Шиповник повышает или понижает давление: как влияет настой и отвар растения на человека > Русский спорт - научная база
+7(977)9328978 Русский спорт - научная база    


Шиповник повышает или понижает давление: как влияет настой и отвар растения на человека

Шиповник повышает или понижает давление: как влияет настой и отвар растения на человека

Многие растения, наряду с высококачественными лекарственными препаратами, демонстрируют выраженную эффективность в отношении повышенного давления. Считается, что шиповник — одно из таких растений.шипов

Разберемся, как шиповник влияет на давление и помогает ли он при гипертензии.

Содержание статьи

Влияние растения на АД

Крупных исследований и экспериментов, имеющих научную ценность, относительно воздействия шиповника на давление, не проводилось. Однако опыт народной медицины показывает, что любые средства из плодов, листьев или цветков шиповника на водной основе обладают гипотензивным эффектом — понижают давление.

Чем выше исходный уровень АД, тем значительнее его падение на фоне регулярного приема шиповника (не менее 2 недель). Действие растения комплексное и обеспечивается преимущественно за счёт содержания флавоноидов (активных природных компонентов против метаболического синдрома) и витамина С. Дополнительную роль вносят эфирные масла и сапонины.

Лицам, имеющим высокое кровяное давление или с отягощённым наследственным анамнезом по сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуется регулярно принимать отвары и чаи из шиповника.

Важно отметить, что спиртовые настойки плодов шиповника имеют противоположный эффект — повышают давление. Алкоголь способствует нарастанию артериального давления в первые часы после употрeбления посредством активации симпатической нервной системы, подъёма концентрации сахара в крови и роста выработки местных вазопрессорных частиц.

Поэтому, при пониженном давлении (гипотонии) можно применять шиповник в сочетании с этиловым спиртом – настойку. В терапевтических дозах препарат полностью безопасен и обеспечивает незначительное отклонение цифр артериального давления.

В любом случае, перед началом приема рекомендуется проконсультироваться со специалистом и не заниматься самолечением. Это позволит избежать нежелательных эффектов.

Другие лечебные свойства

Все рецептурные формы шиповника содержат массу полезных для организма человека веществ, которые нормализуют функционирование пpaктически всех систем органов:

  1. Витамины (С, Р, В1). Аскорбиновой кислоты в плодах в 10 раз больше, чем в ягодах чёрной смородины, в 50 раз – чем в соке лимона.
  2. Флавоноиды (астралагин, гиперозид, кемпферол, кверцитрин).
  3. Гликозиды (сапонины).
  4. Дубильные компоненты.
  5. Эфирные масла.

Шиповник, за счёт содержания большого числа флавоноидов и аскорбиновой кислоты, обеспечивает развитие следующих лечебных эффектов:

  1. Снижение уровня сахара в крови. Повышает чувствительность периферических инсулиновых рецепторов и приводит к ускорению утилизации глюкозы и понижению её концентрации в кровяном русле. Обеспечивается эффективная профилактика сахарного диабета II типа и прочих патологий гликемического фона.
  2. Повышение устойчивости сосудистой стенки (прочность, эластичность). Данному свойству способствуют эфирные масла и витамин С, содержащийся в рекордных количествах. ИHTиMа становится менее чувствительной к отложению липопротеинов и развитию дистрофических изменений на фоне гипергликемии. Также отмечено снижение частоты возникновения фиброзной трaнcформации мышечного слоя артерий на фоне течения гипертонической болезни. Еще 7 полезных свойств шиповника для сердца и сосудов мы рассмотрели в отдельной статье.
  3. Спазмолитический эффект. До конца не изучено, с чем именно он связан. За счёт расслабления всей гладкой мускулатуры в организме достигается дополнительное снижение артериального давления и улучшение кровенаполнения органов. Все клетки получают больше кислорода и ценных питательных веществ из крови.
  4. Ускорение обмена веществ. В условиях повышенного катаболизма наблюдается массивное разрушения клеток жировой ткани. В результате снижается интенсивность кровоснабжения адипоцитов и объём циркулирующей крови, что благоприятно сказывается на работе сердечной мышцы (падение силы и частоты сокращений органа).
  5. Снижение холестерина. Способствует активации ферментативных комплексов в гепатоцитах и трaнcформации «атерогенных» липидов (ЛПНП, ТАГ) в «полезные» (ЛПВП). Значительно снижается риск атеросклеротического поражения крупных артерий с последующим нарастанием сосудистой недостаточности жизненно важных органов (сердце, головной мозг).
  6. Диуретический эффект. Ускоряет клубочковую фильтрацию, приводя к выведению из организма лишней жидкости на фоне сердечной недостаточности и снижению артериального давления. Противопоказан при «почечных отёках».

