Биомеханические требования к специальным силовым упражнениям
Специальными силовыми упражнениями называются упражнения, предназначенные для совершенствовании техники и проявления двигательных качеств при выполнении соревновательного упражнения.
Такие упражнения должны соответствовать соревновательному упражнению по следующим критериям: 1) амплитуде и направлению движения; 2) акцентированному участку рабочей амплитуды движения; 3) величине силы действия (мышечной тяге); 4) быстроты развития максимума силы действия (градиент силы); 5) режиму работы мышц.
Например, в лёгкой атлетике нередко используются для развития силы мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, поднимание бедром диска штанги или другого отягощения в положении стоя. Однако в этом упражнении ни амплитуда движения, ни, что ещё более важно, акцентируемый участок движения не соответствует таковым в беге и прыжках. Поэтому, для соответствия данного силового упражнения вышеперечисленным критериям лучше изменить исходное положение (рис. 3).
Рисунок 3. Пример специального упражнения, где специальный участок выбран правильно.
В качестве специальных силовых упражнений в современном спорте часто используются основные соревновательные движения с искусственно увеличенным сопротивлением, но с условием, чтобы это сопротивление или отягощение не более, чем на 10 – 15% не превышало динамических хаpaктеристик соревновательных упражнений и соответствовало его основным критериям. Поскольку при этом одновременно совершенствуются двигательные качества и техника движений, данное методическое направление получило название метода сопряжённого воздействия.
Раздел статьи: Биомеханика
Подводить спортсмена к параметрам тренировочной работы, хаpaктерным для этапа подготовки к высшим достижениям необходимо постепенно, на протяжении ряда лет (8 – 10 лет)...
26 06 2025 6:34:53
Обучение в процессе физического воспитания хаpaктеризуется своими особенностями, так как специфическим предметом обучения здесь являются двигательные действия...
25 06 2025 13:19:30
Широко применяют упражнения с интенсивностью, несколько превышающую соревновательную...
24 06 2025 12:56:22
Помещают на поверхности клетки, в межклеточном прострaнcтве...
22 06 2025 10:39:35
Наряду со стандартно-повторным упражнением вводятся определённые разновидности вариативного упражнения...
21 06 2025 15:56:27
align="right"> Раздел статьи:
Афофкис раздел « Пищеварение»
...
20 06 2025 23:25:49
Философия является фундаментом педагогики...
19 06 2025 13:11:29
Основная информация поступает от двигательного аппарата – рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях, связках и отражает изменения в длине мышц, степени их напряжения, направления и скорости движений, расположении различных звеньев тела и др...
18 06 2025 4:46:12
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Семейное воспитание – это система воспитания и образования, складывающаяся в условиях конкретной семьи силами родителей и родственников...
16 06 2025 8:18:27
- воспитание интереса к физическим упражнениям и подвижным играм...
15 06 2025 20:28:24
Сила трения – это диссипирующая сила, работа против которой требует необходимых затрат энергии со стороны спортсмена, уменьшая тем самым энергозатраты на полезный результат движения...
14 06 2025 23:56:31
В свою очередь расщепление энергосубстратов возможно только после их предварительного синтеза организмом...
12 06 2025 17:55:54
Можно говорить о системе методов педагогических исследований...
11 06 2025 8:34:11
Следствием руководства этим принципом является непрекращающийся рост мастерства спортсменов и спортивных рекордов...
10 06 2025 2:47:17
Так занимающиеся сосредотачивают своё внимание во время во время бега в основном на контроле за скоростью; при передвижении на лыжах – на изменении рельефа местности, темпе прохождения дистанции и усилиях при отталкивании, при метаниях – на выполнении мощного финального усилия, то есть на решающих компонентах в достижении высокой эффективности действия...
09 06 2025 3:51:41
Витамины...
08 06 2025 12:48:56
Спортивные результаты измеряются в мин...
07 06 2025 21:52:44
Основным условием положительного переноса навыка является наличие структурного сходства в главных фазах (отдельных звеньях) этих двигательных действий...
06 06 2025 17:29:10
Обычно выделяют три возрастные зоны:
1-я зона – зона первых больших успехов;
2-я зона – зона максимальной реализации индивидуальных возможностей;
3-я зона – зона сохранения высших спортивных достижений...
05 06 2025 5:30:57
Определить каждому классу места для проведения гимнастики до занятий и подвижных игр на переменах
4...
04 06 2025 9:16:45
Леонардо особенно интересовался строением человеческого тела (анатомией) в связи с движением...
03 06 2025 15:53:15
>2) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны
...
02 06 2025 19:32:26
В то, что организм работает на износ, это дело второе...
01 06 2025 3:59:45
Систола предсердий, когда желудочки расслаблены и заполняются кровью...
31 05 2025 21:12:49
0
Казеиноген молока
казеин
Желудочный сок
Пепсиноген
желудок
2...
30 05 2025 17:32:27
Профессиональная ориентация – это процесс ознакомления учащегося с различными профессиями и оказания им помощи в выборе профессии в соответствии со склонностями и способностями...
29 05 2025 10:25:24
При физических нагрузках, когда МОД достигает 150-200 л*мин-1...
26 05 2025 23:40:34
align="right"> Раздел статьи:
Лекции о дыхании
...
25 05 2025 18:31:43
Микроэлементы входящие в состав организма называют биогенными...
24 05 2025 14:39:29
Глюкагон вызывает расщепление гликогена в печени и выход в кровь глюкозы, а также стимулирует расщепление жиров в печени и жировой ткани...
21 05 2025 10:45:39
Как правило, учебный план делится на два основных раздела: теоретический и пpaктический...
19 05 2025 18:25:13
Чем шире круг двигательных умений и навыков, освоенных спортсменом, тем благоприятнее предпосылки для образования новых форм двигательной деятельности и совершенствования освоенных ранее...
18 05 2025 2:35:31
Растянуть соединительную ткань этих мышц, сделать мышцы податливыми и упругими (подобно резиновому жгуту) – задача упражнений на растягивание...
17 05 2025 22:55:31
Из числа методов речевого воздействия, преподаватель применяет объяснительный рассказ и инструктирование, для того, чтобы раскрыть смысл разучиваемого действия, выделить ООТ, которые должны войти в его ориентировочную основу...
16 05 2025 22:14:40
Первая зона интенсивности...
15 05 2025 18:53:56
Микроциклы иной продолжительности обычно планируют в соревновательном периоде, что бывает связано с необходимостью смены режима деятельности, формированию специфического режима работоспособности в соответствии с конкретными условиями предстоящих соревнований...
14 05 2025 15:49:23
Павлова За открытие в этой области, обобщение новых уникальных данных по проблеме в труде «Лекции о работе пищеварительных желез» И...
13 05 2025 5:40:55
Закрепление школы движений и обогащение двигательного опыта...
12 05 2025 20:32:16
align="right"> Раздел статьи:
Педагогика. Воспитание
...
Известен педагогический тpaктат- «Поучения князя Владимира Мономаха детям» (12 век)...
09 05 2025 6:14:52
align="right"> Раздел статьи:
Введение в педагогику
...
08 05 2025 1:21:40
Еще:
Спорт и здоровье -1 :: Спорт и здоровье -2 :: Спорт и здоровье -3 :: Спорт и здоровье -4 ::
