Как упасть безопасно, если поскользнулись, способы
Как упасть безопасно, если поскользнулись
С наступлением холодов многие улицы и тротуары покрываются ледяной коркой. Гололёд способствует появлению травм у населения в результате неудачных падений.
Такие травмы могут быть очень опасными и повлечь за собой потерю трудоспособности. Как нужно падать, чтобы не причинить вреда здоровью?
Содержание статьи:
Учимся безопасному падению
При падении у человека возникает риск получить перелом костей или же черепно-мозговую травму. Поэтому очень важно иметь навыки безопасного падения.
Например, если падает взрослый, то у него имеется большой риск возникновения перелома руки ближе к ключице. Он может сломать и саму ключицу.
Если падает ребёнок, то наибольшую вероятность имеет перелом запястья.
Чем больше весит падающий человек, тем ближе к телу будет возможный перелом конечности. Если же человек весит не очень много, то место возможного перелома сместится ближе к периферии.
Очень серьёзные последствия могут повлечь за собой травмы головы, тазобедренной области, или локтей, полученные при падении.
Существует ряд правил, освоив которые можно научиться падать таким образом, чтобы свести вероятность повреждения при падении к минимуму.
Во-первых, в сознании следует закрепить образ округлого шара, если вдруг наше тело упадёт. С этой целью рекомендуется провести промежуточную тренировку.
- Сядьте на пол, согните ноги в области коленей и раскиньте их в стороны.
- Затем представьте, что находясь в данном положении, вы должны обнять вымышленный шар, который имеет диаметр, равный приблизительно девяносто сантиметров. Для этого вытяните вперёд руки и сделайте обхват шара.
- Подбородок также нужно положить на поверхность шара. С этой целью вытяните голову вперёд и округлите шею.
- Обнимайте шар и внутренними поверхностями ног.
В итоге вы должны представить такое состояние, как будто вас раскатал асфальтовый каток и вы были прилеплены к поверхности шара. Ваше тело должно принять форму полукруга, как у спутниковой тарелки.
Подумайте, каким бы образом упала спутниковая тарелка на поверхность земли, если бы такое могло произойти.
Скорей всего она бы прокатилась своей поверхностью в форме полукруга при падении. При этом процессе у неё не возникло бы ни одного локального соударения, поскольку тарелка не имеет выступающих частей в виде затылка или локтей.
Поверхность в виде полукруга именно прокатывается по той плоскости, где произошло её падение. Уметь правильно прокатываться крайне важно для избежания переломов и повреждений при падении.
Если человек умеет прокатываться, это поможет получить ему контроль при падении.
Потренируйтесь правильно падать
- — С этой целью присядьте на корточки. Такое положение является исходным для сознательного освоения элементов безопасного падения на твердую поверхность. Сидя в этом положении, определитесь, в какую из сторон вы хотите упасть.
- — Для начала выберите сторону справа или слева от своей оси. Начинайте падать вбок, округлив при этом своё тело.
- — Не падайте быстро, а делайте всё постепенно, чтобы этот процесс как можно лучше засел в подсознании.
- — При правильном падении вначале с поверхностью должна соприкоснуться голень, а после неё – бедро. Заметьте, что при правильном ходе упражнения сперва с поверхностью будут соприкасаться мягкие и довольно крупные мышцы, к которым относится голень и бедро.
- — Такой момент является очень важным. В основе безопасного и нетравматичного падения лежит изначальная опора на мягкие и объёмные ткани. Кости при этом, например, локоть или копчик, не должны принимать на себя удар от падения.
- — Именно с этой целью как можно лучше отработайте такую часть упражнения, как заваливание набок, ориентируя основную силу от удара на бедра и голени. Но движение в результате “приземления” на бедро или голень не будет полным.
- — Далее вам нужно перевернуться на широчайшие спинные мышцы. Не на обе из них, а только на правую или на левую исходя от того, на какой из боков вы упали. В этот момент вам нужно вспомнить и провести аналогию себя с тем “воображаемым” шаром.
- — Все упражнение целиком предполагает совмещение всех этих последовательных этапов. То есть при падении ассоциируйте себя с шаром, округляя тело. При непосредственном падении поджимайте под себя ноги, пытаясь как можно быстрее принять положение на корточках, а затем заваливайтесь на бок, соприкасаясь с плоскостью падения мягкими тканями голени, бедра, а также широчайших мышц спины.
Лучше отработать навык падения в безопасном месте в домашних условиях, чем получить травму при падении на гололеде. Не правда ли?
admin
Непонятно кого за это надо благодарить, но в последнее время большую популярность в борьбе с выпадением волос почему-то обрёл запатентованный по совершенно иным показаниям препарат под названием «Димексид»...