Таким образом, шиповник, как и большинство лекарственных растений, содержащих флавоноиды, действует не симптоматически, а патогенетически на несколько ключевых механизмов формирования метаболического синдрома (по последним научным данным именно он отвечает за развитие сахарного диабета, атеросклероза, гипертонической болезни, подагры и целого ряда патологий обмена веществ).

Шиповник – одно из немногих растений, получивших крайне широкое распространение в народной медицине для лечения многих заболеваний:

  1. Профилактика и лечение гиповитаминозов, связанных с дефицитом витамина С.
  2. Остеопороз и состояния после переломов.
  3. Воспалительные заболевания любой этиологии. Шиповник обладает противомикробными свойствами, а также замедляет течение аутоиммунных патологий (склеродермия, ревматоидный артрит).
  4. Трофические язвы нижних конечностей на фоне сахарного диабета.
  5. Сахарный диабет II типа.
  6. Гипертоническая болезнь.
  7. Дислипидемия и атеросклероз.
  8. Дерматиты (преимущественно неаллергической природы).
  9. Лечение и профилактика в период эпидемий острых респираторных инфекций верхних отделов дыхательной системы, вызванных вирусами.
  10. Лихорадка.
  11. Интоксикация (бактериальная, вирусная, продуктами собственного метаболизма).
  12. Атонические запоры (длительность более 3 дней).
  13. Любые травматические повреждения кожи и слизистых оболочек (порезы, ссадины).
  14. Гастрит с пониженной секрецией соляной кислоты, гастродуоденит.
  15. Панкреатит и гепатит (при болевом синдроме).
  16. Диффузные головные боли.
  17. Хроническое воспаление бронхов и трахеи.
  18. Анемии (связанные с дефицитом железа и аномалиями эритроцитов).

Перед началом использования шиповника для терапии любых заболеваний необходимо проконсультироваться со специалистом. Категорически запрещено применять растение, как единственный метод лечения. Продукт не имеет доказательной базы!

Противопоказания

Не следует использовать шиповник при наличии противопоказаний, к числу которых относятся:

  1. Гастрит с повышенной кислотностью. Продукт природы ускоряет секрецию пищеварительных соков и провоцирует травматизацию слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Также отмечено, что люди, имеющие гиперацидный гастрит и регулярно принимающие плоды шиповника, чаще страдают пилородуоденальным стенозом.
  2. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (удлиняется время заживления, повышается риск развития кровотечений в просвет желудочно-кишечного тpaкта).
  3. Желчнокаменная болезнь и прочие поражения биллиарного тpaкта (например, аномалии и пороки развития, дискинезия), протекающие по гипомоторному типу. Шиповник не только повышает интенсивность камнеобразования (оксалатов), но и может спровоцировать обтурацию любого протока с клинической картиной острой печёночной колики.
  4. Повышенная индивидуальная чувствительность к отдельным компонентам препарата. Отмечены все типы аллергических реакций: от крапивницы до анафилактического шока. Ангионевротический отёк встречается крайне редко.
  5. Тяжёлые заболевания печени и почек с явлениями функциональной недостаточности.
При передозировке лекарственного средства на первый план выступает действие дубильных веществ, которые значительно повышают вязкость крови и риск тромбообразования, особенно при наличии заболеваний, сопровождающихся гиперкоагуляцией и гиперагрегацией тромбоцитов. В итоге возможно развитие любых сосудистых катастроф: от тромбоэмболии ветвей лёгочных артерий до ишемического инсульта.

Как правильно принимать?

Народная медицина накопила массу рецептов на основе данного лекарственного растения. Необходимо помнить, что растворы на воде показаны для лечения гипертензии, на водке – гипотензии. Ниже представлены наиболее распространённые.

1. Чай

Чтобы заварить чай следует взять 2 ст. л. заранее измельчённых ягод и залить 200-250 мл кипятка, дать настояться около 10 минут. Полученный продукт отлично сочетается с зелёным чаем или гибискусом (каркаде), а также с настоями на основе боярышника, хвои сосны, луковой шелухи, брусники.

Принимать чай из шиповника по 1 стакану 2 раза в сутки независимо от приёма пищи. Длительность лечения – до 2-3 месяцев.

2. Отвар

Для приготовления отвара шиповника необходимо 2 ст. л. измельчённых плодов шиповника залить 400 мл кипятка и томить на медленном огне около 15-20 минут. Затем раствор снимается с огня и остывает в течение 30-40 минут.

Для улучшения вкусовых качеств и придания дополнительных полезных свойств можно добавить 1 ч. л. мёда (температура отвара должна быть менее 60 градусов) или 0,5 ч. л. мяты. Принимать 3 раза в сутки по 200 мл, желательно после приёма еды (спустя 30 минут).

Не менее эффективным средством против артериальной гипертензии является отвар из корней растения. Следует 1 ст. л. сырья залить 600 мл холодной воды, затем поставить на огонь и довести до кипения. После приготовления раствор настаивается около 3 часов и принимается по 150-200 мл 3 раза в день после еды. Длительность лечения отваром – до 45 дней.

4. Настой

Для приготовления настоя шиповника нужно 2 ст. л. плодов растения необходимо засыпать в термос или стеклянную банку, плотно укутанную тёплым полотенцем, и залить 1 л кипятка. Продукт настаивается в течение 4-5 часов, процеживается.

Принимаем по 200 мл 2-3 раза в сутки после употрeбления пищи. Максимальная длительность лечения – 1,5-2 недели.

3. Настойка

Ингредиенты:

  • 1 ст. плодов шиповника;
  • 0,5 ст. л. мёда;
  • 4 л водки.

Все компоненты перемешиваются и помещаются в стеклянную ёмкость с плотно закрытой крышкой, которую необходимо убрать в тёмное прохладное место на 30-40 дней.

Спустя данный отрезок времени рекомендуется процедить раствор и принимать по 10 мл 2 раза в сутки. Длительность терапии – около 3-4 недель.

Обзор аптечных препаратов

Фармацевтическая промышленность выпускает массу биологически активных добавок к пище на основе шиповника для лечения заболеваний различного профиля. Рассмотрим несколько примеров:

  1. Сироп шиповника. Является фитопрепаратом с общеукрепляющим действием. Показан при гиповитаминозах и гипертонической болезни. Ввиду значительного содержания глюкозы не рекомендуется использовать на фоне течения сахарного диабета. Схема приёма: пить по 10 мл 2 раза в день во время еды, добавляя в напитки (чай, минеральная вода). Длительность курса – 30 дней
  2. Настойка. Показана при анемиях, артериальной гипотензии, хронических язвах на поверхности кожи, снижении иммунитета, гипосекреторном гастрите. Необходимо принимать по 5-10 мл 2 раза в сутки, запивая достаточным количеством жидкости (150-200 мл).
  3. Чай Эвалар БИО. Можно использовать при любых сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете, а также в период эпидемий респираторного тpaкта. Перед употрeблением 1 фильтр-пакетик заливается 200 мл кипятка. Принимать по 1 стакану 2 раза в сутки до еды. Длительность терапии – до 2 недель. Повторные курсы можно проводить не ранее, чем через 1 месяц и до 3-4 раз в год.

Заключение

Таким образом, шиповник является достаточно эффективным средством для лечения гипертонической болезни при соблюдении всех правил использования. Большинство рецептов на основе данного растения можно изготовить самостоятельно в домашних условиях. Перед началом терапии следует проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных явлений.


Почему сериал «Гоголь» не так страшен, как его малюют

Почему сериал «Гоголь» не так страшен, как его малюют Все это пустое (не потому, что неважно само по себе, а потому что это как ждать от Трех мушкетеров, что они будут энциклопедией по эпохе Ришелье)...

