Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
09 01 2026 6:10:43
В Интернете на эти темы ломают копья тысячи женщин и сотни мужчин, и у каждого своё авторитетное мнение, подкреплённое книгами...
08 01 2026 1:10:52
Когда в тебе начинает расти твой малыш, организм начинает изменяться, ведь в теле живет уже ребенок, и оно подстраивается под такого пассажира...
07 01 2026 0:37:31
Первое знакомство с ним начните… Ну, например, с купален «Сеченьи»...
06 01 2026 10:32:58
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
05 01 2026 4:54:28
Некоторые детки не хотят от нее отказываться лет до пяти...
04 01 2026 20:38:26
Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...
03 01 2026 13:57:47
Мы решили предложить мини-обзор для мужчин, не сталкивающихся с часовым миром, и вкратце рассказать о самых интересных брендах и популярных моделях часов современного мира...
02 01 2026 9:25:49
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
01 01 2026 22:30:26
В Южной Америке тыкву применяли в кулинарии, блюда из неё получались очень сытные и питательные...
31 12 2025 23:21:32
Нельзя сказать, что это будет самый идеальный союз, однако у данной пары есть большие шансы на то чтобы построить гармоничные отношения...
30 12 2025 21:53:15
В чем же заключаются разнообразные «можно» и «нельзя», какой должна быть жидкая пища?Содержание статьи:Блюда, от которых лучше отказатьсяОвощные и мясные отвары – вкусности, положительно влияющие на здоровье, которые обязательно следует употрeбллять женщине, отходящей от родов...
29 12 2025 16:36:28
Устроим же маленькую экскурсию в мир драгоценной и высококачественной красоты, которая представлена вашему взору во всём своём великолепии и тонкости...
28 12 2025 0:59:34
То, что больше всего любят женщины, рожденные под знаком Paка, будет дано им в следующем году сполна...
27 12 2025 12:14:55
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
26 12 2025 9:28:37
Итак, давайте приступим к изучению «детских» реакций на болезнь...
25 12 2025 8:48:16
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
24 12 2025 2:19:24
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
23 12 2025 16:22:11
Страшного в этой процедуре ничего нет, ведь проводится она под местным, а то и под общим наркозом...
22 12 2025 12:45:24
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
21 12 2025 20:35:44
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
20 12 2025 19:40:35
Что это такое – вы можете прочесть в отдельной статье, посвященной астеническому неврозу у подростков...
19 12 2025 14:33:34
Тем более что к такому увлекательному процессу можно привлечь семью и друзей...
18 12 2025 12:33:57
Содержание статьи:Какой темперамент у ребёнка?Холерик, это часто агрессивная, легко возбуждаемая, вспыльчивая личность...
17 12 2025 1:41:17
Лучше перестраховаться и вместе с мылом использовать любое дополнительное антибактериальное средство, например гель для рук...
16 12 2025 0:41:58
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
15 12 2025 11:22:36
Например, широкополая шляпа будет доставлять вам неудобство и мешать окружающим...
14 12 2025 5:14:36
Но многие знают, что для эффективного лечения нужно было принимать его четыре раза в день, а длительный прием провоцирует массу побочных эффектов...
12 12 2025 0:18:53
В магазине из десятков пакетов с молоком выберет протекающий, встанет в самую медленную очередь и привычно вздохнёт, когда кассовый аппарат сломается прямо перед ним...
11 12 2025 0:21:19
Он вкупе с диетическим питанием, и умеренными физическими упражнениями поможет вернуть плоский красивый животик...
10 12 2025 19:18:52
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
09 12 2025 18:15:47
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
08 12 2025 9:37:14
Как подать заявление и документы для развода через судСразу стоит обговорить важный момент – если имущественных претензий много, или нужно оформлять алименты на ребенка, процедуру развода в суде должен вести хороший адвокат...
07 12 2025 1:42:23
Именно в этот день вспоминается далекий момент создания семьи...
06 12 2025 11:36:55
Сколько будет длиться смешанное вскармливание, как правильно организовать его, как сохранить на максимальный срок грудное молоко, все эти вопросы возникают у матерей, когда они решаются дополнительно давать ребенку смесь...
05 12 2025 16:10:31
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
04 12 2025 18:11:20
После ощутимого удара головой первоначально малыш почувствует острую боль...
03 12 2025 22:52:46
Подготовка к празднику начинается ещё с начала зимы, поэтому новогодним украшениям и огням Минска может позавидовать любой, даже более крупный город...
02 12 2025 18:15:25
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
01 12 2025 9:42:19
А ухудшение здоровья грудных детей нередко пугает их родителей...
30 11 2025 4:54:46
Содержание статьи:Почему стоит поехать?Крым всегда был одним из самых популярных мест отдыха в бывшем СССР...
29 11 2025 12:29:26
Дословно переводилось «охранять имя Бога»...
28 11 2025 6:39:11
Таким образом, созданию комфортных условий для проведения его должно уделяться особое требование...
27 11 2025 17:54:14
Украшением республики Марий Эл, безусловно, стали сосновые леса...
26 11 2025 4:31:52
На коже человека всегда проживают различные бактерии...
25 11 2025 3:53:25
В зависимости от сорта они могут быть махровыми, полумахровыми, с различным количеством лепестков...
24 11 2025 11:15:32
Возникновение зубного камня может происходить как на естественных зубах человека, так и на искусственных протезах...
23 11 2025 3:13:30
Выбирая дальнейший профессиональный путь, стоит рассмотреть все аспекты, просмотреть многие варианты и принять верное решение...
22 11 2025 18:20:11
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Как Вылечить Грибок На Ногах (Микоз) Быстро: 7 Таблеток
ТиМФВ как учебная дисциплина 
Словесные методы (методы речевого воздействия)