Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)
Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.
Содержание статьи:
День №1 – понедельник
Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.
При желании можно исключить из списка полдник.
Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.
Сладкоежкам разрешается добавить сахар.
Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).
Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.
Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.
Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.
Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.
Блюдо заправляется маслом и медом.
День №2 – вторник
Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.
Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.
Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.
В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.
Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.
Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.
Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.
Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.
Финальный штрих – добавление зелени.
День №3 – среда
Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:
- • фарш (0.8 кг)
- • луковица (2 шт.)
- • желток (2 шт.)
- • белый хлеб (200 г)
- • молоко (0.5 ст.)
- • сухари (или мука).
Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.
После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.
Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.
Остальные дни
Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.
В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.
Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.
В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.
Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.
Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.
Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.
Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.
Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.
Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.
А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.
admin
Бархатный эффект и плотность покрытия обеспечит выразительность и полноту губ...
16 12 2025 7:21:21
Содержание статьи:Роспись по стеклу и ее разновидностиОсновными техниками рисунка по стеклу считаются:Витраж зародился в Европе...
14 12 2025 14:33:12
Также гормон пролактин отвечает за регулярную мeнcтpуацию и своевременную овуляцию...
13 12 2025 0:37:43
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
12 12 2025 17:45:59
Нередко, когда человек видит результат на градуснике ниже нормы, просто не придает ему значение...
11 12 2025 12:51:28
О том, как однажды, неведомо откуда, появится рядом с повзрослевшим сыном или дочерью достойный и благородный спутник жизни…Итак, это случилось, дочка выходит замуж...
10 12 2025 2:27:26
Ведь только рассказывается- любви все возрасты покорны...
08 12 2025 20:14:47
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
07 12 2025 19:25:16
Необходимо не только к глазам и волосам подобрать тон косметического средства, будь то помада или тени, но и учитывать, что ты будешь одевать и к какому событию готовишься...
06 12 2025 11:57:30
Содержание статьи:Доверять или всё-таки проверять?В любовных отношениях важно доверие...
05 12 2025 5:16:18
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
04 12 2025 1:41:24
Наиболее опасна депрессия, которая перешла в хроническую форму, так как тогда начинают страдать многие органы человеческого организма...
03 12 2025 18:16:21
Также этим мы сможем сэкономить...
02 12 2025 16:43:38
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
01 12 2025 20:25:37
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
30 11 2025 9:41:34
Представительницы прекрасного пола скромно уступают им пальму первенства, вполне довольствуясь сознанием того, что только им, женщинам, дана величайшая привилегия производить на свет новых людей? Это ли не вершина творчества? Ведь этими «произведениями» каждая мама гордится больше всего на свете! Так что пpaктически любая женщина – творец от природы! Но всё-таки давайте ближе к делу...
29 11 2025 10:54:30
Зачем беременным женщинам назначают дюфастон?Дело в том, что данное лекарственное средство позволяет избежать выкидыша...
28 11 2025 15:22:22
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
27 11 2025 15:51:34
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
26 11 2025 3:54:37
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
25 11 2025 13:31:38
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
24 11 2025 13:11:31
Как раз о последнем из них мы расскажем в нашей статье, а именно о мелировании на темные волосы...
23 11 2025 0:26:26
Нужно лишь знать несколько секретов и ваш восточный макияж будет не хуже, чем у любой восточной леди...
22 11 2025 1:24:32
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
20 11 2025 8:29:43
В результате человек заболевает...
19 11 2025 16:33:59
Содержание статьи:Свойства чёрной маскиОбладает противовоспалительным эффектом...
18 11 2025 16:30:13
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
17 11 2025 18:39:23
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
16 11 2025 11:38:28
Значительную часть жизни человек официально учится...
15 11 2025 11:36:41
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
14 11 2025 1:10:46
Кстати, если использовать красную помаду, то продолжительность взгляда на губы будет 7,3 сек, а на розовую – 6,7 сек...
13 11 2025 14:46:35
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
12 11 2025 17:49:41
Содержание статьи:Коротко о традесканцииТрадесканция, уход в домашних условиях за которой при соблюдении температурных условий несложен, родом из субтропиков, поэтому свет предпочтительнее использовать не только яркий, но и рассеянный...
11 11 2025 17:48:50
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
10 11 2025 7:51:32
Часто пониженное артериальное давление наблюдается у беременных в первые три месяца и не вызывает никаких опасений врачей...
09 11 2025 21:13:12
ПроцеДypa обеспечивает ускоренное появление всходов, пышность кустов...
08 11 2025 4:31:34
Что такое пилинг?Пилинг представляет собой процедуру, в результате которой кожу очищают от отмерших клеток верхнего, рогового слоя, его еще называют эксфолиацией...
07 11 2025 21:43:24
Так как проблема маленького члeна и низкой самооценки по этому поводу сегодня актуальна, то и методы, которые помогают её решить, тоже добавляются и развиваются...
06 11 2025 0:55:27
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
05 11 2025 5:23:48
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
04 11 2025 12:44:14
Но, иногда эту идеальную картинку могут нарушить внезапные недомогания, возникающие у будущей мамы...
03 11 2025 14:41:45
Но это не повод переживать и расстраиваться...
02 11 2025 6:51:24
Однако, что же включает в себя этот термин на самом деле?Психопатия – серьёзное нарушение, хаpaктеризующееся явным перекосом в сторону развития одного личностного качества, наряду с недостаточной сформированностью других...
01 11 2025 21:52:17
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
31 10 2025 1:55:39
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
30 10 2025 1:52:11
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
29 10 2025 8:30:27
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
28 10 2025 18:50:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения 
Первый этап – этап начальной подготовки 
Отвар овса Лечебные свойства и противопоказания. Польза и вред