Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
18 03 2026 21:18:56
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
17 03 2026 17:22:51
Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...
16 03 2026 10:37:32
Возбудителями заболевания являются так званые бактерии Шигелла...
15 03 2026 1:37:59
Состояние нормы – рефлексы и мышечный тонус адекватны возрасту...
14 03 2026 23:42:30
Во-вторых, будет множество подводных камней – начиная с того, что без согласия супруга вы можете и не получить развод, и заканчивая тем, что основания для развода должны быть действительно серьезными, такими как доказанная измена супруга, либо невозможность иметь детей...
13 03 2026 23:37:12
У женщин возникает много вопросов по этому поводу...
12 03 2026 14:45:57
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
11 03 2026 18:13:34
В первую очередь нужно изменить привычки жизни до зачатия...
10 03 2026 8:22:40
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
09 03 2026 13:21:36
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
08 03 2026 16:30:20
Возможно, дело не только в большой занятости, а в том, что Весы просто не умеют правильно распределять своё время...
07 03 2026 13:10:15
Как подать заявление и документы для развода через судСразу стоит обговорить важный момент – если имущественных претензий много, или нужно оформлять алименты на ребенка, процедуру развода в суде должен вести хороший адвокат...
06 03 2026 5:13:29
Общеизвестно, что в ротовой полости большинства людей имеется тридцать два зуба...
05 03 2026 2:37:48
Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...
04 03 2026 0:54:45
В нашем сегодняшнем материале мы будем рассказывать об играх для детей с различными формами расстройств аутистического спектра...
03 03 2026 6:36:23
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
02 03 2026 3:13:29
Детское недержание мочи до определенного возраста считается физиологической нормой...
01 03 2026 11:53:41
Хаpaктеризуется лёгким течением, не даёт пpaктически никаких осложнений...
28 02 2026 5:44:25
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
27 02 2026 19:50:39
Содержание статьи:Кому рекомендуется кесарево сечениеКесарево сечение рекомендуется женщинам, делавшим ранее aбopты, в результате которых матка имеет рубцы и воспалительные процессы, приводящие к плацентарной недостаточности, гипоксии плода и ослаблению родовой деятельности организма...
26 02 2026 0:32:56
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
25 02 2026 2:51:35
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
24 02 2026 1:35:36
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
23 02 2026 12:31:14
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
22 02 2026 9:33:32
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
21 02 2026 18:11:38
Обо всех проблемах и недостатках вы узнаете, только после начала ремонта...
20 02 2026 2:25:29
Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:— болевые ощущения в области спины, пояснице— активное шевеление плода— частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь— судороги икроножных мышц— хроническая усталость— недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)— одышка...
19 02 2026 18:39:10
Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...
18 02 2026 4:42:10
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
17 02 2026 1:44:52
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
16 02 2026 16:53:13
Содержание статьи:Что же можно кушать малышу в 11 месяцевВ возрасте 11 месяцев питание ребенок должен получать сбалансированное, из продуктов, богатых белками, жирами и углеводами...
15 02 2026 14:29:29
Помимо лечебных качеств препарата, существуют и противопоказания к применению, а так же и побочные эффекты...
14 02 2026 23:41:33
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
13 02 2026 3:55:49
Его начало приходится на 11-12 лет...
12 02 2026 0:33:10
2016 по китайскому календарю – год красной, огненной обезьяны...
11 02 2026 22:56:25
Впрочем, в ряде случаев это может быть тpaктовано, как незнание самих себя, в результате чего отдается предпочтение общению с окружающими...
10 02 2026 11:18:31
О чем спросить парня в контакте вам подскажет приобретенный опыт...
09 02 2026 12:42:44
Поэтому, очень важно знать, когда собеседник врёт, а когда говорит правду, чтобы отгородить себя, во-первых, от негативных эмоций, а во- вторых, от нежелательных людей...
08 02 2026 16:30:44
Просто необходимо выяснить, как сократить расходы на отдых без ущерба для впечатлений...
07 02 2026 6:15:31
Для отдельных видов необходимо хирургическое лечение...
06 02 2026 21:45:35
Но никак не по тому, что ребенок не какает несколько дней...
05 02 2026 16:55:22
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
04 02 2026 19:43:30
Одинокие же Скорпионы также будут постоянно чем-то недовольны, особенно явно это будет выражаться в начале года...
03 02 2026 23:28:37
Маска для тела для упругости кожи является проверенным средством, испытанным веками...
02 02 2026 22:46:22
Однако случается и так, что при плохом уходе яблоня прекращает плодоносить или дает слишком малый урожай...
01 02 2026 9:45:20
В этом вам поможет наша статья...
31 01 2026 20:59:21
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
30 01 2026 20:54:38
Вот несколько советов по этому поводу...
29 01 2026 21:45:21
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
28 01 2026 0:27:31
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Лфк при внутричерепной гипертензии
Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты