Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
admin
Содержание статьи:Понятие стретчингаСреди многообразия направлений в спорте на сегодняшний день лидирует стретчинг – эффективная система тренировок, которая пользуется популярностью у тех, кто придерживается здорового образа жизни...
17 09 2026 4:17:10
Обычно такие симптомы можно почувствовать, начиная с 5 недели беременности, но иногда это происходит немного позднее...
16 09 2026 2:57:48
Содержание статьи:Конечно, в специализированных салонах такой уход стоит не дешево, но его легко можно позволить себе и дома, использовав натуральные и очень результативные средства для борьбы с этим дефектом...
15 09 2026 17:33:22
Сейчас на рынке появилось много гаджетов, которые сделаны с целью улучшить состояние любого типа кожи...
14 09 2026 6:53:26
Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...
13 09 2026 7:21:20
Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...
12 09 2026 1:28:47
Следом пропадает желание гулять на улице...
11 09 2026 10:36:22
Впрочем, человека, испытывающего отвратительное чувство ненужности, непонятости, статистика мировых случаев не успокоит и не порадует...
10 09 2026 0:55:48
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
08 09 2026 20:44:22
Он не станет жалеть того, кто его обманул или предал, и может быстро разорвать отношения с обидчиком...
07 09 2026 9:23:43
Больше, чем за пол столетия фармакологи открыли десятки антибактериальных препаратов, которые активны по отношению к самым разным возбудителям...
06 09 2026 1:13:18
Содержание статьи:Итак, что нужно учитывать, выбирая клатч для свадебного наряда?Если платье короткое, то сумочка должна быть миниатюрной и изящной, не больше размера ладони...
05 09 2026 17:46:53
На самом деле в психологии есть и мужской вариант этой психологической игры, который встречается не реже женского...
04 09 2026 6:47:16
Например, накануне посещения парикмахерской сон о том, что вы подстригаете волосы, является именно такой проекцией...
03 09 2026 2:21:58
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
02 09 2026 21:37:20
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
01 09 2026 2:22:52
Так, по одной теории происхождение имени Самира несет в себе арабские корни...
31 08 2026 9:38:35
Содержание статьи:Что такое утюг с генератором пара?Основными элементами станции является утюг и, так называемая, база...
30 08 2026 16:42:22
Кожа всегда будет здоровой, упругой, свежей, гладкой...
29 08 2026 11:17:54
Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд...
28 08 2026 13:48:10
Даже самые ярые любители зимы начинают скучать по весенним денькам, а что уж тут говорить про теплолюбивых представителей человечества...
27 08 2026 7:24:26
Иногда на языке образуется беловатый налёт, который становится уже отклонением от нормы...
26 08 2026 8:56:26
Для камня аметрина хаpaктерен стеклянный блеск...
25 08 2026 19:25:25
Конечно, если потрудиться, то можно на подоконнике организовать красивый цветник, подобрав растения, цветущие одно за другим...
24 08 2026 3:59:19
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
23 08 2026 23:19:59
Источником заражения человека являются пернатые братья наши меньшие (чаще гoлyби), а также человек...
22 08 2026 21:57:12
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
21 08 2026 18:12:42
Мысль, что вы — третья лишняя, не дает вам спать по ночам, вы постоянно пьете успокоительное и не понимаете, что делать в такой безвыходной ситуации...
20 08 2026 0:31:47
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
18 08 2026 14:15:38
В наших домах цветок появился сравнительно недавно и уже завоевал сердца многих...
17 08 2026 2:12:45
Ещё сложнее приходится тем, у кого проявляется аллергическая реакция на разные виды такой продукции...
16 08 2026 17:13:32
Традиционно считается нормой порядка десяти движений за день, и, если количество шевелений возросло или резко уменьшилось, стоит сразу же позвонить врачу, возможно, что-то не так, и малышу очень неудобно, но он не может об этом сказать...
15 08 2026 20:37:13
Окунувшись немного в историю, невольно обращаешь внимание на то, что красный – удел знати...
14 08 2026 5:47:53
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
13 08 2026 14:34:26
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
12 08 2026 16:31:36
Начинать их нужно преждевременно...
11 08 2026 0:58:19
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
10 08 2026 7:39:53
Но намного веселее и интереснее сделать поделки к пасхе своими руками...
09 08 2026 1:11:46
Для сравнения: 2-3% людей имеют развитые и тяжелотекущие неврозы...
08 08 2026 23:29:48
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
07 08 2026 21:23:54
Необходимо проверить отсутствие повреждения у саженцев...
06 08 2026 1:19:59
Вы все время старались его игнорировать...
05 08 2026 2:50:20
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
04 08 2026 5:39:41
Нами были рассмотрены аспекты лечения депрессии при помощи лекарственных препаратов, виды депрессивных состояний, а также соматизированную депрессию...
03 08 2026 19:42:27
Как и любое мужское имя, имеющее женский вариант, оно наделяет своего владельца противоречивым хаpaктером, в котором гармонично сочетаются даже совершенно противоположные черты...
02 08 2026 15:25:45
Поэтому весьма популярная привязка к старому гардеробу, к которому хотим вернуться, похудев, прочно соединяет со старым весом...
01 08 2026 13:49:16
Именно поэтому так важно разобраться в формах болезни и её очевидных симптомах...
31 07 2026 8:44:12
Что немаловажно, были изучены и особенности ceкcуального поведения подростков...
30 07 2026 20:16:49
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
