Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Содержание статьи:Что подарить дeвyшке на Новый год?Планируя новогодний сюрприз для дeвyшки, можно сыграть на оригинальности...
04 08 2026 22:59:37
Он так называется потому, что выделяется лунка (нижняя дугообразная часть ногтя)...
03 08 2026 1:34:29
Многие будущие мамы, услышав это, впадают в шоковое состояние, начинают лить слезы и, переживать и спрашивать врача, чем опасен токсоплазмоз при беременности, и как он может повлиять на еще не рожденного малыша...
02 08 2026 10:15:22
Содержание статьи:Происхождение имени ЮрийПроисхождение имени Юрий имеет древнегреческие корни...
01 08 2026 22:58:55
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
31 07 2026 16:48:30
Хорошие результаты даст прием водно-солевых растворов и энтеросорбентов (веществ, выводящих из организма токсины и яды)...
30 07 2026 22:30:15
Легко распространяется по лестничной площадке и вентиляционной системе...
28 07 2026 20:35:19
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
27 07 2026 13:21:57
Его начало приходится на 11-12 лет...
26 07 2026 4:18:46
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
25 07 2026 11:37:15
К сожалению, далеко не все дeвyшки могли похвастаться таким даром...
24 07 2026 15:37:20
Но это не повод для беспокойства...
23 07 2026 8:40:23
Но не менее важными являются продукты питания, способные вызвать активацию резервов организма при борьбе с простудами, обеспечив иммунную систему необходимым количеством витаминов...
22 07 2026 5:35:46
Одежда из палитры серых оттенков всегда найдет свое место в женском гардеробе и достойно представит обладательницу серого платья каждый день...
21 07 2026 20:59:33
В него добавляются орехи, апельсины, персики, лимоны, имбирь, а также кофейные зерна...
20 07 2026 0:22:14
Больше всего тревог у женщин в этот период вызывают различные выделения из влагалища...
19 07 2026 4:45:36
Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...
18 07 2026 13:56:19
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
17 07 2026 9:59:27
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
16 07 2026 11:59:27
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
15 07 2026 15:15:32
Преподнесите подарок-благодарность, если ваша просьба была неожиданной и неоплачиваемой от размера услуги будет зависеть стоимость презента...
14 07 2026 8:34:54
Содержание статьи:Пол ребёнка заказать нельзяПрежде чем узнавать, на каком сроке беременности можно бежать за результатами пола, давайте сначала узнаем про сроки формирования пола...
13 07 2026 5:58:11
Так же и в воспитании ребенка: здесь нужно трижды обдумать, нужно ли заставлять его это делать или нет...
12 07 2026 15:25:11
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
11 07 2026 3:22:26
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
10 07 2026 17:39:45
Летом – это легкие сланцы, нежные босоножки на каблуке, тонкие льняные эспадрильи...
09 07 2026 12:40:39
Содержание статьи:О полезных свойствах представителя семейства ромашковых — травы расторопши — известно давно...
08 07 2026 0:14:58
В этот период роли перераспределились — если раньше женщина и мужчина принадлежали друг другу, то сейчас появился третий члeн семьи, появились мама и папа...
07 07 2026 7:38:53
Не утрачивают актуальности классические чёрный и белый...
06 07 2026 23:41:49
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
05 07 2026 5:29:58
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
04 07 2026 23:21:34
А одежда в этом может максимально помочь...
03 07 2026 10:49:51
Убавляем до 150 градусов, печем 40-50 мин до готовности...
02 07 2026 20:17:33
Процесс этот совершенно несложен, а результат красив, забавен и дает отличную возможность творчески проявиться...
01 07 2026 1:45:31
Как понять, простить измену?Проще всего простить измену мужа, если таковая произошла случайно, по глупости, по пьянке, и он сам об этом сожалеет и сурово раскаивается...
30 06 2026 3:47:54
В зависимости от вида крупы, содержание углеводов колeблется от 60 до 75%, поэтому они являются уникальным источником жизненной энергии...
29 06 2026 12:35:53
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
28 06 2026 13:51:31
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
27 06 2026 9:18:13
Восприимчивость к болезни высокая, особенно, у детей до 5-ти лет...
26 06 2026 14:33:53
Но больше всего производится эндокринной системой, которая состоит из желез внутренней секреции, таких как:• поджелудочная, вилочковая, щитовидная и паращитовидная железы• надпочечники• яичники• гипофиз• гипоталамус...
24 06 2026 7:18:25
Содержание статьи:Подготовка делянки для посадки картошки под соломуДля этого необходимо предварительно пройтись по поверхности делянки плоскорезом Фокина, слегка взрыхлить почву, сбить сорняки...
22 06 2026 13:44:17
Paк и Скорпион могут быть хорошей комaндой, которая успешно борется с жизненными трудностями...
21 06 2026 23:52:41
Примером такого стильного аксессуара можно назвать браслет из резинок Паучок...
20 06 2026 0:38:35
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
19 06 2026 4:45:19
Содержание статьи:Долма может быть приготовлена как из свежесобранных, так и подвергшихся обработке листьев...
18 06 2026 9:23:40
Как и косметикой на основе икры, красной и чёрной...
17 06 2026 19:54:34
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
16 06 2026 22:27:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
