Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
И тут перед родителями встает вопрос о том, как развлечь детей...
05 06 2026 2:18:56
Обычно такие симптомы можно почувствовать, начиная с 5 недели беременности, но иногда это происходит немного позднее...
04 06 2026 11:30:21
Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...
03 06 2026 0:30:25
Также на вашу кожу может повлиять генетическая предрасположенность, от которой зависит многое...
02 06 2026 20:37:41
Содержание статьи:Кошки уход и содержаниеЭти животные сверхчистоплотны...
01 06 2026 6:10:14
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
31 05 2026 11:28:14
Содержание статьи:Розацеа на лице сильно портит эстетику кожи, негативно сказывается на внешности...
30 05 2026 14:22:36
Проявляется диатез в виде высыпания на коже ребенка, на щеках малыша появляются шелушащиеся уплотнения, что и приводит к зуду...
28 05 2026 1:52:37
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
27 05 2026 23:24:15
Вот несколько советов по этому поводу...
26 05 2026 13:18:17
Содержание статьи:Что такое мозоли, и какими они бывают?Мозоль – это защитная реакция организма...
25 05 2026 1:53:34
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
23 05 2026 18:22:15
Поэтому симптомы беременности на первой неделе – это штука весьма мифическая...
22 05 2026 5:45:50
Несмотря на то, что общий перфекционизм и скептицизм родившихся под этим знаком зодиака может приводить к частым конфликтам и ссорам, мудрые Девы способны быстро решать проблемы и идти на компромисс, находя выход из любой ситуации...
21 05 2026 14:49:26
Так что сейчас, отправляясь на отдых в Таиланде с детьми, отзывы о котором сплошь положительные, стоит рассмотреть Сукотхайтхани, в качестве места, куда стоит поехать...
20 05 2026 3:39:27
Но перед тем как решиться на приобретение, стоит ознакомиться с особенностями животного...
19 05 2026 0:27:52
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
18 05 2026 16:18:47
Все вышеназванные хаpaктеристики являются главными для маленького ребёнка, а поэтому он ещё не нуждается в сложных игрушках типа кукол, солдатиков, машинок...
17 05 2026 17:26:13
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
16 05 2026 3:10:43
Всемирная организация здравоохранения говорит, что человек погибает примерно каждые две секунды, и каждые пять секунд человек становится инвалидом...
15 05 2026 21:51:32
Даже самые ярые любители зимы начинают скучать по весенним денькам, а что уж тут говорить про теплолюбивых представителей человечества...
14 05 2026 21:42:25
Например, накануне посещения парикмахерской сон о том, что вы подстригаете волосы, является именно такой проекцией...
13 05 2026 8:29:53
Подбираем цветаНа самом деле, сделать гoлyбые глаза еще прекраснее довольно просто...
12 05 2026 12:42:15
Лекарство активно воздействует на болезнетворные бактерии, находящиеся в стадии размножения...
11 05 2026 12:19:59
Легко распространяется по лестничной площадке и вентиляционной системе...
10 05 2026 13:43:37
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
09 05 2026 4:20:14
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
08 05 2026 22:52:13
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
07 05 2026 10:13:18
Именно через них наружу выходит сальный секрет...
06 05 2026 10:30:11
Детям, страдающим аллергией, можно вводить прикорм еще позже...
05 05 2026 23:50:56
Правда, заманчивое предложение?Как покрывать ногти гель-лаком, не выходя из дома? Не так уж и сложно, если знать, что подготовить и придерживаться определенных правил...
04 05 2026 2:36:24
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
03 05 2026 20:23:50
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
02 05 2026 3:24:36
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
01 05 2026 12:52:12
Ведь этого зависит качество жизни и эмоциональное состояние вашего крохи в дальнейшем...
30 04 2026 4:14:45
Хомяк может потеряться, погрызть мебель или стать жертвой собственной любопытности, случайно спрыгнув в унитаз...
29 04 2026 20:36:50
Как выглядит лямблияСуществует два вида лямблий — это вегетативная форма и цисты, которые размножаются в кишечнике и печени, сильно нарушая их работу...
28 04 2026 21:15:39
Около зеркала они только поправляют причёску да немного посматривают на свою фигуру...
27 04 2026 19:51:10
Содержание статьи:Как создать сундук для денег на свадьбу своими руками? Справиться с очередной приятной задачей будущим молодоженам поможет подробный инструктаж...
26 04 2026 5:10:33
Кроме того, календарь беременности двойней немного сдвигается, роды могут наступить уже на тридцать пятой неделе, при чем дети рождаются абсолютно доношенными...
25 04 2026 3:52:24
Вот таким образом и создаются молодежные субкультуры...
24 04 2026 16:36:44
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
23 04 2026 23:11:17
Дело в том, что бровь является очень важным элементом лица, который может существенно повлиять не только на качество макияжа и образ в целом...
22 04 2026 23:14:37
Не будут же ребята играть в куклы и спать в кроватке украшенной розовыми цветами и бантиками...
21 04 2026 19:25:15
Но что делать дамам, у которых брови далеки от нужных модных требований...
20 04 2026 10:28:16
Если выбора нет, то просто не стоит даже вести дискуссию...
19 04 2026 22:42:10
Благоприятным фоном для человеческого уха по санитарным нормам считается интенсивность фонового шума днём 55 децибел, ночью 40 децибел...
18 04 2026 13:43:11
Причинами же такого явления в основном стоит приход вместе с продуктами питания в организм человека большого количества углеводов и жиров, а также они могут в чрезмерном количестве собираться в крови, что также к этому приводит...
17 04 2026 13:23:43
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
