Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Содержание статьи:К сожалению, многие дeвyшки даже не знают, чем пилинг отличается от скpaба, не смотря на то, что они имеют отличия, чтобы разобраться в этом, необходимо ознакомиться с этими продуктами подробнее...
18 02 2026 5:44:44
Содержание статьи:Почему ребенок ходит на носочках?Сразу хочется успокоить многих мамочек тем, что иногда ребенок ходит на носочках только потому, что ему так хочется или удобно...
17 02 2026 3:42:30
Впрочем, это и относится к сильному полу тоже в более давние времена мужчины женщин выбирали по зубам, как хороших лошадей...
16 02 2026 4:35:15
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
15 02 2026 1:16:37
Если зачатие ребенка не наступило, то яйцеклетка погибает и через 2 недели у женщины начинается кровотечение (мecячные)...
14 02 2026 12:33:26
Очень важно подобрать запах с учетом всех твоих особенностей и пожеланий, чтобы не получилось противоположного результата...
13 02 2026 5:31:32
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
12 02 2026 5:17:57
Содержание статьи:Маленькие резинки начали использоваться для плетения браслетов...
11 02 2026 1:22:14
Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...
10 02 2026 8:35:55
Психологи считают, что кризис происходит в определённые периоды...
08 02 2026 1:45:16
Интересно, что такие сны могут сниться даже представителям сильной половины человечества...
07 02 2026 6:14:46
Нужно несколько лет, пока организм женщины будет готов к следующему зачатию...
06 02 2026 19:57:40
Конечно, лодочки еще напоминают об изящных ножках, но вот брутальные гладиаторские сандалии выглядят довольно грубо...
05 02 2026 16:11:50
Однако, вместе с тем, порой сами прекращают романтические отношения...
04 02 2026 4:13:53
Ведь анализировать уровень сахара необходимо до нескольких раз в день...
03 02 2026 3:51:12
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
02 02 2026 19:34:26
Как не позволить деньгам стать причиной разлада в семье, но при этом сохранить бюджет в полном порядке?Для начала запомните простую вещь...
01 02 2026 19:34:29
Дело в том, что многим жалко подвергать питомцев болезненной процедуре...
31 01 2026 15:56:11
Зимой холодно, и велика вероятность, что и в ресторане, где будет проходить торжество может быть тоже не очень жарко...
30 01 2026 9:50:54
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
29 01 2026 13:40:42
Впечатляет их царственная манера поведения: уверенная походка, монархические жесты, королевская осанка, умение красиво преподнести себя в обществе...
28 01 2026 4:38:43
Без дополнительных подпиток растения начинают «голодать»...
27 01 2026 21:25:27
Давай разберемся в причинах появления внутренних прыщиков и узнаем, как их лечить...
26 01 2026 19:10:57
Содержание статьи:Выберите направлениеПрежде чем заняться бизнесом, очевидно, нужно выбрать нишу...
25 01 2026 12:17:40
Необходимо отметить то, что холестерин или как его правильно назвать с медицинской точки холестерол – это жироподобное вещество, которое должно быть в каждом живом организме...
24 01 2026 13:20:38
Эта заготовка на зиму хороша по нескольким причинам...
22 01 2026 10:24:30
Всегда найдется что-то нейтральное, например, компьютерные игры...
21 01 2026 23:14:20
На этом сроке происходит минерализация зубов, закладываются основы для последующей смены постоянных зубов...
20 01 2026 4:12:58
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
19 01 2026 2:57:24
При беременности усугубляется течение различных патологических состояний, которые имели место быть и до беременности, также появляются новые патологические процессы, к примеру, водянка...
18 01 2026 22:23:28
Курорт не утрачивает своей актуальности на протяжении всего года...
17 01 2026 3:11:27
Отсутствующие навыки появляются у крохи со временем и, разумеется, с вашей помощью...
16 01 2026 14:36:57
На коже человека всегда проживают различные бактерии...
15 01 2026 0:25:51
С наступлением 5-ой недели беременности, щенки в утробе начинают очень быстро расти, резко увеличивается размер живота у собаки...
13 01 2026 8:51:39
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
12 01 2026 0:54:23
А вы все чаще задумываетесь о выходе из декрета на работу...
11 01 2026 5:12:27
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
10 01 2026 16:44:21
Тормозит кератинизацию...
09 01 2026 18:50:51
В принципе, реализовать такую детскую мечту просто – купить щенка по объявлению, в питомнике...
08 01 2026 10:39:16
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
07 01 2026 3:18:33
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
06 01 2026 0:49:40
Но не будем «копаться» в женских мыслях, а поговорим о том, как можно понравиться парню, ведь не каждой дeвyшке это удается сделать...
05 01 2026 11:55:20
Если негативные процессы начались, здоровой пищей уже не поможешь...
04 01 2026 23:50:22
Можно выделить пять часто встречающихся стереотипов:«Сумки должны быть только из натуральной кожи либо замши...
03 01 2026 2:12:37
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
02 01 2026 7:34:44
Содержание статьи:Польза красной смородиныЯгоды красной смородины обладают ценными свойствами, поскольку богаты витаминами и микроэлементами, органическими кислотами...
01 01 2026 8:32:33
Ждать от него покладистого поведения и отсутствия поклонниц – бесполезно...
31 12 2025 22:58:52
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