11 03 2026 5:50:30
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
10 03 2026 2:15:34
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
09 03 2026 22:39:18
Любая женщина в последние недели беременности внимательно прислушивается к собственным ощущениям и часто незначительные изменения воспринимает в качестве предвестника родов...
08 03 2026 18:34:47
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
07 03 2026 14:48:17
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
06 03 2026 1:53:37
Помочь в такой беде может препарат Энтерол 250...
05 03 2026 7:38:11
Потому как из-под джинсов выглядывают кусочки твоего тела, которые не получилось втиснуть внутрь — и это просто ужасно!— Резинка от волос на твоём запястьеУ кого из вас сейчас такая красота вместо браслета? Ты забыла снять или специально носишь на всякий случай — если захочется собрать волосы? Нет и ещё раз нет — резинке место в шкафчике, в сумочке — но не на запястье...
04 03 2026 7:23:59
Тем более что эта морская принцесса так нравится юным леди...
03 03 2026 6:50:12
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
02 03 2026 0:25:45
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
01 03 2026 20:34:33
Если у вас прекрасное самочувствие, то вы можете заняться любимым видом досуга...
28 02 2026 19:54:30
Содержание статьи:Еврейские имена для девочек – происхождениеСчитается, что все еврейские женские имена имеют отношение к Библии...
27 02 2026 6:45:59
Невынашивание бывает двух типов: самопроизвольный aбopт и преждевременные роды...
26 02 2026 21:29:35
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
25 02 2026 4:14:37
Содержание статьи:Hand made, что означает в переводе ручная работа, набирает популярность в современном мире...
24 02 2026 0:37:41
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
23 02 2026 9:22:26
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
22 02 2026 19:42:41
И тут уж позвольте поспорить, какой именно критерий выходит на первый план...
21 02 2026 0:10:54
Всего лишь несколько хитростей помогут вам сохранить и укрепить отношения...
20 02 2026 19:41:45
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
19 02 2026 9:17:21
Это одно из главных полезных свойств, но далеко не единственное...
18 02 2026 13:39:13
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
17 02 2026 9:36:34
Дело в том, что многим деткам палец, а также другие предметы (игрушка, уголок одеяла) заменяют гpyдь матери и соску...
16 02 2026 20:53:39
Со временем, когда пищеварительная система приходит в норму, болезненные спазмы и вздутие прекращаются...
15 02 2026 20:54:21
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
14 02 2026 10:18:23
Если гланды увеличены – значит, иммунитет дает сбой и необходимо принимать меры по возобновлению иммунной системы...
12 02 2026 12:38:52
Это еще полбеды...
11 02 2026 4:12:19
Это означает, что вы будете получать все необходимые микро- и макро- элементы, которые необходимы вашему организму...
10 02 2026 19:22:46
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
09 02 2026 20:27:52
Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...
08 02 2026 15:40:42
Представители этого знака хотят много знать, но не любят слушать поучений или советов...
07 02 2026 9:34:12
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
06 02 2026 1:39:39
Однако это непростая задача, особенно для людей, которые в принципе не имеют опыта подобных переживаний...
05 02 2026 21:33:48
Ранний картофель Жуковский отзывы получает исключительно положительные...
04 02 2026 8:13:33
Чем полезны подвижные игры?Подвижные игры для дошкольников оказывают положительное влияние на детский организм...
03 02 2026 9:13:15
Как правило, каждый третий ребенок загружает видео на YouTube в надежде прославиться и стать материально независимым...
02 02 2026 11:57:38
Содержание статьи:Рассматривая различные предложения вариантов матрасов, мамам и папам трудно сделать выбор и понять, что же подойдет и какое изделие станет оптимальным для крохи...
01 02 2026 23:55:25
Содержание статьи:Хорошая диета в комплексе с активными спортивными занятиями творит чудеса...
31 01 2026 2:32:47
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
30 01 2026 15:35:43
Мысль, что вы — третья лишняя, не дает вам спать по ночам, вы постоянно пьете успокоительное и не понимаете, что делать в такой безвыходной ситуации...
29 01 2026 9:39:51
Он так называется потому, что выделяется лунка (нижняя дугообразная часть ногтя)...
28 01 2026 1:52:46
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
27 01 2026 10:15:25
Вот первое правило:Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители...
26 01 2026 0:24:55
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
25 01 2026 19:37:42
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
24 01 2026 17:46:24
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
23 01 2026 22:46:19
Отбросьте мысли о своих недостатках и перечислите достоинства...
22 01 2026 16:34:36
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
Ромашка повышает или понижает давление: как она влияет на его уровень у человека?
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Формы обучения 
Гороскоп на год — Овен мужчина