10 01 2026 17:26:52

Немыслимая судьба Татьяны

Немыслимая судьба Татьяны Но все как-то проходило мимо, не трогало детскую душу...

09 01 2026 22:38:34

Идиопатическая мерцательная аритмия

Идиопатическая мерцательная аритмия Идиопатическая мерцательная аритмия Идиопатическая аритмия Физиологические причины Любое увеличение нагрузки на организм приводит к возрастанию частоты...

08 01 2026 21:24:42

Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой

Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой Возможно, эта окончательность была неясна для самих взрослых...

07 01 2026 7:46:38

Папулы после биоревитализации сколько дней держаться

Папулы после биоревитализации сколько дней держаться Как быстро проходят красные папулы после биоревитализации и как их убрать. Сколько рассасываются папулы после биоревитализации и почему их нет...

06 01 2026 20:46:52

Дворец Дюльбер (Крым): опсиание и фото, режим работы, как добраться

Дворец Дюльбер (Крым): опсиание и фото, режим работы, как добраться Дворцово-парковый ансамбль представляет собой памятник архитектуры начала XX века...

05 01 2026 1:37:56

Нобелевская премия по медицине-2018: разблокирован иммунитет

Нобелевская премия по медицине-2018: разблокирован иммунитет Нобелевская премия по медицине-2018 присуждена нобелевским лауреатам 2018 года: Джеймс Эллисон (James Patrick Allison) и Тасуку Хондзё (Tasuku Honjo) за открытие, как снять механизм торможения протеинами работы иммунной системы и помочь иммунным клеткам расправиться с опухолью....

04 01 2026 19:52:12

Может ли алкоголик выздороветь окончательно

Может ли алкоголик выздороветь окончательно Что про эту маму могут сказать бабушки на лавочке? Какая хорошая мать! А что про себя говорит мальчик? Опять она меня тащит на ненавистную музыку! И кому в этой ситуации стоит верить? Кто лучше всего понимает, что происходит?Но понятно, что никакой ребенок не хочет чем-то систематически заниматься: Паганини тоже запирали в чулане, чтобы он играл на скрипке...

03 01 2026 3:50:24

Размышления с градусником в руках у кровати ребёнка

Размышления с градусником в руках у кровати ребёнка Стрижка – дело житейское, но всегда неприятное, потому что надо сидеть смирно, везде колет от состриженных волос, и ножницы над ухом угрожающе стрекочут...

02 01 2026 23:24:42

Чай от простуды: 9 рецептов лечебного чая, аптечные сборы

Чай от простуды: 9 рецептов лечебного чая, аптечные сборы Сделайте чай от простуды - 9 разных рецептов лекарственных настоев и отваров, чтобы приготовить самому - или купите готовые аптечные сборы от простуды и гриппа....

01 01 2026 22:26:52

Элеутерококк при брадикардии

Элеутерококк при брадикардии Элеутерококк при брадикардии Настойка элеутерококка при брадикардии Элеутерококк (eleutherococcus): 11 отзывов пациентов, инструкция по применению,...

31 12 2025 7:26:45

Пустырник для сердца — 8 полезных свойств, польза и вред травы для сосудов, а также применение при тахикардии, аритмии и других болезнях

Пустырник для сердца — 8 полезных свойств, польза и вред травы для сосудов, а также применение при тахикардии, аритмии и других болезнях Мы обсудим пользу и вред пустырника для сердца, а также его влияние на сосуды. Расскажем, как применять настойку травы и другие заготовки при тахикардии, экстрасистолии, аритмии, сердечной недостаточности и других заболеваниях, при которых он помогает....

30 12 2025 11:43:44

Как поднять давление народными средствами при гипотонии

Как поднять давление народными средствами при гипотонии Как поднять давление народными средствами при гипотонии Народные средства для поднятия давления Гипертония признана бичом XXI века, но не меньше...

29 12 2025 16:16:10

Доврачебная помощь при приступе аритмии

Доврачебная помощь при приступе аритмии Доврачебная помощь при приступе аритмии Оказание первой помощи при сердечной аритмии: инструкция Первая помощь при аритмии сердца предусматривает...

