Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Как известно, ароматные зёрна обладают массой полезных эффектов и при умеренном употрeблении оказывают весьма благоприятное влияние на организм человека...
08 02 2026 15:43:43
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
07 02 2026 14:17:58
Специалисты уверены, что адаптационный период должен проходить постепенно и начинать подготовку к садику следует заблаговременно...
06 02 2026 20:32:47
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
05 02 2026 5:42:44
Все эти ингредиенты способны сделать текстуру кожных покровов приятной и шелковистой...
04 02 2026 6:23:27
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
03 02 2026 20:15:54
Вслух о цистите говорят редко, да и информации о данном заболевании не так много, как нужно...
02 02 2026 9:57:17
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
01 02 2026 9:40:45
Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день...
31 01 2026 19:17:38
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
30 01 2026 17:28:15
Однако есть ещё один способ предотвратить повреждения своей кожи и, при этом, быстро завершить восстановление домашнего порядка...
28 01 2026 18:54:38
Здоровье и красота ногтей во многом зависит от общего состояния здоровья, окружающей среды и сделанного по всем правилам маникюра...
27 01 2026 14:21:58
Наиболее известным представителем является белладонна (или красавка)...
26 01 2026 2:49:21
Со временем, особенно в долгих брачных отношениях, ceкcуальный пыл несколько охладевает...
25 01 2026 14:41:53
Требует обязательного наблюдения врача, при развитии осложнений – хирургического лечения...
24 01 2026 2:30:24
Если таковые имеют место быть, выявить их можно прочитав определённые документы, полученные в выписке из кадастровой палаты...
23 01 2026 9:49:38
Например, автор одной из методик заявляет, что кроху можно обучить за 5-7 занятий...
21 01 2026 19:42:18
Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...
20 01 2026 10:17:35
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
19 01 2026 9:19:12
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
18 01 2026 21:55:23
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
17 01 2026 14:30:29
Содержание статьи:Какие самые основные причины нытьяПричина нытья ребёнка чаще всего связана с поведением родителей...
16 01 2026 3:28:47
Но здесь главное не переборщить – еще неизвестно, как дeвoчка будет относиться к своему необычному имени через несколько лет...
14 01 2026 4:50:23
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
13 01 2026 18:36:51
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
12 01 2026 16:15:27
При этом состоянии возникает гипоксия плода – нехватка кислорода, и гипотрофия – замедляется процесс развития, малыш отстает в росте, не набирает массу...
11 01 2026 15:32:51
Действуйте, двадцать первая неделя беременности – это ваш звездный час!Беременность 21 неделя — размер плодаНачиная с 21 недели беременности, размер плода будет измеряться от пяток до головы...
10 01 2026 3:42:51
Вполне естественно, если малыша в возрасте до трёх лет тянет побарахтаться в луже или пожевать провод, подключенный к розетке...
09 01 2026 8:45:14
Молочница после родов, прежде всего, хаpaктеризуется белым творожистым налетом, зудом и раздражением, болезненным мочеиспусканием...
08 01 2026 9:43:46
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
07 01 2026 1:16:22
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
06 01 2026 20:30:50
Как перестать ругаться с мужемВо-первых, оценить трезво причины возникновения массы конфликтов...
05 01 2026 13:22:22
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
04 01 2026 18:45:31
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
03 01 2026 18:47:28
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
02 01 2026 11:54:12
Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...
01 01 2026 1:17:18
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
31 12 2025 15:25:53
Исходя из этого же принципа, не стоит гнаться за ценой...
30 12 2025 16:27:29
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
29 12 2025 0:11:50
Образ домашней птицы во снах изучали как эзотерики, так и психологи...
28 12 2025 6:52:23
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
27 12 2025 11:10:20
Но если иммунитет понижен, вирусные агенты беспрепятственно проникают в слизистую дыхательных путей, начинают активно размножаться, вызывая симптомы ОРВИ...
26 12 2025 2:17:53
Ведь только рассказывается- любви все возрасты покорны...
25 12 2025 3:44:16
Курорт не утрачивает своей актуальности на протяжении всего года...
24 12 2025 14:10:43
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
23 12 2025 9:35:52
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
22 12 2025 22:55:18
Содержание статьи:Причины патологииПо статистике, синдром истощения яичников встречается у 1-3% женщин...
21 12 2025 15:33:56
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Можно ли есть мороженое беременным? 
Вспомогательные средства физического воспитания детей школьного возраста 
Про войну, женское лицо и полутона
Модели соревновательной деятельности