет размер ступни и объём талии...
15 11 2025 18:54:21
Можно отказаться от таких приятных вещей, как отдых на пляже или красивая одежда, открывающая плечи...
13 11 2025 18:42:21
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
12 11 2025 18:21:14
Может, звучит и непривычно, но эффективно и просто...
11 11 2025 15:45:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