27 12 2025 6:27:23

Гипотония при сахарном диабете 2 типа

Гипотония при сахарном диабете 2 типа Гипотония при сахарном диабете 2 типа Какое давление при сахарном диабете? Повышение артериального давления подразумевает получение цифр свыше, чем 140/90...

26 12 2025 23:21:47

От чего возникает аритмия

От чего возникает аритмия От чего возникает аритмия Почему возникает аритмия сердца? В силу широкого распространения этой болезни сегодня не найти человека, который бы не слышал об...

25 12 2025 21:58:10

Брадикардия у ребенка 3 лет причины

Брадикардия у ребенка 3 лет причины Брадикардия у ребенка 3 лет причины Стоит ли опасаться брадикардии у детей? Брадикардия сердца у детей − опасна ли она, и что это такое? Изменения работы...

24 12 2025 0:31:17

Уход за кожей лица после 25: как сохранить молодость

Уход за кожей лица после 25: как сохранить молодость Все дeвyшки наверное с детства слышали что пользоваться специальными кремами нужно не раньше 25 лет и многие начинают воспринимать данную информацию слишком буквально В 18-20 лет как-то не особо задумываешься о том как будешь выглядеть в старости или даже уже через 10 лет Ведь в таком возрасте...

23 12 2025 9:23:56

Тромбо асс при гипотонии

Тромбо асс при гипотонии Тромбо асс при гипотонии Препарат Тромбо АСС Лекарственное средство «Тромбо АСС» относится к группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)....

20 12 2025 18:45:23

Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме

Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме На этом фоне жилищная теснота, бедность и прочие бытовые нужды как-то не угнетали...

19 12 2025 6:10:20

Виды сердечной аритмии

Виды сердечной аритмии Виды сердечной аритмии Виды аритмии сердца Аритмия – патология, при которой наблюдается нарушение ритма сердца. Она проявляется в разных вариациях,...

18 12 2025 23:33:43

Синусовая брадикардия 59 ударов в минуту

Синусовая брадикардия 59 ударов в минуту Синусовая брадикардия 59 ударов в минуту Брадикардия синусовая Какую опасность таит в себе синусовая брадикардия, и стоит ли опасаться в случае ее...

17 12 2025 16:38:58

Артериальная гипертензия при беременности

Артериальная гипертензия при беременности Артериальная гипертензия при беременности Артериальная гипертензия при беременности По статистике, артериальная гипертензия при беременности встречается у...

16 12 2025 3:46:13

На границе что-то неспокойно

На границе что-то неспокойно А вот тема личного прострaнcтва, думаю, будет очень актуальна...

15 12 2025 23:38:59

Эски-Кермен в Крыму: история, описание, фото

Эски-Кермен в Крыму: история, описание, фото Плато, где в VI веке появилось городище с татарским названием «старая крепость», является столовой обрывистой горой, протянувшейся с севера на юг более чем на один километр...

14 12 2025 18:38:37

Объединит или разобщит нас горе

Объединит или разобщит нас горе Ночью я обновляла и обновляла френдленту, читала новостные хроники и смогла успокоиться только к пяти утра...

13 12 2025 10:23:10

Синусовая дыхательная аритмия что это

Синусовая дыхательная аритмия что это Синусовая дыхательная аритмия что это Дыхательная аритмия Все нарушения сердечного ритма, обозначаемые по-медицински как аритмии, можно условно разделить...

12 12 2025 20:50:46

Заседание 70

Заседание 70 Дети решили, что их строгая воспитательница заболела, но рассказывать о ее болезни доктору Ивару не спешили: боялись, что он ее вылечит...

11 12 2025 21:56:46

Гипертензия сосудов головного мозга симптомы

Гипертензия сосудов головного мозга симптомы Гипертензия сосудов головного мозга симптомы Что такое гипертензия головного мозга Гипертензия головного мозга — это повышенное внутричерепное давление....

10 12 2025 6:37:15

Супpaкс (Suprax) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия

Супpaкс (Suprax) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия Супpaкс – эффективный антибиотик из группы цефалоспоринов. Какие аналоги Супpaкса для детей существуют? Какие препараты дешевле Супpaкса, но с таким же активным веществом? Как сделать сравнение с Сумамедом, Аугментином, Солютабом?...

