Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
admin
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
02 07 2026 2:39:27
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
01 07 2026 13:53:46
Всё больше мам и пап жалуются на то, что им очень трудно уговорить своё чадо хоть на полчаса выйти на улицу...
30 06 2026 9:26:39
Содержание статьи:Варенье из красной смородины без варкиЧтобы приготовить варенье из красной смородины без варки, придется запастись следующими компонентами:• красная смородина – 1 кг• сахар (песок) – 2 кг...
29 06 2026 17:55:26
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
28 06 2026 7:37:51
И тем более не стоит пугаться, если вы заметили лысину на затылке малыша – это совершенно нормальное явление, и оно не должно вызывать у вас беспокойства...
27 06 2026 1:59:40
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
26 06 2026 16:55:26
В ином случае торжество можно организовать дома, украсив помещение, в котором оно будет проходить праздничными атрибутами:• Электрическими гирляндами• Разноцветными лентами• Воздушными шарами• Поздравительными плакатами• Цветами...
25 06 2026 23:38:33
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
24 06 2026 5:14:12
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
23 06 2026 0:40:25
Однако таких ситуаций будет настолько мало, что даже представителям знака это покажется несущественным...
22 06 2026 7:20:25
Спокойные игры в песочнице его уже не устраивают...
21 06 2026 6:44:14
Они предоставляют своим клиентам услуги домработниц, водителей, садовников, нянь и поваров...
20 06 2026 15:25:53
Это древнейший представитель форм вишни...
18 06 2026 1:44:36
Виды грибковых заболеваний:• Серая гниль луковиц...
17 06 2026 11:51:59
Содержание статьи:Полезные свойстваКрахмал (полисахарид) действует на эпидермис таким образом:— Смягчает, питает его, повышает упругость, способствует разглаживанию мелких морщин за счёт входящих в его состав углеводов и пищевых волокон...
16 06 2026 17:52:54
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
15 06 2026 1:59:41
«Да она 100%-ная стepва» — ответишь ты...
14 06 2026 4:26:36
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
13 06 2026 17:33:52
Содержание статьи:Современные сонникиСонник ХХI века, к чему снится картошка:• есть картофель — повышение в карьере...
12 06 2026 4:18:28
Это еще полбеды...
11 06 2026 10:24:41
Этакие Емели, Карлсоны и Питеры Пены… Но в сказках эти персонажи очень забавные и симпатичные, а в реальной жизни иметь с ними дело не так-то приятно...
09 06 2026 9:59:40
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
08 06 2026 4:50:21
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
07 06 2026 19:57:35
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
06 06 2026 17:43:10
Это комбинированное лекарственное средство, содержащее два активных компонента:Феназон – эффективное противовоспалительное средство...
05 06 2026 21:16:46
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
04 06 2026 4:56:44
Содержание статьи:Казалось бы, при чём здесь тема переговоров и детского непослушания? Ведь переговоры – это сфера бизнеса, политики и чрезвычайных ситуаций...
03 06 2026 9:54:40
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
02 06 2026 8:57:23
К сожалению, только малая часть российских медицинских учреждений располагает высокотехнологичным оборудованием, чего не скажешь о западных клиниках...
01 06 2026 7:10:45
Но через 2-4 суток она станет заметна, и врач поставит соответствующий диагноз...
31 05 2026 6:47:14
Содержание статьи:Причины патологииДо сих пор неизвестно, почему развивается синдром резистентных яичников...
29 05 2026 19:29:14
Многие ученые – историки считают, что резкое увеличение численности жителей нашей планеты обусловлено открытием и успешным применением антибиотиков...
28 05 2026 10:22:36
В общеобразовательные школы можно пускать детей, психическое развитие которых несколько запаздывает...
26 05 2026 6:53:13
Лучше всего быть готовым к такой ситуации заранее, овладеть приемами первой медицинской помощи при укусе пчелы у ребенка, или любого другого насекомого...
25 05 2026 23:45:25
Желающим завести таких питомцев мы расскажем, как ухаживать за золотыми рыбками...
24 05 2026 16:35:49
Конечно, кофе помогает взбодриться, повышает активность и пить его беременным можно, но не более чашки в день и только слабой крепости...
23 05 2026 0:26:36
Но это не повод переживать и расстраиваться...
22 05 2026 5:53:40
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
21 05 2026 9:31:13
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
20 05 2026 22:56:21
Можно отказаться от таких приятных вещей, как отдых на пляже или красивая одежда, открывающая плечи...
19 05 2026 6:47:36
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
18 05 2026 9:23:48
В инструкции к Имунориксу отмечено, что основным активным компонентом препарата представлено вещество пидотимод, который нормализует баланс гумopaльного и клеточного иммунитета...
17 05 2026 19:37:23
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
16 05 2026 17:32:18
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
15 05 2026 2:13:59
Этот цветок радует многообразием оттенков, неприхотливостью, обильным и долгим цветением...
14 05 2026 17:31:22
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
