Правильное дыхание при родах и схватках > Русский спорт - научная база
+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Правильное дыхание при родах и схватках

Правильное дыхание при родах и схватках


Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?

Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.

Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.

Содержание статьи:

В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.

Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.

Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.

При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.

Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.

Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.

Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.

1. Дыхание для релаксации

Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.

Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.

Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.

Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.

2. Дыхание поверхностное

Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.

А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.

Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.

Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.

Это будет затруднять поступление кислорода.

3. Дыхание «собачкой»

Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.

Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.

Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.

4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе

Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.

Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.

После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.

Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.

Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.

Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.

Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.

Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.

Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.

2019-02-06admin


Греческие мужские имена для мальчиков

Греческие мужские имена для мальчиков Они свято верят, что выбранный вариант – это исконно национальное имя для них...

30 01 2026 11:24:34

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...

29 01 2026 17:10:17

Совместимость: Овен и Рыбы

Совместимость: Овен и Рыбы Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...

28 01 2026 11:57:27

Признаки аппендицита симптомы лечение

Признаки аппендицита симптомы лечение И если больному не будет вовремя оказана медицинская (хирургическая) помощь, заболевание может перерасти в перитонит и привести к печальным последствиям, вплоть до угрозы жизни больного...

27 01 2026 20:11:43

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта?

Как устроиться на работу выпускникам учебных заведений без опыта? Особенно, если во время учёбы студент не подpaбатывал и совсем не имеет опыта...

26 01 2026 9:23:33

Значение имени Анна: что означает, судьба и происхождение

Значение имени Анна: что означает, судьба и происхождение Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...

25 01 2026 0:53:58

Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты

Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты Вообще, морковь принадлежит к тем овощам, которые входят в большинство салатов, закусок, соусов и маринадов, заготавливаемых на зиму...

24 01 2026 4:45:35

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака

Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...

23 01 2026 9:28:51

Дети и антибиотики

Дети и антибиотики Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...

22 01 2026 10:19:59

Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму

Отдых в августе: лучшее время для отдыха в Крыму Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...

21 01 2026 3:31:50

Пролактин: норма у женщин

Пролактин: норма у женщин Содержание статьи:Пролактин или что это за гормонЗа выработку большого количества биологически активных веществ отвечает гипофиз...

20 01 2026 15:58:54

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы Содержание статьи:На темных волосах, как правило, используют различные медовые цвета (например, светло-рыжий)...

19 01 2026 9:36:51

Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа

Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...

18 01 2026 8:32:47

Сeкcуальные рекорды

Сeкcуальные рекорды Но сегодня речь пойдёт о не совсем обычных рекордах, а именно – рекордах в иHTиMной сфере...

17 01 2026 4:33:43

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения

Формы стоматита, симптомы и способы его лечения Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...

16 01 2026 22:52:11

Сад и огород: чем опасны ожоги от борщевика Сосновского

Сад и огород: чем опасны ожоги от борщевика Сосновского Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...

15 01 2026 8:21:21

Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной

Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной Почему люди выбирают скумбрию?Основными причинами такого широкого распространения послужили географические особенности – рыба обитает во многих морях – Балтийском, Северном, Черном, Средиземном...

14 01 2026 23:18:54

Препараты для прерывания беременности

Препараты для прерывания беременности Но, следует сразу предупредить: для того чтобы произвести медикаментозный aбopт, препараты подбирает только врач, и самостоятельно приобретать в аптеке и пить таблетки нельзя!Чем препараты для прерывания беременности лучше хирургииВ отличие от оперативного вмешательства, препараты для прерывания беременности менее опасны, как для здоровья, так и для жизни...

13 01 2026 5:25:31

Преждевременные роды: причины, симптомы, профилактика

Преждевременные роды: причины, симптомы, профилактика Начиная с этого срока, если вес плода достигает полкилограмма, акушеры и неонатологи обязаны сделать все возможное, чтобы сохранить жизнь такому крохе...

12 01 2026 17:19:32

Толстые дети

Толстые дети Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...

11 01 2026 11:57:25

С чем носить юбку-пачку

С чем носить юбку-пачку В основу образа лег рисунок, выполненный Эженом Лами...

10 01 2026 14:32:11

День рождения ребёнка

День рождения ребёнка Как выбрать костюм, в котором ребёнок будет чувствовать себя, как настоящий служитель закона? Проверьте несколько предложений! Быть может, вы найдёте идеальный костюм на карнавальный бал для вашего ребёнка!Содержание статьи:Костюм полицейского – как выполнить его самостоятельно?Создание костюма полицейского своими силами, вовсе не так легко, потому что костюм этот состоит из довольно хаpaктерных элементов...

09 01 2026 22:54:19

Какую опасность во время беременности представляет киста желтого тела? Какие симптомы?

Какую опасность во время беременности представляет киста желтого тела? Какие симптомы? Киста желтого тела представляет собой некое образование с толстыми стенками...

08 01 2026 14:38:41

Секреты красоты от Клаудии Шиффер и Синди Кроуфорд

Секреты красоты от Клаудии Шиффер и Синди Кроуфорд Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...

07 01 2026 18:39:14

Оригинальный антиперспирант для тела своими руками

Оригинальный антиперспирант для тела своими руками Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...

