Польза и вред моржевания


Моржевание — миф и правда о его чудодействии
Зимнее плавание, как экстремальный вид спорта и способ закаливания организма, получило широкое распространение. Любители ледяного купания объединяются в клубы, которые существуют в России, европейских странах, Канаде, Китае, США. Людей, занимающихся моржеванием, по-особому называют:
- в Финляндии – тюлени или выдры,
- в Америке – белые медведи,
- у нас – моржи.
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания. Эта традиция имеет духовную подоплёку.
Считается, что ледяная вода очищает дух и тело человека. Не известно, как с психологической точки зрения, но со стороны медицинской – польза от подобного плавания сомнительна.
По свидетельству врачей, после таких окунаний, увеличивается количество пациентов, жалующихся на болезненные ощущения в почках, промежности, пояснице. Купание в ледяной воде будет приносить пользу тогда, когда закаливание проводиться по всем правилам.
Содержание статьи:
Правильное моржевание
1. Тренировка организма.
- Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
- По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
- Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
- После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
- Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
- После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
- Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.
Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой.
Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.
Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя.
Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.
На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет.
Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем.
Такое закаливание тоже очень полезно.
2. Оборудование места для купания.
Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.
- Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
- Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
- В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.
3. Постепенность – залог успеха.
- Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
- Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.
- Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
- Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
- С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.
Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:
Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему.
Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.
Положительные моменты моржевания
- Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
- При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
- В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.
- В холодной воде организм выpaбатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
- У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.
Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова.
Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процеДypaми какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.
Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье.
Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.
Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процеДypa эта не продолжительная.
Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?
Отрицательные моменты моржевания
- Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
- При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
- На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
- Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как пpocтатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
- Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
- Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.
Кому противопоказано заниматься моржеванием?
- Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
- Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочепoлoвoй системы.
- При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в paк.
- Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
- В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.
Моржевание имеет свои принципы
- Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
- Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.
Правила поведения при моржевании
- Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя
- Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний
- Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки
- Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим
- Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться
- Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами
- Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.
Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.
Педиатр обычно назначает комплексное лечение, в которое входит и Виферон – свечи для детей...
06 02 2026 2:45:59
Начать можно с обычной просьбы помочь по дому...
05 02 2026 23:59:43
Известно, что её витамины при варке не разрушаются, поэтому варенье и компоты столь же полезны, что и свежие ягоды...
04 02 2026 9:51:11
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
03 02 2026 6:31:11
Именно по причине этой патологии бесплодными женщинами в наше время остаются 25 %...
02 02 2026 6:50:36
01 02 2026 20:56:17
Эта инфекция может иметь хроническое течение, а её прогрессирование приводит к поражению иммунной, нервной и других систем организма...
31 01 2026 2:15:33
Стоит отметить, что для правильно роста стоит придерживаться строгого режима питания ребенка в 7 месяцев...
30 01 2026 15:37:29
Это позволяло ему делать верёвки, что существенно облегчало жизнь...
29 01 2026 19:29:26
• Заболевание передается воздушно-капельным путем или через посуду, в чем и заключается его особенность...
28 01 2026 21:59:56
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
27 01 2026 23:50:39
В связи с этим, с 5 месяцев меню прикорма обогащают фруктами и овощами, а точнее, приготовленными из них соками и пюре, которые богаты витаминами и микроэлементами...
26 01 2026 18:49:21
Поэтому при выборе пуховой защиты обращайте внимание на несколько деталей...
24 01 2026 0:48:45
Основным назначением ее является развитие мелкой моторики пальцев...
23 01 2026 7:35:30
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
22 01 2026 4:19:41
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
21 01 2026 16:38:38
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
20 01 2026 23:20:24
Подобное лакомство может стать не только замечательным угощением, но и одним из главных составных компонентов завтpaка...
19 01 2026 19:38:12
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
18 01 2026 19:10:50
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
17 01 2026 0:20:10
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
16 01 2026 6:10:27
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
15 01 2026 9:23:26
Поскольку культура любит свет, гораздо легче процесс роста будет происходить с марта по сентябрь...
14 01 2026 2:17:47
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
13 01 2026 17:29:43
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
12 01 2026 14:35:20
На чьей стороне правда? Возможно, многим больным удалось излечиться только благодаря самовнушению, а не волшебным свойствам талой воды...
11 01 2026 5:14:31
В этой статье мы рассмотрим статистику на год (данные Московского НИИ психиатрии), рассмотрим особенности этого заболевания в юном возрасте и попробуем рассмотреть, что можно сделать...
10 01 2026 3:37:36
Возможно, дело не только в большой занятости, а в том, что Весы просто не умеют правильно распределять своё время...
08 01 2026 10:17:46
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
07 01 2026 2:38:25
Причем, существуют строгие требования к положению колен, стоп, пяток и пальцев ног, а не только что бы попа села...
06 01 2026 13:45:18
Содержание статьи:Полезные свойстваЦелебные возможности растения можно объяснить его уникальным биохимическим составом...
05 01 2026 16:30:13
А ведь это очень важно, так как неправильное потрeбление воды может привести к довольно неприятным, а иногда и плачевным последствиям...
04 01 2026 19:23:29
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
03 01 2026 21:35:27
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
02 01 2026 19:50:25
Содержание статьи:Имя Полина – происхождениеПроисхождение имени Полина окутано неразгаданной тайной...
01 01 2026 11:46:29
У трёхлетнего ребёнка ещё слабый кишечник, печень и поджелудочная не до конца выполняет свои функции...
31 12 2025 14:20:35
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
30 12 2025 16:13:11
Никто в этой жизни не идеален...
29 12 2025 17:15:53
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
28 12 2025 18:28:15
Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый «токсикоз при беременности», который у будущих мамочек встречается довольно часто...
27 12 2025 1:12:54
Существует категория родителей, возражающих против этой прививки, однако, решив отказаться от нее, им следует знать, что это — прививка адсм...
26 12 2025 9:57:56
Миокарду жизненно важно бесперебойное насыщение кислородом, то есть перманентный приток крови...
25 12 2025 19:40:38
Красивый макияж для зеленых глаз или женщина-ведьмаНеизвестно, обладают ли зеленые глаза каким-то магическим свойством или нет, но их счастливых обладательниц зачастую называют «ведьмами»...
24 12 2025 10:35:41
Вкус его напоминает сочетание клубники и ананаса, со сладкими и цитрусовыми нотками, которые делают анону очень популярной в этих частях мира...
23 12 2025 3:54:40
Со временем, когда пищеварительная система приходит в норму, болезненные спазмы и вздутие прекращаются...
22 12 2025 14:14:28
Содержание статьи:Что должно обеспокоить?Беспокойный сон, гиперреактивность или пониженный общий тонус, быстрая утомляемость — все эти симптомы могут быть вызваны как усталостью из-за нового распорядка дня и повышенных нагрузок, так и стрессом...
21 12 2025 3:36:22
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
20 12 2025 5:38:53
Гемоглобин — важный компонентом крови, представляет собой белок, который ответственен за трaнcпортировку крови по сосудам...
19 12 2025 22:43:23
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::




Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология
Формы обучения
Значение имени Иван: что означает, судьба и происхождение
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста
Модели соревновательной деятельности