Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Существуют разнообразные методы для решения поставленной задачи, в настоящее время есть возможность воспользоваться специальными курсами, получить помощь специалистов...
06 06 2026 3:19:39
Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...
05 06 2026 9:25:22
В чём причина этого явления и возможно ли вернуть прежний размер стопы?Учёные проводили исследование, в которых принимало участие пятьдесят женщинам...
04 06 2026 8:55:12
К сожалению, инструкции, прилагаемые к слингу, не в полной мере отражают все нюансы...
03 06 2026 12:15:18
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
02 06 2026 14:18:12
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
01 06 2026 10:43:27
Но решить, кушать мороженное во время беременности или нет, должна сама беременная, взвесив все плюсы и минусы этого холодного лакомства...
31 05 2026 18:45:34
Этакие Емели, Карлсоны и Питеры Пены… Но в сказках эти персонажи очень забавные и симпатичные, а в реальной жизни иметь с ними дело не так-то приятно...
30 05 2026 9:25:56
Укус домашнего клопа таит в себе угрозу только в том случае, если припухлость будет расчесана до крови...
29 05 2026 17:41:44
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
28 05 2026 21:46:50
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня....
27 05 2026 3:51:53
Лишь в этом случае вы получите идеальный праздник, который впоследствии станете вспоминать с теплотой и радостным волнением...
26 05 2026 12:42:32
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
25 05 2026 4:41:45
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
24 05 2026 0:23:40
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
23 05 2026 10:13:21
Сегодня мы поговорим с вами об онемении — реакции организма на нарушение кровоснабжения отдельных частей тела...
22 05 2026 13:11:28
Дело в том, что вынашивание плода и без того гарантирует гормональный дисбаланс, а дефицит тиреоидных гормонов только усугубляет это состояние...
21 05 2026 22:46:40
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
20 05 2026 1:59:59
Одним из позитивных моментов стало принятие Приказа «О лекарствах для беременных», который предусматривает льготное получение некоторых препаратов...
19 05 2026 15:53:31
Содержание статьи:Подготовка делянки для посадки картошки под соломуДля этого необходимо предварительно пройтись по поверхности делянки плоскорезом Фокина, слегка взрыхлить почву, сбить сорняки...
17 05 2026 4:45:14
Всемирная организация здравоохранения говорит, что человек погибает примерно каждые две секунды, и каждые пять секунд человек становится инвалидом...
16 05 2026 5:50:47
Грузия славится своими Новогодними традициями, которые никого не оставят равнодушными...
15 05 2026 17:16:42
Хаpaктеризуется лёгким течением, не даёт пpaктически никаких осложнений...
14 05 2026 0:19:16
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
13 05 2026 19:27:54
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
12 05 2026 21:12:28
Но зачем зря тратить время на поиски, если можно сделать коврик для ванной своими руками...
11 05 2026 9:45:24
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
10 05 2026 0:43:37
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
09 05 2026 5:54:36
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
08 05 2026 10:10:24
Весной и летом большой популярностью пользуются салаты из свежих продуктов, которые можно с весны по позднюю осень купить в магазинах и на рынках...
07 05 2026 15:55:28
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
06 05 2026 4:19:10
Да и в общем-то всё чаще раздаются голоса с вопросами о полезности таких мероприятий...
05 05 2026 19:14:39
А живот претерпевает наибольшие изменения, поэтому боль в пупке при беременности – это просто естественно...
04 05 2026 13:16:19
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
03 05 2026 21:20:18
Сразу хотелось бы отметить, что калькулятор калорий онлайн на сегодняшний день является самым удобным и главное, эффективным методом подсчета энергетической ценности продуктов...
02 05 2026 16:53:29
Содержание статьи:Сладости: зачем они нужны организмуКак гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара...
01 05 2026 18:32:28
Печатные издания для абитуриентов, различные информационные справочники о вузах, объявления в средствах массовой информации, свежий опыт родственников, друзей или знакомых, – всё может сослужить добрую службу...
30 04 2026 16:15:13
И тем более не стоит пугаться, если вы заметили лысину на затылке малыша – это совершенно нормальное явление, и оно не должно вызывать у вас беспокойства...
29 04 2026 22:22:57
Можно отказаться от таких приятных вещей, как отдых на пляже или красивая одежда, открывающая плечи...
28 04 2026 3:53:50
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
27 04 2026 17:25:54
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
26 04 2026 1:58:59
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
25 04 2026 6:25:39
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
24 04 2026 17:53:27
Сечься на кончиках, приобретают тусклость, словом, становятся нездоровыми...
23 04 2026 21:19:21
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
22 04 2026 5:12:35
В этих ягодах много натурального пектина, поэтому с желатином мармелад из красной смородины, как правило, не делают...
21 04 2026 8:33:51
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
20 04 2026 10:20:31
С соской, такой любимой и родной, всегда приятно и легко засыпать...
19 04 2026 4:34:28
Содержание статьи:Железо – важнейший микроэлемент, принимающий активное участие во многих обменных процессах...
18 04 2026 5:23:14
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