06 01 2026 22:23:48

Что нужно сделать чтобы похудели ноги? Список рекомендаций

Что нужно сделать чтобы похудели ноги? Список рекомендаций Огорчать не стоит, и никогда не нужно терять веру в себя...

05 01 2026 0:22:44

Как правильно сделать локоны, на что следует обращать внимание

Как правильно сделать локоны, на что следует обращать внимание Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...

04 01 2026 3:13:10

Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине

Мужчина и женщина: психология отношения мужчины к женщине Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...

03 01 2026 15:14:16

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...

02 01 2026 13:17:15

Рост косточки на ногах: причины, почему растут косточки на ногах

Рост косточки на ногах: причины, почему растут косточки на ногах Содержание статьи:Причины появления косточек на ногахРост косточек на ногах, как правило, происходит у людей, которые подвержены плоскостопию...

01 01 2026 13:33:51

Варенье из лепестков шиповника, рецепт

Варенье из лепестков шиповника, рецепт Природные антиоксиданты, содержащиеся в шиповнике, замедляют процессы старения клеток, делая кожу мягче и эластичнее...

31 12 2025 16:32:47

Значение имени Максим: что означает, судьба и хаpaктер

Значение имени Максим: что означает, судьба и хаpaктер Содержание статьи:Имя Максим: происхождение и значениеИмя Максим, о значении которого мы будем говорить, пришло к нам со времен Древнего Рима...

30 12 2025 4:50:50

Пoлoвoе воздержание

Пoлoвoе воздержание Представьте себе, что спортсмен, игнорирует интенсивные тренировки, устраивает себе отгул на месяц, а потом выигрывает соревнование...

29 12 2025 11:37:45

Задержка речевого развития у детей

Задержка речевого развития у детей Чье же поведение более правильно? И что же представляет собой задержка речевого развития у детей?Содержание статьи:Нормы речевого развитияСуществуют определенные возрастные нормы, по которым можно определить, правильно ли развиваются речевые навыки у ребенка или же действительно имеет место задержка речевого развития...

28 12 2025 18:37:28

Режутся зубки — правда и мифы, советы родителям

Режутся зубки — правда и мифы, советы родителям И, как ни странно, начнём со страхов, ведь все пугают молодых родителей бессонными ночами, детскими криками и высокой температурой...

27 12 2025 23:14:10

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую) Содержание статьи:Чтобы не мучиться, полируя наждачной бумагой пригоревшую посуду, достаточно применить один из бабушкиных способов, как вычистить сковороду от нагара...

26 12 2025 22:38:58

Какие можно антибиотики при беременности?

Какие можно антибиотики при беременности? Для борьбы с подобными проблемами врач может назначить антибиотики при беременности...

25 12 2025 18:28:45

Хобби, которые не требуют денег

Хобби, которые не требуют денег Именно приготовление различных блюд может не только порадовать домашних различными кулинарными изысками, но и исследовать различные культуры с помощью кухонь всего мира...

24 12 2025 1:46:39

Список поз для фотосессии с любимым

Список поз для фотосессии с любимым Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...

23 12 2025 5:19:46

Лев и телец: совместимость знаков зодиака

Лев и телец: совместимость знаков зодиака Содержание статьи:Стоит знать, что для таких знаков как лев и телец совместимость, это нечто из области фантастики, так как оба партнера будут стремиться к лидерству и будут непреклонны в своих стремлениях...

22 12 2025 9:49:17

Бытовой сифилис: симптомы, передается ли бытовым путем

Бытовой сифилис: симптомы, передается ли бытовым путем Вирус бледной трепонемы может вызывать тяжелые осложнения, а иногда приводить даже к cмepти...

21 12 2025 20:46:38

Как сплести вишню из резинок?

Как сплести вишню из резинок? Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...

20 12 2025 4:25:30

Гемангиома: классификация, причины, клиника, лечение

Гемангиома: классификация, причины, клиника, лечение Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...

19 12 2025 17:52:31

Возможно ли забеременеть при двурогой матке?

Возможно ли забеременеть при двурогой матке? Женщине стоит пройти полное обследование, которое даст возможность обнаружить возможные нарушения и устранить их...

18 12 2025 8:53:11

Анемия у новорожденных детей

Анемия у новорожденных детей Данные изменения могут быть зафиксированы только в лабораторных условиях и свидетельствуют о том, что у ребенка развивается именно железодефицитная анемия, а не какое-либо другое заболевание...

17 12 2025 9:51:55

Как и где познакомиться с парнем

Как и где познакомиться с парнем И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...

16 12 2025 18:14:31

Поделки к Пасхе своими руками: для детей, из макарон, бумаги, фетра

Поделки к Пасхе своими руками: для детей, из макарон, бумаги, фетра Но намного веселее и интереснее сделать поделки к пасхе своими руками...

15 12 2025 19:52:29

Матрас для новорожденного: советы по выбору

Матрас для новорожденного: советы по выбору Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...

14 12 2025 16:54:41

Как выбрать правильный утюг (хороший)

Как выбрать правильный утюг (хороший) Содержание статьи:Какой утюг выбрать, хозяйка должна решать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений...

13 12 2025 23:34:31

Чипсы «Lays» – быстро, вкусно и вредно для здоровья

Чипсы «Lays» – быстро, вкусно и вредно для здоровья Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...

12 12 2025 10:46:55

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::