Правильное дыхание при родах и схватках
Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?
Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.
Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.
Содержание статьи:
В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.
Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.
Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.
При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.
Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.
Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.
Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.
1. Дыхание для релаксации
Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.
Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.
Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.
Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.
2. Дыхание поверхностное
Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.
А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.
Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.
Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.
Это будет затруднять поступление кислорода.
3. Дыхание «собачкой»
Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.
Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.
Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.
4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе
Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.
Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.
После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.
Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.
Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.
Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.
Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.
Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.
Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.
admin
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
03 12 2025 13:27:51
Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...
02 12 2025 21:54:44
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
01 12 2025 23:52:31
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
30 11 2025 17:53:54
Растения точно так же как люди и животные могут болеть, нуждаются в хорошем питании в виде подкормок и регулярном поливе...
29 11 2025 15:12:49
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
28 11 2025 9:57:19
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
27 11 2025 2:13:17
В результате термической обработки водного настоя цветков и листьев растения получается концентрированная маслянистая жидкость с сильным цветочным ароматом...
26 11 2025 3:48:13
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
25 11 2025 19:42:33
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
24 11 2025 11:53:43
В инструкции к Имунориксу отмечено, что основным активным компонентом препарата представлено вещество пидотимод, который нормализует баланс гумopaльного и клеточного иммунитета...
23 11 2025 7:30:35
Однако пренебрегать рекомендуемыми дозировками и способами применения аромамасел не стоит — это может привести к нежелательным последствиям, как и неправильное применение любого лекарственного средства...
22 11 2025 5:15:23
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
21 11 2025 5:59:56
Поэтому ей нужно уделять основное внимание, особенно в первые месяцы жизни...
20 11 2025 23:28:57
Это комбинированное лекарственное средство, содержащее два активных компонента:Феназон – эффективное противовоспалительное средство...
19 11 2025 9:54:57
И, как известно, от того, какой будет базис здоровья ребенка, будет зависеть, насколько крепким и здоровым он вырастит...
18 11 2025 15:57:12
Выбирая дальнейший профессиональный путь, стоит рассмотреть все аспекты, просмотреть многие варианты и принять верное решение...
17 11 2025 9:52:12
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
16 11 2025 4:23:34
Для тех, кому сложно определить сразу, существует несколько доступных способов, как определить густоту волос...
15 11 2025 11:25:13
Но ещё чаще родителей беспокоит сам факт наличия проблем с аппетитом: когда малыш плохо ест, вовсе отказывается от пищи, у него отсутствует чувство меры в еде либо его привлекает «несъедобная пища»...
14 11 2025 0:19:29
Бывает трудно установить проблему слёз и криков малыша и иногда складывается впечатление, что капризы совершенно необоснованные...
13 11 2025 19:46:50
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
12 11 2025 9:27:37
Утром, уходя на работу, владельцы автотрaнcпорта, особенно это касается проживающий в мегаполисах, сидят в долгих пробках, пока доберутся до нужного местоназначения...
11 11 2025 8:35:58
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
10 11 2025 15:40:23
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
09 11 2025 2:18:43
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
08 11 2025 14:16:27
Для этого существует много способов – витаминная терапия, здоровое питание, занятия спортом...
07 11 2025 18:46:49
Содержание статьи:Стоит знать, что для таких знаков как лев и телец совместимость, это нечто из области фантастики, так как оба партнера будут стремиться к лидерству и будут непреклонны в своих стремлениях...
06 11 2025 5:32:38
Однако всё это надо делать днём, выискивая время, которого, увы, всегда не хватает...
05 11 2025 22:13:59
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
04 11 2025 3:27:13
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
03 11 2025 10:46:49
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
02 11 2025 17:39:15
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
31 10 2025 19:57:54
Еще не так волнительно, когда пахнет изо рта у ребенка взрослого, зубки которого пора лечить...
30 10 2025 2:18:28
Во-первых, уже знакомый по прошлым неделям достающий токсикоз, состояние сонливости, явное изменение вкуса и аппетита, постоянные смены настроения, увеличение гpyди и сосудистой сетки на ней...
29 10 2025 4:32:41
Как свидетельствуют отзывы гинекологов, Витрум Пренатал Форте занимают лидирующую позицию среди аналогичных препаратов для женщин, вынашивающих ребенка...
28 10 2025 19:37:59
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
27 10 2025 3:32:38
Впрочем, элемент сюрприза обязательно стоит оставить – им может стать приглашенный фокусник или аниматор в костюме любимого героя...
26 10 2025 2:59:58
Устроим же маленькую экскурсию в мир драгоценной и высококачественной красоты, которая представлена вашему взору во всём своём великолепии и тонкости...
25 10 2025 5:23:37
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
24 10 2025 23:41:51
Чаще всего это вызвано недостатком железа в организме беременной женщины...
23 10 2025 0:14:34
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
22 10 2025 18:31:44
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности...
21 10 2025 13:12:33
Поры открываются, кислород начинает активно поступать в клетки и процесс обмена веществ ускоряется...
20 10 2025 3:12:40
Содержание статьи:Основные правила выбора платья• Фасоны платьев для полных женщин со смещённой вверх линией талии переносят акцент с талии на гpyдь...
19 10 2025 21:29:48
Однако как быть, если привычное чувство набухания и тяжести появляется, а мeнcтpуация не начинается?Содержание статьи:Гpyдь болит, а мecячных нетБеременность – самая распространенная причина, вызывающая подобную ситуацию...
18 10 2025 12:27:31
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
16 10 2025 13:50:20
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Формы обучения