08 12 2025 17:41:15

Инфаркт желудка что это такое

Инфаркт желудка что это такое Инфаркт желудка что это такое Причины инфаркта желудка 18 сентября 2018, 20:32 0 5,964 К одним из атипичных проявлений инфаркта миокарда относят...

07 12 2025 16:27:43

В деревню, к тетке, в глушь, в Саратов

В деревню, к тетке, в глушь, в Саратов Судьба вырвала меня из городской двушки улучшенной планировки и забросила в деревню, в дом, в котором в подвале стояли газовые котлы, на кухне — газовая колонка, а ведро с мусором надо было выносить метров за 150...

06 12 2025 14:24:43

Семена укропа от давления: рецепты средств, а также как их правильно заваривать и принимать

Семена укропа от давления: рецепты средств, а также как их правильно заваривать и принимать Мы поговорим о том, как зелень и семена укропа влияют на давление: повышают ли они его уровень или понижают? Объясним, как правильно принимать и заваривать растительное средство, а также опишем лечебные рецепты в виде чая, настоя и отвара....

05 12 2025 11:43:11

Синдром легочной гипертензии симптомы

Синдром легочной гипертензии симптомы Синдром легочной гипертензии симптомы Легочная гипертензия Легочная гипертензия – угрожающее патологическое состояние, обусловленное стойким повышением...

03 12 2025 13:38:25

Tрaнcмуральный инфаркт миокарда прогноз

Tрaнcмуральный инфаркт миокарда прогноз Tрaнcмуральный инфаркт миокарда прогноз Tрaнcмуральный инфаркт: причины, лечение, прогноз Инфаркт — опасное поражение сердечной мышцы, при котором ее...

02 12 2025 4:54:50

Гипертензия правого желудочка сердца

Гипертензия правого желудочка сердца Гипертензия правого желудочка сердца Признаки гипертрофии правого желудочка Гипертрофия правого желудочка возникает под влиянием патологий дыхательной...

01 12 2025 16:51:22

Заседание третье

Заседание третье Во всяком случае, так говорят все мудрецы этого мира...

30 11 2025 22:38:16

Гипотония какое давление считается нормальным

Гипотония какое давление считается нормальным Гипотония какое давление считается нормальным Кто такие гипотоники? Советы и рекомендации для них Дата публикации статьи: 18.08.2018 Дата обновления...

29 11 2025 19:11:10

Березовый деготь - применение, лечение, противопоказания - МОГБУЗ Поликлиника № 2

Березовый деготь - применение, лечение, противопоказания - МОГБУЗ Поликлиника № 2 Березовый деготь — натуральный продукт, содержащий большое количество витаминов, фитонцидов и антипаразитарных веществ....

28 11 2025 21:34:38

Сок свеклы при гипотонии

Сок свеклы при гипотонии Сок свеклы при гипотонии Как свекла влияет на артериальное давление — повышает или понижает его, а так же рецепты при гипертонии От заболеваний, связанных...

27 11 2025 3:50:59

Гора Крестовая

Гора Крестовая Географические координаты Крестовой горы на карте Крыма GPS N 44...

26 11 2025 10:32:36

Одноразовые подгузники: хорошие и разные

Одноразовые подгузники: хорошие и разные Я освоила искусство упаковки в роддоме и поступала так же...

25 11 2025 13:58:15

Повышенный гемоглобин в крови. Причины, симптомы, лечение

Повышенный гемоглобин в крови. Причины, симптомы, лечение Рассмотрим причины и симптомы такого явления, как повышенный гемоглобин, разные способы снижения гемоглобина - от медикаментозных до здорового образа жизни....

24 11 2025 12:50:27

Вагусные приемы при аритмии

Вагусные приемы при аритмии Вагусные приемы при аритмии Вагусные приемы: показание и противопоказания Если вы хотите четко понимать, как происходит лечение тахикардии в домашних...

23 11 2025 12:20:15

Маски для лица с коньяком

Маски для лица с коньяком Маски для лица с коньяком идеальны для жирной и увядающей кожи. Лучшие рецепты масок для лица с коньяком вы найдете в нашей статье....

22 11 2025 1:44:27

Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::